Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: tiek galā ar īsāku gaidīšanas laiku
• 2. metode no 2: Darīšana ar ilgāku gaidīšanas laiku

Tikai daži cilvēki kādreiz liktu “Gaida” sava iecienītāko darāmo lietu saraksta augšgalā, un tomēr mums visiem būs jāgaida kaut kas (vai kāds) dažādos dzīves brīžos. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt pārvarēt negaidītu dažu minūšu gaidīšanu vai arī jums ir jāpārdzīvo vairākas nedēļas vai mēneši, mums ir daži padomi, kā padarīt šo laiku ātrāku.

Lai soli

1. metode no 2: tiek galā ar īsāku gaidīšanas laiku

1. Pazaudē sevi lieliskā grāmatā. Neatkarīgi no tā, vai jūs stāvat rindā, gaidāt, kad randiņš beigsies ģērbties, vai ar nepacietību gaidāt svarīgu dienu, laiks paies ātrāk, ja spējat atrast veidu, kā novērst uzmanību. Lasot, jūs iedziļināties stāstā vai tēmā, tāpēc būs vieglāk novērst domas no gaidīšanas laika.
   • Negaidītiem gaidīšanas laikiem ir pietiekami viegli somā nēsāt plānu mīksto vāku vai e-lasītāju. Ir arī noderīgi lejupielādēt grāmatas tālrunī, tāpēc grāmata vienmēr ir līdzi.
   • Tāpat, ja jūs nevarat gulēt, gaidot gaidāmos atvaļinājumus vai datumu, grāmatas lasīšana ir lielisks veids, kā vienlaikus barot prātu un novērst uzmanību!
2. Ir viegli pieejamas citas uzmanības novēršanas metodes. Ja šķiet, ka laiks velkas un jums nav ērta grāmata vai žurnāls (vai ja jums vienkārši nav noskaņojuma lasīt), meklējiet citas saistošas ​​aktivitātes.
   • Citi lieliski veidi, kā novērst uzmanību, ir filmu skatīšanās, jaunāko TV raidījumu skatīšanās, videospēļu spēlēšana vai adīšana.
3. Kusties, vēlams ārpusē. Ja jūs varat atstāt, apsveriet iespēju pastaigāties vai skriet, lai novērstu uzmanību. Svaigs gaiss un ainavas maiņa var palīdzēt apstrādāt jūsu neapmierinātību un nepacietību.
   • Piemēram, ja jūs gaida lidojums vai tikšanās, iespējams, nevarēsit nokļūt lidostā, bet jūs joprojām varat veikt nelielu pastaigu. Līdz lidojumam nav nepieciešams kavēties gaidīšanas zonā, jo visur ir norādes ar pašreizējo lidojuma informāciju. Uz brīdi vingrojot un izstiepjot kājas, jūs varat padarīt gaidīšanu mazliet izturīgāku.
4. Klausīties mūziku. Mūzika var dziļi ietekmēt mūsu noskaņojumu, tādēļ, ja jūs meklējat veidus, kā novērst uzmanību no uztraukuma vai vēlaties gaidīšanas laikā būt mazāk nervozam, sagatavojiet sevi ar labu atskaņošanas sarakstu.
   • Tas ir lielisks solis pārī ar vingrošanu: ja jūs uztraucat koncentrēties uz gaidīto (piemēram, nākamajā dienā jums var būt svarīga darba intervija), kad sākat kustēties, uzlieciet austiņas. Mēģinot dziedāt līdzi iecienītākajām dziesmām, ir grūti uztraukties par gaidīšanu.
5. Paskaties uz cilvēkiem. Nav nekas nepareizs, ja iegremdējaties labā grāmatā vai izmantojat tālruni kā veidu, kā novērst uzmanību, ja jūs gaida ilga vai negaidīta gaidīšana. Tomēr paturiet prātā, ka jums apkārt jau var būt pieejams viegli pieejams izklaides avots: paskatieties apkārt un novērojiet visas interesantās personas, kas ir jūsu apkārtnē.
   • Jūs varat klausīties nedaudz, neesot nepatīkams vai uzmācīgs. Tomēr neiesaistieties citu cilvēku personīgajās lietās. Ja jūs to izdarāt, tas var izraisīt daudzas problēmas un dramatiskas situācijas.
   • Sagatavojiet fona stāstus redzamajiem cilvēkiem: pierakstiet tos savai izklaidei vai pārsūtiet savus novērojumus draugam.
6. Izmantojiet savu laiku maksimāli. Padomājiet par laiku, kas jums jāgaida, kā par negaidītu laika dāvanu, kuru varat labi izmantot, nevis par kaut ko, kas jums jāpacieš. Tomēr to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, mēs visi to zinām!
   • Protams, ir kaitinoši, ja ārsta uzgaidāmajā telpā jāgaida 45 minūtes. Tā vietā, lai pārbaudītu pulksteni ik pēc dažām sekundēm, dariet visu iespējamo, lai izslēgtu citus uzdevumus no uzdevumu saraksta.
   • Izmantojiet laiku, kas jums jāgaida, sakopjot e-pastus, rakstot pateicības rakstus (turiet somā dažas tukšas piezīmju kartītes), ielieciet nagus, glabājiet dienasgrāmatu utt. Ja jūs joprojām mācāties, iespējams, varat veikt (rokas) grāmatu vai piezīmju grāmatiņu pie jums. Ja nedēļas nogalē jums nav daudz laika, piemēram, ballītes vai izbraukuma dēļ, bet tomēr jums ir pārbaudījums vai varbūt pat eksāmens, vienmēr ir noderīgi kaut ko paņemt līdzi. Ja jums nav vietas zīmulim un dzēšgumijai un jums ir jāveic vingrinājumi, paņemiet līdzi rokasgrāmatu. Vai, kā teikts iepriekš, lasot, apskatiet tālrunī, vai pakalpojumā YouTube ir daži raksti vai videoklipi par tēmu vai tēmu, kas jums jāapgūst.
7. Sadaliet laiku īsākos soļos. Jūs varat baidīties no iespējas pabeigt garu, nogurdinošu treniņu vai tikpat ilgu un grūtu eksāmenu. Ja laiks velkas un jūsu ciešanu beigas vairs nav redzamas, izmēģiniet garīgo triku, sadalot uzdevumu vai gaidīšanas laiku īsākos, vieglāk pārvaldāmos gabalos. Tas var palīdzēt ātrāk paiet.
   • Piemēram, jums, iespējams, būs jānoskrien divpadsmit grūti 400 metru apļi (cilvēkiem, kas nav sportisti, tas kādreiz notiek ap vieglatlētikas trasi; ja jūs skrienat, jūs gandrīz sprintējat). Tā vietā, lai skaitītu atpakaļ no divpadsmit, sadaliet treniņu četrās trīs grupās. Jūsu tiešā uzmanība tiek pievērsta pirmajam setam, un jums ir jāpārvar tikai trīs kārtas. Kad esat to paveicis, jums būs palikuši tikai trīs komplekti.
   • Jūs varat baidīties no sarežģīta eksāmena, kas ilgs visu dienu. Tā vietā, lai domātu par sešām testēšanas stundām, koncentrējieties uz atsevišķu daļu iziešanu: kvantitatīvo pamatojumu, valodu, daļu, kurā jums jāraksta utt.
8. Novietojiet pulksteni prom. Mēs visi to esam pārdzīvojuši, cenšoties pārdzīvot sāpīgi garus gaidīšanas laikus: “Es neskatīšos pulksteni, kamēr nav pagājusi pusstunda,” lai tikai “beidzot” paskatītos pulkstenī un ar šausmām redzētu, ka ir pagājušas tikai piecas minūtes.
   • Ja jūs mēģināt panākt, lai laiks ritētu ātrāk (piemēram, kavēšanās laikā vai smagas darba dienas laikā), uzmācīgi pulksteņa vērošana tikai pastiprinās jūsu neapmierinātību un garlaicību.
   • Ja tas vispār ir iespējams, pārliecinieties, ka neredzat pulksteni. Ja jums noteikti jābūt gatavam līdz noteiktam laikam, iestatiet modinātāju un pēc tam apņemieties neapkrāpties, pirms zvana modinātājs.
9. Pārliecinieties, ka tas ir vēss! Pētījumi ir parādījuši, ka ķermeņa temperatūra, šķiet, ietekmē mūsu laika uztveri: jo siltāks mēs esam, jo ​​vairāk laika uztvere palēninās. Un otrādi - šķiet, ka laiks paātrinās (mazliet), kad esam foršāki.
   • Lai gan nav garantijas, ka laiks pēkšņi paies, kad novilksit džemperi, tas noteikti nevar kaitēt.
10. Nosnausties. Atcerieties, cik šausmīgi un kaitinoši bija ilgi braucieni ar automašīnu, kad bijāt bērns? Bet vai jūs atceraties arī to, cik brīnišķīgi bija ducēt un pamosties, kamēr vecāki ieradās galamērķī? Protams, gulēšana ļaus ātrāk paiet laikam, tāpēc, ja spēsiet īsi pasnaust vai iet gulēt agrāk, varat saīsināt apzinātu gaidīšanas laiku.
    • Ja jums ir grūti aizmigt, jo esat tik satraukti par rītdienas plāniem (vai uztraucaties par to, kas jums ir paredzēts), mēģiniet meditēt vai veiciet dažus relaksācijas vingrinājumus, lai palīdzētu ātrāk aizmigt.

2. metode no 2: Darīšana ar ilgāku gaidīšanas laiku

1. Palieciet koncentrējies uz savu mērķi. Gaidīšana reti ir vienkārša, taču tā var būt īpaši sarežģīta, ja mums ir jābūt pacietīgiem vairākas dienas, nedēļas vai pat ilgāk. Var šķist, ka laiks ir absolūti apstājies, ja mums jāgaida daudz ilgāk, nekā mēs vēlamies, taču tas jums faktiski atgādinās tieši to, ko jūs gaidāt vai strādājat.
   • Jums var būt grūti pārdzīvot ikdienas briesmīgo vasaras darbu, kas jums jāmaksā par koledžas mācībām. Vasara var šķist vesela mūžība, kad esi aizķēries ar ienīsto darbu, taču, atgādinot sev, kāpēc tu to dari, tas tev palīdzēs tikt cauri.
   • Lai motivētu, apsveriet iespēju uz darbu ņemt līdzi sava jaunā skolas grafika kopiju vai nēsāt piespraudīti ar skolas emblēmu.
2. Ziniet, ka labas lietas nāk ar pacietību. Protams, mēs vēlamies to vienu lietu, ko mēs vēlamies, kad mēs to vēlamies; bet smags darbs un kaut kā gaidīšana padara to vērtīgāku.
   • Jūs varētu izmantot jaunu datoru, ja tas pēkšņi jums tika dots, taču jūs to vairāk novērtēsiet, ja jūsu apmierinātība kavēsies. Jūs varētu ienīst, ka ir jāstrādā ar veco ierīci, taču, gaidot (un tik ilgi iestrēdzis ar šo veco mucu), jūsu jaunais dators izskatīsies tik daudz labāk salīdzinājumā, kad beidzot to dabūsiet mājās.
3. Sāciet hobiju. Kad šķiet, ka laiks rit garām, mēs varam tikt galā ar to labāk, kad atradīsim kaut ko, kas novērš mūsu uzmanību. Ja jums ir ilgāka gaidīšana, vēl svarīgāk ir mēģināt atrast veidus, kā aizpildīt savu laiku. Hobijs, kas ļauj attīstīt savus talantus un izpētīt savas intereses, ir viens no labākajiem veidiem, kā pārdzīvot ilgu gaidīšanu.
   • Pieņemsim, ka jūs esat nošķirts no sava mīļotā un jums ir jāpaiet vēl daudzām vientuļām nedēļām, līdz jūs atkal varēsit redzēt viens otru. Ir lieliski pavadīt daļu sava laika, plānojot šo brīdi, taču, ja nākotnē jūs koncentrējaties tikai uz kādu tālu dienu, jūsu pašreizējā vientulība un nepacietība, iespējams, tikai palielināsies un var kļūt nepanesama.
   • Tagad ir īstais laiks trenēties maratonam, strādāt dārzā vai nodarboties ar kokapstrādi, uzzināt, kā pagatavot perfektu maizi utt.
4. Dariet visu iespējamo, lai domātu pozitīvi. Ja jūs gaida kaut kas, kam ir neskaidrs rezultāts, piemēram, eksāmena vai medicīniskā eksāmena rezultāti, ir pamatoti iemesli būt optimistiskiem un ar zināmu cerību raudzīties nākotnē.
   • Piemēram, jūs varat samazināt paaugstināta asinsspiediena risku un uzlabot dziedināšanas procesu, ja spējat saglabāt pozitīvu skatījumu uz savu situāciju.
   • Ir daži pierādījumi, ka negatīvās emocijas var palēnināt mūsu laika uztveri. Mūsu laiks ir vairāk vērsts uz to, ko mēs piedzīvojam, kad esam nomākti, noraizējušies vai garlaicīgi, un tāpēc būs sajūta, ka laiks palēninās.
5. Ļaujiet sev šaubu vai negatīvas mirkļus. Lai gan no pozitīvas attieksmes jūs varat labāk izturēties pret ilgiem gaidīšanas laikiem un nenoteiktības periodiem, ir dabiski, ka dažreiz jūs jūtaties drūms un pesimistisks par savu situāciju. Ja izdarīsit pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai vienmēr būtu optimistisks, vilšanās būs jūtama tikai tad, kad tas nelīdzēs.
   • Ir pat vairākas priekšrocības (nedaudz) pesimistiskam skatījumam uz šo jautājumu. Ja, piemēram, jūs saņemat sliktu vērtējumu eksāmenam, tas noteikti nav pārāk liels neveiksme.
   • Pavadot kādu laiku, iedomājoties sliktāko scenāriju, jūs varat labāk sagatavoties tam, kas, cerams, ir tikai maz ticams rezultāts. Kad notiek vissliktākais, jūs varat būt labāk sagatavots, lai dotos tālāk.
6. Iet ar plūsmu. Šī gaidīšanas spēle ir par līdzsvara sasniegšanu: dariet visu iespējamo, lai saglabātu pozitīvu attieksmi, taču esiet gatavs dot sev pauzi un necīnīties pārāk daudz pret savām negatīvajām domām. Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad mēs pārāk cenšamies pašregulēt savas emocijas, mūsu laika uztvere tiek negatīvi ietekmēta.
   • Piemēram, nesenā pētījumā dalībnieki, kuriem tika lūgts palikt emocionāli neitrālam, skatoties asaru asaru klipus, novērtēja, ka filmas klips ilga ievērojami ilgāk nekā tie, kuriem netika lūgts kontrolēt savas emocijas.
7. Koncentrējieties uz citiem. Uzmanības vēršana uz āru un veidu meklēšana, kā palīdzēt citiem, ir lielisks veids, kā pārdzīvot ilgu gaidīšanu. Jūs ne tikai palīdzat sev, atrodot aktivitāti laika paātrināšanai, bet arī pozitīvi ietekmējat citu dzīvi.
   • Jūs varat brīvprātīgi strādāt vietējā zupas virtuvē, audzināt bērnus, palīdzēt vecāka gadagājuma kaimiņam strādāt pagalmā - ir neskaitāmi veidi, kā jūs varat izmantot savus talantus un prasmes, lai palīdzētu apkārtējiem.
   • Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atrast laimi un piepildījumu savā dzīvē, ir nevis padarīt savu laimi par savu skaidru mērķi, bet gan padarīt citus laimīgus.
   • Ja būsi laimīgs un baudīsi to, ko dari, tas tev palīdzēs mēģināt būt pacietīgam. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka laiks skrien, kad izklaidējaties, un, šķiet, ir daži pētījumi, kas parāda, ka mūsu laika uztvere patiešām paātrinās, kad mēs izklaidējamies.
8. Esiet klāt tagadnē. Lai gan ir svarīgi, lai būtu mērķi, pie kuriem jāstrādā (un jāgaida), un, lai arī brīžiem mēs pārdzīvojam grūtus laikus, ir svarīgi neļaut savai dzīvei paslīdēt, plānojot nākotni.
   • Pierakstiet, kas jūsu dzīvē notiek labi un kādi ir jūsu laimes avoti. Tas palīdzēs jums saglabāt pozitīvu skatījumu un saglabāt lietas perspektīvā.
   • Izmantojiet iespēju izklaidēties, kad tie rodas!