Autors:
Monica Porter
Radīšanas Datums:
22 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Laba mutes kopšana ir būtiska, lai novērstu zobu sāpes un palīdzētu jums izskatīties mirdzoši. To nav grūti izdarīt, taču tas prasa, lai jūs attīstītu labus mutes higiēnas ieradumus, ēst veselīgu uzturu un vērstos pie zobārsta, lai novērstu zobu problēmas.
Soļi
1. metode no 3: praktizējiet labu mutes higiēnu
Tīrīt zobus divas reizes dienā. Suka ir svarīga, un to nedrīkst ignorēt vai sasteigt. Jums jātīra zobi vismaz 2 minūtes vienlaikus. Tam vajadzētu dot jums pietiekami daudz laika, lai rūpīgi iztīrītu katru zobu.
- Kad esat nolietojies, nomainiet zobu suku. Pēc apmēram 3 mēnešu lietošanas sari saritināsies un samazinās to tīrīšanas efektu - fakts, ka sari kļūst asi un bojā smaganas, padarot smaganas vieglāk asiņot. Jauna zobu birste saglabās jūsu zobu tīrību un spīdumu.
- Ja izmantojat elektrisko zobu suku, ik pēc 3 mēnešiem jums būs jāmaina uzgalis.
- Maziem bērniem jāsāk tīrīt zobi, tiklīdz viņi sāk zobus. Piena zobi ir pakļauti dobumiem, un zobu tīrīšanas ieradums iemācīs bērniem rūpēties par zobiem, kad piena zobi tiek aizstāti ar pastāvīgiem zobiem.
- Jūs varat arī ņemt līdzi zobu suku, dodoties uz skolu vai darbu, lai ātri notīrītu zobus pēc pusdienām. Tas palīdzēs novērst pārtikas daļiņu pielipšanu pie zobiem un elpas sliktu smaku. Tomēr jums nevajadzētu tīrīt zobus tūlīt pēc ēdienreizes, bet pirms tīrīšanas pagaidiet pusstundu. Pārtika, kas atrodas mutē, ražo skābes, kas mīkstina emalju, kā rezultātā tā drīzāk nolietojas.
Izmantojiet fluorīdu saturošu zobu pastu. Fluors ir svarīgs, jo tas stiprina emalju un aizsargā zobus no bojāšanās. Meklējiet firmas zobu pastu ar fluora saturu 1350–1 500 ppm. Bērni var izmantot arī šo zobu pastu, taču pieaugušajiem vajadzētu viņus uzraudzīt, lai pārliecinātos, ka tie nenorij. Zīdaiņiem no 2 līdz 6 gadiem lietojiet tikai zirņu lieluma krēmu.- Bērnu zobu pastās ne vienmēr ir pietiekami daudz fluora, lai tās būtu efektīvas, lai novērstu kariesu. Lai efektīvi darbotos, fluora saturam jābūt vismaz 1000 ppm.
- Uz birstes izspiediet nedaudz zobu pastas un notīriet to pa visu zoba virsmu. Pēc zobu tīrīšanas norijiet krēmu, nevis norijiet.
Diegs katru dienu. Diegs palīdzēs noņemt pārtikas atliekas, plāksnes un baktērijas, kas uzkrājas starp zobiem. Sākot zobu diegu, smaganas var nedaudz asiņot, bet pēc dažām dienām tām vajadzētu izzust.- Vislabāk ir zobu diegs pirms zobu tīrīšanas. Vītne notīrīs zobu virsmu, palīdzēs fluorīdam viegli iekļūt un palīdzēs noturīgai emaljai.
- Izmantojiet apmēram 45 cm diegu. Aptiniet pavedienu ap pirkstiem rokās, pēc tam viegli pabīdiet to starp zobiem. Cilpas ap katru zobu un velk uz augšu un uz leju gar zobu. Nespiediet pārāk stipri, kamēr jūs velciet tieši zem smaganām. Tas būs nesāpīgi, taču var rasties viegla asiņošana, un tas ir pilnīgi normāli. Šis solis arī palīdzēs mazināt mikroskopisko iekaisumu.
- Dažiem cilvēkiem ir grūti diegs. Ja esat viens no tiem, izmēģiniet starpzobu suku. Šī ir maza birste, smailu instrumentu vai mazu nūju var ievietot zobos, neizmantojot garus pavedienus.
Izmantojiet mutes skalošanu. Mutes skalošana var iznīcināt baktērijas un kontrolēt nepatīkamās smakas. Mājās varat iegādāties komerciāli sagatavotus produktus vai pagatavot pats savu sāls šķīdumu. Gargarējiet ar šķīdumu vismaz 2 minūtes.- Vienā tasē ūdens izšķīdina apmēram pusi tējkarotes galda sāls. Sāls ātrāk izšķīst nedaudz siltā ūdenī un stipri maisa.
- Pārbaudiet komerciāli sagatavota komerciāla mutes skalošanas sastāvdaļas. Dažām mutes skalojamām zālēm piemīt antibakteriālas vai fluorizējošas īpašības. Mutes skalošanai var būt diezgan spēcīga garša, tāpēc izvēlieties kaut ko sev ērtu.
- Jums joprojām būs jātīra zobi, pat ja lietojat skalojamo muti.
- Jūs varat arī ielej mutes skalojamo ūdeni flosser, lai notīrītu starp zobiem.
Mēles tīrīšana. Jūs varat notīrīt mēli ar mēles skrāpi. Daudzu zobu suku aizmugurē ir mēles skrāpis. Ja nepieciešams, jūs pat varat izmantot sarus, lai notīrītu mēli. Mēles tīrīšana palīdzēs noņemt pārtikas atliekas un baktērijas no mēles virsmas.
- Viegli skūšanās no aizmugures uz priekšu gar mēli, ievērojot piesardzību, lai netiktu aizķemmēts.
- Pēc mēles skūšanās izskalojiet muti. Nenorijiet nevienu baktēriju, kuru esat nokasījis no mēles.
Smēķēt aizliegts. Smēķēšana palielina mutes vēža, smaganu slimību, slikta elpa un traipu zobu risku. Tabaka arī samazina siekalu spēju, izraisot baktēriju vairošanos mutē. Ja jums ir smēķēšanas ieradums, smēķēšanas atmešana ievērojami uzlabos jūsu mutes higiēnu. Ja jums nepieciešama palīdzība atmest smēķēšanu, ir pieejami daudzi resursi, tostarp:
- Uzticības tālruņi, konsultāciju pakalpojumi un atbalsta grupas
- Medicīniskie palīglīdzekļi, piemēram, medikamenti, nikotīna aizstājterapija un stacionāra iestādes
2. metode no 3: aizsargājiet zobus ar veselīgu uzturu
Ierobežojiet cukura patēriņu. Cukurs mutē sadalās ar siekalām un baktērijām, un tas veido skābi. Šīs skābes grauž zobu emalju. Samazinot cukura patēriņu, jūs varat samazināt šīs parādības radītos zaudējumus. Pārtika, no kuras jāizvairās, ietver:
- Saldumi, piemēram, konfektes, kūkas, saldējums, pīrāgi, šokolāde vai zefīri
- Saldas brokastu pārslas
- Tēja, kafija un saldais sodas ūdens
Samaziniet alkohola lietošanu. Alkohols bojā zobu emalju, tādējādi palielinot zobu bojāšanās risku. Ja jūs lietojat alkoholu, dzeriet tikai ar mēru. Ieteicamais alkohola lietošanas dienas ierobežojums ir:
- 350ml alus dienā sievietēm un 350-700ml vīriešiem.
- Viena liela glāze (350ml) 5% spirta alus ir vienāda ar 1 glāzi vīna vai nelielu glāzi brendija.
Ēd zobu tīrīšanas uzkodas. Svaigi, kraukšķīgi augļi un dārzeņi ir veselīgas iespējas, kas var palīdzēt nomierināt badu. Kaut arī tie neaizstāj zobu tīrīšanu, tie arī palīdz tīrīt zobus un masēt smaganas ēšanas laikā. Šeit ir daži no šādiem ēdieniem, kurus izmēģināt:
- Apple
- Brokoļi
- Burkāns
- Selerijas
- Čili
- Salāti
- Gurķis
Ēd mazāk lipīgu ēdienu. Lipīgais ēdiens atstāj cukuru zobos, un to ir grūti notīrīt, padarot zobus jutīgākus pret bojāšanos. Ēdiet mēreni tikai tad, ja ēdat šādus ēdienus:
- Rozīnes, žāvētas plūmes, žāvēti mango, ananāsi un citi žāvēti augļi, īpaši tie, kas pārklāti ar cukuru.
- Īriss, zefīrs
- Auzu kūka
Notīriet zobus ar gumiju bez cukura. Košļājamā gumija stimulēs siekalu ražošanu vairāk. Siekalas sadalās un noņem visus pārtikas atliekas, kas var palikt zobos.
- Košļājamo gumiju bez cukura var iegādāties pārtikas preču veikalos, veikalos vai aptiekās.
- Nelietojiet ar cukuru saldinātu gumiju kā gumijas bez cukura aizstājēju. Cukura gumija atstāj uz jūsu zobiem cukura slāni, palielinot zobu bojāšanās risku.
3. metode no 3: Zobu aprūpes atrašana
Skatieties, vai nav pazīmju, ka jums ir problēmas ar zobiem. Daudzas problēmas rodas tikai no neliela diskomforta, pakāpeniski kļūstot smagākai un grūtāk apstrādājamai. Veiciet pierakstu pie zobārsta, ja rodas šādas problēmas:
- Sāpes vai pietūkums žoklī
- Pastāvīgie zobi grozās
- Sāpīgas, asiņojošas vai pietūkušas smaganas, tīrot vai tīrot zobus ar diegu
- Smaganas atdalās no zobiem
- Zobi ir jutīgi pret karstu vai aukstu pārtiku
- Elpa vienmēr smaržo nepatīkami
- Sāpes vai diskomforts, iekost
Ļaujiet zobu higiēnistam jums notīrīt zobus. Reizi pusgadā pierakstieties pie zobārsta, lai veiktu zobu pārbaudi un tīrīšanu. Nogādājiet savu bērnu pie zobārsta, tiklīdz viņš sāk zobus. Zobārsts vai zobārsts:
- Uzdodiet visefektīvāk tīrīt un sukāt
- Noskalojiet cietos nogulumus, kas veidojas vietās, kuras ir grūti notīrīt
- Pārbaudiet smaganas un smaganu slimības
- Pārbaudiet, vai zobos nav dobumu
Jautājiet savam zobārstam par to, kā krāsot fluora laku uz zobiem un aizzīmogot rievas uz zoba virsmas. Šīs metodes palīdz aizsargāt zobus ilgtermiņā, un tās var izmantot gan pieaugušajiem, gan bērniem.
- Fluorētu laku var lietot ik pēc 6 mēnešiem. Emaljas stiprināšanai uz zobiem tiek uzklāts fluors.
- Materiāls zobu rievu aizzīmogošanai tiek izmantots apmēram ik pēc 10 gadiem. Tas ir plāns kompozītmateriāla slānis, kas pārklāj zobus, lai izveidotu gludu un gludu virsmu, pasargājot zobu plaisas no baktērijām un pārtikas atliekām, kas var iesprūst.
Atrodiet pieejamu zobu aprūpi. Daudziem cilvēkiem par zobārstniecības pakalpojumiem jāmaksā no savas kabatas. Pieejamas iespējas varat atrast šādos veidos:
- Zvaniet vai meklējiet cienījamu slimnīcu vietnēs internetā. Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, varat atrast ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta, provinces vai štata Veselības departamenta un kopienas veselības centru vietnes. Šīs vietas var sniegt jums ārstniecības iestādes, kas maksā elastīgi, pamatojoties uz klienta ienākumiem.
- Jautājiet vietējām zobārstu speciālistu apmācības skolām par zemu izmaksu ārstēšanas programmām vai bezmaksas ārstēšanas dienām, lai piesaistītu pacientus, lai palīdzētu studentiem praktizēties. Ja atrodaties ASV, tos varat atrast tiešsaistē Amerikas Zobārstniecības asociācijas vai Amerikas Zobārstniecības asociācijas vietnē.
