Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
23 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Vai jūs baidāties no mīlestības? Vai doma par to, ka kāds tevi mīl, biedē? Grēmas var atturēt no vēlmes iemīlēties, jo jūs baidāties, ka atkal varētu tikt ievainots. Ja jūs piedzīvojat situāciju "bailes no mīlestības", varat rīkoties daudz, lai tiktu galā ar savām bailēm. Jums jāidentificē jūsu baiļu avots, jārisina savas negatīvās domas un jārunā par savām bažām ar draugu vai partneri. Dažreiz bailes no iemīlēšanās kļūst tik nopietnas, ka jums ir nepieciešama konsultanta palīdzība, lai to pārvarētu, bet vispirms mēģiniet patstāvīgi tikt galā ar dažām savām bailēm. bailes no sevis.
Soļi
1. daļa no 2: Izpratne par bailēm
Padomājiet par to, kāpēc jūs baidāties mīlēt. Pirmais solis šīs problēmas risināšanā ir identificēt bailes, kas izraisa jūsu klibošanu. Ir daudz veidu bailes, kas neļauj kādam iemīlēties vai tikt mīlētam.- Pārbaudiet savas jūtas un mēģiniet uzzināt, kādas ir jūsu galvenās rūpes. No kā jūs baidāties, kad ļaujat sevi mīlēt un mīlēt?
- Mēģiniet pierakstīt savas jūtas, lai tās tuvāk izpētītu. Rakstīšana par mīlestības bailēm var palīdzēt precīzi noteikt tās saknes, un rakstīšana var arī palīdzēt tikt galā ar dažām emocijām.
Padomājiet par savām iepriekšējām romantiskajām attiecībām. Viens veids, kā jūs varat sākt izprast savas bailes mīlestībā, ir domāt par savām iepriekšējām attiecībām. Pārbaudiet radušos problēmu un to, kā jūs veicinājāt problēmu.- Kādas bija jūsu grūtības šajās attiecībās? Par ko jūs strīdaties ar savu mīļoto? Ja jūs izjukāt, kāds bija tā cēlonis? Kā jūs dodat ieguldījumu attiecību problēmas veidošanā? Kādas domas lika jums tā reaģēt?
Atskatoties uz savu bērnību. Dažreiz bērnības pieredze var veicināt mūsu spēju mīlēt un būt mīlētiem. Ja bērnībā jums ir bijusi daudz grūtu pārdzīvojumu, viņi var pie jums pieķerties, iestājoties pieaugušo attiecībās. Apsveriet, kas bērnībā notika ar jums vai jums apkārt un kā tas varētu ietekmēt jūsu pieaugušo dzīvi.- Vai tad, kad bijāt bērns, jūsu ģimenes locekļi bieži sastrīdējās? Vai jūs kādreiz esat juties vecāku noraidīts vai mīlēts? Kā šī pieredze lika justies?
Apsveriet dažas bieži sastopamās bailes no mīlestības. Daudzi cilvēki baidās mīlēt un tikt mīlēti. Mīlestības izjūtas bieži ietver bailes tikt ievainotām, bailes nodarīt pāri citiem un bailes no apņemšanās. Apsveriet dažādos baiļu veidus un mēģiniet noteikt, vai jūsu jūtas atbilst šiem baiļu veidiem.
- Bailes tikt ievainotam Ja agrāk attiecībās esat cietis, jūs, iespējams, labi sapratīsit šīs sāpes un vēlaties pasargāt sevi no jauna. Tā rezultātā jūs mēģināsiet novērst sevis iemīlēšanos, lai nepiedzīvotu šīs emocijas.
- Bailes nodarīt pāri citiem Varbūt iepriekšējās attiecībās esat ievainojis citus, un tas liek justies vainīgam. Tā rezultātā jūs vēlaties izvairīties no citu attiecību nodibināšanas, lai jūs nevarētu ievainot partneri.
- Bailes no apņemšanās Varbūt doma par to, ka visu mūžu būs ilgstoši jāapņemas tikai viens cilvēks, ir biedējoša, tāpēc jūs nevēlaties ļaut sev saistīties ar citiem.
- Bailes zaudēt personību Daudzi cilvēki domā, ka iemīlēšanās nozīmē, ka viņiem ir jāatsakās no savas personības daļas, un tas var būt diezgan biedējoši, un daži cilvēki nevēlas iemīlēties.
Nosakiet, vai uzskatāt, ka esat pelnījis, lai jūs mīl. Daudziem cilvēkiem ir grūti mīlēt un pieņemt mīlestību, jo viņi domā, ka viņi nav mīļi vai cienīgi, lai viņus mīlētu. Šī pārliecība var veidoties no bērnībā pamestām jūtām, noraidījuma vai citas pieredzes, kas liek justies necienīgai tikt mīlētai. Padomājiet par to, vai jūtat, ka esat pelnījuši, lai jūs mīlētu vai nē.
"Mīlestība no mūsu pašu un citu puses var palīdzēt mums justies novērtētiem. Dziļi dziļi mēs visi vēlamies, lai mūs mīl."
Moshe Ratson, MFT, PCC
Laulību un ģimenes terapeits Moše Ratsons ir spiral2grow Marriage & Family Therapy, klīnikas, kas specializējas apmācībā un terapijā, izpilddirektors Ņujorkā. Ionas universitātē viņš ir ieguvis maģistra grādu laulībā un ģimenes terapijā un ir bijis terapijā vairāk nekā 10 gadus.
Moshe Ratson, MFT, PCC
Laulības un ģimenes terapeits
Nosakiet, vai pašreizējā dzīvē jūs piedzīvojat mīlas krīzi. Daži cilvēki baidās iemīlēties, jo tas viņus biedē, domājot par nāvi. Mīlēšanās un mīlestība var padarīt nāvi biedējošāku, jo tagad jums ir daudz, ko nevēlaties zaudēt. Šī negatīvā, drausmīgā doma daudziem cilvēkiem pat var likt izvairīties no mīlestības. reklāma
2. daļa no 2: tikt galā ar bailēm
Izaiciniet negatīvo domāšanu. Papildus iepriekšējām attiecībām un bērnības pieredzei negatīvas domas var atturēt jūs no vēlēšanās mīlēt un būt mīlētiem. Daži cilvēki domā par sevi vai savu partneri negatīvi, un tas var ietekmēt viņu attiecības. Neļaujiet negatīvām domām traucēties, tos neapstrādājot un neizlabojot. Tas palīdzēs jums mainīt domāšanas veidu un izvairīties no mīlestības pastiprināšanas. Ja nākotnē jums šķiet, ka jums ir negatīva doma, pārvērsiet to par pozitīvu.
- Piemēram, ja jūs uztraucat par noraidīšanu, jūs varētu domāt: “Viņa ir pilnīgi man nesasniedzama. Viņa mani “iesitīs”. Vai arī, ja jūtat, ka neesat pelnījis, lai jūs mīlētu, jūs varētu domāt: "Es esmu tik neglīts, ka neviens negrib mani mīlēt, tāpēc man nevajadzētu smagi strādāt."
- Šāda domāšana var sabojāt jūsu pašcieņu un spēju sajust mīlestību. Ja jums ir darīšana ar negatīvām domām, jums jāatrod veidi, kā tās nomierināt un mainīt.
- Nākamreiz, kad domājat negatīvi, apstājieties un mainiet domāšanas veidu. Ja jūs domājat, ka “viņa nav man sasniedzama. Viņa mani "iesitīs", jums tas jāpārvērš par kaut ko pozitīvāku, piemēram, "Viņa ir skaista sieviete. Es esmu tik satraukti, zinot, kur šīs attiecības nonāks. ”
Atrodiet veidus, kā attīstīt pozitīvas domas par mīlestību. Jums var noderēt pozitīvas pašrunas par mīlestību. Centieties katru dienu izmantot pozitīvas pašapliecināšanās, lai attīstītu pozitīvākas jūtas par mīlestību. Tas var palīdzēt tikt galā ar negatīvajām emocijām, kas var veicināt jūsu bailes no mīlestības. Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai paskatītos uz sevi spogulī un pateiktu kaut ko pozitīvu par mīlestību. Jūs varat runāt par to, kam ticat vai par ko vēlaties ticēt par mīlestību. Daži izmantojamo teikumu piemēri ir:
- "Es esmu pelnījis, lai mani mīl."
- "Kādu dienu man būs ideālas attiecības."
- "Mīlestība ir brīnišķīga lieta".
Ļaujies būt vājam. Neaizsargātība tiek definēta kā risks un nenoteiktība, kas saistīta ar emocionālo iedarbību. Daudzi cilvēki, kas baidās no mīlestības, attiecībās bieži sevi aizstāv. Ja vēlaties pārvarēt šīs bailes, jums jāsamazina aizsardzība un jāļauj sev būt vājam pret mīļoto cilvēku. Tas var izklausīties biedējoši, taču tas ir svarīgs solis, lai mīlestība kļūtu ērtāka. Parastās aizsardzības darbības ietver atkāpšanos maldinošajā pasaulē vai sevis atmaskošanu mazāk ideālistiskā veidā.
- Nosakiet aizsardzības darbības, kuras izmantojat, lai neļautu sev kļūt vājam. Kas viņi ir? Kā jūs varat tos pazemināt un sākt ļaut sev kļūt vājākiem?
- Nākamajās attiecībās vairs neskatieties - izmantojiet savas atmiņas par pagātnes laimi kā garantiju nākotnei vai atcerieties savas sākotnējās saistības un solījumus, ko jūs abi esat devuši. kopā.
Apspriediet savas bailes ar kādu, kuru mīlat, vai ar uzticamu draugu. Sarunas ar citiem par savām bailēm un jūtām var palīdzēt tikt galā ar bailēm no mīlestības. Ja esat attiecībās, dalieties savās sajūtās ar partneri. Stāstot bijušajam par savām izjūtām, var pavērties iespējas vairāk tuvībai attiecībās. Pārliecinieties, ka runājat ar savu partneri, kamēr jūs abi esat mierīgi, nevis pēc tam vai kamēr jūs abi strīdaties.
- Ja jums šobrīd nav partnera vai nevēlaties runāt ar savu nozīmīgo personu par savām jūtām, varat runāt ar uzticamu draugu.
- Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu šim: “Es domāju, ka problēma man ir manās iepriekšējās / pašreizējās attiecībās, jo es baidos no mīlestības. Es mēģinu pārvarēt šīs jūtas, lai atrisinātu problēmu. Vai esat gatavs par to parunāt ar mani? ”.
Apsveriet iespēju runāt ar konsultantu, ja jūsu problēma joprojām pastāv. Dažreiz bailes no iemīlēšanās ir tik smagas, ka jums ir jāmeklē palīdzība pie konsultanta. Ja tas turpinās, neraugoties uz jūsu centieniem uzlabot situāciju, apsveriet iespēju runāt ar padomdevēju. Tie var palīdzēt jums izprast jūsu problēmu saknes un tikt ar tām galā, lai nākotnē jūs varētu veidot veselīgākas attiecības. reklāma
Padoms
- Esi neatlaidīgs un neatlaidīgs. Var paiet zināms laiks, līdz jūs tiekat galā ar bailēm no mīlestības. Ja jūs neveicat vēlamo progresu, turpiniet mēģināt un meklēt palīdzību.
- Mīlestība ir brīnišķīga. Jūs varētu ievainot, bet vienmēr varēsiet atkal iemīlēties.
Brīdinājums
- Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, meklējiet palīdzību, kas jūs var atbrīvot. Jūs varat zvanīt pa uzticības tālruni 18001567, kas ir tālruņa numurs, lai sniegtu konsultācijas un atbalsta pakalpojumus bērniem un sievietēm, kuras izmanto vardarbību. Ja pagātnē jūs esat ļaunprātīgi izmantojis, var būt grūti tikt galā ar bailēm iemīlēties vienatnē.
