Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: rutīnas apgūšana
• 2. daļa no 2: rutīnas maiņa
• Padomi

Kaut kāda struktūra jūsu dzīvē var būt komforts, bet, ja barista gatavo dzērienu, pirms jūs to pat pasūtījāt, var būt laiks lietas sakratīt. Izkāpiet no savas komforta zonas un ieejiet savā rutīnā spontanitāti, tas var saglabāt lietas neparedzamas un jautras.

Lai soli

1. daļa no 2: rutīnas apgūšana

1. Uzskaitiet savas kārtības. Pirms sākat mainīties, norādiet uz tām dzīves jomām, kas ir nedaudz stingras un varētu izmantot nedaudz vairāk brīvības. Kādus modeļus jūs atkārtojat?
   • Sāciet ar piecelšanos no rīta. Kas ir pirmā lieta, ko vēlaties darīt no rīta? Kad sākas jūsu rutīna?
   • Parastās dienās turiet pie sevis piezīmju grāmatiņu un pierakstiet jebkuru darbību, kas šķiet ikdienišķa. Vai ejot uz darbu, jūs katru dienu staigājat vienādi? Vai stundu laikā jūs vienmēr atrodaties vienā un tajā pašā vietā? Vai pusdienās vienmēr ņemat līdzi vienas un tās pašas lietas? Vai restorānā jūs vienmēr pasūtāt vienu un to pašu ēdienu? Vai jūs vienmēr braucat ar vienu un to pašu autobusu? Kā ar drēbēm?
2. Nosakiet savas bailes. Bieži vien atkārtota uzvedība ir dziļi iesakņojušās bailes un ierobežotu uzskatu rezultāts, kas tiek parādīts negaidīti. Ja jebkurā dienā sākat pamanīt savas rutīnas saturu, apsveriet iespēju mainīt katru vienumu.Vai tas liek jums nervozēt, ja domājat, ka NETIES pasūtīt dzērienu no Starbucks? Vai arī doties autobusā, nevis staigāt? Kas ir biedējošs idejā?
   • Pierakstiet tos blakus ikdienas darbībām. Centieties būt pēc iespējas konkrētāks. Kas ir biedējoši, ja sēžat blakus svešiniekam un iesaistāties sarunā? Kas traucē apmeklēt šo jauno restorānu?
   • Lūdziet palīdzību draugiem un ģimenes locekļiem. Bieži vien draugi jūs pazīst labāk nekā jūs paši. Vienkārši pajautājiet: "Vai esmu paredzama?" Ja jums ir aizdomas, ka tas esat jūs, viņiem, iespējams, būs ļoti sarežģīti modeļi, par kuriem jūs pat nezināt.
3. Ierakstiet brīvos mirkļus. Daļa spontanitātes ir aktīva. Dienas laikā pierakstiet reizes, kad jums nav nekā īpaša, ko darīt mājās, vai reizes, kad jums ir garlaicīgi. Ko jūs izvēlaties darīt ar šo laiku?
   • Kad to uzskaitāt, pierakstiet arī to sapņu dienas. Ja jūs kaut ko darītu ar šo laiku, ņemot vērā neierobežotos resursus un iespējas, ko jūs darītu? Kas jums dotu perfektu vakaru pēc dienas darbā vai skolā?
4. Izvēlieties maināmu uzvedību. Atskatieties uz savu sarakstu un izlemiet, ko vēlaties mainīt. Daži rutīnas veidi ir labi - paradumu esamība var mūs uzturēt produktīvus un ērtus. Bet dažas rutīnas ir mūsu ierobežoto uzskatu un bailes rezultāts, kas mūs kavē un neļauj mums atvērt un piedzīvot jaunas lietas.
   • Noteikti pierakstiet savā sarakstā lietas, par kurām jums ir kauns. Ja jūsu ideālā nakts sastāv no dejām, bet jūs to galvenokārt pavadāt, spēlējot video spēles, un jūs jūtaties vainīgs par to, tas ir pazīme, ka šo rutīnu var mainīt. Ja jūs vienmēr pasūtāt amerikāņu kafiju tāpēc, ka jums patīk šī kafija un tāpēc, ka tā ir lētākā ēdienkartē, kāpēc gan mainīties?

2. daļa no 2: rutīnas maiņa

1. Sāciet lēni. Vienkārši nedaudz sajauciet savus modeļus, pamatojoties uz maināmo rutīnu sarakstu. Izvēlieties citu ceļu uz darbu. Līdzi dodieties pusdienās, nevis dodieties uz kafejnīcu. Zvaniet draugam un tiekieties pēc dzēriena pilsētas centrā, nevis dodieties taisni mājās pēc darba. Mācieties bibliotēkā, nevis kafejnīcā. Vai tas ļauj justies labāk? Vai jūtaties vairāk noraizējies?
2. Atkal pievienojieties cilvēkiem. Spontanitātes trūkums bieži izraisa vientulības sajūtu. Mēs domājam, ka visi pārējie ir izklaidējušies, un jūs vienkārši sēžat mājās. Bet, domājot par plānu izstrādi, tu ej viens.
   • Uzaiciniet cilvēkus uz vienkāršām lietām. Ja jums pāris alus dzeršana uz lieveņa ir vidēja nakts, tas pēkšņi var kļūt par lielu notikumu, kad tas notiek kopā ar vecu draugu no vidusskolas. Paspēj un plāno kopīgi paveikt vairāk.
3. Apskauj mīklu. Spontanitāte nozīmē turpiniet cilvēkus uzminēt ja vien tas turpina sevi uzjautrināt. Nākamreiz, kad kāds jums jautā par jūsu nedēļas nogali, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Tas bija ļoti nogurdinoši. Un jūsu nedēļas nogale? ” Kriptiskas atbildes uz jautājumiem ļaus cilvēkiem interesēties par tevi un to, kā tu pavadi laiku, piedāvājot vairāk iespēju spontāniem piedzīvojumiem un jautājumu krāsošanai.
4. Sekojiet savām vēlmēm. Ja jums rodas vēlme ēst picu vēlu vakarā vai nedēļas nogalē kļūt par veģetārieti, kas jūs kavē? Ir viegli nākt klajā ar iemesliem, kāpēc nedarīt lietas. Tā vietā, lai uztrauktos par to, vai beigās neizdosies vai ne, vai nožēlosiet, ka kaut ko ēdāt pēc pulksten 22, vienkārši dariet to.
   • Ja jums šķiet, ka nožēlojat, ka nereaģējat uz šīm dīvainībām, vispirms iemācieties tos atpazīt un reaģēt uz tiem.
5. Sastādiet tūlītējus plānus. Sarunājoties ar draugiem, var būt viegli sastādīt neskaidrus nākotnes plānus: "Ejam kempingā" vai "Drīz tiksimies pusdienās." Tā vietā, lai to izdarītu, izlemiet un ieplānojiet datumu un aktivitātes, nomainiet "Es ceru, ka mēs kaut ko izdarīsim pavasara brīvlaikā" uz "Rezervēsim lidojumu tūlīt".
   • Ja parasti jau esat sarežģīts plānotājs, varat arī izlemt aktīvi NAV izveidot plānu. Varbūt sakiet, ka satiksiet kādu vēlāk, bet pagaidām nedomājiet par ko darīt kopā. Iepazīstieties nepazīstamā pilsētas daļā un atklājiet to kopā.
6. Ceļojums. Dažreiz ir viegli ieslēgties ikdienā, ja visu laiku uzturies vienā un tajā pašā vietā. It īpaši, ja jūs dzīvojat vidēji mazā pilsētā, jūs varat salīdzinoši ātri izsmelt aktivitāšu iespējas.
   • Pavadiet laiku, plānojot ceļojumu, bet arī atstājiet dažas nepabeigtas dienas starplaikos, lai iegūtu jaunus plānus un iespējas. Ja vissliktākais scenārijs visu dienu bezmērķīgi klīst jaunajā pilsētā, tad jūs esat diezgan labā formā.
   • Tam nav jābūt dārgam. Pat pavadīšana pie lētas kafejnīcas kaimiņpilsētā var būt jauna sensācija salīdzinājumā ar parasto piektdienas vakaru jūsu dzimtajā pilsētā.

Padomi

• Lai būtu spontāns, jums nav jāpārliek lietas un jākļūst līdz galējībai. Jūs varat būt spontāns, katru vakaru neēdot ārā vai pārāk daudz tērējot jaunai garderobei. Tas ir prāta stāvoklis. Esi spontāns var kļūt arī par rutīnu.