Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Gatavošanās runāt
• 2. daļa no 3: Ziņojuma asināšana
• 3. daļa no 3: Publiskā uzstāšanās
• Padomi
• Brīdinājumi

Publiskā uzstāšanās ir daudzu cilvēku bailes. Vienalga, vai tā ir runas izteikšana, tostēšana drauga kāzās vai izsaukšana uz klases priekšu. Par laimi, jūs varat iemācīties uzlabot publisko uzstāšanos, ievērojot tālāk sniegtos padomus. Iespējams, ka tā nekad nekļūs par jūsu iecienītāko darbību, taču, uzrunājot auditoriju, vismaz jūs mazāk metīsities.

Lai soli

1. daļa no 3: Gatavošanās runāt

1. Zināt savu tēmu. Padarot sevi par vieglu un dinamisku publisko runātāju ir zināt, par ko jūs runāsit. Ja jums trūkst zināšanu par šo tēmu, jūs par to runāsiet nervozs un nedrošs. Tava auditorija to uzreiz pamanīs.
   • Gatavošanās ir panākumu atslēga. Veltiet laiku savas runas plānošanai, lai nodrošinātu, ka runa plūst dabiski un loģiski. Jums vajadzētu arī zināt, kā jūs sastopaties, kad runājat. Mēģiniet uzsvērt savas labās īpašības un maskēt mazāk labās.
   • Lai gan publiskā uzstāšanās ir tikai atbilde uz jautājumu klasē, jums joprojām ir jāzina sava tēma no galvas. Tas var palīdzēt jums justies pārliecinātākiem un parādīties kā tādiem. Tas atstās labu iespaidu uz jūsu klausītājiem.
2. Trenē savu ķermeni. Kaut arī publiskā uzstāšanās nav tas pats, kas maratons, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārliecinātos, vai ķermenis strādā ar jums. Tas pārsniedz to, ka katru reizi, kad runājat, nepārslēdzat pēdas (turiet nekustīgus pirkstus, un jūs atradīsit, ka jūs to vairs nedarīsit). Tas ir saistīts ar elpošanu un pārliecību, ka runājat skaidri.
   • Runājiet no savas diafragmas. Tas palīdzēs jums skaidri un gaiši formulēt, lai auditorija varētu dzirdēt jūs, neliekoties, ka jūs kliedzat. Kā vingrinājumu jūs varat piecelties taisni un novietot roku uz vēdera. Elpa izelpā. Skaita līdz 5 vienā elpošanā, pēc tam līdz 10 vienā elpošanā. Jūs ievērosiet, ka jūsu vēdera atslābināsies. Jūs vēlaties elpot un runāt no šī atvieglinātā stāvokļa.
   • Modulējiet savu toni. Uzziniet, kāds ir jūsu balss augstums. Pārāk augsts? Pārāk zems? Tik augstu, ka to dzird tikai suņi? Atslābinoties, ērti stāvot (tomēr vertikāli) un labi elpojot, jūs saņemsiet smalkāku toni.
   • Izvairieties elpot caur kaklu un krūtīm. Tas nodrošina, ka jūs izklausāties nervozāks un kakls nedaudz savelkas. Tā rezultātā jūsu balss izklausīsies neērti un saspringta.
3. Praktizē savu temporalizāciju. Parasti regulāri runājot, cilvēki runā daudz ātrāk. Bet šāda veida runas nedarbosies, ja runājat ar lielu grupu. Jūsu auditorijai jāspēj sekot jūsu teiktajam un tai ir vajadzīgs laiks, lai apstrādātu jūsu vārdus.
   • Mēģiniet runāt lēnāk nekā jūs normālu sarunu laikā. Pārliecinieties, ka pauzējat idejas vai svarīgas tēmas. Atļaujiet auditorijai laiku saprast un apstrādāt tikko sacīto.
   • Praktizē pareizu artikulāciju un izrunu. Artikulācija attiecas uz skaņu izrunu. Īpaši koncentrējieties uz šīm skaņām: b, d, g, dz (kā džezā), p, t, k, ts (kā atdzesēšanā). Attiecībā uz izrunu pārliecinieties, ka zināt, kā izrunāt visus savus vārdus. Praktizējiet viltīgākos vārdus.
   • Atbrīvojieties no tādiem vārdiem kā “hm.” Un pantonīmi, piemēram, “kaut kas”, “sīkumi”. Jūs, protams, varat turpināt teikt šos vārdus parastās sarunās, taču, runājot publiski, šķiet, it kā jūs nezinātu, par ko runājat.
4. Ziniet savu runu. Labi zināt savu runu ir tikpat svarīgi, kā pietiekami zināt par runas tēmu. Ir vairākas iespējas, kā uzstāties ar runām, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko.
   • Lai runātu, jums būs nepieciešamas piezīmes vai runas izklāsts. Vai arī jūs varat to izdarīt no galvas, ja varat. Bet nemēģiniet to darīt, ja neesat par to ļoti pārliecināts.
   • Jums nav viss jāraksta uz krāpšanās lapām (atstājiet nedaudz vietas improvizācijai), taču var būt noderīgi pierakstīt tādas lietas kā "pauze pēc šīs informācijas" vai "atcerieties elpot", lai arī jūs to varētu izdarīt. dara. Iegaumējiet savu runu. Kaut arī jums nevajadzētu visu iegaumēt, tas var palīdzēt jums parādīties pārliecinātākam un šķist, ka jūs patiešām zināt, par ko runājat. Pārliecinieties, vai esat atlicis tam pietiekami daudz laika.
   • Uzrakstiet savu runu, un vēl, un vēl. Šī metode palīdzēs labāk atcerēties savu runu. Jo vairāk to izrakstīsit, jo labāk to atcerēsieties. Ja esat to pāris reizes pārrakstījis, veiciet viktorīnu pats. Pārbaudiet, cik labi jūs atcerējāties. Ja ir kādas daļas, kuras nevarējāt atcerēties, pārrakstiet šīs konkrētās daļas. Un atkal un atkal ...
   • Sadaliet runu mazākās daļās un mēģiniet tās iegaumēt. Ir ļoti grūti iemācīties iegaumēt visu runu vienā sēdē. Vislabākais ir iemācīties iegaumēt mazus gabaliņus (piemēram, katru darba kārtības punktu, pēc tam 3 darba kārtības jautājumus utt.)
   • Izmantojiet vietas metodi (Loci metode). Sadaliet savu runu rindkopās vai darba kārtības punktos. Vizualizējiet attēlu pie katra darba kārtības punkta (piemēram, "vīna pudele uz kafijas galda"), runājot par iepirkumu sarakstu. Nosakiet katra darba kārtības punkta atrašanās vietu ("bagete pie ārdurvīm" un "siers virtuvē"). Tagad jūs pārvietosities no vienas vietas uz citu. Ja jums ir jāsaka vairākas lietas, izveidojiet vairākas konkrētas vietas (piemēram, "siers virtuvē uz plaukta").
5. Ziniet savu auditoriju. Jums jāzina, ar ko jūs runājat. Dažas lietas darbojas noteiktai mērķa grupai, bet citai ne visai. Piemēram, jūs nevēlaties būt pārāk ikdienišķs, kad sniedzat biznesa prezentāciju, bet nevēlaties izklausīties pārāk korporatīvs, runājot ar klasesbiedru grupu.
   • Humors ir lielisks veids, kā iesildīt sevi un publiku. Parasti ir noteikts humora veids, kas ir piemērots lielākajai daļai runāšanas situāciju (bet ne vienmēr!). Ir labi sākt ar nelielu humoru, lai izlauztu ledu un parādītu, ka esat pārliecināts. Smieklīga (un patiesa) stāsta stāstīšana var būt lielisks sākums.
   • Uzziniet, kādu ziņojumu vēlaties nodot auditorijai. Vai viņa vēlas sniegt jums jaunu informāciju? Vai vēlaties ļaut viņiem izdomāt veco informāciju? Vai jūs mēģināt likt viņiem kaut ko darīt? Ja zināt, kuru vēstījumu vēlaties nodot, varat vieglāk koncentrēties uz to, ko patiesībā vēlaties pateikt.
6. Prakse. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties, lai jūsu publiskā runa tiktu novērtēta. Nepietiek tikai labi pārzināt savu materiālu un zināt, kādu vēstījumu vēlaties nodot. Jums jābūt uzstājušam runu pietiekami daudz reižu, lai būtu ērti. Tas ir tāpat kā staigāt kurpēs. Pirmās reizes jūs pūslīsieties, bet drīz tās būs ērtas un pareizi pieguļošas.
   • Mēģiniet apmeklēt savas runas vietu un praktizēties tur. Tas dos jums lielāku pārliecību, jo atrašanās vieta jums jau ir pazīstama teritorija.
   • Nofilmējiet praksi un uzziniet, kādas ir jūsu stiprās un vājās puses. Var būt nedaudz biedējoši paskatīties uz sevi, taču tas ir lielisks veids, kā uzzināt, kādas ir jūsu stiprās un vājās puses. Jūs pamanīsit savus nervu tīklus (pārslēdzat kājas, izvelciet rokas caur matiem utt.) Un pēc tam mēģiniet tos samazināt līdz minimumam.

2. daļa no 3: Ziņojuma asināšana

1. Izvēlieties pareizo runas veidu. Ir trīs veidu runas: informatīvas, pārliecinošas un izklaidējošas. Lai gan starp dažādiem tipiem var būt pārklāšanās, katram tipam ir sava specifiskā funkcija.
   • Informatīvās runas mērķis ir sniegt faktus, detaļas un piemērus.Pat ja jūs mēģināt pārliecināt auditoriju, šāda veida runas kalpo, lai sniegtu pamata faktus un informāciju.
   • Pārliecinoša runa kalpo auditorijas pārliecināšanai. Jūs sniegsiet faktus, bet izmantosiet arī emocijas, loģiku, savu pieredzi utt.
   • Izklaidējoša runa apmierina sociālās vajadzības, taču tajā bieži tiek izmantotas arī informatīvās runas daļas (piemēram, kāzu tostu vai uzņemšanas runu).
2. Izvairieties no graboša atvēruma. Jūs, bez šaubām, esat dzirdējuši tādus iebildumus kā: "Kad mani lūdza teikt šo runu, es domāju, ko teikt ..." Neveiciet to. Tas ir viens no garlaicīgākajiem veidiem, kā sākt savu runu. Tas klab un turpina runāt par personīgo dzīvi un reti ir tik interesants, kā runātājs domā.
   • Sāciet runu, precizējot savu galveno tēmu vai visaptverošo tēmu. Nosauciet arī trīs (vai mazāk / vairāk) vissvarīgākos jautājumus, ko vēlaties minēt, un turpiniet to. Jūsu auditorija atcerēsies jūsu runas sākumu un noslēgumu labāk nekā jebkura cita daļa.
   • Atveriet iespēju uzreiz piesaistīt sabiedrības uzmanību. Jūs varat nosaukt pārsteidzošu statistiku vai pārsteidzošu faktu, vai arī uzdot jautājumu un attiecināt auditorijas pieņēmumus uz fabulu sfēru.
3. Nodrošiniet skaidru struktūru. Lai jūsu runa nenonāktu nekur, jums jāizvēlas skaidrs formāts. Atcerieties, ka nemēģiniet klausītājus nomākt ar faktiem un idejām.
   • Pārliecinieties, ka jums ir viena visaptveroša tēma. Pajautājiet sev, ko vēlaties nodot auditorijai. Kādu vēstījumu vēlaties nodot? Kāpēc auditorijai vajadzētu piekrist jūsu teiktajam? Ja jūs lasāt lekcijas par nacionālajām tendencēm literatūrā, pajautājiet sev, kāpēc sabiedrībai vajadzētu rūpēties. Nav jēgas pūst klausītājiem daudzus faktus.
   • Pārliecinieties, ka jums ir daži galvenie punkti, kas atbalsta jūsu visaptverošo ideju vai tēmu. Trīs galvenie punkti parasti ir labākie. Ja jūsu galvenā tēma ir nacionālās bērnu literatūras pieaugošā daudzveidība, tad izvēlieties šādu plānu: vispirms parādiet jaunās tendences, pēc tam parādiet, kā sabiedrība uztver šo jauno daudzveidību, pēdējā laikā miniet, kāpēc šī jaunā dažādība ir svarīga.
4. Izmantojiet pareizo valodu. Rakstiskajā un mutiskajā darbā valoda ir neticami svarīga. Jūs vēlaties atturēties no sarežģītiem, vārdiem vārdiem. Neatkarīgi no tā, cik lasītpratīgi ir jūsu klausītāji, interese ātri izzudīs, ja iepļaukāsiet viņus ar vārdnīcu.
   • Izmantojiet uzkrītošus teicienus un īpašības vārdu plāksnītes. Jūs vēlaties atdzīvināt savu runu un auditoriju. Piemēram, nesakiet “Bērnu literatūra piedāvā dažādas perspektīvas”, bet izvēlieties “Bērnu literatūra piedāvā plašu aizraujošu un daudzveidīgu perspektīvu klāstu”.
   • Izmantojiet attēlus, kas jūsu auditoriju novieto uz sēdekļa malas. Vinstons Čērčils, aprakstot Padomju Savienības slepenību, atsaucās uz "dzelzs priekškaru". Pārsteidzoši tēli jūsu auditorijas apziņā paliek ilgāk nekā ikdienas valoda. Galu galā "dzelzs priekškars" joprojām ir bieži dzirdēts termins.
   • Atkārtojums ir arī lielisks veids, kā atgādināt auditorijai, kāpēc jūsu runa ir svarīga. Apsveriet, piemēram, Mārtiņa Lutera Kinga juniora runu "Man bija sapnis ..." Tā ietriecas naglai uz galvas un nodrošina, ka netiek aizmirsta visaptverošā tēma.
5. Atstāj to vienkāršu. Jūs vēlaties, lai jūsu auditorija varētu viegli sekot jūsu runai un atcerēties to tikpat daudz pēc tam. Tas nozīmē, ka jums jāizmanto pārsteidzoši fakti un pārsteidzoši attēli, bet arī tas, ka jūs strādājat vienkārši un lietišķi. Ja mēģināsiet ienirt cieši saistītu tēmu dziļumos, jūs zaudēsiet auditoriju.
   • Izmantojiet īsus teikumus. To var izmantot, lai radītu dramatisku efektu. Apsveriet, piemēram, amerikāņu "Never Again" pēc 2001. gada 11. septembra uzbrukumiem Ņujorkā. Tas ir īss, tas nonāk pie lietas, un tam ir spēcīgs gredzens.
   • Varat arī izmantot īsas, kodolīgas pēdiņas. Daudzi slaveni cilvēki ir izteikuši smieklīgus vai spēcīgus paziņojumus diezgan īsos teikumos. Jūs varat mēģināt izveidot pats, bet, protams, varat izvēlēties arī slaveno citātu. Apsveriet, piemēram, bijušo ASV prezidentu Franklinu D. Rūzveltu: "Esiet sirsnīgs, esiet kodolīgs un sēdiet."

3. daļa no 3: Publiskā uzstāšanās

1. Nodarbojas ar saviem nerviem. Gandrīz visi, kam jārunā ar cilvēku grupu, iepriekš ir mazliet satraukti. Cerams, ka jūs jau esat gatavs savai runai, un jūs jau zināt, kā jūs to nodosiet. Par laimi, ir veidi, kā jūs varat nomierināt nervus.
   • Pirms piecelties runāt, jūs varat pāris reizes stingri saspiest rokas un atkal tās atvērt. Tādā veidā jūs varat tikt galā ar adrenalīnu, kas iet caur jūsu ķermeni. Veikt trīs labas, dziļas elpas. Tas sagatavos jūsu ķermeni labi elpot runas laikā.
   • Stāviet pārliecināts, atvieglots un taisns. Novietojiet kājas plecu platumā. Tas apmānīs jūsu smadzenes. Jūs rīkojaties tā, it kā jūs patiešām būtu ļoti pārliecināts. Tas atvieglo runas izteikšanu.
2. Pasmaidi saviem klausītājiem. Pasmaidiet viņiem, ieejot telpā (vai izejot no tās), vai uzsmaidiet viņiem, kad stāvat priekšā. Tas ļaus jums šķist pārliecinātam un atvieglos spriedzi gan jums, gan jūsu auditorijai.
   • Pasmaidi pat tad, ja tev ir vēlēšanās mesties (it īpaši, ja tev ir vēlēšanās mesties virsū). Atkal jūs mānāt savas smadzenes, izliekoties, ka esat tik pārliecināts un ērts.
3. Dodiet priekšnesumu. Jebkurā veidā publiskā uzstāšanās ir saistīta ar sniegumu. Jūs varat padarīt savu runu interesantu vai garlaicīgu, un tas viss var būt atkarīgs no jūsu snieguma. Runājot, jums ir jānodod zināma harizma.
   • Pastāsti stāstu. Daļa no jūsu uzstāšanās ir tā, it kā jūs stāstītu stāstu. Cilvēkiem patīk stāsti, un viņiem būs viegli sazināties ar jums. Pat ja jūs runājat par kaut ko tīri faktisku. Izmantojiet savu galveno tēmu vai tēmu kā stāsta pamatu. Kāpēc sabiedrībai vajadzētu rūpēties par jūsu tēmu? Kāda nozīme?
   • Mēģiniet atrast līdzsvaru starp praktizēto runu un pareizo spontanitātes devu. Cilvēki nevēlas sēdēt un skatīties, kā jūs lasāt jūsu apkrāptu lapas. Tā ir laba ideja, lai dotu sev iespēju turpināt darbu pie konkrētas tēmas bez piezīmēm. Varbūt jūs varat pastāstīt dažus blakus stāstus, lai saglabātu uzmanību.
   • Izmantojiet rokas, lai izteiktu savu viedokli. Jūs nevēlaties staigāt apkārt šūpojoties, bet nevēlaties arī izskatīties kā stingrs grābeklis.
   • Runājot, nedaudz pamainiet balsi. Jūsu auditorija aizmigs pēc desmit minūtēm, ja turpināsiet runāt blāvā, vienmuļā tonī. Esiet entuziasma pilns par savu tēmu un dariet to zināmu ar savu locījumu palīdzību.
4. Iesaistiet auditoriju. Jūs vēlaties, lai jūsu auditorija būtu jūsu rokās kā vasks. Tāpēc mēģiniet viņus pēc iespējas vairāk iesaistīt tajā, ko sakāt. Turpmāk tas ir vairāk par to, lai būtu interesants runātājs, nevis pastāstītu interesantu tēmu.
   • Paskaties uz savu auditoriju. Garīgi sadaliet istabu sekcijās, katrā kārtā sazinoties ar vismaz vienu cilvēku no katras sadaļas.
   • Uzdodiet auditorijai jautājumus runas laikā. Katru atšķirīgo runas daļu varat sākt, uzdodot cilvēkiem jautājumu. Ļaujiet viņiem sniegt jums atbildes, pirms jūs sniedzat faktiskās atbildes. Tas viņiem liks justies kā daļai no jūsu runas.
5. Runājiet lēnāk. Viena no lietām, ko cilvēki bieži aizmirst, runājot publiski, ir tā, ka viņi runā pārāk ātri. Tavs sarunas ātrums ir daudz lielāks nekā runas ātrums. Ja jūs domājat, ka ejat pārāk lēni, tad droši vien dodaties tieši pietiekami ātri.
   • Ik pa brīdim iedzeriet malku ūdens, kamēr vien turpat grabējat apkārt. Tas ļaus jūsu auditorijai uz brīdi apstrādāt informāciju un dos jums iespēju atpūsties.
   • Ja istabā ir draugs vai paziņa, iepriekš sarunājiet zīmi. Pārliecinieties, ka viņi jums parāda šo zīmi, ja dodaties pārāk ātri. Ik pa brīdim paskatieties sava drauga / paziņas virzienā, lai pārliecinātos, vai uzturat labu tempu.
6. Nodrošiniet labu slēdzeni. Cilvēki vislabāk atceras runas sākumu un beigas. Viņi reti atceras galveno priekšmetu. Tāpēc jums ir jānodrošina piemērots pēdējais gabals - pēdējais, kas paliks atmiņā.
   • Pārliecinieties, ka auditorija zina, kāpēc tēma ir svarīga un kāpēc viņiem vajadzētu būt jūsu sniegtajai informācijai. Ja iespējams, beidziet ar aicinājumu uz darbību. Ja jūs runājat par mākslas priekšmetu nozīmi skolās, noslēdziet ar kaut ko tādu, ko auditorija varētu darīt pati par to, ka mākslas priekšmetus paredzēts samazināt.
   • Noslēdziet ar stāstu, kas ilustrē jūsu galveno domu. Atkal cilvēkiem patīk stāsti. Pastāstiet viņiem stāstu par kādu, kurš izmantoja šo informāciju, vai par šīs informācijas nezināšanas draudiem vai par to, kā jūsu runa ir tieši saistīta ar jūsu auditoriju (cilvēkus bieži vairāk interesē lietas par viņiem).

Padomi

• Klausieties un skatieties, kā runā lieliski publiski runātāji. Mēģiniet saprast, kāpēc viņi bija tik veiksmīgi.
• Neļaujiet savām kļūdām jūs apkaunot. Demostēns bija ievērojams orators senajās Atēnās, taču cieta no runas traucējumiem. Labs runātājs var pārvarēt šos šķēršļus.
• Mēģiniet auditorijā iekļaut kādu pazīstamu personu. Vēl labāk, ja esi praktizējies viņa / viņu priekšā. Tas ļaus jums justies ērtāk.
• Ja uzdodat klausītājiem jautājumu, kas viņus noturētu, mēģiniet uzdot viņiem kaut ko tādu, uz ko viņi var viegli atbildēt. Apstipriniet un apstipriniet viņu atbildi, pēc tam dodieties uz priekšu, daloties savos viedokļos un domās par to.

Brīdinājumi

• Pirms uzstāties publiski, uzmanīgi pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat. Piena produkti un pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, var apgrūtināt runu, jo tie kaklā rada papildu gļotas. Jāizvairās arī no spēcīgi smaržojošiem produktiem (piemēram, zivīm vai ķiplokiem). Jūs nevēlaties pievilt auditoriju.