Samaziniet kāju pietūkumu

Saturs

Lai soli
1. metode no 3: Ārstēšana
2. metode no 3: mājas procedūras
3. metode no 3: līdzekļi pret pietūkumu
Nepieciešamība

Pēdu un potīšu pietūkumu var izraisīt pārmērīga lietošana, nepietiekama slodze un vairāki veselības traucējumi. Mēģiniet noteikt nopietnas problēmas iespējamību un ārstējiet vieglus gadījumus mājās. Jūs varat uzzināt, kā mazināt kāju pietūkumu, izmantojot, paaugstinot un iemērcot pēdas.

Lai soli

1. metode no 3: Ārstēšana

Izslēdziet sastieptu, sasitumu vai salauztu pēdu. Ja esat sastiepis potīti vai kā citādi savainojis kāju vai pēdu, uzmanieties, lai uz pēdas nenoslogotu. Piesakieties pie ārsta.
Apmeklējiet pirmsdzemdību ārstu, ja esat grūtniece un pēdu pietūkumu pavada galvassāpes, ierobežota redze vai vemšana. Tas varētu norādīt uz preeklampsiju, nopietnu stāvokli.
Nosakiet, vai Jums ir pietūkums vai tūska. Ja jums ir tūska, varat nospiest pietūkušo ādu un dažas sekundes atstāt tajā bedres, pirms āda atkāpjas. Tas var norādīt uz problēmām ar aknām, nierēm, sirdi vai limfmezgliem.
Skatiet, vai pietūkumu var izraisīt kādi medikamenti, kurus lietojat. Ir vairākas zāles, kurām ir pietūkums kā blakusparādība.
- Kontracepcijas līdzekļi un hormonu aizstājterapija var izraisīt pēdu pietūkumu. Pirms izlemjat pārtraukt šo zāļu lietošanu, konsultējieties ar ārstu.
- Zāles pret asinsspiedienu un diabētu var izraisīt arī pietūkumu.
- Antidepresanti var izraisīt pietūkumu.
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un aspirīns, dažiem cilvēkiem var izraisīt arī tauku pietūkumu.

2. metode no 3: mājas procedūras

Dzeramais ūdens. pārliecinieties, ka esat izdzēris vismaz divus litrus ūdens dienā. Tas var atšķaidīt sāli jūsu ķermenī un samazināt kopējo pietūkumu.
Izmantojiet mazāk sāls. Ēdot sāļus ēdienus, var noturēt ūdeni - tas var izraisīt ekstremitāšu pietūkumu. Dzeriet papildu ūdeni, lai notīrītu sāli no sistēmas.
Masējiet apkārtni vai lūdziet kādam to izdarīt jūsu vietā. Masējiet pietūkušās kājas ar maigām, tomēr stingrām kustībām.
- Jūs pat varat apsvērt iespēju sazināties ar jums profesionāli. Dariet to, ja kājas ir pārslogotas vai izsmeltas. Ilgas masāžas var uzlabot imūnsistēmu un palīdzēt organismam atjaunoties.
Tiklīdz sākas pietūkums, turiet kājas augšā. Turot kājas augšā, jūs veicināt asinsriti. Turiet kājas pusstundu virs sirds līmeņa vismaz četras reizes dienā.
Ej peldēties. Peldēšanas apļi vai vienkārši mazliet peldēšana var veicināt asins plūsmu, vienlaikus noņemot spiedienu no kājām. Lai ārstētu vieglu pietūkumu, bieži ieteicams vingrot - peldēšana bieži ir labākais risinājums.
Vingrojiet katru dienu. Dažiem cilvēkiem rodas pietūkums, kad viņi pēkšņi izmanto pārāk daudz. Ja jūs dzīvojat mazkustīgi un dažreiz ciešat no pēdu pietūkuma, katru dienu veiciet pusstundas pastaigu.
- Nav nepieciešams staigāt pusstundu vienlaikus. Pētījumi rāda, ka desmit minūšu ilga staigāšana trīs reizes dienā var mazināt pietūkumu un veicināt asinsriti un vispārējo veselību.
Mērcēt aukstumā. To var izdarīt elektriskā kāju vannā vai spainī.
- Piepildiet vannu vai spaini ar aukstu ūdeni. Pievienojiet ledu, ja jūs to varat apstrādāt; ja nē, izmantojiet tik aukstu ūdeni, cik vien iespējams.
- Ļaujiet kājām mērcēties 15 līdz 20 minūtes.
- Ar apļveida kustībām nosusiniet kājas.
- Uzklājiet piparmētru, eikaliptu vai citu dzesēšanas losjonu, pēc tam uzvelciet stingras zeķes / kompresijas zeķes.
- Centieties pēc iespējas ilgāk nestāvēt uz kājām, kaut vai tikai desmit minūtes.

3. metode no 3: līdzekļi pret pietūkumu

Lietojiet magnija piedevas. Ja jūs ciešat arī no stīvuma vai nemierīgiem muskuļiem, jums var būt magnija deficīts. Jums var palīdzēt deva, kas nepārsniedz 350mg dienā.
Mērcējiet kājas vai visu ķermeni Epsom sālī. Izšķīdiniet sāli siltā vannā un pēc iespējas ilgāk iemērciet kājas (vai ķermeni), kamēr minerālvielas mazina iekaisumu.
Pērciet kompresijas zeķes. Ja jums ir bažas, ka slikta cirkulācija izraisa pēdas un / vai potītes pietūkumu, kompresijas zeķes (faktiski terapeitiskās elastīgās zeķes) ir ideāli piemērotas - gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas novērš mitruma uzkrāšanos ekstremitātēs.
Izmēģiniet jogu. Pozu uzņemšana, kas stiprina pēdas un potītes, var veicināt asinsriti un mazināt pietūkumu. Var būt noderīgi arī vingrinājumi, kas pēdas paceļ virs sirds.