Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Izstrādāt pārvarēšanas veidus
• 2. daļa no 3: Sava spēka veidošana
• 3. daļa no 3: Cikla pārtraukšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Apmācītie cilvēki ir visu veidu un izmēru, un lielākā daļa no mums ar tiem saskaras kādā dzīves posmā, bieži vien bērnībā; jaunākā statistika rāda, ka nedaudz vairāk kā 1 no 3 bērniem kādā brīdī ziņo par vardarbību. Iebiedēšana ir nopietna problēma ne tikai skolā, bet arī darba vietā, rotaļu laukumā un pat dienas aprūpes centrā. Ar to jārīkojas uzmanīgi un cikls ir jāsalauž.

Ir svarīgi arī definēt jēdzienu iebiedēšana, lai mēs katru negatīvo sociālo mijiedarbību tā nenosauktu. Iebiedēšana ir sistemātiska agresijas forma, kurā viens vai vairāki cilvēki mēģina fiziski, mutiski vai psiholoģiski kaitēt citai personai. Uzmākšanās gadījumā spēks tiek sadalīts nevienmērīgi. Uzvedība notiek atkārtoti vai to var atkārtot vēlāk. Gan iebiedētājiem, gan upuriem ilgstoši var būt nopietnas problēmas.

Lai soli

1. daļa no 3: Izstrādāt pārvarēšanas veidus

1. Uz iebiedēšanu atbildiet minimāli. Neuzrāda kausļiem, ka esat ievainots un ka viņiem izdevās tevi iesist; vienkārši ej prom. Kūpinātāji gūst gandarījumu par citu sāpināšanu vai nedrošību, tādēļ, ja jūs reaģējat, jūs tos patiesībā mudināt turpināt. Kauslis vēlas uzmanību, un, parādot, ka esat emocionāli ievainots, tas viņam / viņai sniegs vairāk prieka.
   • Šis paņēmiens var atspēlēties arī atkarībā no iebiedētāja, tāpēc labi izprotiet situāciju. Daži iebiedētāji vienkārši turpinās darboties (jo viņi domā, ka iebiedēšana ir pati par sevi jautra nodarbe), kad redz, ka viņu rīcība nav ievainojusi jūs.
   • No nesaprātīgas personas nevar sagaidīt saprātīgumu. Ej prom ar galvu uz augšu, saki, ka tev ir kaut kas labāk jādara. Ja tas turpināsies, iestājieties par sevi. Neatkarīgi no tā, vai tas turpinās vai nē, pārliecinieties, vai iestājaties par citiem, pret kuriem arī vēršas.
2. Sajūtiet savu iekšējo spēku. Ikvienam ir iekšējs spēks, no kā smelties; Iebiedēšanas problēma ir tā, ka daudzi iebiedētāji mēģina likt jums noticēt, ka jums nav šīs varas, un tas padara jūs mazāk par cilvēku. Tā nav taisnība; esiet uzmanīgi, lai tie jūs nemazinātu un nejustos vājāki.
   • Dažreiz mēs domājam, ka varam no mums visu atņemt. Ticiet, ka esat stiprāks par viņiem, jo ​​dziļi iekšā esmu arī tu, un pat spēcīgāka, nekā viņi jebkad būs.
3. Centieties izvairīties no huligāniem. Centieties no tiem izvairīties skolā un sociālajā vidē. Ja viņi iet tajā pašā maršrutā uz skolu kā jūs, izmēģiniet citu maršrutu; ja viņi tevi neatrod, viņi nevar tevi iebiedēt. Dariet visu iespējamo, lai no tiem izvairītos, bet nelieciniet, ka jūs no tiem izvairāties. Viņi parasti to uztver kā bailes, kuru dēļ viņi jūtas veiksmīgi, un pēc tam viņi jūs vēl vairāk iebiedēs.
   • Vienmēr staigājiet ar draugu; kopā jūs esat spēcīgi. Lielākā daļa iebiedētāju izstājas, kad viņu draugu nav. Viņi nejūtas kā nokļuvuši nepatikšanās, un, ja jūsu draugi ir tuvumā, viņi varētu nonākt nepatikšanās.
4. Nejoko uz sava rēķina, lai pierādītu, ka kausli tevi tomēr nevar sist. Ļaunprātīgie tieši šādi, un bieži viņi pieliks mazliet vairāk pūļu, lai vēl vairāk jūs pazemotu un pazeminātu pašnovērtējumu. Jūs faktiski pazemināt sevi līdz viņu līmenim, un jums tas ir tikai ar sevi.
   • Huligānos nav nekā smieklīga, tāpēc nepievienojieties viņiem pats; vai tas ir par sevi vai kādu citu; tu to tikai pasliktini. Joki šajā situācijā nav piemēroti, pat ja jūs domājat, ka tas mazinās spriedzi. Jūs vienkārši iemetat eļļu ugunī.
5. Atgrieziet apvainojumu savam verbālajam uzbrucējam. Ja jūs to darāt publiski, apkārtējie vai upuri var izjokot kausli. Tas ir kausļa ļaunākais murgs, jo tas parāda, ka viņam / viņai nav varas pār tevi. Atcerieties, ka huligānam nepievērš uzmanību, ko viņš / viņa meklē, jo tad viņš / viņa joprojām gūs gandarījumu, kaitējot citu cilvēku jūtām.
   • Neapvainojiet kausli, ja viņš / viņa arī ir fiziski sāpinājis jūs, jo tas var izraisīt konfliktu, kuru jūs, iespējams, nevarat uzvarēt. Tā vietā, lai pasliktinātu situāciju, ejiet prom. Pastāstiet priekšniekam (skolotājam vai vadītājam), ja domājat, ka jums draud briesmas.
6. Esi gudrāks par kausli. Apmācītāji parasti nav tik gudri vai asprātīgi, tāpēc jūs varat to izmantot savā labā. Šeit ir dažas idejas:
   • Smieties par visu, ko viņš / viņa saka. Jo lielāks apvainojums, jo smagāk tu smejies. Mēģiniet domāt par kaut ko patiešām smieklīgu, kas liks jums pasmieties. Tas huligānim ir ļoti nepatīkams, jo viņš / viņa vēlas, lai jūs raudāt, nevis smieties.
   • Pēc iespējas skaļāk izsauciet kaut ko traku tieši viņa sejas vidū. Dariet to tikai tad, ja kauslis dara kaut ko nepatīkamu, kas neietver vārdus. Ir visādas piemērotas lietas, kuras jūs varat kliegt, piemēram, tādas bezjēdzīgas poēmas kā Pola van Ostaijena Boem Paukeslag pirmās rindas vai dziesmu, kuru diez vai kāds vairs zina (Pūce bija gobās), vai arī varat vienkārši pats kaut ko izdomā ("Dod man dolāru, un es nopirkšu zivi!"). Šajā gadījumā, jo vairāk izlases, jo labāk. Kauninieks var būt tik pārsteigts, ka viņš / viņa smejas vai vismaz iet prom. Ja viņš / viņa domā, ka tu esi traks, arī tas ir labi!

2. daļa no 3: Sava spēka veidošana

1. Apmāciet pašaizsardzības nodarbības. Apsveriet iespēju iekļūt karatē, kungfu, taekvondo, džudo, ju džitsu vai tml. Tas dos jums lielāku pārliecību, padarīs jūs stiprāku un ļaus apgūt dažas kaujas vai pašaizsardzības metodes. Ļaunprātīgie izvēlas izvēlēties upuri, kas izskatās vājāks par sevi, tāpēc, ja jums ir kaujiniecisks izskats, varat viņus nobiedēt. Apmeklējot dažas pašaizsardzības nodarbības, jūs uzzināsiet, kā neizskatīties kā vieglam mērķim.
   • Jums nav jāizskatās kā cīnītājam, bet drīzāk jāizveido attieksme, kuru nevar sajaukt. Labāk ir zināt, kā to aizstāvēt un nelietot, nekā izskatīties melnā un zilā krāsā, jo jūs tos nevarat atvairīt.
2. Esi gudrs un apzinies visu. Izpētiet vidi, lai uzzinātu iespējamos evakuācijas ceļus, pulcēšanās vietas, bīstamās zonas, drošās zonas un teritoriālās robežas. Pārziniet kausļa modeļus, ieskaitot iespējamos sakarus, jo lielākajai daļai varmāku ir līdzdalībnieki. Zinot ienaidnieku un vidi, ir liela atšķirība, lai izvairītos no huligāna, taču tas ir svarīgi arī konfrontācijā.
   • Esiet pārliecināts, kad staigājat apkārt. Ejiet mērķtiecīgi un pārliecinoši, izturieties pret mani. Turiet galvu vertikāli un skatieties uz priekšu virzienā, uz kuru dodaties, kā arī skatieties no acs kaktiņa, lai apzinātos apkārtējos cilvēkus. Neatkarīgi no tā, cik tas jums šķiet nereāli, rīkojieties pārliecināti un dariet sevi lielu. Pārējie labāk nezinās.
3. Uzziniet dažus pašaizsardzības trikus. Tas ir ļoti svarīgi, ja jums ir jācīnās (kas, cerams, jums nav jādara). Jums nav jābūt melnai jostai, taču ir lietderīgi zināt dažus trikus, lai varētu sevi aizstāvēt. Dariet to no visiem spēkiem un bez vilcināšanās.
   • Ātrs sitiens kājstarpē uz brīdi nomierinās kausli, un viņam / viņai var būt kauns dot jums laiku, lai aizbēgtu. Apmācītie bieži negaida, ka tiks atsaukti.
   • Ja krusts nedarbojas, izmēģiniet saules pinumu (tieši zem ribām) vai iesitiet ar celi, lai viņš / viņa nokristu.
   • Ja kauslis tevi sagrābj vai izstumj, tas var - tici vai nē - tev par labu. Centieties saglabāt līdzsvaru, pēc tam ar kreiso roku satveriet vienu no viņa rokām un ar otru roku iesitiet elkonim. Pēc tam ar otru roku atbīdiet roku.
   • Pēc tam skrieniet drošā vietā, tiklīdz jums ir iespēja, un saņemiet palīdzību.
4. Labi iepazīsti sevi (un zini, cik tu esi izcils). Ziniet savas stiprās, vājās puses un mērķus. Zini, uz ko esi spējīgs un ko vēlies. Šī pārliecība var jums palīdzēt, ja jūs tiekat pakļauti mutiski, jo viņa vārdi netiks līdz būtībai. Verbālajiem izvarotājiem parasti ir nepieciešama auditorija, kad viņi apvaino, un viņu vārdi reti balstās uz patiesību.
   • Centieties nerūpēties par tenkām: sakiet visiem, ka tā nav taisnība, un kauslis tikai vēlas uzmanību. Novietojiet kausli negatīvā gaismā. Parādiet, ka viņš / viņa vienkārši vēlas jūs iebiedēt, un pasakiet, ka viņam jābūt ļoti nedrošam un nelaimīgam, lai tāds būtu citiem.
   • Apvainojumiem vai tam, kā izturas pret kausli, nav nekāda sakara ar realitāti vai tevi, bet tas tikai kaut ko par viņu saka. Tā ir viņa / viņas nedrošība, un tas parāda, cik viņš ir nelaimīgs. Kad kauslis tiks izdarīts ar jums, viņš / viņa, iespējams, pāries pie kāda cita.
5. Nav kārdinājums iebiedēt. Pēdējā lieta, kas jums jādara, ir pazemināt sevi līdz iebiedētāja līmenim. Lai gan jums vajadzētu mēģināt paskaidrot, kāpēc viņi jūs iebiedē, un atrast argumentos vājās vietas, nekad nepiekāpieties tādai pašai uzvedībai kā varmākas. Tas ir vēl viens veids, kā dot iespēju iebiedētājiem. Tad jums ir tikpat slikti kā viņiem.
   • Ja jūs to izdarīsit, jūs varat nokļūt tikpat daudz problēmu kā viņi. Ja viņi dara dīvainas lietas un iestādes to uzzina, neviens nezina, kas tagad ir sākotnējais kauslis; jūs vai viņi.

3. daļa no 3: Cikla pārtraukšana

1. Atpazīt veida kausli, ar kuru jums ir darīšana. Ļaunprātīgie ir visdažādākie; vieni ļaunprātīgi izmanto citus fiziski, citi verbāli, bet vēl citi spēlē ar tevi emocionālas spēles. Daudzi iebiedētāji izmanto arī šo stratēģiju kombināciju. Neatkarīgi no tā veida tas palīdz, ja jūs zināt iebiedētāja pieeju.
   • Vai kauslis tevi fiziski aizskar? Agresīvi huligāni sit, sit ar dūri, sper un velk matus. Viņi to dara bez vilcināšanās. Šāds kauslis nevairās provocēt kautiņu, pēc tam vainot tevi vai raudāt un teikt, ka sāc.
   • Vai kauslis tevi apvaino vai verbāli apvaino? Uzmācīgajiem huligāniem patīk zvērēt (lamāt vārdus, jokus uz jūsu rēķina, ķircināties utt.).
   • Vai kauslis izliekas par tavu draugu, bet vai viņš / viņa ņirgājas par tevi citu priekšā? Tas ir emocionālas iebiedēšanas veids. Vēl viens veids ir ievainot vai iznīcināt kādu vai kaut ko, kas jums rūp, vai darīt kaut ko tādu, kas liek jums justies kā dumjam (piemēram, pielīmēt zīmīti ar uzrakstu "spert mani" uz muguras) vai melot par jums, kas citiem liek ienīstu tevi. Ir arī nepietiekami pakļauti ķircinātāji, kuri, kad vien var, izplata tenkas, izslēdz citus un iebiedē savus upurus.
2. Saprotiet, ka kiberhuligānisma, jeb interneta iebiedēšana, ir tikpat slikta kā iebiedēšana ikdienas dzīvē. Kiberhuligāni iebiedē citus, izmantojot īsziņu, e-pastu vai citus elektroniskus līdzekļus. Labākais veids, kā tikt galā ar iebiedēšanu internetā, ir nekavējoties izdzēst ziņojumus un nelasīt to teikto. Pārliecinieties, ka arī nobloķējāt kausli.
   • Ja tas notiek ar jums, tas ir tikpat slikti kā iebiedēšana ikdienas dzīvē. Nevilcinieties pastāstīt vecākiem, priekšniekam, skolotājam vai pat policijai. Tas nav labi, un to absolūti nedrīkst pieļaut.
3. Ziņot par iebiedēšanas uzvedību vienmēr iestādei. Padomājiet par saviem vecākiem, savu mentoru, priekšnieku, skolas direktoru, policiju vai jebkuru citu, kurš var konfrontēt vai sodīt kausli, lai nodrošinātu jūsu drošību. Tas nav gļēvs no jums. Ir drosmīgi, ka tu iznāc un uzdrīksties būt neaizsargāts.
   • Neuztraucieties par huligāna atriebību, ja ziņojat par uzvedību; viņš / viņa tik un tā mēģina jums nodarīt pāri, un, to ignorējot, problēma netiek atrisināta. Jūs varat arī pateikt labam draugam; labs draugs iestāsies par tevi.
   • Ja skolā ir īpašs iebiedēšanas protokols, izmantojiet to. Nekaunies. Jūs droši vien varat runāt ar kādu, kam ir liela pieredze ar to, un tas var daudz palīdzēt. Jūs varat justies mazs, bet patiesībā jūs esat daudz augstāk par kausli.
4. Palīdziet citiem, kas atrodas tādā pašā situācijā. Apmācītie mazina citus, lai viņi justos labāk par sevi. Viņi vienkārši vēlas uzmanību, un, iespējams, viņi ir iemācījušies iebiedēšanas uzvedību mājās vai no saviem draugiem. Ja jūs to ņemat no viņiem, viņiem nekas nav! Tā kā jūs pats nodarbojaties ar problēmu, jūs zināt, kā tas sāp, un jūs varētu palīdzēt citiem!
   • Vienkāršs veids, kā likt citiem justies labāk par to, ka viņi tiek pakļauti vardarbībai, ir mainīt viņu izpratni par to. Uzsveriet, ka iebiedētāji paši ir nelaimīgi un neapmierināti un ka viņi cenšas kontrolēt citu cilvēku jūtas, lai viņi justos labāk. Tas tiešām ir ļoti skumji, ja paskatās tā.
   • Ja pie jums nāk kāds, kurš atrodas tādā pašā situācijā kā jūs, nāciet kopā, lai ziņotu par to iestādei. Jūsu morālais atbalsts būs ļoti noderīgs otram. Ja otrs cilvēks pats nav pietiekami spēcīgs, viņš / viņa var izmantot jūsu spēkus.
5. Runā par to. Iebiedēšana ir nopietna problēma. Tas nav kaut kas, kas būtu jānoliek malā vai ar kuru jums ir jārisina klusi. Runājiet par savām problēmām. Palūdziet savai skolai noorganizēt informatīvo vakaru, lai visi zinātu, ka tas pastāv. Ļaujiet cilvēkiem apzināties, ka tas notiek katru dienu. Cilvēki kaut ko var darīt tikai tad, ja zina, ka tā pastāv.
   • Jūs domājat, ka esat vienīgais, vai nepazīstat nevienu, kurš būtu pārdzīvojis vienu un to pašu, bet tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki ir pārāk kautrīgi, lai par to runātu. Ja jūs varat izlauzties no ledus, jūs būsiet pārsteigts, cik daudz cilvēku jūsu cīņā stāvēs aiz jums.

Padomi

• Neuztraucieties, ko saka izvarotāji; tie nav tavu asaru vērti! Neļaujiet viņu vārdiem atturēt jūs no mērķu sasniegšanas. Parādiet savu pārliecību un parādiet, ka viņu vārdi nevar nokļūt pie jums.
• Ignorējiet tos un dodieties prom; tas ir labākais. Viņi vienkārši vēlas uzmanību.
• Lai ko jūs darītu, necīnieties ar huligāniem, ja vien jums patiešām nav briesmu.
• Dažreiz iebiedētāji ir vienkārši greizsirdīgi uz jums. Viņi jūs iebiedē, jo jūs varat darīt kaut ko labi, ko viņi nevar, tāpēc vienkārši lepojieties ar to, ko jūs darāt. Saukties par vārdiem nav jautri. Bet patiesībā iebiedētāji vienkārši neuzdrošinās darīt to, kas jums padodas.
• Atcerieties, ka zvērests nesāp. Apkarotāji tikai vēlas parādīt, ka viņi ir spēcīgi, lai gan patiesībā ir tieši pretēji: viņi ir gļēvuļi. Patiesi vareni cilvēki parāda savu spēku citos veidos, nevis noniecinot "vājos". Parādiet viņiem, ka jūs nebaidāties.
• Izstāsti tūlīt pat kādam, kad jūtaties apdraudēts. Dažreiz jūs lasāt briesmīgus stāstus no cilvēkiem, kuri jau 8 gadus tiek pakļauti vardarbībai, bet tad lielākā problēma ir komunikācijas trūkums.
• Vienmēr palieciet mierīgs, jo tas mulsinās un nomāks kausli, jo viņš / viņa nevar izraisīt negatīvu atbildi no jums.
• Ja jūs tiekat pakļauts internetam, veiciet apvainojuma ekrānuzņēmumu, lai jums būtu pierādījumi, bloķējiet viņu un pastāstiet kādam.
• Ja kauslis saka par jums nozīmes, vienkārši ignorējiet to. Jūs zināt, kas jūs esat un ko vēlaties darīt savā dzīvē, un, kad esat mazliet vecāks, jūs nekad vairs viņu neredzēsiet.
• Vienmēr uzturieties tuvu saviem draugiem. Kopā jūs esat spēcīgi!

Brīdinājumi

• Bieži vien bērniem tiek teikts, ka krāpnieki tevi nenodarīs pāri, viņi vienkārši vēlas tevi ņirgāties. Tas ne vienmēr ir taisnība, jo tas var izkļūt no rokas. Esiet piesardzīgs, kad atrodaties tuvu huligānam, un, ja kauslis vēršas pret jums, turiet blakus pieaugušo.
• Visi huligāni ir atšķirīgi. Daži iebiedētāji joprojām turpina darboties pat tad, ja jums tas ir vienaldzīgi, tāpēc jums vienkārši jāpasaka savam skolotājam.
• Vienmēr informējiet iestādi (skolotāju, vecākus, policiju) un turpiniet darbu, līdz viņi jūs uzklausa. Ignorēšana ir lielisks veids, kā cīnīties pret vardarbību, bet vēl labāk ir izteikties.
• Ja tevi nomoka pieaugušais, kurš tevi apdraud vai sāp, to sauc par uzbrukumu. Nekavējoties runājiet par to kādam vai zvaniet uz bērnu tālruni (0800 0432)
• Atkal, jums ir vienalga, ko saka kauslis. Neļaujiet arī tevi apmānīt. Ja kauslis jums ir patīkams un šķiet, ka viņš / viņa to tiešām domā, dodiet viņam iespēju. Ja tas neizskatās īsts, ignorējiet to.
• Necīnies ar huligāniem.
• Netraucē huligāniem.