Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: izmēģiniet ātrus labojumus
• 2. metode no 4: skatieties diētu
• 3. metode no 4: mainiet dzīvesveidu
• 4. metode no 4: Ja rodas nopietnas problēmas, meklējiet medicīnisko palīdzību
• Padomi

Ļoti nosvīdušas plaukstas var būt neērtas un apkaunojošas. Darba intervijas, pirmā randiņa vai notikuma laikā, kad jūs varētu kādam piešķirt piecus, jūs, protams, nevēlaties, lai jums būtu nosvīdušas rokas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atrisināt šo problēmu savā ikdienas dzīvē.

Lai soli

1. metode no 4: izmēģiniet ātrus labojumus

1. Uz rokām uzklājiet pretsviedru līdzekli. Ir daudz antiperspirantu veidu, kas īpaši paredzēti rokām un kājām. Bezrecepšu antiperspiranti īslaicīgi aizvērs jūsu sviedru dziedzerus, tas nozīmē, ka uz jūsu ādas rodas mazāk sviedru. Pārliecinieties, ka izvēlaties pretsviedru līdzekli, nevis tikai dezodorantu. Tie ir dažāda veida produkti, kurus izmanto dažādiem mērķiem.
   • Jums var būt noderīgi katru dienu lietot pretsviedru līdzekli, lai rūpētos par savu ķermeni, lai izvairītos no gadījuma rakstura sviedriem, nevis jāārstē jau nosvīdušās plaukstas.
   • Meklējiet dermatologa vai ārsta padomu par dažādiem nopērkamajiem pretsviedru līdzekļiem.
2. Izvēlieties apģērbu, kas piemērots jūsu aktivitātēm. Brīvi piegulošs apģērbs var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru tā, lai nepiesegtas ķermeņa daļas mazāk svīst. Kokvilna, vilna un zīds ir audumi, kas parasti ļauj ādai elpot un ir arī labi audumi, ko valkāt siltā laikā. Sporta apģērbs, kas izvada sviedrus prom no ādas, ir laba izvēle, kad vingrojat vai trenējaties.
3. Berzējiet talku vai kukurūzas cieti starp plaukstām. Šāda veida pulveris viegli absorbē mitrumu, tāpēc jūsu rokas nav pārāk mitras. Tie var arī palīdzēt jums iegūt labāku saķeri. Var gadīties, ka sviedru dēļ jums ir mazāk laba saķere. Nepielietojiet rokām biezu pulvera slāni, jo tas var izraisīt vairāk sviedru. Plāns pulvera slānis ir labi.
   • Neaizmirstiet pēc tam mazgāt pulveri no rokām.
4. Lietojot rokas, veiciet biežas pauzes. Uzdevumi, piemēram, rakstīšana, meistarošana un rakstīšana, prasa lielu berzi, karstumu un darbu. Veicot šos uzdevumus, noteikti veiciet biežas pauzes, lai varētu pareizi regulēt ķermeņa temperatūru. Var palīdzēt arī roku noslaukīšana ar mīkstu drāniņu vai dvieli. Šo pārtraukumu laikā varat izmantot citus šī raksta padomus. Piemēram, pārtraukumā varat mazgāt rokas vai doties uz vēsāku vietu.
   • Ja iespējams, mēģiniet mainīt uzdevumus visas dienas garumā. Rakstiet pusstundu, pēc tam veiciet citu uzdevumu, pēc tam atsāciet rakstīšanu.Tādā veidā jūsu ķermenis var atpūsties.
5. Ļaujiet gaisam plūst pāri plaukstām un pirkstiem. Neslēpiet rokas kabatās un neaizsedziet tās ar cimdiem vai gredzeniem. Ievietojot rokas šaurās, šaurās vietās, tās kļūs mitras, karstas un nosvīdušas. Auksts gaiss var justies neērti vai auksts ļoti nosvīdušajās ādas vietās, taču tas liks mazāk svīst.
6. Turiet sev līdzi salveti vai salveti, lai vajadzības gadījumā nosusinātu rokas. Vienkāršs kokvilnas audums var kādu laiku saglabāt jūsu rokas sausas. Jums nav jātīra rokas visu laiku, bet tikai tad, kad tās ir ļoti nosvīdušas. Vēlama ir kokvilna, jo tā labi absorbē mitrumu. Apsveriet iespēju ņemt līdzi plastmasas maisiņu, lai uzglabātu nolietotas salvetes.
   • Salvetes vai auduma mērcēšana, berzējot alkoholu, var palīdzēt saglabāt jūsu rokas tīras un vēsas.

2. metode no 4: skatieties diētu

1. Dzeriet daudz ūdens, lai atdzesētu ķermeni. Silts ķermenis sviedros atdzisīs. Ir svarīgi saglabāt hidratāciju, jo tas ļauj regulēt ķermeņa temperatūru. Turklāt, dzerot aukstus dzērienus, jūs varat novērst pārmērīgu svīšanu, kā tas nav siltos dzērienos vai dzērienos istabas temperatūrā. Aukstie šķidrumi, kas nonāk jūsu ķermenī, nodrošina ķermeņa temperatūras saglabāšanos zemā līmenī.
   • Vislabāk ir dzert ūdeni, bet bez kalorijām varat dzert arī aukstu tēju vai citus labas garšas dzērienus. Jo labāk viņi garšo, jo lielāka iespēja, ka jūs tos dzersiet.
   • Jūs varat dzert arī sporta dzērienus, taču šie dzērieni ir īpaši izstrādāti sportistiem, kuri nodarbojas ar lielu fizisko piepūli. Sporta dzērieni satur ogļhidrātus un elektrolītus, kas jums var nebūt vajadzīgi, ja neveicat vingrinājumus.
2. Izvairieties no pārtikas produktiem ar pievienotu cukuru. Pārtika, kas satur daudz cukura, var palielināt cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt reiboni, miegainību un svīšanu. Ja esat jutīgs pret cukuru, var svīst vairāk, ja patērējat vairāk cukura nekā nepieciešams. Tādi apstākļi kā reaktīvā hipoglikēmija pēc cukura ēšanas var izraisīt svīšanu, nemieru un ciešanas no galvassāpēm.
   • Citi pārtikas produkti, kas satur vienkāršus cukurus, piemēram, baltmaize vai kartupeļi, var pastiprināt šādas reakcijas pat bez papildu cukura pievienošanas. Pārtrauciet ēst šos pārtikas produktus vai aizstājiet tos ar alternatīvām, kas satur sarežģītākus ogļhidrātus, piemēram, kviešu maizi vai jamsus.
3. Izvairieties no pikantiem ēdieniem un dzērieniem ar kofeīnu. Jums tas jādara īpaši karstās dienās. Garšaugi un kofeīns aktivizē noteiktus neirotransmiterus, kas liek ķermenim sākt ražot sviedrus. Izvēlieties maigākas garšas ēdienus, dzērienus un ēdienus ar mazāk vai bez kofeīna.
   • Atcerieties, ka pat bez kofeīna saturošā kafija satur kofeīna pēdas, kas var būt problēma tiem, kas ir jutīgi pret to.
4. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu. Tie ir labi šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avoti, kas palīdz regulēt ķermeņa funkcijas. Pilngraudu produkti nodrošina stabilu cukura līmeni asinīs, kas palīdz novērst svīstošās plaukstas. Svaigi augļi un dārzeņi satur ūdeni, kas var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tie ir atdzesēti.
   • Varat apsvērt multivitamīnu lietošanu, ja nevarat ēst daudz dažādu augļu un dārzeņu.
   • Pretēji izplatītajam uzskatam, augļi un dārzeņi jūsu ķermeni detoksicē. Labāk iekļaujiet šos pārtikas produktus ikdienas uzturā, nevis ievērojiet avārijas diētu.
5. Pēc iespējas mazāk ēdiet pārtikas produktus, kas satur daudz joda. Tie ir tādi pārtikas produkti kā tītars, sīpoli, dzērvenes, piena produkti, kartupeļi, brokoļi, liellopa gaļa un sparģeļi. Kaut arī tie ir veselīgi pārtikas produkti, ja jūs uzņemat pārāk daudz joda, var attīstīties hipertireoze, vielmaiņas slimība. Viens no hipertireozes simptomiem ir pārmērīga svīšana.
   • Tikai ārsts var noteikt, ka Jums ir hipertireoze. Ja esat noraizējies, ka attīstīsies vielmaiņas slimība, meklējiet ārsta padomu.
6. Saglabājiet veselīgu svaru. Pārmērīgu svīšanu biežāk novēro cilvēki ar lieko svaru, aptaukošanos vai labu fizisko stāvokli. Kaut arī vingrojot jūs svīstat, it īpaši, ja vingrojat īpaši smagi, ikdienas dzīvē sviedri būs mazāk, ja jums ir veselīgs svars un regulāri vingrojat.

3. metode no 4: mainiet dzīvesveidu

1. Izvairieties no karstām un mitrām vietām. Jūsu ķermenis svīst, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru. Siltā laikā ķermeņa temperatūra paaugstināsies. Ja gada siltajā laikā daudz laika pavadāt ārā, apsveriet iespēju regulāri atpūsties telpās, kur ir vēsāk. Jūs varat arī regulāri sēdēt ēnā vai zem saulessarga.
   • Siltajos mēnešos sabiedriskās vietās, piemēram, kafejnīcās, bibliotēkās un muzejos, bieži ir gaisa kondicionētājs. Parasti ir labi pavadīt laiku šajās vietās, lai atpūstos un izvairītos no karstuma.
2. Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Tas var šķist pretrunīgi, taču, skalojot rokas ar vēsu ūdeni, var pazemināties ķermeņa temperatūra un novērst pārmērīgu svīšanu. Izmantojot ziepes, jūsu rokas būs veselīgas un nesatur baktērijas. Neaizmirstiet pēc mazgāšanas pilnībā nosusināt rokas ar mīkstu drāniņu.
   • Pārāk mazgājot rokas, tās kļūs pārāk sausas. Tādā gadījumā nomazgājiet rokas retāk vai pēc mazgāšanas apsveriet iespēju lietot losjonu.
   • Alkohola saturošs roku dezinfekcijas līdzeklis var arī noturēt jūsu rokas vēsā stāvoklī.
3. Paņemiet aukstu dušu, lai izvairītos no svīšanas. Aukstā duša ir lielisks veids, kā pazemināt ķermeņa temperatūru karstā laikā vai garās dienās. Vienkārši esiet piesardzīgs, lai pārāk bieži nebūtu dušā. Pārāk bieža mazgāšana var padarīt jūsu ādu sausu un noņemt visas svarīgās ādas eļļas, novēršot veselīgu svīšanu. Apsveriet iespēju lietot mitrinātāju vai ķermeņa losjonu pēc dušas, kā arī pretsviedru līdzekli.
4. Kontrolējiet trauksmi un stresu. Stresa situācijas var izraisīt svīšanu vairāk nekā parasti. Uzturiet stresa līmeni, veicot ikdienas vingrinājumus, piemēram, jogu, meditāciju vai masāžas. Apsveriet iespēju veikt dažādus relaksācijas vingrinājumus, piemēram, dziļu elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju un pat smieklus. Izmantojiet šos paņēmienus dažādos veidos savā ikdienas dzīvē, lai cīnītos ar dažāda veida stresu - piemēram, no rīta nodarbojieties ar jogu un visas dienas garumā mēģiniet dziļi elpot.
   • Silta vanna var palīdzēt jums kontrolēt stresa līmeni un mazāk svīst, pat ja tā paaugstina ķermeņa temperatūru.

4. metode no 4: Ja rodas nopietnas problēmas, meklējiet medicīnisko palīdzību

1. Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, vai Jums ir hiperhidroze. Šo stāvokli raksturo pārmērīga svīšana. Var būt laiks apmeklēt ārstu, ja pēkšņi sākat svīst vairāk, ja svīšana traucē jūsu ikdienas dzīvi vai ja jums ir nakts svīšana bez redzama iemesla. Jūsu ārsts var uzdot vispārīgus jautājumus par jūsu dzīvesveidu vai arī vēlēties uzzināt vairāk par simptomiem un to, cik ilgi jūs tos piedzīvojat.
   • Jūsu ārsts var ieteikt vispirms lietot bezrecepšu pretsviedru līdzekļus. Viņš vai viņa var arī izrakstīt spēcīgākas vietējās zāles, piemēram, dezodorantu ar alumīnija sāļiem.
   • Tikai ārsts var noteikt, ka jums ir ārstējami traucējumi, piemēram, hiperhidroze.
2. Apsveriet iespēju jautāt ārstam par jonoforēzi. Jontoforēzes laikā attiecīgās vietas, piemēram, plaukstas, tiek apstrādātas ar vāju elektrisko strāvu. Daudzos gadījumos ir konstatēts, ka cilvēki tāpēc mazāk svīst. Šī nav pastāvīga ārstēšana. Ārstēšana tiek veikta divas reizes dienā vairākas dienas, pēc tam vairākas nedēļas jūs svīstat mazāk. Pēc tam ārstēšana jāatkārto.
   • Ārsts var ieteikt ierīci, ar kuras palīdzību jūs pats varat veikt ārstēšanu mājās. Iontoforēze jums var nebūt piemērota ārstēšana, ja esat grūtniece vai jums ir elektrokardiostimulators.
3. Apsveriet botoksa injekcijas. Botoksu visbiežāk lieto sejas grumbu ārstēšanai, taču tas var arī mazināt svīšanu, paralizējot plaukstu nervus. Šī apstrāde var darboties arī ar citām ķermeņa daļām, piemēram, kāju zolēm. Botoksa injekcijas var būt dārgākas nekā citas ārstēšanas iespējas un darbojas tikai īslaicīgi. Tie liek mazāk svīst sešus līdz 12 mēnešus.
4. Konsultējieties ar ārstu par operāciju. Ir dažas operācijas, kas var bloķēt nervus, kas izraisa pārmērīgu sviedru veidošanos. Citas operācijas noņem problemātiskos sviedru dziedzerus jūsu plaukstā. Ķirurģiski veiktās korekcijas kļūs pastāvīgas apmēram mēnesi pēc operācijas. Tāpēc ir laiks atcelt korekcijas. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārāk viegli domāt par operāciju. Operācija var būt dārga, un jūs varat riskēt ar negatīvām blakusparādībām.

Padomi

• Turiet rokas vaļā. Nesaspiediet tos un neievietojiet tos kabatās.
• Jūs varat ņemt līdzi bērnu un talku un ērti to izmantot. Pēc tam, kad esat mazgājis rokas vai devies uz vannas istabu, pulveris būs jāpielieto atkārtoti.
• Nenovietojiet rokas uz noteiktu laiku, piemēram, uz galda, uz ilgu laiku.