Saturs

• Soļi
• Padoms

Spēja pilnībā slēpt savas emocijas var kļūt par milzīgu plusu. Kontrolējot savas emocijas, jūs varat kontrolēt sarunas, izvairīties no konfrontācijas un pat izskatīties auksts. Lai gan var šķist, ka emociju slēpšana ir vienkārša, patiesībā ir vajadzīga daudz prakses, lai izskatītos pilnīgi tukša. Jums jāiemācās vienlaikus kontrolēt visas izteiksmes, kustības un vārdus.

Soļi

1. daļa no 3: neverbālās izteiksmes kontrole

1. 

   Atslābiniet acis un muti. Acis un mute var atklāt daudz emociju. Ir svarīgi, lai jūs tos vienmēr kontrolētu. Labākais veids, kā to izdarīt, ir praktizēt emociju neizpaušanu. Seja bez izteiksmes ir veids, kā saglabāt attālumu no citiem. Jūs varat redzēt, kā šī izteiksme parādās lielākajā daļā cilvēku pieblīvētajos liftos. Izskatās, ka ieteikums netraucēt seju.
   • Veltiet laiku, lai apzināti atslābinātu sejas muskuļus. Jūs būsiet pārsteigts, cik saspringti tie var kļūt pat tad, ja jūs vispār nepiedzīvojat nekādas emocijas.
   • Pokera spēlētāji, spēlējot, bieži parāda bez emocijām. Novērojiet tos, un jūs redzēsiet, ka viņiem nav nekādu satraukuma vai trauksmes pazīmju.
   • Neizvairieties no acu kontakta. Izvairīšanos no acu kontakta var uzskatīt par emocionālu reakciju. Vienkārši paskatieties uz otru cilvēku tāpat kā uz krēslu vai sienu.

2. 

   
   
   Pievērsiet uzmanību savām kustībām. Mazie žesti var būt ļoti izteiksmīgi, pat ja mēs tos nemaz neapzināmies. Tas ir vissmagāk neizpaust savas emocijas, un, lai arī kā jūs censtos, būs mazi žesti, kas kaut ko saka par jūsu jūtām.
   • Izvairieties no satraukuma parādīšanas, piemēram, pirkstu plaisāšanas vai naglu graušanas.
   • Neuzrādiet noguruma pazīmes, berzējot acis vai žāvājoties.
   • Kāju pieklauvēšana pie grīdas var liecināt par trauksmi.
   • Pārāk skatoties lejup, jūs varat likties kautrīgs vai skumjš.
   • Lai gan lielākā daļa cilvēku var turēt pokera seju, pat pokera spēlētāja rokas viņus nodod, un tā ir lielākā atklāsme, kuru atklāj piesardzīgas acis. Neizlēmīgas roku un roku kustības var liecināt par jūsu bailēm, nenoteiktību, trauksmi vai uztraukumu. Izmēģiniet tikai apzinātas un ātras kustības. Nepārvietojieties, ja vien jums tas nav nepieciešams. Pēc tam pārvietojies izlēmīgi un pārliecinoši.

3. 

   
   
   Saglabājiet stāju bez emocijām. Izvairieties no jebkādu emociju izteikšanas ar to, kā jūs stāvat vai sēžat.
   • Nekrustojiet rokas. To var uzskatīt par aizsardzību. Turiet rokas atvieglinātas sānos.
   • Apsēdieties uz krēsla atzveltnes. Ērta, bezrūpīga poza ir labākais veids, kā parādīt, ka emocijas jūs neietekmē. Tas arī palīdz radīt lielāku attālumu starp jums un ikvienu, kurš ir ar jums. Noliecoties uz priekšu, jūs varat likties satraukti vai satraukti.
   reklāma

2. daļa no 3: Runāšana bez izteiksmes

1. 

   
   
   Loģiski. Pārejiet tāpat kā Spoks (varonis ar izteiksmīgu seju filmā Star Trek) un mēģiniet sarunāties pilnīgi ārpus jūsu emocijām. Piemēram, ja jūs dodaties vakariņās un kāds jautā, kāds ir jūsu burgers, pasakiet, ka tas ir pārgatavots un mazliet resns. Nesakiet, ka tas ir garšīgi vai taukaini, pat ja tā ir. Vienkārši sakiet patiesību.
   • Ja jums tiek uzdots jautājums par jūsu pašsajūtu vai uz kaut ko nevar atbildēt ar patiesību, vislabāk ir izvairīties no jautājuma, uzdodot to vēlreiz. Jūs varētu arī mēģināt sniegt neskaidru vai neskaidru atbildi.

2. 

   Uzturiet balsi vienmērīgu. Ievērojiet savu vārdu ritmu un augstumu. Balss paaugstināšana var liecināt par satraukumu vai satraukumu. Balss pazemināšana un lēnāka runāšana nozīmē, ka jūs varat šķist neskaidrs vai satraukts. Mēģiniet runāt tā, it kā jūs skaļi lasītu rokasgrāmatu. Blāvi, informatīvi un bez iezīmēm palīdzēs jūsu sarunas kontrolēt.

3. 

   Nelietojiet izteiksmīgus vārdus. Jūtu izteikšanai ir daudz vārdu. Daži no tiem ir ļoti acīmredzami, bet citi ir mazāk emocionāli. Pat ja jūs patiešām nevēlaties teikt, ka esat skumjš vai laimīgs, nesakiet, ka esat pārliecinošs, mierīgs vai neizlēmīgs. Šie vārdi atklāj tikpat daudz emociju kā jūsu stāvoklis.
   • Izvairieties lietot īpašības vārdus, lai aprakstītu vārdus, kas atklās jūsu jūtas. Nesaki īsto filmu aizraujoši labi romantisks. Tā vietā aprakstiet filmu Darbības fāžu ir daudz vai saviļņojošs.
   reklāma

3. daļa no 3: kontrolē savas emocijas

1. 

   Neveiciet pārāk daudz ar sentimentāliem cilvēkiem. Emocionāli bagāti cilvēki var jūs iesaistīt savās problēmās un apgrūtināt pilnīgu atbrīvošanos no emocijām. Jums nav pilnībā jāizlaiž kāds no savas dzīves, bet jūs varat ierobežot kontaktu ar cilvēkiem, ar kuriem esat emocionālāks.
   • Ja dodaties ārā un satiekat emocionālu draugu, vienmēr atrodiet attaisnojumu, lai atbrīvotos no šī cilvēka, nepieklājīgi. Vienkārši pasakiet viņiem, ka jums jāmaksā par videolentēm vai tamlīdzīgi.

2. 

   Iemācieties pieņemt lietas. Liela daļa no emociju neizrādīšanas ir tas, ka neļaujat neko traucēt. Kad saprotat, ka jums nav tiesību mainīt lielāko daļu lietu, tas arī jūs daudz neuztrauc. Ja jūs varat atteikties no mēģinājumiem kontrolēt to, kas notiek, to būs vieglāk pieņemt, ja lietas nenotiek tā, kā cerēts.

3. 

   Padariet sevi mazāk jutīgu. Vardarbīgu TV šovu vai filmu skatīšanās ir veids, kā lielākā daļa cilvēku padara sevi mazāk uzņēmīgus. Lai gan to bieži uzskata par sliktu, pierādījumi liecina, ka vardarbīgu programmu skatīšanās var atstāt skatītājus vienaldzīgus pret cilvēku sāpēm un ciešanām. Ja nevēlaties, lai šīs emocijas ietekmētu, mēģiniet skatīties vairāk televizora.

4. 

   Skatieties naudu bieži. Tas izklausās dumjš, bet naudas skatīšanās mēdz likt cilvēkiem rīkoties reālāk. Zinātnieki ir atraduši pierādījumus, ka, skatoties uz naudu, mēs mazāk pieņemam ārēju izteiksmi vai lietojam izteiksmīgus vārdus domu izteikšanai.

5. 

   Atrodiet izeju savām emocijām. Lai cik labi jūs represētu, dažreiz jums ir jāatbrīvo visas emocijas. Mūzikas rakstīšana vai atskaņošana ir lielisks veids, kā atbrīvoties no emocionālā stresa, savukārt citi uzskata, ka bokss palīdz viņiem labāk izvairīties no vilšanās. Nav svarīgi, kuru aktivitāti izvēlaties, kamēr jūs varat atbrīvot visas rūpes savā veidā, nevis pēkšņi sabrukt visu priekšā. reklāma

Padoms

• Neuztraucieties, ja kāds, kuru jūs pazīstat, liek jums būt aukstam vai bez sirds. Tas tikai nozīmē, ka jūs labi darāt savu darbu.
• Nemēģiniet sevi pilnībā mainīt. Jums joprojām var būt vienādi vaļasprieki, piemēram, sports vai jebkurš cits, kas jums patīk. Vienkārši paslēpiet savas jūtas pret viņiem.
• Neizvēlieties sevi sāpināt kā emocionālu atbrīvošanu. Tas padara jūs emocionālāku, jo visi var redzēt sekas.
• Runājot, esiet īsi un precīzi.
• Ja cilvēki jums jautā: "Kas par lietu?", Jūs varat īsi atbildēt: "Nekas" vai "Es esmu vienkārši noguris", un, ja viņi turpina jautāt vai neuzticas jums, nomainiet tēmu. .
• Centieties saglabāt mieru un atpūsties. Kļūstot saspringtam, tas nepalīdzēs, tas var likt justies tā, it kā jūs vēlāk eksplodētu.
• Nedaudz paceljot galvu, jūs izskatīsities ļoti mierīgs.
• Lai pārtrauktu raudāt, paceliet galvu un saspiediet ar diviem pirkstiem.