Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Darbs ar skumjām
• 2. daļa no 3: Šādi jūs iegūstat veselīgu prāta stāvokli
• 3. daļa no 3: justies labāk nekā jebkad agrāk
• Padomi
• Brīdinājumi

Mēs visi tur esam bijuši jau iepriekš; kad attiecības beidzas, emocijas ilgstoši paliek nepārvaramas. Sākumā būt grūti ir grūti, un jums arī jāļauj sev skumt. Bet pēc kāda laika jūs pamanīsit, ka sāpes kļūst mazākas, un jūs jutīsities labāk un spēcīgāk nekā jebkad agrāk.

Lai soli

1. daļa no 3: Darbs ar skumjām

1. Ļaujiet tai iet. Nevajag izlikties, ka viss ir kārtībā. Iesitiet spilvenu, naktī raudiet, dariet visu, kas nepieciešams, lai to izmestu. Runājiet ar sevi un klausieties, kā jūtaties. Šis ir emociju brīdis, un jums nevajadzētu to pārtraukt. Ja tas ir ārā, cik vien iespējams, vēlāk būs jāizņem mazāk.
   • Tas ir vieglāk ar uzticama drauga vai ģimenes locekļa atbalstu. Atrodiet kādu, pie kā raudāt, un ļaujiet sev iet. Viņi, iespējams, jau iepriekš ir jūs raudājuši; tagad ir laiks pagriezt galdus.
2. Nemēģiniet redzēt vai runāt ar savu bijušo. Tas droši vien neizgāja velti. Nezvaniet viņam un nesūtiet īsziņu, neizliecieties, ka nekas nav kārtībā, un nemēģiniet viņu pierunāt atkal mīlēt jūs. Tas padarīs jūs tikai vāju un sirsnīgu, un jūs neatbrīvosities no skumjām.
   • Tāpat nevajag viņu vajāt internetā. Tad jūs koncentrēsieties tikai uz fotogrāfijām, kurās viņš / viņa dara jautras lietas un ir laimīgs; jūs pastāvīgi meklējat norādes vai atgādinājumus, kas neliks jums justies laimīgākiem. Ja jums tas ir jādara, bloķējiet tos sociālajos tīklos, lai jums nebūtu kārdinājums.
   • Aizpildiet tukšumu ar kādu citu. Ja jūs mēdzat nosūtīt bijušajam šo smieklīgo videoklipu, kuru jums parādīja kolēģis, nosūtiet to uz kāds cits, tāpat kā tavs labākais draugs. Tas ir mazāk problemātiski, meklējot aizstājēju.
3. Palieciet draudzīgs. Ir ļoti viegli izdurt viņa riepas, saskrāpēt automašīnu vai apmētāt māju ar olām. Jūs varat sākt izplatīt tenkas par savu bijušo; bet nav. Jums tas nav noderīgs, un tas nenodrošina, ka citi būs jūsu pusē.
   • Bieži vien viens no diviem ir spēcīgāks pēc šķiršanās; persona, kas atrodas virs tā un izturas pieaugušo un cienīgi. Pārliecinieties, ka esat šī persona, saglabājot vēsumu, ievērojot distanci un jauki.
   • Kad jūs saskaraties ar viņu, esiet pieklājīgs. Neesiet pārāk draudzīgs un nesazinieties. Šajā brīdī jūs esat neskaidri paziņas, līdz brūces ir sadzijušas. Ja viņš / viņa vēlas runāt vai satikties ar jums, sakiet, ka esat aizņemts. Jūs izlemjat, kad vēlaties runāt.
4. Nemainiet savu izskatu. Pēc attiecību beigām daudzi cilvēki vēlas citu matu griezumu vai tetovējumu. Tas rada sajūtu, ka esat mainījis savu identitāti un ka esat pilnīgi jauns cilvēks; persona, kurai nav nekāda sakara ar neveiksmīgām attiecībām. Tas var justies atsvaidzinoši, līdz jūtaties, ka esat kļūdījies. Pretoties mudinājumam, jo ​​lielākoties to tikai nožēlosi.
   • Turklāt visi zina, kāpēc jūs pēkšņi piedzīvojat šīs izmaiņas. Izskatās, ka vēlaties pierādīt, ka jums ir jauna identitāte. Netraucē; tas viss pāries, un drīz jūs priecāsieties, ka neesat ieguvis šo tetovējumu.
5. Apņem sevi ar labiem draugiem. Nav lietderīgi pudelīt savas jūtas. Runājiet ar draugu (iekšā) un no zarnām. Ļauj viņam vai viņai mierināt un izspļaut tavu žulti. Jūs jūtaties labāk, un tas tikai padara jūsu draudzību stiprāku.
   • Viņi arī nodrošina uzmanību. Informējiet viņus, ka jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk novērst uzmanību, un, ja viņi ir labi draugi, tālrunis vairs nedarbosies. Paļaujieties uz draugiem, kas jums palīdzēs šajā grūtajā laikā.
   • Arī draugi var piedāvāt jums jaunas perspektīvas. Ja jūs esat mazliet melanholisks, viņi var jūs pacelt un atgādināt, ka lietas patiesībā nebija tik rožainas, kā jūs to tagad izskanējat. Viņi jūs atkal noliek uz zemes un nodrošina, ka jūs šobrīd atgūstat pārliecību par savu apstrādes procesu.

2. daļa no 3: Šādi jūs iegūstat veselīgu prāta stāvokli

1. Piedod un aizmirsti. Pēc tam, kad ir pagājis pirmais šoka un bēdu posms, jūs varat ļaut lietām iet un palikt mierīgākam. Galu galā tā nav neviena vaina. Lielākajai daļai attiecību ir sākuma un beigu datums, tāpat kā jums.
   • Padomājiet par to šādi: šim cilvēkam nav tiesību pieprasīt vietu jūsu sirdī un prātā. Ja esat piedevis viņa / viņas uzvedību, varat sākt aizmirst. Un tas ir labi. Tā tas notiek ar attiecībām. Jums jābūt arī draudzībai, kas ir mazināta, un tad jūs jutāties labi. Arī tas atšķaidīs, un tad jums viss būs kārtībā.
2. Koncentrējieties uz pozitīvo. Tas, ka viņš / viņa izlēma, vai vēlaties atgriezties, nenozīmē, ka esat nevērtīgs. Ir daudz citu, kas tevi vēlas un kuri pret tevi izturētos pat labāk nekā tavs bijušais. Atrodiet lietas, kas liek jums smieties un smieties. Apņem sevi ar draugiem un cilvēkiem, kuri par tevi rūp. Jūs ne tikai jutīsities labāk, bet jūsu bijušais redzēs, cik laimīgs jūs esat, un var nožēlot, ka jūs izmetāt.
   • Galu galā veiksme ir augsne veiksmei. Jo laimīgāks jūs esat, jo vairāk pozitīvisma jūs izkopt, kas novedīs pie labākām un lielākām lietām. Ja jums šķiet, ka esat negatīvs, mēģiniet to mainīt. Ja jūs sākat domāt: "Man ir tik garlaicīgi un man nav neviena, ar ko dalīties brīvajā laikā," pievienojiet "... tāpēc es varu darīt visu, ko es gribu, un mani neviens neapturēs!"
3. Esiet aizņemts. Jūsu prāts ir smieklīga lieta; izrādās, ka jūs pats varat kontrolēt to, ko domājat. Ja jūs bombardējat savu prātu ar visādām lietām, kas jūs satrauc, jūsu bijušais automātiski izslīdēs cauri. Kad jūsu dzīve ir pilna uzmanības novēršanas, jūs sākat viņu aizmirst.
   • Reģistrējieties jaunam kursam. Atrodi jaunu hobiju. Zvaniet ģimenes locekļiem, ar kuriem neesat runājis vairākus mēnešus. Tikt ārā no. Izlasi grāmatu, kas mēnešiem ilgi bijusi skapī. Visi ir atlikuši lietas, un nav labāka laika to risināt nekā tagad.
4. Domā uz priekšu. Lielākā daļa cilvēku iestrēgst pagātnē, daži citi skatās tikai nākotnē. Šajā brīdī jūs, iespējams, galvenokārt domājat atpakaļ. Kāpēc jūs to darāt? Tas neko nemaina. Un tas nedod jums labu nākotnei. Ko darīt, ja paskatītos uz priekšu? Tas noteikti liks domāt pozitīvāk.
   • Padomājiet par visu, pie kā jūs varētu strādāt, un sagatavojieties tam. Ja domājat vairāk uz priekšu, jūs nevarat iestrēgt pagātnē, bēdās, bet jaunas un labākas lietas notiks automātiski. Jūs sasniedzat savus mērķus, to neapzinoties.
5. Turiet galvu uz augšu un dodieties tālāk. Neļaujiet neveiksmīgām attiecībām jūs pievilt, lai arī cik jautri tas šķita. Vēl ir daudz priekšā un tavs bijušais nezina, ko viņš / viņa atlaida. Atgādini sev, ka tu tik un tā esi viņam / viņai; ja viņš / viņa būtu pietiekami labs jums, attiecības nebūtu beigušās. Sakiet sev, ka jums ir nepieciešams kāds, kurš izturas pret jums labi un nepievils jūs, un ka šī persona vienkārši nebija.
   • Un jā, vislabāk ir tikai turpināt. Šad tad norunājot tikšanos un cerot, ka tas būs kārtībā, jūs nekur netiksiet. Tas tikai attur jūs no labākām iespējām un attiecībām ar citiem interesantiem cilvēkiem.
   • Kad esat tikuši galā ar savu dzīvi, jūsu bijušais var vēlēties, lai jūs atgriežat. Paturiet prātā, ka ir cilvēciski vēlēties to, ko nevarat iegūt. Viņš, visticamāk, nevēlas atgūt attiecības (un arī jūs to nevēlaties), bet tikai meklē kaut ko, kas pietrūka. Kad attiecības tiks atjaunotas, šī vēlme izzudīs.

3. daļa no 3: justies labāk nekā jebkad agrāk

1. Palutini sevi. Iet iepirkties, izejiet un rūpējieties par sevi. Jūs varētu justies labāk, pērkot jaunu garderobi, lai jūs izskatītos vēl pievilcīgāka. Tas ne tikai palielina jūsu pārliecību, bet arī paaugstina jūsu pašcieņu. Izskatoties labi, jūs jūtaties labi, un tas jums atgādina, ka esat pelnījis kādu jauku cilvēku.
   • Kad esat aizņemts ar citiem, jūs domājat: "Hei! Ir labi būt vienam. Es varu iegūt jaunus draugus un man ir vairāk laika sev". Šī ir jūsu iespēja flirtēt un satikties!
   • Nesteidzieties un stundu iemērciet jaukā aromātiskā vannā. Ielieciet matus, nagus un saģērbieties. Kad jūs pēdējo reizi veltījāt tik daudz laika savam izskatam?
2. Uzziniet, kas jūs patiesībā esat. Attiecībās mēs bieži kļūstam par otro pusīti, nevis par unikālu mūsu pašu versiju. Tāpēc arī tas ir tik slikti, kad tas nodziest. Bet, kad esat atbrīvojies, jūs varat atkal atrast sevi. Jūs varat darīt lietas, kas jums patīk, bez citu viedokļa vai opozīcijas. Tas viss ir par tevi. Viss. Un kāpēc gan ne?
   • Attiecību laikā jūs, visticamāk, būsiet veikuši visu veidu kompromisus. Tagad ir laiks vienoties Nē kompromisu un vienkārši klausieties sevī. Ja vēlaties, uz picas ir anšovi. Gari gulēt nedēļas nogalēs, ja jūsu bijušais cilvēks vienmēr bija agri cēlies. Valkājiet drēbes, kas jūsu bijušajam nepatika. Piekārt mākslas plakātus, kas bijušajiem šķita neglīti. Klausieties mūziku, kuru bijušais ienīda. Visas šīs lietas ir veidi, kā atkal atrast sevi, atjaunot savu garšu un viedokli kā indivīdam, nevis kā pusei no pāris.
   • Ko jūs esat atlicis šīm attiecībām? Draudzība? Vaļasprieks? No kura laika esat atteicies, lai varētu pavadīt tam otram cilvēkam? Padomājiet par to, ko nedarījāt. Vai jūs joprojām varat atgriezties pie tā? Iespējams, ka tā būs.
3. Pārvietot. Vingrinājumi vienmēr ir lielisks veids, kā atbrīvoties no neapmierinātības un sāpēm, kā arī ļauj jums izskatīties labāk un laimīgāk. Jūs ražojat endorfīnus, šo vielu jūsu smadzenēs, kas padara jūs laimīgu. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, mēģiniet katru dienu vingrināties 30 minūtes.
   • Ja jūsu grafiks to neatļauj, padomājiet vēlreiz. Izmēģiniet intensīvu intervālu apmācību, kur jums vienlaikus jātrenējas tikai 15 minūtes. Pretējā gadījumā dariet mazliet no rīta un mazliet vakarā. Jums tas nav jādara vienlaikus.
   • Jūs varat arī piepūlēties, to nemanot, piemēram, novietojot automašīnu nedaudz tālāk, mazgājot automašīnu ar rokām vai veicot nelielu apkārtceļu, vedot suni pastaigā. Jā, pat neliela ņurdēšana vai ņurdēšana sadedzinās vairāk kaloriju; līdz 350 dienā.
4. Seko saviem sapņiem. Ko jūs vienmēr esat vēlējies, bet nekad neesat darījis, jo mazliet gulējāt? Vai jūs varat ceļot? Sākat aizraujošu hobiju? Kļūt par pavisam citu cilvēku? Kuru ceļu jūs izvēlēsieties tagad, kad esat nonācis krustcelēs? Jūsu sapņi ir jūsu priekšā, un nav pamata tiem nesekot.
   • Uzskatiet to par savu grūti nopelnīto brīvību. Jūs varat atgriezties skolā, pārvietoties vai beidzot iegūt šo mazuļa incīti. Piektdienas vakaros varat doties uz glezniecības nodarbībām. Jūs drīkstat savtīgs būt.
5. Dodiet tam laiku. Jūsu sirds tagad ir salauzta, bet tā vairs nebūs. Tas tiešām ir taisnība. Laiks dziedē visas brūces, un, lai gan tagad var šķist grūti uztvert šo cilvēku kā atmiņu, vēlāk viņš / viņa kļūst par atmiņu, kuru jums patīk atcerēties. Cilvēki automātiski neizbalē, tāpēc neesiet pārāk izturīgs pret sevi, ja tas prasa ilgu laiku. Bet paļaujieties, ka tas galu galā pāries.
   • Smieklīgākais ir tas, ka jūs to pat īsti neapzināties, kad pienāks laiks. Vienu dienu tu pamodies un tad saproti, ka nedēļām ilgi neesi domājis par bijušo. Tas notiek lēnām un nemanot. Tātad, kad domājat, ka nekas nenotiek, uzplaukums. Tas notika. Tā tas vienmēr notiek.

Padomi

• Izveidojiet dziesmu sarakstu, kas jūs iedvesmo. Iekļaujiet skaitļus, kas dod jums pārliecību un padara jūs spēcīgu. Ja jūtaties apmaldījies vai esat viens, klausieties savu sarakstu.
• Iepazīstieties ar draugiem vai pieguliet gultā. Tas palīdz jums tikt galā ar to.
• Žurnāla kārtošana un pieļauto kļūdu pierakstīšana palīdzēs uzlabot jūsu nākamās attiecības. Jūs mācāties no dzīves, tāpēc pārliecinieties, ka jums izdodas.
• Izbaudi dzīvi. Ir labi iet uz priekšu un apskaut sevi kā indivīdu. Veltiet laiku, lai tiktos ar saviem mīļajiem: savu ģimeni un labākajiem draugiem.
• Ej uz priekšu un raudi! Raudāšana ir veselīga, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir laba nakts raudāšana; jūs kliedzat visu stresu, dusmas un skumjas. Kad esat atlaidis visu, sakiet, ka esat beidzis raudāt, un turpiniet dzīvi.

Brīdinājumi

• Nav labi palikt "tikai draugi". Pieņemiet, ka attiecības ir beigušās, jo, ja jūs to neapzināties, jums būs grūti turpināt savu dzīvi. Ir pienācis laiks atjaunot, tāpēc neceriet, ka tas atkal izdosies labi. Protams, ir neliela iespēja, ka tas atkal būs kārtībā, taču vispirms pārliecinieties, ka veicat ilgu pārtraukumu. Vēlams gadu vai divus. Emocionāli nav droši palikt draugos, ja jums joprojām ir romantiskas jūtas pret savu bijušo.
• Pārliecinieties, ka apkārt nav palikušas atmiņas par attiecībām. Ja jūsu mājā vai istabā joprojām ir lietas, kas jums par viņu atgādina, jūs problēmu neatrisināsit. No tā ir jāatbrīvojas. Izmetiet to vai ielieciet kastē un ielieciet pagrabā vai bēniņos.