Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: veiciet manevru pie ārsta
• 2. metode no 3: Veiciet manevru pats
• 3. metode no 3: Atgūstieties pēc manevra
• Padomi
• Brīdinājumi

Epley manevrs tiek veikts, kad kāds ir reibonis labdabīga paroksizmāla pozicionāla vertigo (BPPD) dēļ. BPPD rodas, kad kristāli (saukti par otokoniju) atdalās no iekšējās auss un pāriet no savas pareizās vietas ausī uz apakšējā iekšējā dzirdes kanāla (aizmugurējā pusapaļa kanāla) aizmuguri. Izmantojot manevru Epley, vaļīgos kristālus var atkal ievietot vietā, atvieglojot BPPD simptomus. Ir svarīgi vispirms veikt manevru ārsta uzraudzībā; pēc tam viņš / viņa var dot norādījumus un pateikt, vai jūs pats varat veikt manevru mājās. Jūsu ārsts var arī nosūtīt jūs pie fizioterapeita, kurš var palīdzēt jums veikt manevru Epley.

Lai soli

1. metode no 3: veiciet manevru pie ārsta

1. Piesakieties pie ārsta, ja iepriekš nekad neesat veicis manevru Epley. Ja jums ir vertigo un jums nesen diagnosticēta BPPD, apmeklējiet ārstu, lai veiktu manevru Epley, lai kristāli jūsu iekšējā ausī atgrieztos vietā. Pirmo reizi manevrs jāveic ārsta vai terapeita vadībā. Tomēr viņš / viņa var arī iemācīt, kā to izdarīt pats, ja sūdzības atgriežas.
2. Ziniet, kāpēc vispirms ir svarīgi veikt manevru ārsta vadībā. Lai gan jūs varat veikt manevru arī mājās (skatiet šī raksta 2. metodi), ir labi vispirms to iziet kopā ar ārstu, lai jūs zināt, kā tam vajadzētu justies, kad jūs to darāt pareizi. Ja jūs to darāt mājās, nezinot, ko darīt, kristāli faktiski var iet dziļāk ausīs, pasliktinot reiboni!
   • Ja jūs jau zināt, kā šai procedūrai vajadzētu būt, kad to darāt pareizi, varat pāriet uz 2. metodi, lai atsvaidzinātu atmiņu.
3. Esiet gatavs vertigo pirmajā manevra solī. Ārsts liks jums sēdēt uz galda vai gultas malas, vērsts uz priekšu. Pēc tam viņš / viņa uzliek roku vienā sejas pusē un ātri noliec galvu par 45 grādiem pa labi. Pēc tam ārsts nekavējoties liks jums gulēt uz muguras uz galda, lai jūsu galva joprojām būtu sasvērusies par 45 grādiem pa labi. Šajā pozīcijā jums būs jāpaliek 30 sekundes.
   • Jūsu galva ir atkarīga no ārstēšanas galda, vai arī, ja zem muguras ir spilvens, galva balstās uz galda. Lieta ir tāda, ka guļot galva ir zemāka par pārējo ķermeni, uz kura balstās jūsu galva.
4. Sagatavojieties, lai ārsts atkal pagrieztu galvu. Kamēr jūs paliekat tādā stāvoklī, kādā ārsts tikko ievietoja jūs, viņš / viņa pārvietosies citā stāvoklī un ātri pagriezīs galvu par 90 grādiem pretējā virzienā (tas nozīmē, ka jūsu seja tagad ir pagriezta pa kreisi).
   • Pievērsiet īpašu uzmanību tam, vai tagad jūtaties reibonis. Parasti tas ir beidzies pēc 30 sekundēm šajā jaunajā pozīcijā.
5. Rullējiet uz sāniem. Pēc tam ārsts lūgs jums gulēt kreisajā pusē, deguns tagad ir vērsts uz leju. Lai vizualizētu, ko darīt, iedomājieties, ka jūs gulējat uz sāniem gultā, bet seja atrodas spilvenā. Jūs paliekat šajā pozīcijā vēl 30 sekundes.
   • Atcerieties, uz kuru pusi esat pagriezies un kur deguns. Ņemiet vērā, ka ārsts pagriezīs jūsu ķermeni un galvu pa kreisi, ja problēma ir labajā pusē un otrādi.
6. Atkal apsēdies. Pēc 30 sekundēm ārsts ātri pacels jūs atpakaļ, lai jūs sēdētu. Tagad jums vairs nevajadzētu reibt galva; ja tā, manevru var atkārtot, līdz reibonis ir pazudis. Dažreiz procedūra ir jāveic vairākas reizes, lai visi kristāli būtu vietā.
   • Lūdzu, ņemiet vērā, ka ar BPPD kreisā puse procedūra jāveic otrādi.
7. Dodiet sev laiku, lai atgūtu pēc manevra pabeigšanas. Pēc ārsta iecelšanas jūs varat saņemt mīkstu apkakli, ko valkāt visu atlikušo dienu. Ārsts var arī sniegt jums norādījumus par gulēšanu un kustību, lai reibonis neatgrieztos. Šīs instrukcijas ir atrodamas šī raksta 3. daļā.

2. metode no 3: Veiciet manevru pats

1. Ziniet, kad manevru veikt mājās. Jūs pats varat veikt šo manevru tikai tad, ja ārsts ir diagnosticējis BPPD. Ja pastāv iespēja, ka reiboni izraisa cits stāvoklis, manevru drīkst veikt tikai ārsta vadībā. Manevrs mājās ir gandrīz tāds pats kā pie ārsta, ar nelieliem pielāgojumiem.
   • Neveiciet manevru Epley mājās, ja nesen esat savainojis kaklu, ja iepriekš esat gājis insultā vai ja nevarat pareizi pakustināt kaklu.
2. Novietojiet spilvenu pareizajā stāvoklī. Novietojiet spilvenu uz savas gultas tā, lai, guļot, tas būtu zem muguras, noliekot galvu zemāk par pārējo ķermeni. Apsēdieties uz gultas un nolieciet galvu par 45 grādiem pa labi.
   • Palūdziet kādu palikt pie jums, kamēr jūs veicat manevru. Tas var būt noderīgi, ja kāds ir blakus, jo katrā pozīcijā jums jāguļ 30 sekundes.
3. Ātri apgulties. Turiet galvu noliektu par 45 grādiem pa labi un ātri apgulties tā, lai spilvens atrastos zem jūsu pleciem un galva būtu zemāka par pleciem. Galvai vajadzētu balstīties uz gultas. Turiet galvu pagrieztu par 45 grādiem pa labi. Pagaidiet 30 sekundes.
4. Pagrieziet galvu par 90 grādiem pa kreisi. Atrodoties guļus, pagrieziet galvu par 90 grādiem uz otru pusi (šajā gadījumā pa kreisi). Nepaceļot galvu, to pagriežot; ja jūs to izdarīsit, jums, iespējams, būs jāsāk no jauna. Palieciet šajā pozīcijā vēl 30 sekundes.
5. Tagad pagrieziet visu ķermeni (ieskaitot galvu) pa kreisi. No pozīcijas, kurā esat vērsts uz kreiso pusi, pagrieziet ķermeni tālāk, lai jūs tagad būtu kreisajā pusē. Sejai jābūt uz leju, lai deguns pieskartos gultai. Tāpēc atcerieties, ka jūsu galva ir pagriezta tālāk par ķermeni.
6. Turiet šo pēdējo pozīciju un pēc tam apsēdieties. Palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes kreisajā pusē ar pagrieztu seju, lai deguns pieskartos gultai. Kad ir pagājušas 30 sekundes, apsēdieties. Jūs varat atkārtot šo manevru 3 līdz 4 reizes dienā, līdz jums vairs nav reibonis. Atcerieties, ka, ja jums ir BPPD otrā pusē, tas pats process ir jādara otrādi.
7. Izvēlieties veikt manevru tieši pirms gulētiešanas. Vislabāk ir veikt manevru tieši pirms gulētiešanas, it īpaši, ja to darāt pirmo reizi pats. Piemēram, ja kaut kas noiet greizi, kas padara jūs vēl reibstošāku, varat nekavējoties doties gulēt (tā vietā, lai negatīvi ietekmētu jūsu dienu).
   • Kad esat apguvis manevru, to varat izdarīt jebkurā diennakts laikā.

3. metode no 3: Atgūstieties pēc manevra

1. Pagaidiet 10 minūtes, pirms atstājat ārstu. Ir svarīgi gaidīt, kamēr daļiņas nosēžas jūsu iekšējā ausī, pretējā gadījumā jūs nejauši satricināsiet tās uz priekšu un atpakaļ. Tas novērsīs reiboņu atgriešanos pirms iziešanas no ārsta kabineta (vai tūlīt pēc tam, kad pats esat veicis manevru mājās).
   • Pēc apmēram 10 minūtēm daļiņas atkal ir nosēdušās, un jūs varat droši turpināt savu dienu.
2. Visu atlikušo dienu valkājiet mīkstu apkakli. Pēc manevra veikšanas ārsta kabinetā jums var tikt dota mīksta apkakle (kakla apkakle), ko nēsāt visu atlikušo dienu. Tas ierobežo jūsu galvas kustības, tā ka kristāli paliek vietā.
3. Gulēt, cik vien iespējams, galvu un plecus taisni. Miega naktī pēc manevra veikšanas jums vajadzētu gulēt ar galvu uz augšu 45 grādu leņķī. To var izdarīt, ieliekot dažus papildu spilvenus zem galvas vai guļot sauļošanās krēslā.
4. Dienas laikā turiet galvu pēc iespējas vertikālāk. Tas nozīmē, ka jūs kaklu turat pēc iespējas taisnāk, ar seju uz priekšu. Neejiet pie zobārsta vai friziera, kur jums ir jāpieliek galva atpakaļ. Tāpat neveiciet vingrinājumus, kas prasa daudz kustināt galvu. Nelieciet galvu vairāk par 30 grādiem.
   • Kad jūs dušāties, stāviet tā, lai jūs atrastos tieši zem strūklas, lai jums nebūtu jānoliek galva atpakaļ.
   • Ja esat vīrietis un jums ir nepieciešams skūties, skūšanās laikā nolieciet ķermeni uz priekšu, nevis nolieciet galvu.
   • Vismaz nedēļu pēc manevra izvairieties no citām pozīcijām, kuras, kā jūs zināt, izraisa BPPD.
5. Pārbaudiet rezultātu. Pēc nedēļas izvairoties no kustībām, kas var izraisīt BPPD, veiciet eksperimentu, lai noskaidrotu, vai jūs pats varat izraisīt reiboni (pieņemot stāvokli, kas iepriekš izraisīja reiboni). Ja manevrs bija veiksmīgs, jums nevajadzētu reibt tagad. Tas galu galā var atgriezties, taču Epley manevrs ir ļoti efektīvs un var īslaicīgi novērst BPPV apmēram 90% cilvēku.

Padomi

• Veiciet manevru ārsta vadībā, pirms pats mēģināt.
• Veicot šo procedūru, vienmēr turiet galvu zemāk par pārējo ķermeni.

Brīdinājumi

• Pārtrauciet procedūru, ja Jums rodas galvassāpes, ja redze mainās, ja Jums ir nejutīgums vai jūtaties nespēks.
• Esiet piesardzīgs - nekustieties tik ātri, lai sāpinātu kaklu.