Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: rūpējieties par savām kājām
• 2. metode no 3: mainiet dzīvesveidu
• 3. metode no 3: Izprotiet pēdu kopšanas nozīmi
• Padomi
• Brīdinājumi

Sausa, raupja kāju āda var būt ne tikai kosmētiska problēma. Jūsu kājas ir sarežģītas muskuļu un skeleta ierīces, kas sastāv no kauliem, locītavām, muskuļiem, cīpslām un nerviem, kas staigājot atbalsta visu jūsu ķermeni. Rūpīgi rūpējoties par savām kājām, jūs varat mazināt sāpes ceļos, gurnos un mugurā, kā arī valkāt sandales, lai jūsu kājas izskatās labi. Ir daudz dažādu līdzekļu, kurus varat izmantot, lai nomierinātu sausu un raupju kāju ādu. Ja pēc dažām nedēļām jūs nesaņemat rezultātus, jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsts, kurš var jūs pārbaudīt un noteikt diagnozi. Parasti raupja un sausa āda, ko neizraisa cits veselības stāvoklis, bieži tiek veiksmīgi ārstēta mājās.

Lai soli

1. metode no 3: rūpējieties par savām kājām

1. Iemērciet kājas. Jūsu ādai nav labi ilgstoši iegremdēties hlorētā baseinā vai karstā vannā, taču ir lietderīgi 15 minūtes pirms mitrināšanas vai pīlinga iemērkt kājas ūdenī. Kad kājas ir sadzijušas un vairs nav sausas un raupjas, tās vairs nav jāmērcē, lai ārstētu.
   • Ilgstoši iemērcot ādu karstā vannā, tiks zaudētas dabiskās eļļas ādā, un siltums samazinās mitruma daudzumu ārējā ādas slānī. Tas var izraisīt sausu ādu, tāpēc nemērcējiet ādu pārāk ilgi.
   • Nemērcējiet kājas vairāk kā trīs reizes nedēļā, pretējā gadījumā jūs vienkārši padarīsit savu ādu sausāku, nevis risināsiet problēmu.
   • Jūs varat pagatavot dažādus maisījumus, lai iemērc kājas, tostarp:
     • Cepamās soda, ūdens un etiķa pilēšanas maisījums spainī ar siltu ūdeni.
     • Vieglas ziepes (ja vēlaties, varat izmantot aromātiskas ziepes) un spaini silta ūdens.
     • 100 grami Epsom sāls traukā ar siltu ūdeni.
     • 60 ml baltā etiķa spainī ar siltu ūdeni.
     • 60 ml citrona sulas, lai izšķīdinātu mirušu un sausu ādu.
2. Pīlings. Manuāla pīlings nozīmē augšējā mirušā ādas slāņa noņemšanu, lai apstrādātu zemāk esošos slāņus. Pēc ādas virskārtu mīkstināšanas, iemērcot kājas, varat izmantot pumeka akmeni, stingru otu vai lufas sūkli.
   • Pumeka var nopirkt aptiekā vai liela mazumtirgotāja aptieku nodaļā.
   • Jums nav nepieciešama noteikta veida stingra suka. Ir piemērota pat birste no plaukta ar tīrīšanas līdzekļiem, ja vien jūs to neizmantojat citiem mērķiem.
   • Pirms pīlinga ieteicams pamērcēt kājas siltā ūdenī vai pirms tam 10 līdz 15 minūtes nomazgāties siltā dušā.
3. Mitriniet ādu. Kad esat noņēmis augšējo atmirušo ādas šūnu slāni, ir pienācis laiks ādu mitrināt. Tūlīt pēc dušas vai mērcēšanas mitriniet ādu ar līdzekli, kas nesatur spirtu, lai bloķētu ādas mitrumu un uzturētu mitru pašu ādu. Daži mitrinātāji aiztur mitrumu uz ādas, bet citi iekļūst ādā dermā.
   • Biezie krēmi, piemēram, Eucerin un Cetaphil, aiztur mitrumu ādā. Citi produkti ar lanolīnu (vilnas smērvielu) darbojas tāpat. Olīveļļai ir tāda pati ietekme uz ādu, un jūs, iespējams, jau esat to ievietojis virtuves skapī. Izmantojiet tikai nedaudz un berzējiet un iemasējiet ādā.
   • Citi mitrinātāji uzsūcas ādā un apstrādās dermu. Kokosriekstu eļļa ir eļļa ar daudzām labām īpašībām un tai piemīt dabiska antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība. Šīs eļļas lietošana uz kājām mitrinās ādu, dziedēs plaisas vietas un novērsīs infekcijas.
   • Alkohola saturoši produkti var justies mazāk taukaini, taču alkohols arī ātrāk izžūs ādu.
   • Pēc pēdu mitrināšanas uzvelciet kokvilnas zeķes, lai jūs mazāk paslīdētu vai nokristu uz grīdas. Tādā veidā mitrinātājs paliek uz jūsu ādas.
4. Apmeklējiet ārstu. Ja esat lietojis šīs zāles vairākas reizes un tās nedarbojas, jums, iespējams, būs jāvēršas pie ārsta. Jūs varat sagaidīt hipotireozes pārbaudi, ja jums ir arī sausa āda uz rokām un kājām.
   • Ja mājās izmantotie līdzekļi neatbrīvojas no sausas ādas, ārsts var ieteikt bezrecepšu līdzekli ar pienskābi vai pienskābes un urīnvielas kombināciju. Šīs sastāvdaļas palīdz ādai saglabāt vairāk mitruma.
   • Nopietnākus apstākļus var būt nepieciešams ārstēt ar recepšu ziedēm vai krēmiem, lai mazinātu ādas sausuma plaisāšanas risku.

2. metode no 3: mainiet dzīvesveidu

1. Palieciet hidratēts. Jūsu āda izmanto ķermeņa mitrumu, lai uzturētu mitrumu un barotu. Kad jūs dehidrējat, jūsu ķermeņa ūdens tiek izmantots augstākajām prioritārajām funkcijām, piemēram, jūsu cirkulācijai. Tad nāk āda. Katru dienu izdzerot vismaz 8 glāzes ūdens ar tilpumu 250 ml, āda paliks hidratēta visā ķermenī un ātri neizžūs.
   • Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no alkohola un kofeīna, jo šīs vielas var padarīt jūsu sausās kājas vairāk niezošas.
2. Pievērsiet uzmanību to zāļu blakusparādībām, kuras lietojat. Diurētiskie līdzekļi, ko lieto, lai samazinātu ūdens daudzumu organismā, un vietējie vai perorālie retinoīdi, ko lieto pūtītes ārstēšanai, var izraisīt īslaicīgu sausu ādu.
   • Ja jums ir sausa āda kā jebkādu zāļu blakusparādība, kuras lietojat ilgāk par divām nedēļām, jautājiet savam ārstam, vai varat mainīt medikamentus.
3. Valkājiet kokvilnas zeķes. Kokvilnas zeķes ļauj svīstot kājām elpot un izžūt. Ja uz jūsu ādas paliek sviedri, āda ātrāk zaudēs mitrumu un kājas ātrāk izžūs.
   • Mainiet zeķes katru dienu, kā arī pēc svīšanas (piemēram, vingrojot vai veicot garu pastaigu). Pēc valkāšanas vienmēr labi nomazgājiet zeķes.
   • Pēc pēdu mitrināšanas katru nakti gulējiet ar zeķēm.
4. Valkājiet apavus, kas ļauj kājām elpot. Nelietojiet katru dienu vienu un to pašu apavu pāri. Jūsu kājām jābūt spējīgām elpot, lai noturētu mitrumu, tāpēc vasarā valkājiet atbalsta sandales vai citus apavus ar gaisa caurumiem. Ziemas laikā neuzvelciet savus smagos ziemas zābakus iekštelpās, atrodoties darbā vai skolā, tā vietā ņemiet līdzi vēl vienu, vieglāku elpojošu apavu pāri.
5. Nelietojiet skarbas ziepes, kas izžūst jūsu ādu. Agresīvas ziepes neattīra ādu labāk nekā maigas ziepes, kas ir maigas pret ādu. Tomēr tie sausina ādu labi un pārliecinieties, ka ātri iegūstat sausu ādu. Agresīvas ziepes noņem taukus no ādas, padarot ādu stingru un sausu.
   • Dermatologi bieži iesaka ziepes, kurās ir daudz glicerīna, piemēram, tīras glicerīna batoniņas un dabīgas ziepju plāksnītes. Šīs ziepes varat iegādāties lielākajā daļā aptieku un veselības pārtikas veikalu.
6. Lietojot siltu ūdeni, lietojiet dušu vai vannu. Tā vietā, lai ietu karstā dušā vai vannā, vislabāk ir lietot siltu ūdeni un dušā vai vannā ne ilgāk kā 10 minūtes. Karsts ūdens un zems mitruma līmenis izvelk ūdeni no ārējā ādas slāņa, padarot jūsu ādu stingru un sausu.
   • Labs īkšķis ir izmantot ūdeni temperatūrā, kas ir ērti pieskarties, ejot dušā vai vannā, bet nepadarīs jūsu ādu sarkanu.

3. metode no 3: Izprotiet pēdu kopšanas nozīmi

1. Ziniet, kādas funkcijas ir jūsu ādai. Jūsu āda ir lielākais orgāns jūsu ķermenī, un tā ir izturīga un izstiepta. Tās funkcija ir aizsargāt jūsu ķermeni pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm. Kad jūsu āda ir saplaisājusi vai saplēsta, infekcijas slimības var iekļūt asinīs. Jūsu ādai ir nozīme arī ķermeņa siltuma līdzsvarā un tā nodrošina, ka jūsu ķermenim ir optimāla temperatūra, lai tas varētu pareizi darboties.
   • Āda ir jutīga, tāpēc jūs varat sajust dažādas lietas, kuras interpretē smadzenes. Uz ķermeņa nav nevienas vietas, kas parasti ir nejūtīgas vai nejutīgas, ieskaitot pēdas.
   • Katru dienu tiek ražotas jaunas ādas šūnas. Katru dienu viss jūsu ķermenis zaudē no 30 000 līdz 40 000 ādas šūnu. Nāves ādas šūnas atrodas augšējos 18 līdz 23 ādas slāņos.
   • Ārējo ādas slāni, kas sastāv no atmirušajām ādas šūnām, sauc par epidermu. Šis ādas slānis dažās ķermeņa daļās, piemēram, uz plakstiņiem, ir ļoti plāns un dažās vietās biezāks, piemēram, uz kāju zolēm. Kad epidermas vecās ādas šūnas nokrīt, zem tās ir jaunas ādas šūnas.
2. Diagnosticējiet sausas un raupjas kājas. Sausu ādu sauc arī par kserodermu. Sausa āda ir gaišākas krāsas nekā pārējā kāju āda, un tā bieži jūtas arī raupja. Jums var būt šādas parādības:
   • Nieze
   • Krekinga āda
   • Apsārtums
   • Plaisas (dziļas plaisas) pēdas papēdī
   • Ādas zvīņošanās
   • Gan papēdis, gan pēdas bumba raupjas ātrāk, jo šīs daļas visvairāk saskaras ar zemi. Tas rada lielāku ādas plaisāšanas un plīvēšanas risku.
3. Izprot sausu kāju cēloņus. Ir vairāki dažādi iemesli, kāpēc āda uz kāju zolēm var kļūt sausa un raupja, tostarp:
   • Vecums: novecošanās un hormonu līdzsvara traucējumu dēļ novecošanās dēļ (ko izraisa menopauze), jūsu āda var kļūt mazāk elastīga un zaudēt lipīdus. Tas rada lielāku sausas ādas risku.
   • Klimats un laika apstākļi: Ja jūs dzīvojat apgabalā ar sausu klimatu vai ja laiks ir ļoti sauss, tas var samazināt mitruma daudzumu ādā, izraisot sausu ādu. Gaisa kondicionētājs iegūst mitrumu no gaisa, kā rezultātā āda zaudē dabisko mitrumu. Ziemas laika apstākļi ir arī kaitīgi ādai.
   • Ādas traucējumi: Atopiskā ekzēma un psoriāze ir divas ādas slimības, kas var izraisīt sausus un raupjus plankumus vietās, kur šie apstākļi ietekmē ādu.
   • Hlors: Peldoties vai mērcējot baseinā ar lielu hlora daudzumu, āda var zaudēt daļu dabiskā mitruma.
   • Medicīniskais stāvoklis: Diabētiķi bieži cieš no sausas kāju ādas, kas viņiem rada lielāku infekciju risku. Slikta cirkulācija var izraisīt ādas šūnu mazāk mitrumu un palielināt komplikāciju risku. Ja Jums ir cukura diabēts un sausas kājas, apmeklējiet ārstu vai podologu, lai jūsu kājas būtu koptas.
4. Izvairieties no sausām un raupjām kājām. Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana. Vieglāk ir turpināt rūpēties par savām kājām, nekā mainīt sausas un raupjas ādas iedarbību. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt jūsu kājas veselīgas un mīkstas:
   • Kļūstot vecākam, jums vajadzētu rūpīgi rūpēties par savām kājām, izmantojot iepriekš minētos līdzekļus.
   • Ja jūs bieži peldat baseina ūdenī, kas satur hloru, veiciet papildu piesardzības pasākumus, lai rūpētos par kāju ādu. Hlors piesaistīs jūsu ādu mitrumam un izraisīs sausu ādu.
   • Dušas un peldieties tik ilgi, cik nepieciešams, lai iegūtu tīru, bet ne ilgāk. Vannas vietā lietojiet dušu, lai samazinātu dabisko mitrumu no jūsu ādas. Vienmēr mitriniet ādu pēc dušas vai vannas ar bezalkoholisku mitrinātāju.
   • Ja Jums ir atopiskā ekzēma vai psoriāze, īpaši rūpējieties par kāju ādu, lai jūsu āda varētu mazāk plaisāt vai pārslot.
   • Ja Jums ir cukura diabēts, katru vakaru pārbaudiet kājas, vai āda nav saplaisājusi. Ja labi rūpējaties par savām kājām un novēršat sausu ādu, jūs varat samazināt diabēta komplikāciju risku.

Padomi

• Ja izmantojat kokosriekstu eļļu, jums var būt nepieciešams tikai divas līdz trīs reizes nedēļā mitrināt ādu, lai kāju un papēžu āda būtu maiga un elastīga.
• Kad kājas ir sadzijušas, pēc dušas vai vannas turpiniet mitrināt ādu, lai atkal nesaņemtu sausas kājas.
• Ziniet, ka kāju veselība ir saistīta ar vispārējo veselību. Jūsu kājas labi norāda uz jūsu vispārējo veselību.

Brīdinājumi

• Ja Jums ir cukura diabēts, ir ļoti svarīgi, lai jūs rūpētos par savām kājām. Diabēta dēļ pasliktinās cirkulācija pēdās. Tas nozīmē, ka tikai neliela plaisa vai iegriezums ādā var izraisīt infekciju, kas viegli neārstēsies.