Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Dzīve var mainīties uz labo pusi. Tā ir lieliska doma. Tā ir arī taisnība, ja jūs pieliekat pūles. Lai gan ir iespējams, ka katru dienu vai katru reizi, kad mēģināt mainīties, jūs, iespējams, nemanīsit dažas pozitīvas pārmaiņas, laika gaitā un kopumā centieni veikt pozitīvas pārmaiņas dzīvē atmaksāsies. labi.

Soļi

1. metode no 4: Labākas dzīves noteikšana sev

1. 

   Nosakiet savu vērtību. Padomājiet par to, ko vēlaties. Ko jūs vērtējat? Kā jūs vēlaties uzlabot savu dzīvi uz labo pusi? Varbūt jūs vēlaties nopelnīt vairāk naudas vai kļūt par labāku vecāku vai atrast vairāk jēgas no pašreizējā darba; Katrā ziņā domājiet dziļāk un ieklausieties savā instinktā.
   • Mēģiniet uz papīra aprakstīt savu ego un ideālo dzīvi. Jūs varat izveidot vairākas kolonnas, piemēram, attiecību kolonnu, finanšu sleju, ideālo domu sleju (tas ir, kā jūs vēlaties domāt vai kā vēlaties dzīvot dzīvi).

2. 

   
   
   Gatavs pielāgoties. Dažreiz neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs kaut ko vēlaties, tas nav iespējams. Ja jūs definējat savas vērtības tā, lai būtu gatavs pielāgoties vai piekāpties, jūs, iespējams, būsiet laimīgāki un ilgtermiņā nonāksiet pie labākas dzīves, jo jūs bieži nejūtaties nomākti. dievs, vīlies.
   • Nepadodieties dzīves apstākļiem pārāk viegli. Uzlabot savu dzīvi uz labo pusi būs biedējošs uzdevums.

3. 

   
   
   Analizējiet savu reakciju, lai atrastu savus kritērijus. Pēc tam, kad esat izveidojis vērtīgu vērtību sarakstu, atrodiet standartus, kas var sniegt dažus norādījumus par to, kur jums jākoncentrējas uz uzlabošanu.
   • Piemēram, jūs, iespējams, vēlējāties jēgpilnāku darbu un lielākus ienākumus, un jums nav tik svarīgi, lai uzlabotu attiecības savā vērtību sarakstā.

4. 

   
   
   Veiciet dažus svarīgus pasākumus, lai mainītos. Piemēram, ja saprotat, ka ir svarīgi uzlabot savu darbu, varat veikt pasākumus, lai pabeigtu dzīves jomu.
   • Piemēram, jūs varat izlemt sākt vakara nodarbības, lai kļūtu par juristu vai fizioterapeitu.

5. 

   Nosaki labus mērķus. Viens nereāls mērķis ir kaut kas līdzīgs tam, ka esi labākais jurists pasaulē un nopelna 5 miljonus ASV dolāru pirmajā gadā pēc juridiskās skolas absolvēšanas. Izvairieties no šādu mērķu uzstādīšanas, tā vietā nosakiet konkrētus mērķus (izmērāmi), sasniedzamus, atbilstošus un ierobežotus. (Piesaistīts laikam) (aka SMART).
   • Konkrētais mērķis ir skaidrs. Tā vietā, lai teiktu: "Es kādu dienu būšu jurists", kas nav specifisks, jums vajadzētu pateikt kaut ko konkrētu, piemēram, "Es būšu jurists pēc četriem gadiem".
   • Paredzamais mērķis ir tas, ar kuru jūs varat izsekot savam progresam laika gaitā. Jūs novērtējat savu progresu juridiskajā skolā, saskaitot stundu skaitu, kas jums jāiegūst, lai absolvētu, un atzīmējot katru pabeigto klasi.
   • Mērķi, kurus var sasniegt, ir pozitīvi un praktiski. Runa nav par to, ka būtu labākais jurists pasaulē. Tam, kas ir sasniedzams, jābūt: jāpabeidz juridiskā augstskola un jāiegūst darbs pie jurista vidējās algas vai nedaudz augstāka.
   • Piemērots mērķis ir kaut kas, kas sakrīt ar jūsu identificētajām vērtībām, kas ļaus sasniegt labāku dzīvi. Ja jūs vērtējat jēgas atrašanu (piemēram, palīdzību citiem ar likumu) un ienākumu palielināšanu, tad kļūšana par juristu ir likumīgs mērķis.
   • Mērķi ar ierobežotu laiku ir lietas, kurām ir noteikts termiņš. Tas var ietvert arī termiņus apakšmērķiem, piemēram, konkrētus datumus LSAT kārtošanai (tests, kas nepieciešams uzņemšanai juridiskajā augstskolā).

6. 

   Turpiniet kontrolēt vērtīgās vērtības. Noteikti laiku pa laikam pajautājiet sev, kādu vērtību jūs vērtējat katrā dzīves jomā. Iespējams, jūs saprotat, ka jūsu vērtības laika gaitā mainīsies, iegūstot vairāk dzīves pieredzes.
   • Atcerieties, ka ir pareizi mainīt virzienu. Tas nenozīmē, ka tu nespēj novirzīt enerģiju uz kādu citu savas dzīves jomu, vienkārši saproti, ka esi mainījis prioritātes un vērtības.
   reklāma

2. metode no 4: aktīvi meklējiet labāku dzīvi

1. 

   Dzīvo pareizi tagadnē. Kaut arī domāt par nākotnes dzīvi ir noteikti svarīgi (veicot daudzas lietas, piemēram, plānošanu, ietaupīšanu utt.), Tas ir svarīgi arī tāpēc, ka jūsu laime ir baudīt jūsu pašreizējo dzīvi. .
   • Dienas laikā uz pāris mirkļiem apstājieties. Ieelpo un izelpo 5 reizes dziļi un ievēro katru sajūtu sevī. Centieties nenovērtēt savas jūtas, vienkārši jūtieties brīvi tās vietā.

2. 

   Izmēģiniet dažas jaunas aktivitātes. Hobijs palīdz mums augt un uzlādēt; tie stimulē mūsu prātu un ķermeni un rada enerģiju. Tas viss var palīdzēt mums justies tā, it kā mums būtu laba dzīve.
   • Ja jums ir iestrēdzis atrast kaut ko baudāmu, mēģiniet apmeklēt vietni: http://www.meetup.com/

3. 

   Palielināt algu. Pētījumi ir parādījuši, ka nauda faktiski var nopirkt laimi, bet tikai līdz aptuveni 75 000 ASV dolāru, un tad pasliktināsies attiecības starp naudu un laimi (tas nozīmē labāku dzīvi). .
   • Atkarībā no tā, kā jūs definējat "labāku dzīvi", ienākumu līmenis spēj turpināt attiecības ar vairāk cilvēku nopelnīto naudu, jo vairāk viņi ir apmierināti ar dzīvi vai pat nopelna. iegūt vairāk nekā 75 000 dolāru. Ir svarīgi domāt par savu konkrēto situāciju un to, kā jūs definējat labāku dzīvi un izlemjat, cik daudz naudas jums ir svarīgs.

4. 

   Atcerieties pasmaidīt. Bērni smejas vairāk nekā pieaugušie; Bērni ir brīvi un laimīgi, un viņu dzīve vienmēr ir brīnišķīga un bezrūpīga. Būt pieaugušam nenozīmē, ka dzīve būs nopietna un nomācoša. Centieties katru dienu smaidīt un jokot, lai viss būtu ērti un laimīgi.
   • Ja nevēlaties pats radīt humoru, mēģiniet noskatīties monologu komēdiju vai smieklīgu TV šovu.

5. 

   Palieciet prom no negatīviem cilvēkiem dzīvē. Ja paziņa tevi notur un liek justies slikti par sevi, pārtrauciet sazināties ar šo personu. Lai gan sākumā jūs varat justies vainīgs, laika gaitā bez to negatīvās ietekmes jūs jutīsities labāk.
   • Ja draugs ir draugs, piedāvājiet ieteikumus, arvien mazāk atbildot uz viņu ziņojumiem un kavējoties ilgāk, vai vienkārši nekavējoties pārtraucot visu saziņu.
   • Ja tas ir ģimenes loceklis vai kāds, ar kuru dzīvojat, mēģiniet izvairīties no otras personas, atrodoties prom no mājām, kamēr viņi ir mājās, vai arī paliekot savā istabā, kamēr viņi ir ārpus viesistabas.
   reklāma

3. metode no 4: uzlabot garīgo un fizisko veselību

1. 

   Veikt uzdevumu. Regulāri vingrinājumi var dot rezultātus pret depresiju; vingrinājumi var mazināt stresu; ir labākas dzīves atslēga. Vingrinājumiem ir šāda ietekme daļēji, jo tie atbrīvo hormonu endorfīnus, kas ir viens no hormoniem, kas smadzenēm liek "justies ērtāk".
   • Vingrojot, nospēlējiet dažas melodijas, lai mudinātu jūs strādāt vairāk un satraukti. Noteikti klausieties savu ķermeni un nepārlieciet to!

2. 

   Ēd veselīgu pārtiku. Ēdot neveselīgi, tas var likt justies neērti. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot savu dzīvi, ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku.
   • Ēdiet tādus pārtikas produktus kā liesa gaļa, rieksti, augļi un zaļie dārzeņi, kas ir vislabākie jūsu veselībai, un atcerieties ēst sabalansētu uzturu (t.i., ēst mēreni).

3. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega trūkums var veicināt sliktu veselību, izraisot noguruma, skumjas un trauksmes sajūtu.
   • Ja jums ir grūtības gulēt, mēģiniet padarīt istabu tumšāku. Centieties arī izvairīties no skaļiem avotiem un / vai valkāt ausu aizbāžņus. Centieties pieturēties pie regulāras nakts gulēšanas rutīnas. Ievērojiet, cik stundas miega jums vajag katru nakti, lai justos ērti pamostoties; katru vakaru mēģiniet gulēt ilgas stundas.

4. 

   Izvairieties no pārmērīgas kofeīna lietošanas. Kofeīns var izraisīt trauksmi, kas veicina stresu un trauksmi. Ja jūs definējat labāku dzīvi kā mazāku stresu un trauksmi, jums vajadzētu mēģināt samazināt kofeīna daudzumu.
   • Atcerieties kompromisu. Ja jūs saprotat, ka esat produktīvāks no noteikta kofeīna daudzuma un šo produktivitāti vērtējat vairāk nekā zināmu satraukumu, iespējams, kofeīna samazināšana nav labākais risinājums. Veiciet eksperimentus ar dažādu kofeīna daudzumu un uzziniet, kā šādi eksperimenti maina veidu, kā jūs jūtaties laimīgs par savu dzīvi.

5. 

   Izmēģiniet psihoterapiju. Konsultācijas vai psihoterapija var palīdzēt cilvēkiem ne tikai tikt galā, bet arī palīdzēt izaugt un dzīvot labāk.
   • Lai atrastu psihoterapeitu vai konsultantu, apmeklējiet vietni: http://locator.apa.org/

6. 

   Izkāpiet no savas komforta zonas. Atmetiet tikai dažus vecos ieradumus un procedūras. Tā vietā dodieties uz "visvairāk noraizējušos" zonu. Pētījumi ir parādījuši, ka trauksme / uzbudinājums palīdz smadzenēm darboties un izpildīt daudzus uzdevumus.
   • Daži veidi, kā izkļūt no komforta zonas, ir mēģinājumi nodarboties ar jaunu vaļasprieku, jaunu draugu iegūšana vai sevis iestatīšana nedaudz grūtāk nekā parasti.
   • Atcerieties savas vērtības un personību neatkarīgi no tā. Ja jūs definējat labāku dzīvi, kurā vispirms ir laiks pārdomāt sevi un saprast, ka jums absolūti piemīt introverta īpašības, tad varbūt izkļūšana no savas komforta zonas. jumts jums nav svarīgs.
   • Jūs to nezināsiet, kamēr neizmēģināsiet!

7. 

   Brīvprātīgais. Veltiet nedaudz laika, lai palīdzētu citiem, un tad jūs atklāsiet, ka gan jūsu fiziskā, gan garīgā veselība ir palielinājusies. Ir daudz veidu, kā pavadīt laiku brīvprātīgajam.Piemēram, varat:
   • Brīvprātīgais bezpajumtnieku virtuvē.
   • Zvaniet uz situāciju, kas jūs interesē, un pajautājiet viņiem, vai varat kādu laiku pavadīt brīvprātīgajā darbā, lai viņiem palīdzētu.
   • Sazinieties ar vietējo bibliotēku un jautājiet, vai viņiem ir nepieciešams pasniedzējs kaut ko tādu, par ko jūs zināt.
   • Sazinieties ar vietējās pašvaldības pārstāvi un jautājiet par brīvprātīgā palīdzības sniegšanu jums interesējošos gadījumos.
   reklāma

4. metode no 4: attiecību uzlabošana

1. 

   Atcerieties savus trūkumus, pirms kritizējat citus. Kā cilvēks jūs bieži pārdzīvojat sliktu dienu un reizēm jūtaties slikti, zaudējat savaldību, vajag laiku, lai paliktu viens, melotu un kļūtu savtīgs. Mēģiniet atcerēties, ka cilvēki ne vienmēr atbilst ideālam. Tātad, tāpat kā jūs ignorējat savas kļūdas, mēģiniet ignorēt arī citu kļūdas.
   • Tā vietā, lai izteiktu kritiku, kas balstīta uz vienu uzvedības gadījumu, aplūkojiet uzvedības modeļus, kas reaģē skaidrāk nekā indivīda tipa cilvēki.

2. 

   Veiciet kādu darbību kādam pazīstamam cilvēkam. Vai esat saņēmis pateicības karti no kāda? Nez kāpēc izsūtot pateicības kartītes, cilvēki jūtas labāk nekā vienkārši personīgi pateicas. Tas norāda, ka tad, kad kāds pieliek papildu pūles, šie centieni tiek novērtēti un liek saņēmējam justies pateicīgam un laimīgam.
   • Kad jūs izturaties pret draugiem labi, viņi atbildēs laipni. Tas palīdzēs jūsu attiecībām uzlaboties un dzīvot labāk.

3. 

   Sazinieties skaidrāk. Komunikācija ir sarežģīta, jo tas prasa, lai jūs izskaidrotu savas jūtas un domas tādā formātā, kā jūs domājat, ka jūsu auditorija precīzi sapratīs to, kas tiek teikts. Bet kā jūs varat būt pārliecināts, ka jūsu vārdi tiek pareizi saprasti?
   • Viens no veidiem, kā palielināt pārmaiņas, ir vairāk laika veltīt pārdomām pirms runāšanas, lai efektīvāk sazinātos. Ja domas vēl nav izteiktas, tad pirms skaļas runāšanas noteikti izvēlieties tās prātā.

4. 

   Kļūsti vairāk klausītājs. Koncentrējieties un pievērsiet uzmanību tam, kurš runā. Novērtējiet viņu vārdus pat tad, ja nepiekrītat viņu viedoklim vai viedoklim.
   • Mēģiniet atbrīvoties no prāta traucējošajiem faktoriem. To var izdarīt daļēji, aplūkojot runātāja mutes kustības. Pētījumi ir parādījuši, ka informācija, kas redzama no lūpu kustībām, palīdz valodas apstrādei.

5. 

   Apstipriniet runātāja viedokli. Mēģiniet apsvērt viņu viedokli. Ievietojiet viņu viņu apavos, pirms viņus tiesājat. Vai viņa, šķiet, blefo ar tevi? Kāpēc? Tā vietā, lai uzskatītu, ka viņa ir slikta vai nepilnvērtīga persona, apsveriet to varbūt tāpēc, ka viņai ir bijusi smaga darba diena vai kāds cits agrāk pret viņu ir bijis rupjš.

6. 

   Palīdzība svešiniekiem. Pētījumi ir parādījuši, ka naudas tērēšana citiem padara mūs laimīgākus, pat laimīgākus nekā naudas tērēšana sev. Tā ir "atdošanas" ideja - darīt laipnas lietas citiem (teorētiski), un viņi turpinās palīdzēt citiem.
   • Daži gadījuma rakstura laipnības piemēri ir samaksa par biļetēm kinoteātrī stāvošajai personai, ēdienu vai bezpajumtnieku ēdienu pirkšana vai vecāku mājas uzkopšana.
   reklāma

Padoms

• Katru nedēļu mēģiniet izdarīt kaut ko jaunu.
• Laika plānošana ikdienas fiziskām aktivitātēm, piemēram, vingrinājumiem un veselīgam ķermenim, ir pamats mierīgam prātam.
• Turpiniet izpētīt jaunas lietas, piemēram, viļņus, izpletņlēkšanu vai jebko citu, kas jūs interesē. Atklājiet jaunu izaicinājumu, kas dod jums lielāku pārliecību!
• Sastādiet sarakstu vai fotografējiet un izdrukājiet visus suvenīru attēlus, lai tos apskatot varētu smaidīt un atcerēties labos laikus.

Brīdinājums

• Pat ja tas ir ģimenes loceklis, neatkarīgi no gadījuma - ikviens, kurš jums emocionāli sāp, jūs noturēs un nekad neļaus jums pilnveidoties.
• Esiet prom no cilvēkiem, kuri saka, ka jūs “nevarat” vai kas jūs apvaino.
• Arī turieties prom no “nepareizā pūļa”, kas izdarīs spiedienu uz jums darīt lietas, kuras jūs nevēlaties, un jūs nožēlosiet.