Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Notīriet pats galvu
• 2. daļa no 3: Sadalīšanās, lai to patiešām izbeigtu
• 3. daļa no 3: Palikt atsevišķi
• Padomi
• Brīdinājumi

Dažreiz jūsu draudzene vai draugs vienkārši nesaprot, ka viss ir beidzies. Tu viņam vai viņai saki vēl un vēl, bet viņš vai viņa izliekas, ka ļauj emocijām runāt. Tas var būt ļoti kaitinoši un pat sāpīgi, ka jūs nemanot pamanāt, ka otrs to nepieņem. Jūs nevēlaties viņu vai viņu sāpināt, bet galu galā jūs riskējat no izmisuma eksplodēt un pateikt nežēlīgas lietas. Šeit ir daži veidi, kā noteikt, lai skaidri pateiktu, ka attiecības noteikti ir beigušās.

Lai soli

1. daļa no 3: Notīriet pats galvu

1. Pieprasiet vietu dusmu apstrādei un pārliecībai par savu lēmumu. Jūs, visticamāk, būsiet dusmīgs vai ievainots, kas liek jums vēlēties norobežoties no šīs personas, kuru mīlējāt vai joprojām mīlat, bet nevēlaties turēties. Tā ir pretruna. Ja esat dusmīgs un joprojām esat spiests uzturēties šīs personas tuvumā, tas var izraisīt sprādzienu. Tas var izraisīt arī kritiku un argumentus, kas izsūc no attiecībām visu labu.
   • Pasaki viņam vai viņai, ka attiecībās nejūties laimīgs un ka tev vajag vietu domāt un atbrīvoties no dusmām. Lai izteiktu šo jautājumu, var būt nepieciešams stingrs tonis, taču dariet to un sagaidiet, ka otra persona tevi pietiekami ciena, lai dotu jums laiku domāt.
   • Nelietojiet domāt nedēļu un pēc tam nākamajā dienā kaut ko dariet ar šo cilvēku. Pilnīgi veiciet distanci. Nezvaniet un nesūtiet īsziņas vai neatbildiet uz tām. Neredzi viņu vai viņu, vai, ja no tā nevar izvairīties, nedod viņiem pārāk daudz laika. Ļaujiet šim laikam griezties tikai ap jums, pat ja jums pietrūkst otra.
   • Ja jūs viņam vai viņai ļoti pietrūkst, mēģiniet to iedomāties. Uzskaitiet plusus un mīnusus. Uzskaitiet, ko vēlaties attiecībās. Uzskaitiet, kas jums patīk šajā cilvēkā un kas nepatīk. Runājiet ar draugiem, dodieties ārā un nemainiet savu Facebook statusu, kamēr neesat pārliecināts.
2. Novērtējiet to, kas attiecībās nedarbojas. Tas palīdzēs jums būt ļoti apņēmīgam, kad jūs paziņojat savam draugam vai draudzenei, ka viss ir beidzies. Tas garantē, ka jūs nepiekāpsies ubagošanai, lai dotu tai vēl vienu iespēju. Un pats galvenais, tas palīdz jums saskarties tā, it kā jūs domātu to, ko jūs sakāt, ka attiecības ir beigušās.Apsveriet sekojošo:
   • Vai esat lūguši izmaiņas uzvedībā, kas jūs sāpina vai satrauc? Tikai lai uzzinātu, ka nekas nenotika? Vai esat piedāvājis saprātīgu rīcību, lai viņš vai viņa rīkotos, bet tas pat netika mēģināts? Tādos gadījumos kāds nav izrādījis cieņu pret tevi vai nodomu pareizi uzvesties.
   • Vai jums šķiet, ka jūsu robežas vienmēr tiek pārkāptas? Vai jūs visu laiku jūtaties rūgta, jo šķiet, ka jūs esat tas, kurš padodas vai padodas visam, lai saglabātu mieru? Tās nav attiecības, tās ir jūsu priekšrocības.
   • Vai jūs jūtaties nomākts vai aizrīts, jo šī persona vienmēr karājas, karājas ap jums, kontrolē vai rīkojas tā, it kā jums nevar uzticēties? Vai jums šķiet, ka nevarat pavadīt laiku kopā ar draugiem vai citiem cilvēkiem, baidoties, ka jūsu draugs vai draudzene sadusmosies? Vai jūs varat būt viens pats, viens pats, bez viņa vai viņa traucēšanas? Cilvēki, kas pieturas, ir greizsirdīgi vai neuzticas jums, nav labs attiecību materiāls. Kamēr viņi ar pārliecību nenodarbojas ar savām problēmām, viņi jebkurām attiecībām liks justies nomākti.
   • Vai jūs apsverat, vai jums ir izdevīgi? Vai jūsu partneris teica, ka viņš mainīsies, un pēc tam atteicās to darīt? Šajā gadījumā jūs, iespējams, pamanīsit, ka tas kļūst par atkārtotu modeli, visu laiku izmantojot jūs.
   • Vai jūs rūpējaties par sevi, savām vajadzībām? Vai arī tas visu laiku ir saistīts ar viņu vai viņu? Vai jūs maināt sevi, lai atbilstu otra cilvēka vajadzībām un vēlmēm? Ja tā, tas jums nav veselīgi, un jūs pilnībā neizaugat par tādu cilvēku, kāds esat patiesībā.
3. Apsveriet, vai vēlaties dot otro iespēju. Tas ir atkarīgs no tā, kāpēc vēlaties šķirties. Ja jau esat devis šai personai daudz iespēju mainīties, izlaidiet šo soli. No otras puses, ja jums šķiet, ka tas jādara, lai justos labi darot visu iespējamo, iespējams, vēlēsities to izmēģināt vēlreiz. Jūs kādreiz esat piekritis būt kopā ar šo cilvēku, un tāpēc jūs, iespējams, reiz pieņēmāt gudrus lēmumus. Uzticieties šim spriedumam un cieniet personu, kuru izvēlējāties. Dodiet viņam otro iespēju, ja vēl neesat to izdarījis. Iespējams, ka, kad jūs prasījāt laiku pārdomām, viņš arī domāja. Un varbūt viņš vai viņa domāja atzīt kļūdas vai pat mainīt savu uzvedību. Ja jums nav sevišķi svarīga iemesla šķirties, mēģiniet vēlreiz. Cieniet savu sākotnējo izvēli un dodiet otram iespēju izpildīt jūsu prasības.

2. daļa no 3: Sadalīšanās, lai to patiešām izbeigtu

1. Pārliecinieties, ka esat strādājis pie dusmām, kā aprakstīts iepriekšējā sadaļā. Kad esat dusmīgs, var būt grūti izjaukt attiecības stingri, bet maigi, un jūs nevēlaties, lai, izjūkot, dominētu emocijas, jo tas padara jūs jutīgu pret pārliecību, ka neesat. Pēc tam, kad esat ieņēmis kādu istabu, jūs varat gaidīt, lai piedotu otram. Mēģiniet saprast lietas no viņa vai viņas perspektīvas. Padomājiet par to, cik ļoti jūs viņu mīlat vai esat mīlējis. Atcerieties, ka tas sāpinās arī otru cilvēku, varbūt vairāk nekā jūs.
   • Tas nozīmē, ka nemainiet savas domas vainas dēļ. Ja vēlaties šķirties, tad, kad redzat, ka tas vairs nedarbojas, neļaujiet vainai, kuru sāpinājāt otram, jūs sāpināt vairāk. Vispirms jums ir jārūpējas par sevi.
2. Runājiet ar savu partneri par to, kā tas varēja nonākt tik tālu. Atsaucieties uz problēmām, nevis uz personību. Pastāstiet viņam iemeslus, kāpēc attiecības nedarbojas saskaņā ar jums. Ja jūs viņu joprojām mīlat, sakiet tā. Tikai samazina sāpes, bet esiet godīgi. Jūs sadalāties, tāpēc jums nav jāapklust. Pastāstiet otram patiesību par to, kāpēc jūs bijāt nelaimīgs. Viņa var mācīties no pieredzes un mainīties turpmākajām attiecībām.
3. Stingri nostipriniet lūzumu. Ir nepieciešams, lai ziņojums būtu skaidrs, lai viņš vai viņa zinātu, ka tas ir beidzies. Dariet to uzmanīgi, vēlams tūlīt pēc sarunas, bet esiet apņēmības pilns. Dariet otram zināmu, ka vairs nav iespēju un ka tas tiek darīts. Jūsu teiktajam vajadzētu parādīt, cik daudz esat domājis par lietām. Šī nav pēkšņa nojauta, jūs par to esat dziļi domājis, un tas palīdz jūsu partnerim saprast, ka pie tā neatgriežaties. Piemēram:
   • "Es ilgi domāju par iespēju, ka mēs varam palikt kopā, un es vienkārši neredzu mūs kopā nākotnē. Es neredzu, ka mums ir vienādas intereses, es neredzu mūs to pašu ceļu. Es patiešām nopietni domāju par to, jo es daru par jums, bet es vienkārši nedomāju, ka mēs esam pietiekami labi, lai paliktu kopā. "
4. Esiet gatavs iespējamām atbildēm uz jūsu stingro ziņojumu par sabrukumu. Var rasties šādas lietas:
   • Viņš vai viņa daudz raud. Tas ir grūti, un glāstīšana ir atļauta, taču nekas tuvāks nav. Nepadodieties - asaras atbrīvojas un ir labs izeja, tāpēc tas ir labs otram, kaut arī tajā brīdī tas var šķist briesmīgi. Pārlieciniet viņu vai viņu, ka tas būs labi, jo tā būs.
   • Viņš vai viņa var sadusmoties, kliegt un zvērēt. Palieciet mierīgs un koncentrējies uz to, kāpēc tas ir beidzies. Sakiet tādas lietas kā "Piedod, ka esi tik satraukts. Es zinu, ka tas nav viegli, bet viss ir beidzies" vai "Es varu saprast, kāpēc tu esi dusmīgs, bet dusmas neiznīcina to, kas jau ir". Dažos gadījumos vislabāk ir pateikt tikai to: "Apspriedīsim šo jautājumu, ja jūtaties mazāk sarūgtināts. Mēs nevaram pieņemt lēmumu, ja jūs tā jūtaties."
   • Viņam vai viņai var būt atvieglojums. Tas var tevi pārsteigt, taču daudzi cilvēki zina, kad notiks sabrukums, viņi to ir sajutuši, viņi zina, ka tas nāk, it īpaši, ja jūs jau esat lūdzis pārtraukumu domāt. Un tajā laikā viņi, iespējams, ir nonākuši pie secinājuma, ka nav vērts virzīties cauri, taču viņi nevēlējās būt tie, kas ierosina pārtraukumu. Nereaģējiet tā, it kā jūs būtu vīlušies otra cilvēka atvieglojums - tas ir labs risinājums jums abiem!
5. Ja nepieciešams, atkārtojiet pārtraukuma iemeslus. Varbūt šim cilvēkam tas ir jādzird vēlreiz, caur asarām, šoku vai dusmām. Tas ir atļauts, tas pastiprina ziņojumu un atstāj mazāk vietas kļūdām. Vienkārši palieciet maigs un laipns, tāpat kā jūs būtu pret jebkuru citu cilvēku, ar kuru runājāt. Nav absolūti nepieciešams būt ļaunam vai dusmīgam, un visiem iemesliem būt laipniem un līdzcietīgiem; tas notiek sāpīgi, bet tas nemaina faktu, ka tā ir nepieciešama lieta.
   • Jūsu partneris var visu laiku teikt: "Es vienkārši nesaprotu, kāpēc jūs man to darāt". Šajā brīdī jūs varat viņam viegli pateikt, ka jūs to nedarāt, lai viņam vai viņai nodarītu pāri, tas ir brīdis, kad saprotat, ka nevarat būt attiecībās, kas jums nav labas. jūs uzskata, ka tas ir par sajūtu, ka jūs nederat kopā. Palīdziet viņiem saprast, ka tas nav akts, kas vērsts pret viņiem personīgi, ka viņi joprojām ir lielisks cilvēks, kurš ir pelnījis attiecības ar kādu, kurš viņiem ir piemērots.

3. daļa no 3: Palikt atsevišķi

1. Sāciet ar savu dzīvi. Šeit nāk visgrūtāk. Neuzturiet sakarus ar savu partneri par kaut ko citu, izņemot priekšmetus, kurus vēlaties paņemt vai atdot. Nekontaktējieties ar mums, izmantojot tiešsaistes vietnes, tālruni vai e-pastu. Šeit ir jāņem vērā vēl daži punkti:
   • Ja otra persona turpina sūtīt jums īsziņas, ziņas, piezīmes, neatkarīgi no tā, neatbildiet. Tas tikai neatlaidīgam cilvēkam dod cerību, ka ir iespēja atkal satikties.
   • Ja otra persona izmanto draugus, ģimeni un jebkuru citu, lai ar jums sazinātos, stingri sakiet šiem cilvēkiem, ka jums joprojām rūp šīs personas labklājība, taču intīmās attiecības noteikti ir beigušās un ka jūs novērtētu, ka šie citi cilvēki bija nemēģināt atrisināt lietas personīgajā dzīvē un izvēlē.
   • Kad bērni ir iesaistīti, jūs sazināties tikai par bērnu vajadzībām. Turpiniet redzēt vai redzēt kopā ar saviem bērniem, neiedziļinoties diskusijās par savu iepriekšējo mīlas dzīvi ar savu partneri. Nelietojiet savus bērnus kā vēstnešus un neļaujiet to darīt arī savam partnerim.
2. Esiet jauks pret savu bijušo partneri. Nosūtiet savas lietas vai lieciet otrai personai tās pacelt, nedomājot par to. Jūs kādreiz mīlējāt šo cilvēku; nav nepieciešams sagraut viņa vai viņas ierakstu kolekciju vai niknā noskaņojumā saplēst visas viņa vai viņas fotogrāfijas. Ja attiecības bija vardarbīgas, nelaipnas vai neuzticīgas, ātri un klusi bez satraukuma izmetiet jebkuru piemiņu vai kadrus (atļauts mierīgs rituāls) - atcerieties, ka tas attiecas arī uz jūsu karmu, un, lai arī voodoo un jūsu bijušās lietas var jūs sadedzināt justies lieliski tajā brīdī, tas baro dusmas. Ļaujiet kļūt laimīgam un izturieties pret savu bijušo partneri kā līdzcilvēku, kurš tagad var dzīvot savu dzīvi bez jums. Labākais no visiem ir tas, ka, ja jūs nepārkāpjat sīkumus, bankas kontu vai neko citu, ko viņš vai viņa vērtē, ir vēl mazāk iemeslu jūs uzmākties vai, vēl ļaunāk, iesūdzēt tiesā, un visi šie ir vairāk veidi, kā uzturēt sakarus. Jā, jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka tiesas prāva pret cilvēkiem ir patiešām labs veids, kā turpināt sazināties, pat ja tas ir dusmīgs. Atlaidiet, lai jūs palaistu.
3. Ļaujiet citiem iejaukties jūsu vietā, ja jūsu bijušais nepārtrauc zvanīt vai tuvoties jums. Var būt noderīgi, ja draugi, ģimene un citi paziņo šai personai, ka jūs patiešām nereaģējat un ka jūs to tiešām domājāt, kad notika sadalīšanās. Dažreiz ir vajadzīga trešā persona, lai norādītu, ka attiecības patiešām ir beigušās. Tas var šķist nejūtīgi, taču apzinieties, ka esat darījis visu iespējamo, lai ar šo cilvēku izbeigtu lietas.
4. Apzinies, ka kādu laiku vari justies noguris un satriekts. Pat tad, kad esat visu pārdomājis, jūsu dzīvē ir lielas pārmaiņas pārtraukt dalību pārī, un tas var aizņemt kādu laiku, lai pierastu. Ļaujiet sev skumt. Tas ir beidzies, bet atmiņas joprojām ir daļa no tā, kas tu biji tajā brīdī savā dzīvē. Jūs varat raudāt, veikt mierīgu (nevis dusmīgu) rituālu, lai atlaistu un sajustu sāpes. Tas viss ir normāli. Atlaidiet. Tagad jūs esat brīvs.

Padomi

• Turieties pie noteikuma, ka tālruņa zvani, īsziņas un kontakti nav pieejami, ja otra persona pēc pārkāpuma apstiprināšanas jūs uzmācas. Neļaujiet sevi atvilkt.
• Sāciet atkal satikties, kad zināt, ka bagāža ir atstāta tur, kur tā pieder. Līdz tam turpiniet strādāt pie problēmām, kas jūs sāp un vajā, lai jūs neatkārtotu ciklu un ienirtos tāda paša veida attiecībās, kas noved pie tā paša iznākuma. Ja dodat sev laiku, nedatojieties atsitiena laikā un ļaujiet draudzībai uzplaukt, jūs uzzināsiet, kad ir īstais laiks, lai atkal sāktu satikties. Līdz tam jūs izbaudāt savu brīvību kā iespēju augt, kļūt nobriedušākam un gudrākam. Atkal atklājiet personu, par kuru kļuvāt, pirms iepriekšējās attiecības jūs pārņēma un mainīja.

Brīdinājumi

• Ja jums ir bažas, ka partneris šķiršanās laikā vai pēc tā kļūs vardarbīgs, meklējiet palīdzību. Sadaliet to publiskā vietā un izsauciet policiju, ja jums jebkurā brīdī draud.