Autors:
Louise Ward
Radīšanas Datums:
5 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Cik bieži jūs saslimstat ar saaukstēšanos vai augšējo elpceļu infekciju? Parasti, lai apkarotu šīs izplatītās slimības, pacienti lieto bezrecepšu zāles, piemēram, antihistamīna līdzekļus, dekongestantus un klepus nomācošus sīrupus. Tomēr klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka šīs zāles nav tik efektīvas kā iepriekš. Zāles var īslaicīgi atvieglot simptomus, bet patiesībā vājināt saaukstēšanās avotu. Būtībā ķermenim jau ir spēja cīnīties ar slimībām. Tāpēc jums vienkārši jāpalielina šī ķermeņa dabiskā spēja. Mēģiniet iztīrīt deguna blakusdobumus, uzlabot imūnsistēmu un saglabāt enerģiju, palīdzot sev justies ērti. Visu iepriekš minēto var izdarīt bez medikamentiem.
Soļi
1. metode no 3: Sinusa kateterizācija
Pūš deguns. Pārklājiet vienu deguna pusi un viegli elpojiet caur otru nāsi, izpūšot degunu audos. Pēc tam pārslēdzieties uz pusēm. Atcerieties, ka elpojiet tikai viegli, jo pārāk stipra izelpošana var sabojāt deguna eju iekšpusi un ilgāk dziedēt. Neizelpojiet vienlaikus ar nāsīm, jo tas nebūs efektīvs. Pēc deguna izpūšanas nomazgājiet rokas.- Cik vien iespējams, izvairieties no šņākšanas. Šņaukšana izraisa gļotu ieplūšanu jūsu ķermenī. Ja jums ir iesnas, noslaukiet, nevis šņaukāties.
- Bieža deguna pūšana var kairināt ādu. Tāpēc, lai mazinātu sausu ādu, izmantojiet mīkstus salvetes un mitrinātāju.
Tvaiks. Tvaika vai tvaika ieelpošana palīdz notīrīt degunu, to retinot, padarot to vieglāk izpūst. Pirmkārt, jums ir nepieciešams uzvārīt nedaudz ūdens un ielej to traukā. Ielieciet trauku uz galda un sēdiet taisni ar sānu, kas vērsta pret bļodu. Ielieciet dvieli virs galvas. Aizveriet acis un dziļi elpojiet apmēram 60 sekundes un nenokļūstiet pārāk tuvu ūdens virsmai. Jums vienmēr vajadzētu justies ērti ar tvaika pirti.- Ūdenim pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas, eikalipta eļļas, priežu eļļas vai timiāna ēteriskās eļļas, lai iegūtu relaksējošu un efektīvāku sajūtu. Šīs dabiskās ēteriskās eļļas palīdz labāk plānas gļotas.
- Neļaujiet bērniem sevi tvaicēt. Karsts ūdens var izraisīt apdegumus. Mazi bērni paši nevar atļauties verdošu ūdeni, un ir grūti izvairīties no ievainojumiem.
- Ieslēdziet krānu. Tas darbojas tāpat kā tvaika pirts un darbojas maziem bērniem. Bērniem nav jāiet karstā dušā, bet viņi vienkārši sēž vannas istabā ar aizvērtām durvīm un ieslēdz karsto ūdeni, lai ieelpotu karstu tvaiku.
Izmantojiet parasto fizioloģisko šķīdumu. Normāls fizioloģiskais šķīdums ir dabisks sāls un ūdens maisījums. Aptiekās bez receptes varat iegādāties sālsūdens deguna pilienus. Bērniem varat izmantot parasto fizioloģisko šķīdumu. Lai iegūtu labākos rezultātus, tas jālieto vienu reizi dienā.- Lai nolaistu degunu vai nomazgātu to ar sālsūdeni, vispirms stāviet pie izlietnes un turiet galvu uz leju. Ievietojiet sālsūdens pudeles galu vienā nāsī un izsmidziniet. Deguna kanālos jāizsmidzina apmēram 120 ml fizioloģiskā šķīduma. Pagrieziet galvu, lai sālsūdens dabiski atkal ieplūst degunā. Turpiniet atkārtot ar otru nāsi. Nenorijiet sālsūdeni. Ja kaklā jūtat iesnas, nedaudz nolieciet galvu. Pēc deguna mazgāšanas pabeidziet degunu, lai noņemtu atlikušo sāļo ūdeni.
- Ja izmantojat Neti burku, piepildiet to ar sālsūdeni. Nostājieties pie izlietnes. Noliecot galvu, pēc tam norādījāt Neti pudeles muti nāsī. Ieelpojiet caur degunu un lēnām ielejiet sāļo ūdeni (apmēram 120 ml) nāsīs. Šķīdums pēc 3-4 sekundēm plūst caur deguna kanāliem un iziet no nāsīm. Atkārtojiet to ar otru nāsi. Pēc Neti lietošanas vajadzētu vēlreiz izpūst degunu.
- Fizioloģiski fizioloģiskie pilieni zīdaiņiem. Ielieciet bērna nāsīs 2-3 pilienus sālsūdens. Pēc tam ielieciet gumijas sūkņa galu vienā nāsis pusē, lai maigi iztukšotu fizioloģisko šķīdumu. Nelieciet sālsūdeni vienlaikus abās nāsīs, jo tas ietekmēs bērna elpošanas iespējas.
2. metode no 3: stiprināt imūnsistēmu
Dzert daudz ūdens. Dzeriet siltu ūdeni. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī var palīdzēt mazināt daudzus saaukstēšanās simptomus, piemēram, galvassāpes un kakla sāpes, kā arī novērst dehidratāciju. Karstas tējas un zupas var palīdzēt palielināt šķidruma toleranci, vienlaikus samazinot sinusa sastrēgumus un mazinot deguna un rīkles iekaisumu.
- Dzeriet tik daudz ūdens, lai remdētu slāpes. Kad esat slims, jums jālieto pietiekami daudz šķidruma, bet pārāk daudz dzerot, jūsu aknas un nieres būs pārāk smagi jāstrādā, lai apstrādātu šķidrumus. Tādēļ jums vajadzētu dzert vairāk ūdens nekā parasti, bet ne vairāk kā 12-15 tases dienā.
- Laba zīme, ka lietojat pietiekami daudz šķidruma, ir tas, ka urīns ir gandrīz dzidrs. Tumšais urīns ir pazīme, ka organismā ir augsta atkritumu produktu koncentrācija, un tas nav izšķīdis, nav pietiekami atšķaidīts. Tādā gadījumā jums vajadzētu palielināt hidratāciju.
Izmantojiet dabiskos augus, lai atvieglotu saaukstēšanās simptomus. Ir daudz dabisku sastāvdaļu (dažas ir atļautas, dažas nav), no kurām divas ir pierādījušas saaukstēšanās simptomu uzlabošanos.
- Radiālais inter (populārs Dienvidaustrumu Āzijas augs) ir pierādīts, ka tas palīdz novērst aukstuma simptomus. Lietojiet 100 mg kapsulas divas reizes dienā 5 dienas. Lielākas devas var izraisīt vemšanu, sāpes vēderā un caureju.
- Jūs to varat arī izmantot debesu koks (Dienvidamerikas augi). Šo augu parasti pārdod šķidrā ekstrakta formā.Dzert 1,5 ml vai 30 pilienus ekstrakta trīs reizes dienā pirms ēšanas 10 dienas. Blakusparādības ir viegla slikta dūša, caureja un ādas kairinājums. Ja rodas kādas blakusparādības, pārtrauciet lietošanu.
Ēd ķiplokus. Ir pierādījumi, ka ķiploki var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus. Ķiplokos esošais alicīns palīdz cīnīties ar vīrusiem. Jūs varat ēst veselas ķiploku daiviņas, pievienot ķiplokus zupām vai dzert ķiploku piedevas. Kapsula satur 180 mg ķiploku ekstrakta, kas palīdz samazināt saaukstēšanās ilgumu. Ķiploki var palielināt asiņošanas risku, tāpēc cilvēki, kuri lieto asins šķidrinātājus, piemēram, aspirīnu vai varfarīnu, nedrīkst lietot ķiplokus.
Papildināt ar C vitamīnu. Ēdiet vienu apelsīnu dienā, un jums nav nepieciešams apmeklēt ārstu. Vai arī jūs varat lietot C vitamīna piedevu pirms saaukstēšanās, lai samazinātu slimības ilgumu. C vitamīna piedevas ir pieejamas tablešu formā, kuras var lietot kā 200 mg kapsulas dienā. Lietojot vairāk nekā 2000 mg, var rasties caureja, ģībonis, galvassāpes un sāpes vēderā. reklāma
3. metode no 3: palīdziet ķermenim atpūsties
Atpūties. Jūsu ķermenis ir jāuzlādē, tāpēc jums vajadzētu daudz atpūsties. Ceļa augstums palielinās, lai nodrošinātu deguna efektīvu attīrīšanu no gļotām miega laikā, nevis bloķējot gļotas.
- Prombūtnes no skolas vai darba. Kad esat slims, jūs nevarat veikt ikdienas darbu, bet jums ir nepieciešama atpūta, vislabāk ir palikt mājās. Lai izvairītos no vīrusa izplatīšanās, turieties prom no pārpildītām vietām. Rinovīrusa vīruss var izplatīties pa gaisu. Parasti diena ar vislielāko aukstumu (apmēram 2 dienas) ir tad, kad organisms iznīcina vīrusu. Tātad šajā laikā jūs joprojām varat pārnēsāt vīrusu un inficēt citus.
Ēd vistas zupu. Karstā vistas zupa palīdz atvērt deguna blakusdobumus, mazināt sastrēgumus un nodrošināt organismam barības vielas. Pētnieki ierosina, ka vistas zupas savienojumi palīdz palielināt sarkano asins šūnu daudzumu, lai uzbruktu ārēji izraisošiem mikroorganismiem.
Uzturiet ķermeni siltu. Ja jums ir drudzis, jūsu ķermenis jutīsies vēsāks. Tātad, jums vajadzētu uzlikt siltu segu un gulēt uz siltas gultas / krēsla. Valkājiet apģērba slāņus un pārklājiet tik daudz segu, cik nepieciešams. Lai gan tas neārstē saaukstēšanos, siltuma uzturēšana palīdzēs jūsu ķermenim cīnīties ar slimībām. No otras puses, ir maz pierādījumu tam, ka svīšana varētu palīdzēt saaukstēšanās gadījumā.
Skalojiet sālsūdeni. Tā kā aizlikts deguns bieži noved pie kakla sāpēm, bieži izskalojiet muti ar sālsūdeni. Pievienojiet 1/4 tējkarotes jūras sāls 8 unces ūdens. Maisiet sāli, lai pilnībā izšķīdinātu. Paņemiet nelielu malku un izskalojiet muti apmēram 30 sekundes. Nospiediet ūdeni un, ja nepieciešams, izskalojiet.
Paņemiet kaklu nomierinošu papildinājumu. Jūs varat iegādāties piedevas lielākajā daļā aptieku. Daudzi no tiem ir pieejami "klepus sīrupa" formā. Meklējiet produktus, kas satur medu, lakricu vai slidenu eļļu.
- Medus pastilu vai tējas veidā ir lieliska sastāvdaļa, lai nomierinātu iekaisis kakls un nomāktu klepu.
- Lakricas sakni var iegādāties tablešu vai ekstraktu veidā. Izšķīdiniet 500 mg lakrica saknes (kas atbilst 1 1/2 tabletēm) 30 ml silta ūdens. Gargā un izspļauj.
- Gadsimtiem ilgi slidena goba ir izmantota kā augu sastāvdaļa Ziemeļamerikā. Jūs to varat iegādāties tablešu vai pulvera formā. Lietojiet 3-4 tabletes (400-500 mg vienā tabletē) katru dienu 1-2 mēnešus. Lai pagatavotu slidenu drifta tēju, varat pievienot 2 tējkarotes pulvera 2 glāzēm silta (480 ml) ūdens. Dzeriet to 3 reizes dienā saaukstēšanās laikā.
Izmantojiet mitrinātāju vai tvaika ģeneratoru. Mitrinātāja vai tvaika ģeneratora ieslēgšana jūsu istabā atpūtas laikā var padarīt gaisu ērtāku jums. Tas ir īpaši noderīgi, ja deguna ejas vai rīkle ir sausa un kairināta. Atcerieties, ka, kaut arī tas nomierina jūsu kaklu, mitrinātājs nepalīdzēs samazināt saaukstēšanās simptomus vai saīsināt slimības ilgumu.
- Daži pētījumi liecina, ka kaitīgāks mitrinātājs vai tvaika ģenerators ir izdevīgs. Mitrinātāji var izplatīt mikrobus, pelējumu un toksīnus, kā arī izraisīt apdegumus. Tādēļ jums vajadzētu apsvērt, vai izmantot mitrinātāju.
Uz plānām gļotām uzklājiet kampara vai piparmētru ēterisko eļļu. Saskaņā ar Mayo klīniku (ASV), tādi produkti kā Vick's VapoRub īsti nepalīdz novērst sastrēgumus, bet spēcīgā piparmētru un kampara smarža palīdz notīrīt degunu. Šīs divas ēteriskās eļļas nosūta smadzenēm signālus, kurus jūs varat elpot, tādējādi palīdzot samazināt trauksmi aukstumā. Tātad, lai nomierinātu prātu, varat izmēģināt šīs divas ēteriskās eļļas.
Atmest smēķēšanu. Tabaka vājina imūnsistēmu un izraisa daudzus saaukstēšanās simptomus. Ne tikai tas, bet spiediens uz kaklu un plaušām kavē atveseļošanās procesu.
Ej pie ārsta. Dažreiz, lai izārstētu saaukstēšanos, jums jāapmeklē ārsts. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums ir simptomi:
- Drudzis pārsniedz 39 grādus pēc Celsija
- Simptomi saglabājas vairāk nekā 10 dienas
- Elpas trūkums
- Stipras ausu sāpes vai gļotu izdalīšanās no auss
- Apjukums, dezorientācija vai krampji
- Bieža vemšana vai sāpes vēderā
- Kakla vai žokļa pietūkušie dziedzeri ir sāpīgi
