Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: Darīšana ar negatīviem cilvēkiem uz vietas
• 2. metode no 2: ilgtermiņā tiek galā ar negatīviem cilvēkiem
• Padomi
• Brīdinājumi

Katram cilvēkam ir draugs vai kolēģis, kurš izsūc sevī visu enerģiju, sūdzoties par visiem veidiem, kā pasaule vēršas pret viņu. Diemžēl jums visu mūžu būs jāsaskaras ar daudziem negatīviem cilvēkiem. Negatīvās domas var ietekmēt jūsu personīgo labsajūtu, tāpēc ir svarīgi no tām izvairīties. Par laimi, ir daudz veidu, kā tikt galā ar negatīviem cilvēkiem.

Lai soli

1. metode no 2: Darīšana ar negatīviem cilvēkiem uz vietas

1. Atcerieties, ka jums nav viņu jāuzmundrina, jālabo viņa problēmas vai jānodrošina risinājums. Tas ir slavējami, ka jūs mēģināt mainīt lietas viņa vietā. Tomēr paturiet prātā, ka jums var neizdoties gūt panākumus, un tas patiesībā nav jūsu darbs.
   • Dažreiz labākais veids, kā jums tikt galā ar negatīviem cilvēkiem, ir palikt pozitīvam un ignorēt viņu negatīvo.
   • Nelūgti padomi tiek pieņemti reti. Pagaidiet, kamēr persona pateiks, ka vēlas dzirdēt jūsu idejas.
   • Dažreiz ir labs iemesls, kāpēc cilvēks atrodas negatīvā stāvoklī; cienīt viņu situāciju. Labākais veids, kā kaitināt sliktu garastāvokli, ir pateikt, ka viņam nav. Lai arī tas var būt taisnība, tas maz palīdz.
   • Esiet labs piemērs tam, ka esat pozitīvs. Dažreiz vislabāk ir vienkārši nostāties pozitīvi. Tikai tas, ka paliksiet pozitīvi un paliksit bezcerības okeānā, ietekmēs.
2. Piedāvājiet atbalstu. Pirmo reizi, kad satiekat kādu, kurš ir negatīvs, piedāvājiet klausošu un līdzjūtīgu ausu. Mēģiniet palīdzēt, kad nepieciešams. Ikvienam ir slikta diena vai viņš ik pa laikam var izmantot kādu palīdzību. Jums nevajadzētu būt pārāk ātram, lai tiesātu draugu, kuram nepieciešama palīdzība.
   • Ja persona visu laiku izvirza vienas un tās pašas negatīvās tēmas, jūs, iespējams, jutīsieties emocionāli iztukšots pēc tam, kad esat viņu pieslēdzis, tāpēc, ja viņi negatīvi lieto ļoti bieži (es nevaru, es to nedaru, es ienīstu utt .), ir pienācis laiks viņu atbrīvot no negatīvisma.
3. Neļaujiet sevi tajā ievilkt. Saskaroties ar negatīvu cilvēku, ir ļoti viegli iekļūt negatīvisma spirālē. Izvēle neiet kopā ar šīm domām nenozīmē, ka jūs ignorējat otru cilvēku, bet tikai to, ka saglabājat emocionālo distanci.
   • Izvairieties no strīdiem par to, kāpēc personai nevajadzētu būt negatīvai. Mēģinot panākt negatīvu cilvēku maiņu, pirmais instinkts ir mēģināt viņus pārliecināt, kāpēc personai tā nevajadzētu būt. Diemžēl tas parasti nedarbojas. Negatīviem cilvēkiem bieži ir daudz racionālu iemeslu, un viņiem parasti būs daudz aizsardzības, lai viņus turētu. Visticamāk, veltīsiet tam daudz laika un pūļu, un varbūt pat pats iegrūsieties negatīvajā spirālē.
   • Negatīvi cilvēki mēdz pārspīlēt, koncentrējas uz savu negatīvo un ignorē pozitīvo.Tā vietā, lai mēģinātu viņus redzēt, ka viņi ir negatīvi (kas parasti noved tikai pie strīdiem un var pastiprināt domu, ka visa pasaule ir pret viņiem), mēģiniet sniegt bezjēdzīgas atbildes, kas ne mudina, ne mudina viņu negatīvismu, nosoda.
     • "Labi" vai "Aha" ir divi piemēri tam.
     • Jūs varat turpināt savu pozitīvo skatījumu, bet nemēģiniet pretrunā ar personu: "Es saprotu. Tas ir patiešām grūti, kad klienti šķiet tik nepateicīgi. Es cenšos to neuztvert personīgi. ""
4. Izmantojiet pateicīgu izmeklēšanu. Ja otra persona negatīvi vērtē tikai noteiktus notikumus vai tēmas, varat sarunāties ar viņu, izmantojot tehniku, ko sauc par “pateicīgu izmeklēšanu”. Šis ir jautājumu uzdošanas process, lai palīdzētu otram mazliet pozitīvāk redzēt nākotni. Ja viņš / viņa sūdzas par pagātnes notikumu, varat uzdot jautājumus, lai viņš vairāk koncentrētos uz pozitīvajiem pieredzes aspektiem, vai uzdodot jautājumus par nākotni.
   • Šie jautājumi varētu ietvert: "Kas, jūsuprāt, notiks nākamreiz?" vai "Kas šajā pieredzē bija pozitīvs?"
   • Šie jautājumi var radīt stāstu par to, kā nākotne varētu izskatīties gaišāka un kā to sasniegt.
5. Nosūtiet sarunu noteiktā virzienā. Ja šķiet, ka pateicīgā izmeklēšana nedarbojas, mēģiniet virzīt sarunu uz kaut ko nevainīgāku.
   • Piemēram, jūs varat teikt: "Es saprotu, ka jūs esat dusmīgs uz savu kolēģi. Tas, iespējams, bija ļoti kaitinošs jums. Bet sakiet, ko jūs darīsit šajā nedēļas nogalē?" Vai arī "Wow, tas izklausās kā pārbaudījums ... Hei, vai jūs jau esat redzējis šo jauno dokumentālo filmu?"
6. Mēģiniet izlauzties cauri negatīvām raizēm. Uztraukšanās (domājot par tām pašām negatīvajām domām atkal un atkal) tikai pastiprina negatīvismu. Tas ir saistīts arī ar augstāku depresijas līmeni. Ja otra persona mēdz uztraukties, varat mēģināt salauzt spirāli, ļaujot personai koncentrēties uz kaut ko citu.
   • Lai gan sarunas vadīšana var nozīmēt mēģinājumu novirzīt otru personu pie patīkamākas tēmas tajā pašā tēmā, jūs varētu mēģināt mainīt tēmu vispār, lai pārvarētu negatīvās rūpes. Ja persona uztraucas par darbu, runājiet par viņu iecienīto izrādi, mājdzīvnieku vai jebko citu, kas palīdzēs rosināt pozitīvāku sarunu.
7. Palīdziet otram redzēt, kā viņš / viņa var atgūt kontroli. Negatīvi cilvēki bieži vaino ārējos faktorus, nevis sevi. Cilvēkiem, kuri savas problēmas vaino ārējos faktoros, emocionālā labklājība parasti ir sliktāka nekā cilvēkiem ar citu skatījumu. Mēģiniet palīdzēt negatīvajai personai izveidot plānu, kā rīkoties negatīvos notikumos.
   • Atklāšanās par negatīvu situāciju nebūt nav neveselīga reakcija. Mēs visi sastopamies ar problēmām un izstrādājam veidus, kā ar tām rīkoties. Mēģiniet palīdzēt otram, pārveidojot negatīvo enerģiju par kaut ko konstruktīvu. Piemēram, jūs varat jautāt, ko otrs varētu darīt, mainot nelabvēlīgu situāciju darbā.
8. Palīdziet otrai personai pieņemt negatīvus notikumus. Papildus tam, ka runājat ar personu par to, kā reaģēt uz negatīvu notikumu, jūs varat arī palīdzēt viņiem galu galā pieņemt negatīvos notikumus. Piemēram, iedomājieties, ka draugs tika aizrādīts par ierašanos novēloti darbā. Viņš / viņa sūdzēsies jums pusdienās, kašķēdamies, ka viņam / viņai bija jābrauc ar autobusu, ka boss viņu ienīst utt. Pēc tam jūs varat pateikt vairākas lietas, piemēram:
   • - Nu, šis aizrādījums jau ir izteikts, jūs vairs neko nevarat darīt. Bet jūs varat parādīt savam priekšniekam, ka esat patiešām apņēmies, turpmāk darbojoties laikā ”.
   • "Vai nebūtu labāk uzkāpt uz velosipēda? Tad jūs neesat atkarīgs no autobusiem, kas kursē laikā, un tad jūs varat atstāt māju vēl vēlāk ".
   • "Jūs to patiešām satraucat, es redzu. Es domāju, ka tas ir patiešām kaitinoši, ka tas notika. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai no rīta būtu organizētāka, es uzskatu, ka tas man ļoti palīdz iziet savlaicīgi. Dariet man zināmu, vai jūs vēlaties man to palīdzēt. "
9. Noteikt robežas. Strādājot ar negatīviem cilvēkiem, jums ir jānosaka robežas. Kāda cita negatīvisms nav jūsu atbildība. Ja viņi jūs pārāk apgrūtina ar to, jums ir jāpieliek neliels attālums.
   • Ja negatīvais ir kolēģis, salauziet lejupejošo spirāli, sakot, ka jums ir jāķeras pie darba. Esiet jauks, pretējā gadījumā jūs negatīvismu barosiet vēl vairāk.
   • Ja negatīvais ir ģimenes loceklis (it īpaši, ja viņš dzīvo vienā mājā), mēģiniet izdarīt pēc iespējas vairāk bez viņiem. Dodieties uz bibliotēku vai tuvējo kafejnīcu vai vienkārši ne vienmēr atbildiet uz tālruni, kad viņi zvana.

2. metode no 2: ilgtermiņā tiek galā ar negatīviem cilvēkiem

1. Atpazīt negatīvus cilvēkus. Daļa no darījumiem ar negatīviem cilvēkiem ilgtermiņā ir noteikt, vai viņi patiešām ir negatīvi, vai arī viņiem vienkārši ir slikta diena.
   • Negatīvi cilvēki bieži nonāk tādā veidā, jo viņi pastāvīgi ir vīlušies vai ievainoti, izraisot dusmas.
   • Negatīvi cilvēki parasti vaino ārējos faktorus, nevis sevi. Protams, ir arī cilvēki, kuri par sevi domā ļoti negatīvi, un tas klausītājiem var būt tikpat nogurdinošs.
2. Izvairieties lasīt lekcijas otrai personai. Draudzība vai darba attiecības ar negatīviem cilvēkiem var pārbaudīt jūsu pacietību, laiku un enerģiju, taču ir svarīgi nelasīt otras personas lekcijas. Pat vispozitīvākajiem no mums bieži vien ļoti nepatīk kritika, un negatīvs cilvēks to uztver kā pierādījumu tam, ka jūs jau esat pret viņu, nevis kritiku kā kaut ko konstruktīvu.
   • Pat ja jūs domājat, ka tas palīdz izvēdināties, lai jūs to varētu "atlikt", tas galu galā situāciju neuzlabos. Ja jūs patiešām vēlaties savaldīt negatīvo cilvēku, tad dariet to drīzāk kādam citam, kuram uzticaties savā draugu lokā.
3. Rīkojieties, nevis tikai atbildiet. Viens veids, kā palīdzēt gan sev, gan negatīvajai personai, ir darīt jaukas lietas, kas nav iedvesmotas no konkrētas situācijas vai sarunas. Citu noraidījums pastiprina negatīvo pasaules uzskatu, tāpēc darbība, kas parāda, ka viņš / viņa ir pieņemts, var daudz ko mainīt.
   • Cilvēki dažreiz var uzskatīt par pašsaprotamu saņemto atbalstu, ja viņi jau ir ieslodzīti negatīvā domu virpulī. Dariet kaut ko pozitīvu otra cilvēka labā, ko nerada negatīvā situācija. Jums, iespējams, būs lielāka ietekme uz to, kā otra persona mijiedarbojas ar jums.
   • Piemēram, ja jūs laiku pa laikam izdomājat, ka nav jātiekas ar negatīvo cilvēku, kad viņš / viņa uztraucas par negatīvu situāciju, varat vienoties darīt kaut ko jautru, kad viņam / viņai nav slikts garastāvoklis vai satraukums.
4. Nosūtiet citai personai ziņojumus ar pozitīvu saturu, lai palīdzētu viņiem kļūt pozitīvākiem. Atgādiniet viņam / viņai par kopā pavadīto laiku vai smieklīgu situāciju. Izsakiet komplimentu otram, ja domājat, ka viņš / viņa ir izdarījis kaut ko labi. Tas otram parāda, ka kāds par viņu domā, un tas var veicināt lielāku pozitivitāti tajā dienā.
   • Piemēram, "Cik labs darbs. Mani patiešām pārsteidza jūsu veikto pētījumu apjoms."
5. Dariet ik pa laikam kaut ko negaidīti saldu. Tas varētu būt jebkas, sākot no darbu pārņemšanas līdz ierosinājumam kopā skatīties filmu uz dīvāna vai vienkārši pastaigāties kopā. Tas ir labs veids, kā pastiprināt pozitīvo attieksmi pret negatīvo cilvēku bez lekciju pasniegšanas, jo tas gandrīz nekad nedarbojas labi.
6. Tikšanās ar grupu. Dažreiz labākais veids, kā tikt galā ar negatīvu cilvēku (it īpaši, ja viņš pieder jūsu draugu lokam), ir tikšanās ar veselu grupu, lai negatīvismu varētu izplatīt starp dažādiem cilvēkiem. Pārliecinieties, ka visa grupa nav vērsusies pret negatīvo personu.
   • Šis solis vislabāk darbojas, ja visiem grupas dalībniekiem ir vienāda empātija pret negatīvo cilvēku, un tiek izmantotas tās pašas stratēģijas, kas palīdz personai pārvarēt viņa negatīvo.
7. Esiet atbildīgs par savu laimi. Tā kā mēs esam sociālās būtnes, mūsu laime bieži ir atkarīga no attiecību kvalitātes ar citiem. Bet jūs un tikai jūs pats esat atbildīgs par savu pozitivitāti un laimi.
   • Būt laimīgam neatkarīgi no apstākļiem nozīmē kontrolēt emocionālās reakcijas, nevis situāciju. Piemēram, ja jums ir darīšana ar negatīvu draugu, jūs varat atļaut šim draugam laupīt jums savu pozitivitāti vai arī jūs varat pastāvīgi atgādināt sev par pozitīvām lietām pirms un pēc satikšanās ar draugu.
   • Emocionālo reakciju kontrole ir kā muskuļa trenēšana. Jums ir jāprakti kontrolēt emocionālā reakcija uz ārējām situācijām, piemēram, saskarsme ar negatīvu cilvēku.
8. Padomājiet par personas lomu savā dzīvē. Galu galā dažreiz var būt labāk izraidīt negatīvu cilvēku no savas dzīves vispār. Ir reizes, kad negatīvisms tevi pārāk nomāc, padarot jēgpilnas un vienlīdzīgas attiecības vairs neiespējamas.
   • Jums ir rūpīgi jāizvērtē kāda aizlieguma plusi un mīnusi. Tas var būt ļoti grūti, ja persona ir daļa no kopīgas draugu grupas. Tas pat var būt neiespējami, ja otrs ir, piemēram, kolēģis vai vairāki.
   • Redziet godīgi, ko jūs iegūstat no attiecībām ar šo cilvēku, un neturiet attiecības, jo tās "agrāk bija jaukas", kad persona pēdējos mēnešos vai gados ir kļuvusi tik negatīva.
9. Izvairieties no personas. Ja jūs nevarat pilnībā padzīt viņus no savas dzīves, izvairīšanās ir labākais risinājums. Atcerieties parūpēties par sevi. Jūs nevienam neesat parādā savu laiku un enerģiju, it īpaši, ja otrs cilvēks jūs izsūc ar savu negatīvo.

Padomi

• Ziniet, ka negatīvībai var būt daudz dažādu iemeslu, piemēram, nedrošība, zems pašnovērtējums, ļaunprātīga izmantošana, neapmierinātība, zems pašnovērtējums utt.
• Negatīviem cilvēkiem ir grūti saskatīt dzīves pozitīvos aspektus vai pozitīvos rezultātus. Ziniet, ka šiem cilvēkiem ir jāgrib pašiem pielāgot savu domāšanu.
• Neatbildiet uz negatīviem komentāriem. Ar to viņi mēģina izraisīt reakciju. Ja jūs neatbildēsiet, viņi pārtrauks, jo viņu mēģinājumi ir neveiksmīgi.
• Esiet pieklājīgs, esiet pacietīgs un neesiet rupjš.

Brīdinājumi

• Neļaujiet šo cilvēku negatīvībai padarīt jūs par pesimistu!
• Kāds, kurš vienmēr ir negatīvs, varētu būt nomākts. Pārliecinieties, ka viņš / viņa nenodarīs pāri sev vai citiem. Mudiniet pašnāvniekus meklēt profesionālu palīdzību.