Kā dzīvot ar invaliditāti

Video: Raidījumā „Es un skola" 29. martā par speciālo izglītību un bērnu invaliditāti

Saturs

Soļi
1. daļa no 2: Emocionālā atjaunošana
2. daļa no 2: Fiziskā korekcija
Padomi
Brīdinājumi

Iegūtā vai hroniskā invaliditāte vienmēr ir liela problēma. Neskatoties uz to, ka aptuveni 20% pasaules iedzīvotāju ir invalīdi, sabiedrība galvenokārt rada apstākļus tiem, kuriem nav invaliditātes. Tomēr jūs varat padarīt savu dzīvi vieglāku un laimīgāku, ievērojot dažas vadlīnijas neatkarīgi no tā, kur dzīvojat vai kādu dzīvesveidu vadāt. Jums ir jāatjaunojas emocionāli un fiziski, un tad jūs varat dzīvot normālu dzīvi, neskatoties uz fizisko invaliditāti.

Soļi

1. daļa no 2: Emocionālā atjaunošana

1 Pieņemiet savu situāciju. Varbūt visgrūtākais ir pieņemt savu nākotnes prognozi. Lai gan vienmēr ir cerība uz atveseļošanos, ja ienīst savu pašreizējo stāvokli, jums būs daudz grūtāk atgūties un saglabāt optimismu. Jums jāsamierinās ar savu pašreizējo stāvokli un notikumu iespējamību nākotnē. Tas dos jums spēku koncentrēties uz dzīves kvalitātes uzlabošanu un neļaus jums uztraukties par esošo situāciju.
- Nejauciet pieņemšanu ar slinkumu. Pieņemšana nozīmē pilnībā izprast pašreizējo situāciju, taču jums joprojām ir iespēja strādāt, lai to uzlabotu.
- Nenoliedziet vai ignorējiet savu invaliditātes pakāpi - tas apgrūtinās emocionālos un fiziskos uzdevumus.
2 Nevilcinieties uz pagātni. Ja jūs esat invalīds nelaimes gadījuma vai slimības dēļ, jums var būt grūti pieņemt, ka neesat tāds pats kā iepriekš. Atlaid pagātni un aptver tagadni. Nav nepieciešams pilnībā izdzēst no atmiņas iepriekš notikušo, taču nevajadzētu domāt par pagātni ar izmisumu. Izbaudiet atmiņas, bet neļaujiet tām vilkties atpakaļ. Vienmēr jācenšas uzlabot situāciju.
- Jūs varat laiku pa laikam ienirt atmiņās, taču neļaujiet šiem attēliem jūs satraukt.
- Ja atklājat, ka visu nakti domājāt par savu veco dzīvi, jums vajadzētu būt aizņemtai ar kaut ko tādu, kas ļaus jums plānot nākotni.
3 Centieties nezaudēt optimismu. Sarežģītos apstākļos optimisti jūtas daudz labāk nekā tie, kuri ir ciniski par savu dzīvi. Vēlme vienmēr būt pozitīvai, pat sarežģītās situācijās, labvēlīgi ietekmēs jūsu garīgo un fizisko labsajūtu. Skatieties uz lietām ar optimismu, pat ja šis izteiciens var šķist uzlauzts. Ārējie faktori un notikumi nevar ietekmēt jūsu spēju justies laimīgam. Jūs esat atbildīgs par savu laimi, un, ja jūs to nedarīsit, jūs, iespējams, to nekad neatradīsit.
- Centieties saskatīt labo katrā situācijā, lai cik tā būtu maza. Piemēram, ja vecie draugi pārstāj sazināties ar jums, labā ziņa ir tā, ka jūs uzzinājāt, ka viņi nekad nav bijuši draugi.
- Ja vēlaties pateikt kaut ko negatīvu, apstājieties.Daudzi cilvēki gūst labumu no plaukstas elastības: ja viņiem ir sliktas domas, viņi velk un atbrīvo elastīgo, lai motivētu sevi domāt pozitīvi.
4 Neizolējiet sevi. Ja esat nomākts, iespējams, vēlēsities izvairīties no cilvēkiem un sociālajām situācijām. Tas var būt pietiekams attaisnojums neredzēt draugus, ģimeni un darīt to, kas jums patīk. Bet jūs vēlaties pretējo. Izmantojiet katru iespēju izkļūt no mājas un piedalīties kaut ko jaunu. Tērzējiet ar draugiem, satieciet dažādus cilvēkus, ar radiniekiem, atrodiet jaunus hobijus. Jūs jutīsities daudz laimīgāki, ja darīsit to, kas jums patīk darīt kopā ar saviem mīļajiem.
- Pavadīt laiku vienatnē ar sevi nav tas pats, kas sevi izolēt. Veltiet laiku, lai pabūt vienatnē, bet neesiet šajā stāvoklī visu laiku.
- Apsoliet katru nedēļu satikt tuvu draugu vai radinieku. Pat ja esat aizņemts, jums vienmēr būs iemesls doties ārā un pavadīt laiku kopā ar jauku cilvēku.
5 Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Invaliditāte var likt jums redzēt visus savus trūkumus un aizmirst par savām spējām. Tā vietā, lai domātu par to, ko vairs nevarat izdarīt, dariet to, ko darāt labi. Mēģiniet attīstīt savas prasmes. Ja jums ir grūtības rakstīt, jo jūsu rokas trīc, mēģiniet ar šo roku uzzīmēt neparastus attēlus. Vienmēr būs kaut kas, ko jūs darāt labi, un jums tas jādara pēc iespējas biežāk.
- Runājot par savu invaliditāti, nekoncentrējieties uz to, ko vairs nevarat izdarīt. Vienmēr vispirms runājiet par to, ko darāt.
- Reģistrējieties kursiem, kas palīdzēs attīstīt savas spējas un talantus.
6 Apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu. Lai gan viena doma par nepieciešamību runāt par visu intīmo svešiniekam var būt biedējoša, tieši psihoterapeits spēj atvieglot adaptācijas periodu jaunā stāvoklī. Psihologi ir apmācīti strādāt ar cilvēkiem, kuri ir cietuši no garīgās un emocionālās traumas, kas bieži pavada invaliditāti. Šāds speciālists jums piedāvās visu iespējamo, lai jums būtu vieglāk tikt galā ar šo traumu. Atrodiet terapeitu, kurš specializējas invaliditātes jomā, un norunājiet tikšanos. Regulāras sarunas ar psihoterapeitu var palīdzēt atbrīvoties pat no psiholoģiskām problēmām, kas nav saistītas ar invaliditāti.
- Ja jums ir emocionāla problēma vai garīga slimība, kas saistīta ar invaliditāti, terapeits var izrakstīt ārstēšanu.
- Esiet godīgs, apspriežot savas problēmas ar terapeitu. Jo godīgāks būsit, jo noderīgākas būs sarunas.
7 Apmeklējiet grupas sanāksmes. Grupu terapija cilvēkiem ar invaliditāti ir ne tikai lielisks veids, kā tikt galā ar emocionālām problēmām, bet arī satikt cilvēkus, kas atrodas tādā pašā situācijā kā jūs. Šī terapija jums var šķist laika izšķiešana, taču ir pierādīts, ka cilvēki, kas apmeklē šādas sanāksmes, ātrāk pielāgojas jauniem apstākļiem. Uzziniet, vai jūsu pilsētā ir šādas terapijas iespēja, un mēģiniet izvēlēties grupu, kas pulcēs cilvēkus ar tādu pašu invaliditāti kā jūs.
- Ja dodaties pie psihoterapeita, viņš varēs ieteikt jums piemērotas grupas.

2. daļa no 2: Fiziskā korekcija

1 Jūtieties brīvi lūgt palīdzību. Viena no būtiskajām grūtībām, ar ko saskaras persona ar invaliditāti, ir nepieciešamība lūgt palīdzību. Lai gan var būt grūti un neērti jautāt, tas joprojām ir tā vērts. Ziniet, ko varat darīt pats, bet nepārspīlējiet. Ja jūs cenšaties darīt visu, lai kaut ko darītu pats, nevis lūgtu palīdzību, jūs varētu tikt nopietni ievainots. Nekautrējieties lūgt palīdzību. Tas, ka kāds jums palīdz, nenozīmē, ka esat bezvērtīgs.
- Ja nepieciešams, lūdziet pastāvīgu aprūpi.
- Ja nepieciešams, iegādājieties suni -pavadoni.
2 Izpētiet valdības atbalsta programmas. Dzīvot ar invaliditāti nav viegli, taču jums nav jātiek galā ar nelaimēm vienatnē. Ja jūsu invaliditāte būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jums jāsazinās ar valdību un labdarības organizācijām. Sazinieties ar sociālajiem darbiniekiem, lai uzzinātu, kurās programmās varat piedalīties un ko tās nodrošina.
- Atcerieties, ka, lai piedalītos daudzās programmās, ir jāiziet vairākas pārbaudes, kas apstiprinātu invaliditāti, tāpēc neapvainojieties, ja jums tiek lūgts atnest cita ārsta ziņojumu.
- Meklējiet labdarības organizācijas, kas palīdz cilvēkiem ar invaliditāti.
3 Iegūstiet suņa pavadoni. Suns var darīt divas lietas: tas var palīdzēt jums izpildīt uzdevumu, ar kuru jūs pats nevarat tikt galā, un tas var radīt jums uzņēmumu, mazinot vientulību un depresiju. Ja invaliditāte neļauj jums tikt galā ar ikdienas uzdevumiem, jums vajadzētu iegūt īpašu suni. Suns jums palīdzēs jebkurā laikā, un jūs nebūsit atkarīgs no citiem cilvēkiem.
- Iespējams, ka jūsu pilsētā ir valdības programma vai labdarības organizācija, kas var palīdzēt jums iegūt suni.
- Daudzi cilvēki ar invaliditāti ir gaidīšanas sarakstā, tāpēc pastāv iespēja, ka jums neizdosies ātri iegūt suni.
4 Ja iespējams, turpiniet rīkoties tāpat kā iepriekš. Ja pārstāsi darīt lietas, kas tevi dara laimīgu, tev tikai pasliktināsies. Neatstājiet savus vecos hobijus un intereses. Ja jums kaut kas nav labi tagad, mēģiniet atrast jaunus veidus, kā darīt to, ko darījāt iepriekš. Piemēram, ja jums patika lasīt, bet tagad nevarat, mēģiniet klausīties audiogrāmatas. Ja jūs šobrīd esat ratiņkrēsla lietotājs, bet agrāk mīlēja sportu, kļūstiet par īpašas ratiņkrēslu lietotājiem paredzētas komandas locekli.
- Mēģiniet iegūt jaunus hobijus.
- Jauno vaļasprieku apgūšana, apmeklējot kursus, ir lielisks veids, kā paplašināt savu sociālo loku un darīt to, kas jums patīk.
5 Uzraugiet savu vispārējo veselību. Veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir noderīgas ikvienam, taču tās ir īpaši svarīgas cilvēkiem, kuri pāriet uz dzīvi ar invaliditāti. Ēdiet regulāri un iekļaujiet savā uzturā daudz augļu un dārzeņu. Vingrojiet katru dienu, pamatojoties uz savu mobilitāti. Ēšanas kontrole un vingrinājumi var samazināt depresijas un vientulības risku, jo abi palielina dopamīna un serotonīna (laimes hormonu) līmeni smadzenēs.
- Ja nepieciešams, veiciet vingrinājumus katru dienu.
- Pirms būtisku diētas izmaiņu veikšanas konsultējieties ar ārstu.
- Regulāra vingrošana palīdzēs stiprināt muskuļus, kas ļaus jums tikt galā ar invaliditāti.
6 Atrodiet darbu, kas atbilst jūsu spējām. Invaliditāte var liegt jums strādāt iepriekšējā amatā vai veikt iepriekš veiktos uzdevumus. Lai turpinātu pelnīt naudu un būtu aizņemts, jums jāatrod jauns darbs, kas ļauj gūt panākumus, neskatoties uz invaliditāti. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras veicat labi, un darbiem, kuros šīs prasmes var pielietot. Meklējiet šādu darbu savā pilsētā. Atcerieties, ka jūs nevarat atteikties strādāt invalīdam, ja vien invaliditāte neietekmē spēju tikt galā ar darba pienākumiem.
- Daži darba devēji, ja var, nodrošina mājokli cilvēkiem ar invaliditāti.
- Izmēģiniet brīvprātīgo darbu, ja nauda jums nav problēma.