Saturs

• Soļi

Var būt gadījumi, kad esat redzējuši, kā draugi vai kolēģi raud vai sarūgtina. Varbūt jūs vēlaties palīdzēt, bet nezināt, kā sākt. Kad vēlaties mierināt raudošu cilvēku, vissvarīgākais ir izrādīt rūpes par viņu. Palīdziet viņiem pēc iespējas vairāk un mēģiniet apmierināt viņu vajadzības. Palūdziet pārliecināties, vai otra persona jūtas drošībā vai ja viņam kaut kas vajadzīgs. Kopumā pavadiet daudz laika kopā ar cilvēku un ļaujiet viņiem izteikt savas jūtas. Tomēr nelieciet viņiem runāt ar jums.

Soļi

1. daļa no 3: Vēlme palīdzēt

1. 

   Palieciet kopā ar šo personu. Bieži vien ir ļoti maz lietu, ko jūs varat pateikt un darīt, kas patiešām palīdz raudošajai personai. Vārdi ir tikai neveikls mierinājums. Daudzos gadījumos vissvarīgākā ir jūsu klātbūtne. Būt kopā ar viņiem grūtos brīžos būs visvērtīgākā lieta. Centieties pavadīt laiku kopā ar viņiem.
   • Palieciet kopā ar raudošo cilvēku un dariet viņam zināmu, ka esat viņu labā un atbalstāt. Jums nav jārunā daudz, pietiek tikai ar to, ka esat, it īpaši, ja cilvēks jūtas tā, ka neviena nav blakus.

2. 

   
   
   Pārliecinieties, ka viņi jūtas droši. Cilvēki pēc būtības baidās raudāt citu priekšā, jo sabiedrība bieži raudāšanu vērtē kā vāju. Ja cilvēks sāk raudāt publiski, nogādājiet viņu privātākā vietā. Tas palīdzēs mazināt viņu apmulsumu. Jūs varat tos aizvest uz tualeti, automašīnu vai tukšu istabu. Atrodoties privāti, viņi jūtas drošāk un spēj pārvarēt savas jūtas.
   • Ja cilvēkam šķiet neērti, jautājiet: "Vai vēlaties doties kaut kur klusāk?" Jūs varat tos aizvest uz vannas istabām, automašīnām, privātām istabām un jebkur, ja vien tur nav desmitiem citu cilvēku.
   • Ja esat jauns (vidusskolā vai koledžā), nelieciet personu vietā, kur nevarat iet, piemēram, klasē, kad nav klases. Jums arī jāpārliecinās, vai ir izeja. Neļaujiet sev nonākt nepatikšanās!

3. 

   
   
   Dodiet salveti raudošajai personai. Ja jums ir salvetes vai jūs zināt, kur tos iegūt, ņemiet to viņiem līdzi. Kad cilvēks raud, pār viņu seju plūst asaras, un, iedodot cilvēkam salveti, jūs redzat, ka esat gatavs palīdzēt. Ja jums tuvumā nav salvešu, piedāvājiet tiem atrast.
   • Jūs varētu teikt: "Vai vēlaties, lai skrejlapa jums sagādā salveti?"
   • Dažreiz salvetes pasniegšana nozīmē, ka vēlaties, lai viņi nekavējoties pārtrauc raudāt. Esiet piesardzīgs attiecībā uz darbībām, kuras varētu nepareizi interpretēt, īpaši, ja persona ir ļoti apmulsusi vai piedzīvo zaudējumus, jo tuvinieks nomirst vai iemīlas.
   reklāma

2. daļa no 3: reaģēt uz personas vajadzībām

1. 

   
   
   Ļaujiet personai raudāt. Nekādā gadījumā jūs nevarat palīdzēt pateikt kādam neraudāt vai teikt, ka nav vērts raudāt. Raudājot cilvēki jūtas labāk. Labāk ir izlaist emocijas nekā spiest iekšā, jo emociju uzkrāšanās var izraisīt garīgas slimības, piemēram, depresiju. Ja redzat kādu raudam, ļaujiet viņam raudāt. Nekad nesaki tādas lietas kā "Neraudi" vai "Tas ir maziņš, kāpēc raudāt?" Viņi dalās ar jums vājuma brīžos, tāpēc ļaujiet viņiem atklāt, kas viņiem jāizsaka, un nelieciet viņiem, kā justies.
   • Jūs varat justies neērti ap kādu, kurš raud. Atcerieties, ka jūsu uzdevums ir piedāvāt efektīvu palīdzību, un šeit uzmanība netiek pievērsta jums.

2. 

   Pajautājiet, kas personai ir vajadzīgs. Varbūt viņi vēlas, lai jūs paliktu un dzirdētu viņu teikto, vai arī viņi vēlas būt vieni. Nedomājiet, ka zināt, ko viņi vēlas, jo jūs to nedarāt. Jautājot, ko viņi vēlas un kas nepieciešams, otra persona varēs kontrolēt, un jums būs arī iespēja klausīties un reaģēt. Ja viņiem kaut kas vajadzīgs vai kaut ko prasa, respektējiet viņu gribu.
   • Jūs varētu jautāt: "Vai es varu kaut ko darīt, lai jums palīdzētu?" vai "Vai jums nepieciešama palīdzība?"
   • Ja viņi tev liek aiziet, rīkojies kā gribi. Nemēģiniet teikt tādas lietas kā "Bet jums nepieciešama mana palīdzība!", Vienkārši sakiet "Labi, bet, ja jums kaut ko vajag, sūtiet īsziņu vai zvaniet man!". Dažreiz cilvēkiem ir nepieciešama sava telpa.

3. 

   Dodiet personai laiku. Nedomājiet, ka jums kaut kas jādara uzreiz. Būt kopā un pavadīt laiku kopā ar viņiem ir arī veids, kā palīdzēt. Ja vēlaties padarīt kādu ērtāku, dodiet viņam nepieciešamo laiku. Būt vienatnē ir mierinoši, tāpēc mēģiniet palikt apkārt un pārliecināties, ka viņi pārdzīvo šo laiku vai saņem visvairāk nepieciešamo atbalstu.
   • Nepārtrauciet tikai dažas sekundes un pēc tam turpiniet darbu. Palieciet kopā ar cilvēku un dariet viņiem zināmu, ka jūs paliksiet, ja tas viņiem būs vajadzīgs. Pat ja jums ir darāms darbs, dažas papildu minūtes nesāpēs.

4. 

   Paglaudiet personu. Ja tavam draugam patīk apskāviens, apskauj viņu. Bet, ja persona ir diezgan atturīga ar fizisku kontaktu, jūs varat vai nu paglaudīt viņam pa muguru, vai arī nepieskarties. Ja jūs palīdzat svešiniekam, vislabāk vispirms pajautāt šai personai. Ja rodas šaubas, jautājiet, vai viņi vēlas apskauties vai turēt rokas. Ja persona nevēlas fizisku kontaktu, neaiztieciet viņu.
   • Jautāja: "Vai es varu tevi apskaut?" Jūsu draugi vai ģimene, iespējams, dod priekšroku fiziskam kontaktam, nevis svešiniekiem, tāpēc pārliecinieties, ka viņus vēl vairāk neapgrūtināt.
   reklāma

3. daļa no 3: Runājiet par viņu pieredzi

1. 

   Neļaujiet viņiem justies spiesti runāt. Persona var būt šokā vai nevēlēties runāt. Ja nešķiet, ka viņi vēlas atvērt, nepiespiediet to. Iespējams, ka persona nevēlas dalīties savās problēmās, it īpaši kāds, kurš nav pārāk pazīstams. Ja jums joprojām ir problēmas atrast mierinošus vārdus, nedomājiet, ka jums kaut kas ir dziļi jāpasaka. Vienkārši atrasties tur un teikt (vai netieši norādīt), ka "es esmu šeit, lai palīdzētu", ir labi.
   • Varbūt jūs mierināt kādu, kurš nekad nesaka, par ko ir satraukts. Tas arī ir labi.
   • Jūs varat vienkārši teikt: “Varbūt būs ērtāk runāt par notikušo. Ja vēlaties runāt, es esmu šeit ar jums ”.
   • Netiesājiet un nerīkojieties tā; pretējā gadījumā otra persona būs rezervētāka pret tevi.

2. 

   Lūdzu, klausieties. Izmantojiet klausīšanās prasmes un esiet gatavs veltīt personai pilnu uzmanību. Ja jūs viņiem jautājat, ko persona neatbildēja, nepārtrauciet jautājumu. Pieņemiet visu, ko viņi saka, un koncentrējieties uz klausīšanos, lai viņiem palīdzētu. Piešķiriet personai visu uzmanību, koncentrējoties uz to, ko viņi saka un kā viņi to saka.
   • Uzlabojiet klausīšanās veiktspēju, saskaroties ar acīm un reaģējot nenosodoši.

3. 

   Koncentrējieties uz šo personu. Jūs domājat, ka sakot “Esmu piedzīvojis tādas lietas”, tas ir noderīgi un rada savienojumu, taču patiesībā tas novirzīs jūsu uzmanību uz jums, nevis uz otru cilvēku.Vēl sliktāk, tas var pat šķist, ka jūs noliedzat viņu jūtas. Turpiniet sarunu ap otru personu. Ja viņi vēlas runāt par to, kas viņus lika raudāt, ļaujiet viņiem runāt un nepārtrauciet.
   • Varbūt jūs patiešām vēlaties sazināties ar cilvēku vai runāt par savu pieredzi, bet mēģiniet pretoties, ja vien tas jums to neprasa. Jūsu loma ir palīdzēt un mierināt viņus.

4. 

   Nesteidzieties piedāvāt risinājumu. Ja persona raud par kaut ko un ir satraukta, nemēģiniet viņu atrisināt. Pašlaik jums ir svarīgāk runāt mazāk un vairāk klausīties. Iespējams, ka otra persona jums pat nepasaka, kas notika, un tas ir labi. Jūsu uzdevums nav atrisināt problēmu.
   • Raudāšana nav veids, kā tikt galā ar problēmu, tā ir tikai emociju izpausme. Ļaujiet viņiem parādīties un nepārtrauciet.
   • Pat jums var būt grūti pārtraukt raudāt. Atcerieties, ka raudāšana nav vājuma pazīme.

5. 

   Mudiniet personu vērsties pie terapeita, ja nepieciešama papildu palīdzība. Ja persona turpina saskarties ar emocionālām problēmām, var būt nepieciešams terapeits. Varbūt viņu problēma jums ir pārāk liela, vai varbūt jūs uzskatāt, ka viņu situācija vislabāk ir lūgt terapeita palīdzību. Esiet saudzīgs, piedāvājot, bet dariet viņiem zināmu, ka tā ir laba ideja.
   • Piemēram, jūs varētu mēģināt pateikt: “Izklausās, ka tev ir problēmas. Vai esat kādreiz domājis parunāties ar terapeitu? ”
   reklāma