Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: meklējiet palīdzību
• 2. metode no 4: sagatavojiet savu māju
• 3. metode no 4: samaziniet āra alergēnu iedarbību
• 4. metode no 4: pielāgojiet diētu un dzīvesveidu
• Padomi

Siltāki mēneši var nozīmēt vairāk laika ārā, taču daudziem cilvēkiem siltāks laiks nozīmē arī alerģijas simptomu sākšanos. Lai sagatavotos alerģijas sezonai, vislabāk ir izveidot rīcības plānu. Ārsts var veikt ādas testu, lai uzzinātu, kas jums ir alerģisks, un sniegt ieteikumus, pamatojoties uz rezultātu. Jūs varat arī sagatavot savu māju, lai izslēgtu alergēnus, veikt pasākumus, lai samazinātu āra alergēnu iedarbību, kā arī pielāgot diētu un dzīvesveidu. Veicot pasākumus, lai sagatavotos sev, alerģijas sezona var kļūt daudz mazāk saspringta.

Lai soli

1. metode no 4: meklējiet palīdzību

1. Konsultējieties ar ārstu par alerģijas medikamentiem. Ja jums ir bažas par to, kā jūsu ķermenis reaģēs uz alergēniem, vai ja jūs cīnās ar savām alerģijām, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdzēs jums tikt galā ar gaidāmo alerģijas sezonu.
   • Ir pieejami daudzi bezrecepšu līdzekļi, taču joprojām ir prātīgi par simptomiem runāt ar savu ārstu. Ja nepieciešams, ārsts var ieteikt bezrecepšu zāles vai izrakstīt spēcīgākas zāles.
   • Jūsu ārsts var ieteikt jums apmeklēt ENT un veikt alerģijas injekcijas, kas vairāku gadu laikā var palīdzēt kļūt izturīgam pret alergēniem. Šī ir ilgstoša ārstēšana.
2. Pieprasiet veikt ādas pārbaudi. Ir daudz dažādu alergēnu, kas var izraisīt jūsu alerģijas simptomus. Ja neesat pārliecināts, kam ir alerģija, laba ideja ir ādas pārbaude. Konsultējieties ar savu ārstu par ādas testa veikšanu, lai uzzinātu, kas jums ir alerģisks.
3. Jautājiet savam ārstam kortikosteroīdu deguna aerosolu. Ja deguna aerosoli bez receptes alerģijas sezonā neatbrīvo no sastrēgumiem, jautājiet savam ārstam receptes kortikosteroīdu deguna aerosolam. Šis deguna aerosola veids ir daudz spēcīgāks un var palīdzēt novērst sastrēgumus, ja citi deguna aerosolu veidi nav palīdzējuši.
4. Apsveriet akupunktūru alerģiju gadījumā. Ja jums neveicas ar zāļu lietošanu vai nevēlaties tās lietot, apsveriet iespēju veikt akupunktūru. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra ir efektīva pieeja alerģiju ārstēšanā.

2. metode no 4: sagatavojiet savu māju

1. Tīrot, valkājiet sejas masku. Ja jums ir arī alerģija pret putekļiem, izmantojiet ķirurģisko masku, lai tīrīšanas laikā pasargātu sevi no putekļu un citu daļiņu ieelpošanas. Ķirurģiskās maskas varat iegādāties lielākajā daļā aptieku un lielākos universālveikalos.
2. Bieži mainiet spilvendrānas un gultas veļu. Lai samazinātu putekļu ērcīšu daudzumu gultas veļā, nomainiet un mazgājiet gultas veļu reizi nedēļā. Nomazgājiet palagus un spilvendrānas 60 ° C vai augstākā mazgāšanas ciklā. Ja jums ir gultas veļa ar dūnām vai vilnu, nomainiet tās ar sintētiskām gultām, lai vēl vairāk samazinātu alergēnu daudzumu.
3. Vakuums reizi nedēļā. Grīdu, paklāju un paklāju tīrīšanai izmantojiet putekļu sūcēju ar HEPA filtru. Putekļsūcēji ar HEPA filtriem var noņemt dažādus alergēnus, kas var palīdzēt uzlabot jūsu alerģiju. Iespējams, vēlēsities apsvērt arī paklāju un paklāju tvaika tīrīšanu, īpaši, ja jums ir mājdzīvnieki.
   • Neaizmirstiet pārvietot mēbeles, veicot putekļsūcēju, lai jūs neizlaistu šīs vietas.
4. Noskalojiet visus logus un izskalojiet ekrānus. Kukaiņu sieti var savākt putekļus un citas daļiņas, ieskaitot alergēnus. Jums vajadzētu arī notīrīt jebkuru pelējumu vai kondensātu, kas izveidojies uz jūsu logu rāmjiem.
   • Plānojiet, lai alerģijas sezonā logi un durvis būtu aizvērtas, lai samazinātu alergēnu daudzumu, kas nonāk jūsu mājās. Paļaujieties uz gaisa kondicionēšanu, lai atdzesētu jūsu māju.
5. Paņemiet gaisa attīrītāju, kas darbojas ar jonizatoru. Ozons (O3) iznīcina daudzas pelējuma un baktērijas, bet lielos daudzumos var būt toksisks. Tā kā jūs nevarat pareizi vēdināt māju, gaisa attīrītājs, kas piesaista negatīvi lādētos jonus (lielākā daļa alergēnu), ir labāks nekā tas, kas izmanto ozona gāzi.
   • Ir arī gaisa attīrītāji, kuriem ir UV lampa, kas efektīvi iznīcina arī pelējumu un pelējumu.
6. Novērst mitrās vietas, kas var veicināt pelējuma un pelējuma augšanu. Rūpīgi notīriet vannas vai virtuves vietas, kas ir jutīgas pret pelējumu un pelējumu. Ir vairāki veidi, kā tam piekļūt. Notīriet vietas ar:
   • Tīrs, balts etiķis. Ielejiet aerosola pudelē un izsmidziniet to uz jebkuras vietas, kas var būt piemērota pelējuma un pelējuma veidošanai - uz jebkuras vietas, kas ir mitra, silta un tumša. Ļaujiet tai sēdēt 15-30 minūtes un pēc tam noslaukiet to.
   • Šķīdums, kurā ietilpst viena daļa balinātāja un deviņas daļas ūdens. Izsmidziniet problemātiskās vietas un atstājiet iedarboties 15-30 minūtes, pēc tam noslaukiet.
   • Tējas koka eļļas un ūdens maisījums. Sajauc 30 ml tējas koka eļļas ar 500 ml silta ūdens. Labi sakratiet. Izsmidziniet problemātiskās vietas un atstājiet iedarboties 15-30 minūtes, pēc tam noslaukiet. Jūs varat arī sajaukt tējas koka eļļu ar paklāju šampūnu. Izmantojiet 30 ml tējas koka eļļas uz 4 l paklāja šampūna.
7. Labi notīriet visus skapjus un uzglabāšanas vietas. Skapji un uzglabāšanas vietas ir labas slēptuves no pelējuma un pelējuma. Zem izlietnēm pārbaudiet, vai nav noplūdes un vai nav pelējuma vai pelējuma. Labi notīriet šīs vietas un pēc iespējas vēdiniet tās.
   • Nomazgājiet visas drēbes skapjos. Drīzāk izmantojiet žāvētāju, nevis ļaujiet drēbēm nožūt brīvā dabā. Izmantojiet mitru papīra dvieli, lai labi noslaucītu visas kurpes.

3. metode no 4: samaziniet āra alergēnu iedarbību

1. Pierakstieties, lai saņemtu e-pasta ziņojumus par ziedputekšņiem savā reģionā, vai meklējiet vietējo ziņojumu par ziedputekšņiem. Varat izmantot meklējumus par brīdinājumiem par alerģiju un vietējiem brīdinājumiem par ziedputekšņiem, lai uzzinātu, kad nevajadzētu iet ārā. To darot, jūs varat iemācīties atklāt, kad ir labākās dienas, lai plānotu āra aktivitātes.
2. Palieciet telpās no pieciem līdz desmit no rīta. Ziedputekšņu daudzums ir vislielākais stundās no pulksten pieciem līdz desmit. Tā kā tie ir atbildīgi par daudziem dažādiem alerģiju veidiem, plānošana nākotnē, lai izvairītos no laika no pulksten 5:00 līdz 10:00, palīdzēs mazināt simptomus.
   • Plānojiet palikt telpās siltos, sausos rītos, kā arī vējainās dienās. Arī šajos apstākļos ziedputekšņu daudzums ir lielāks.
   • Pēc lietus iziet laukā. Labākais laiks doties ārā ir pēc lietus dušas. Lietus "noskalo" ziedputekšņus, tāpēc šajos apstākļos alerģijas simptomu rašanās iespējamība ir mazāka.
3. Veiciet piesardzības pasākumus, lai pēc iespējas samazinātu alergēnu daudzumu, kad jums jādodas ārā. Dažās situācijās neizbēgami nākas iet ārā alerģijas sezonā. Lai samazinātu alergēnu iedarbību, kad jums jāatrodas ārpusē, varat darīt vairākas lietas.
   • Ja Jums ir smaga alerģija, mēģiniet izmantot ķirurģisku masku, lai izvairītos no ziedputekšņu ieelpošanas.
   • Valkājiet saulesbrilles, lai pasargātu acis no ziedputekšņiem.
   • Valkājiet cepuri, lai samazinātu alergēnu daudzumu, kas iestrēgst jūsu matos.
4. Pirms ieiešanas mājā pārģērbies. Pēc tam, kad kādu laiku esat bijis ārpusē, jūs varat samazināt alergēnu daudzumu, kas izplatās pa māju, mainot, tiklīdz jūs ienākat mājā. Tiklīdz ienākat, nomainiet drēbes un nekavējoties nomazgājiet drēbes. Pēc tam nomazgājies dušā vai vannā un pārģērbies svaigās, tīrās drēbēs.

4. metode no 4: pielāgojiet diētu un dzīvesveidu

1. Palieliniet pārtikas daudzumu ar augstu flavonoīdu saturu. Pārtikai, kurā ir daudz flavonoīdu, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt alerģijas gadījumā. Šajos pašos pārtikas produktos ir arī daudz kvercetīna un rutīna. Kvercetīns un Rutīns ir dabiski antihistamīna līdzekļi. Pārtika ar augstu flavonoīdu saturu ir:
   • Ogas
   • sarkanie pipari
   • Citrusaugļi
   • Banāni
   • Bumbieri
   • Āboli
   • Sīpoli
   • Mandeles
   • Lapu dārzeņi
   • Olīvju eļļa
   • Mandeles
   • Zaļā tēja
   • Zāļu tējas, piemēram, pētersīļi, nātres un salvija
2. Lietojiet piedevas, lai palīdzētu uzlabot imūnsistēmu. Daži naturopāti uzskata, ka vāja imūnsistēma atvieglo alergēnu tevi. Iekļaujiet uzturā dažus ikdienas uztura bagātinātājus, kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.
   • Lietojiet arī multivitamīnus. Ēdināšanas laikā atrodiet lielu multivitamīnu devu un katru dienu lietojiet to kopā ar glāzi ūdens.
   • Pievienojiet diētai probiotikas. Katru dienu ņemiet trauku ar jogurtu (ar aktīvām kultūrām) vai lietojiet probiotikas piedevu.
   • Pievienojiet C vitamīnu savam papildinājumu sarakstam. C vitamīns ir arī antioksidants, un tas var palīdzēt mazināt reakcijas uz alergēniem.
   • Pievienojiet omega-3 taukskābes. Omega-3 ir pretiekaisuma savienojumi, un tie var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus.
3. Padomājiet par zāļu lietošanu kā tēju vai kā piedevu. Ir vairāki dažādi augi, kas var palīdzēt sagatavoties alerģijas sezonai un mazināt simptomus sezonas laikā. Vispirms konsultējieties ar zinošu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja lietojat kādas zāles, ieskaitot antihistamīna līdzekļus. Garšaugi var vai nu vājināt, vai pastiprināt noteiktu zāļu iedarbību, tāpēc vispirms ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Acu gaisma (Euphrasia officinalis) - īpaši alerģiskām reakcijām, kas ietekmē acis
   • Nātre (Urtica dioica)
   • Kvercetīnu un rutīnu var lietot kā piedevas, parasti sākot no 6-8 nedēļām pirms alerģijas sezonas. Nelietojiet kvercetīnu vai rutīnu, ja Jums ir aknu slimība.
4. Iegūstiet daudz vingrinājumu. Ir pierādīts, ka vingrinājumi 30 minūtes dienā 3-4 dienas nedēļā efektīvi mazina alerģiju. Vingrojiet iekštelpu ziedputekšņu dienās un veiciet piesardzības pasākumus, lai samazinātu alergēnu iedarbību āra dienās.
   • Peldēšanās baseinos ar daudz hlora var pasliktināt alerģiju.
   • Pievērsiet uzmanību savam ķermenim un apzinieties simptomus. Dažiem cilvēkiem vingrinājumi var izraisīt alerģiju un astmas lēkmes.

Padomi

• Izmantojiet neti pot, lai izskalotu deguna ejas. Neti pot izmanto fizioloģisko šķīdumu (sālsūdens), lai novērstu alerģijas izraisītos aizsprostojumus.
• Bērniem ir raksturīgas sezonālas alerģijas, kas rodas pēc tam, kad bērns ir sasniedzis divu gadu vecumu.