Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Sievietes bieži uztraucas par peldēšanos sarkanās gaismas dienā, taču ir veidi, kā novērst menstruāciju ietekmi uz sevi un draugiem, ceļojot, peldoties jūrā vai baseinā. Faktiski, peldoties šajā jutīgajā laikā, menstruācijas krampji var atvieglot un uzlabot jūsu garastāvokli. Izlasiet zemāk esošo rakstu, lai uzzinātu, kā peldēties menstruāciju laikā.

Soļi

1. 

   Pirms peldēšanās nēsājiet tamponu vai menstruālo kausu. Peldēšana īslaicīgi samazinās menstruāciju izplūdes daudzumu, savukārt tampons palīdz absorbēt visu lietu. Īpaši, atrodoties baseinā, nevajadzētu iet ūdenī, lai spēlētos ar draugiem, neizmantojot tamponus vai menstruācijas kausus, jo tas nav higiēniski. Ja jums ir neērti to izmantot, pirms peldēšanas to vajadzētu izmēģināt mājās.
   • Tamponi: ja jūs jau esat iepazinies ar tamponu valkāšanu, tie ir lieliski piemēroti peldēšanai. Jums nebūs jāuztraucas par menstruāciju aizplūšanu vai nē, jo šim tipam ir iespēja izstiepties un pielāgoties ķermenim. Turklāt, lai izvairītos no to pakļaušanas, kājstarpē jāievieto arī tampona auklas. Tādā veidā jūs varat izbaudīt jautras aktivitātes, neuztraucoties par menstruāciju problēmām. Vienmēr regulāri nomainiet tamponu un nēsājiet ne ilgāk kā astoņas stundas.
   • Kauss: Lai gan menstruācijas kausi nav tik populāri kā tamponi, tos var ievietot maksts un nostiprināt iekšpusē, lai pielāgotos jūsu periodam. Jūs varat nēsāt šo kausu līdz desmit stundām, vairāk nekā tamponu - ne ilgāk kā astoņas stundas. Tāpat kā tamponi, arī menstruācijas kausi ir veidoti tā, lai tie būtu neredzami un neredzami. Tie absorbē visu menstruāciju daudzumu, un, tos lietojot, jums pat nav nepieciešams paslēpt tamponu biksēs.
   • Peldoties nevajadzētu valkāt tamponus. Šāda veida pārsējs, pakļaujoties ūdenim, bieži rada mitrumu un piesūcināšanu, lai padarītu to neērtu, kā arī nespēj absorbēt menstruācijas. Ievietojot tamponu bikšu iekšpusē, tas izspiesties un atvieglos to pamanīšanu citiem, turklāt padarot jūs mazliet neērtu.

2. 

   
   
   Līdzi ņemiet papildu rīkus. Ja izmantojat tamponu, iespējams, tas būs jāmaina vairākas reizes dienā, ilgstoši pakļaujoties ūdenim. Tāpēc jums vajadzētu ņemt līdzi vairāk, lai saglabātu, ja nepieciešams, ja jūsu draugi vēlas izbaudīt dienu un palikt ilgāk. Ja pēc peldēšanas un drēbju maiņas vēlaties nomainīt tamponus ar tamponu, varat tos arī ņemt lietošanai.
   • Valkājot tamponu dienas laikā, kad ir daudz menstruāciju, tas regulāri jāmaina trīs līdz četras stundas.
   • Ja nēsājat menstruācijas kausus, peldoties tie nav jāmaina - tie var ilgt līdz 12 stundām. Tomēr, ja nepieciešams, jums joprojām jāņem līdzi papildu istaba.
   • Arī citām grupas meitenēm var būt nepieciešams tampons.

3. 

   
   
   Neievērojiet nevienu baumu par nepeldēšanu sarkanās gaismas dienā. Menstruācijas bieži ir nepareizi atspoguļota tēma. Jums nevajadzētu klausīties domu, ka peldēšana dienas laikā nav laba, vai pat menstruācijas piesaistīs haizivis uzbrukumam, ja jūs peldat jūrā. Nekad neuztraucieties, kad citi saka, ka tampons absorbē daudz ūdens, kamēr jūs peldat. Šiem apgalvojumiem nav precīza pamata, tāpēc laipni aicināti peldēties, ja vēlaties, neatkarīgi no tā, vai tas ir atjaunināts vai nē.

4. 

   
   
   Valkājiet īsas bikses gadījumā, ja valkājot tamponu, jūtaties nemierīgs. Šis solis nav īpaši nepieciešams, ja jūs patiešām uztrauc tamponu šņorēšana zem kājstarpes vai jūtaties neērti, jūs joprojām varat valkāt šorti, lai pasargātu un justos ērtāk. Jūs varat izvēlēties jaukas bikses, kas nav pārāk vaļīgas, un tās pārklājas. Papildu aizsardzībai izvēlieties tumšas krāsas bikses.
   • Vīriešu dēļu šorti ir ļoti piemēroti bikini galotnēm un nepiesaista pretējās personas uzmanību vai zinātkāri.
   • Varētu arī jokojot sacīt, ka peldkostīmus neatrodat vai ir jāaizņemas brālis vai tamlīdzīgi.

5. 

   Valkājiet tumšas krāsas peldkostīmu, ja baidāties, ka mēnešreizes izplūdīs. Parasti menstruācijas netiks noplūdušas, ja pareizi nēsāsiet tamponu vai menstruālo krūzi, taču jūs joprojām varat valkāt tumšas krāsas peldkostīmu, lai justos drošāk.Izvēlieties tādus jaukus toņus kā tumši zils vai dziļi violets un gatavojieties izbaudīt jautru peldēšanas dienu.
   • Dzimumorgānu apvidū varat izvēlēties arī drēbes ar biezu audumu, lai nebūtu jāuztraucas par tamponu iznākšanu.

6. 

   Peldieties dabiski un neuztraucieties par menstruāciju. Pārliecināti izklāj visu ķermeni zem ūdens! Jums nevajadzētu pievērst uzmanību peldkostīmam vai ik pēc piecām minūtēm pagriezties, lai pārbaudītu apakšdaļu - tas nav ieteicams. Ja jūs patiešām baidāties, varat palaist krastā uz vannas istabu, lai pārbaudītu. Neuztraucieties par daudz, bet izbaudiet šo laimīgo laiku pilnībā.
   • Palūdziet savai tuvajai draudzenei atgādināt, ja rodas problēmas.

7. 

   Dismenorejas un vēdera uzpūšanās pārvarēšana. Lai gan nav ideālas metodes sarkanās gaismas dienai, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes vai vēdera uzpūšanos, kas rodas šajā jutīgajā periodā. Izvairieties no ceptiem, sāļiem vai neveselīgiem ēdieniem kopumā, kuros ir kofeīns. Ja sāpes ir pārāk stipras, sāpju mazināšanai varat lietot Motrin vai citas zāles. Dažreiz jums vienkārši vajadzētu palikt ūdenī un mēģināt aizmirst sāpes.

8. 

   Izvēlieties saules iedarbību gadījumā, ja jums ir neērti peldēties sarkanās gaismas dienā. Ja peldēšana ir patiešām neērta, vai arī jūs jūtaties slikti vai menstruāciju laikā nejūtaties pārliecināts par ūdeni, tad uzmanīgi atsakieties. Sakiet: "Es nejūtos ļoti ērti" un tā vietā guliet uz krēsla un baudiet sauli. Ja draugu grupa ir sievietes, viņas nekavējoties sapratīs problēmu. Ja grupā ir vīrieši, viņi nejutīsies pārāk apgrūtinoši.
   • Vienmēr sazinieties ar savu draugu grupu, pat ja viņi atrodas zem ūdens. Jūs varat sēdēt ezera malā un iemērkt kājas ūdenī, sēdēt pie pludmales vai uzmundrināt notiekošās sacensības jūrā.
   • Šī ir pēdējā iespēja, kas jums jāizmanto, ja tā jūtas nedabiska. Jums vienmēr vajadzētu droši spēlēt valstī, kad vien vēlaties - neatkarīgi no tā, vai ir laiks. Menstruācijas ir dabisks process jūsu ķermenī, ar kuru jums vajadzētu lepoties, ka esat sieviete, nevis justies neērti par to.
   reklāma

Padoms

• Neļaujiet menstruācijām jūs apkaunot, peldoties. Dažreiz vingrinājumi ļaus justies labāk.
• Jūs varat sadarboties ar savu labāko draugu, lai izstrādātu plānu, kā paņemt līdzi avārijas krājumus, lai viens otru atbalstītu.
• Lai novērstu tampona izdalīšanos, sagrieziet pietiekami, lai aukla nepakārtos zem kājstarpes.
• Neamputējiet virkni, jo jūs nevarēsiet izvilkt tamponu.
• Ja jūs sagriežat tampona stiepli, atstājiet to stiept, lai jūs varētu to izvilkt.
• Pirms peldēšanās jums jāiet uz tualeti. Tas palīdzēs samazināt menstruāciju iekļūšanas baseinā risku.
• Informējiet savu peldēšanas instruktoru par savu stāvokli, ja neesat pārliecināts.
• Mēģiniet iegūt kāliju, jo tas palīdz samazināt menstruālo plūsmu.
• Jums nevajadzētu valkāt tamponus, jo tie uzkrās ūdeni, uzsūksies un radīs jums neērtības pret personu, ar kuru jūs saskaras.
• Ja jūs parasti valkāat gaišas krāsas peldkostīmus, tad šajā laikā varat izvēlēties tumšu krāsu.
• Ja neesat pārliecināts par peldēšanu, varat mēģināt peldēties vannā, lai palīdzētu mazināt trauksmi.

Brīdinājums

• Asinis ūdenī parasti plūst lēni, bet neapstājas; Pēc kāda laika menstruācijas var izplūst, taču tas nav pārāk acīmredzams, lai citi to pamanītu
• Šortu valkāšana peldēšanas laikā var būt nedaudz neērta, taču jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgam.
• Dažas sievietes uzskata, ka tamponu valkāšana peldēšanas laikā nepalīdz absorbēt periodus.
• Ja izvēlaties sauļoties krastā, vienmēr lietojiet sauļošanās krēmu, lai samazinātu ādas vēža risku.