Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: tūlītēja darbība
• 2. metode no 4: dzīvesveida izmaiņas
• 3. metode no 4: Citas metodes
• 4. metode no 4: kad jāapmeklē ārsts
• Padomi
• Brīdinājumi

Visizplatītākais aizcietējuma cēlonis ir mūsdienu cilvēku neveselīgs uzturs, jo īpaši šķiedrvielu nesaturošas pārtikas patēriņš, kā arī nepietiekama ūdens uzņemšana. Turklāt vingrinājumu trūkums un mazkustīgs dzīvesveids var būt aizcietējuma cēlonis. Aizcietējums dažkārt ir arī dažu zāļu blakusparādība. Katrs cilvēks agrāk vai vēlāk saskaras ar šo problēmu, taču situācija nav bezcerīga. Ir mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt ātri atbrīvoties no stāvokļa, neizmantojot zāles. Tas arī liek jums nedaudz pielāgot savu dzīvesveidu. Dabiski līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt pārvaldīt aizcietējumus. Turklāt šo līdzekļu izmantošana var kalpot kā laba aizcietējumu novēršana. Ja ar šo problēmu saskaraties pārāk bieži vai ja neviena no zemāk minētajām metodēm nepalīdz tikt galā ar šo problēmu, sazinieties ar savu gastroenterologu.

Uzmanību:šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuras metodes izmantošanas konsultējieties ar gastroenterologu.

Soļi

1. metode no 4: tūlītēja darbība

1. 1 Dzert daudz ūdens. Diezgan bieži aizcietējumus pastiprina ūdens trūkums organismā. Zarnu saturs kļūst blīvs, ciets, slikti pārvietots, un zarnas ir grūti iztukšot. Ja jūs palielināt šķiedrvielu daudzumu, ir ļoti svarīgi dzert vairāk ūdens.
   • Vīriešiem dienā jāizdzer vismaz 13 glāzes (3 litri) šķidruma. Sievietēm dienā jāizdzer vismaz 9 glāzes (2,2 l) šķidruma.
   • Izvairieties no kofeīna un alkoholiskajiem dzērieniem, ja Jums bieži ir aizcietējums. Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija un soda, un alkohols ir diurētiskie līdzekļi. Diurētiskie līdzekļi izraisa biežāku urinēšanu un dehidratāciju. Tas var pasliktināt jūsu aizcietējuma problēmu.
   • Citi šķidrumi, piemēram, sulas, buljoni un zāļu tējas, ir labi šķidruma avoti. Izvairieties no tējām ar kofeīnu. Bumbieru un ābolu sulas ir maigi dabiski caurejas līdzekļi.
2. 2 Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku. Šķiedra ir dabisks caurejas līdzeklis. Ūdenī nešķīstošā šķiedra absorbē šķidrumu zarnu traktā, palielina izkārnījumu apjomu un paātrina pārtikas kustību caur zarnām. Tomēr pakāpeniski ievadiet šķiedrvielas savā uzturā. Pārmērīga šķiedrvielu uzņemšana var izraisīt vēdera uzpūšanos, vemšanu un caureju. Lielākā daļa uztura ekspertu piekrīt, ka cilvēkam dienā vajadzētu patērēt vismaz 20-35 gramus šķiedrvielu.
   • Šķiedra saīsina ēdienu un medikamentu uzturēšanās laiku kuņģa -zarnu traktā, tāpēc lietojiet zāles vismaz vienu stundu pirms vai divas stundas pēc šķiedrvielu lietošanas.
   • Iekļaujiet savā uzturā šķiedrvielām bagātu pārtiku:
     • Ogas un augļi, īpaši tie, kuriem ir miza, piemēram, āboli un vīnogas.
     • Tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, sinepju lapas, bietes un mangolds.
     • Dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti, burkāni, ziedkāposti, Briseles kāposti, artišoks un zirņi.
     • Pupiņas un citi pākšaugi, piemēram, pupiņas, turku pupiņas, aunazirņi, pinto, limu, baltās pupiņas, lēcas un sparģeļu pupiņas.
     • Pilngraudi. Atcerieties šādu noteikumu: jo gaišāks ir grauds, jo lielāka iespēja, ka tas ir apstrādāts. Iekļaujiet savā uzturā brūnos rīsus, kukurūzu, neapstrādātas auzas un miežus. Ja jūs pērkat graudaugus putrai, noteikti izvēlieties produktu ar augstu šķiedrvielu saturu. Pērciet pilngraudu maizi, kas pagatavota no nefasētiem miltiem.
     • Sēklas un rieksti, piemēram, ķirbji, sezams, saulespuķes, linu sēklas, kā arī mandeles, valrieksti un pekanrieksti.
3. 3 Ēd žāvētas plūmes. Žāvētām plūmēm ir daudz šķiedrvielu. Tas satur arī sorbītu, kas palīdz novērst aizcietējumus. Sorbīts ir viegls resnās zarnas stimulants, kas palīdz samazināt izkārnījumu tranzīta laiku un tādējādi samazina aizcietējumu risku.
   • Ja jums nepatīk žāvētu plūmju garša vai izskats, plūmju sula var būt patīkamāka alternatīva. Tomēr plūmju sula satur mazāk šķiedrvielu nekā žāvētas plūmes.
   • Atcerieties, ka žāvētas plūmes satur 14,7 gramus sorbīta uz 100 gramiem produkta, bet sula - tikai 6.1. Lai sasniegtu tādu pašu efektu kā žāvētām plūmēm, papildus jālieto sorbīts.
   • Nepārspīlējiet plūmju patēriņu. Žāvētas plūmes tiek sagremotas dažu stundu laikā. Ir ļoti svarīgi, lai viena porcija vai glāze sulas izietu cauri jūsu zarnām pirms nākamās porcijas lietošanas. Pretējā gadījumā jums būs caureja.
4. 4 Izslēdziet no uztura sieru un piena produktus. Siers un piena produkti parasti satur laktozi, pret kuru daudzi cilvēki ir ļoti jutīgi. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Ja ciešat no aizcietējumiem, izslēdziet no uztura sieru, pienu un citus piena produktus, līdz sākat justies labāk.
   • Izņēmums ir jogurts, īpaši jogurts, kas satur dzīvas probiotikas. Jogurti, kas satur Bifidobacterium longum (bifidobacterium longum) vai Bifidobacterium animalis (bifidobacterium animalis) veicina mazāk sāpīgu un biežāku izkārnījumu veidošanos.
5. 5 Lietojiet uztura bagātinātājus. Dažiem augiem ir caurejas efekts un tie mīkstina izkārnījumus. Šajos augos ietilpst planšaugs, linsēklas un mātītes. Parasti šīs piedevas tiek pārdotas kapsulu, tablešu un pulvera veidā. Šīs zāles var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos un aptiekās. Daži augi var būt pieejami arī kā tēja.Lietojiet uztura bagātinātājus ar lielu daudzumu ūdens.
   • Plantain ir pieejams vairākās zāļu formās, ieskaitot pulveri un kapsulas. Plantain dažiem cilvēkiem var izraisīt gāzi un krampjus.
   • Linu sēklas lieto aizcietējumiem un caurejai. Labākais omega-3 taukskābju avots ir linsēklas. Jūs varat pievienot linsēklas jogurtam vai graudaugiem.
   • Linu sēklas nav ieteicamas cilvēkiem, kuriem ir asinsreces traucējumi, zarnu aizsprostojums vai augsts asinsspiediens. Nelietojiet linu sēklas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
   • Grieķiju lieto daudzām gremošanas slimībām, tai skaitā gremošanas traucējumiem un aizcietējumiem. Grieķiju nedrīkst lietot, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Nedodiet grieķu mātītes bērniem.
6. 6 Izmēģiniet rīcineļļu. Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, rīcineļļa var palīdzēt stimulēt jūsu zarnu darbību. Turklāt rīcineļļa ieeļļos zarnu sienas, atvieglojot zarnu kustību.
   • Rīcineļļa parasti tiek uzskatīta par drošu. Tomēr nepārspīlējiet, lietojiet tikai ieteicamo devu. Ja Jums ir apendicīts vai zarnu aizsprostojums, jākonsultējas ar gastroenterologu. Nelietojiet rīcineļļu, ja esat grūtniece.
   • Rīcineļļa var izraisīt dažas nepatīkamas blakusparādības, ja to lieto lielos daudzumos. Tomēr tas nenotiek ļoti bieži. Rīcineļļas pārdozēšana var izraisīt vēdera krampjus, reiboni, ģīboni, sliktu dūšu, caureju, nātreni, elpas trūkumu, sāpes krūtīs un sasprindzinājumu kaklā. Izsauciet ātro palīdzību pa tālruni 103 (mobilais tālrunis) vai 03 (fiksētais tālrunis), ja esat lietojis pārāk daudz rīcineļļas.
   • Ņemiet vērā, ka zivju eļļa var izraisīt aizcietējumus. Ja ārsts jums nav izrakstījis šo līdzekli, nelietojiet to.
7. 7 Ņem magniju. Magnijs ir ļoti efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem. Tas palielina izkārnījumu apjomu (pateicoties šķidrumam) un paātrina pārtikas kustību caur zarnām. Pirms magnija piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu par magnija mijiedarbību ar tādām zālēm kā antibiotikas, muskuļu relaksanti un zāles pret augstu asinsspiedienu. Papildus uztura avotiem, piemēram, brokoļiem un pākšaugiem, ir vairāki veidi, kā lietot magniju:
   • Viens veids ir pievienot tējkaroti (vai 10-30 gramus) Epsom sāļu (magnija sulfāta) glāzē ūdens. Labi samaisiet un dzeriet. Gaidiet, ka šim maisījumam būs slikta garša.
   • Magnija citrāts ir pieejams tablešu un suspensiju veidā iekšķīgai lietošanai. Lietojiet ieteicamo devu, kā norādīts uz iepakojuma (vai kā ieteicis ārsts vai farmaceits). Katru reizi uzņemot magnija citrātu, izdzeriet glāzi ūdens.
   • Magnija hidroksīds, pazīstams arī kā magnēzija piens, ir efektīvs aizcietējumu ārstēšanā.

2. metode no 4: dzīvesveida izmaiņas

1. 1 Iekļaujiet jogurtu ikdienas uzturā. Jogurts satur dzīvas un aktīvas baktēriju kultūras (probiotikas), kas rada pareizos apstākļus jūsu gremošanas sistēmas darbībai. Dzeriet vai ēdiet glāzi jogurta katru dienu.
   • Tiek uzskatīts, ka jogurta biokultūras maina kuņģa mikrofloru un saīsina laiku, kas nepieciešams, lai organisms sagremotu pārtiku.
   • Pievērsiet uzmanību etiķetei, jāraksta, ka jogurta sastāvā ir dzīvas un aktīvas baktēriju kultūras (probiotikas). Bez dzīvām kultūrām jogurtam nebūs pozitīvas ietekmes.
   • Baktērijas atrodamas arī kombucha, kimchi un skābētos kāpostos. Šie pārtikas produkti var paātrināt gremošanu un pasargāt jūs no aizcietējumiem.
2. 2 Izslēdziet no uztura pārstrādātus pārtikas produktus. Pārstrādāta pārtika var veicināt hronisku aizcietējumu. Šajos pārtikas produktos ir daudz tauku un maz šķiedrvielu.Turklāt tiem nav augsta uzturvērtība. Izslēdziet no uztura šādus pārtikas produktus:
   • Pārstrādāti vai "stiprināti" graudaugi. Baltmaize, maizes izstrādājumi, makaroni un tūlītēji graudaugi tiek gatavoti no miltiem, kuriem nav šķiedrvielu un uzturvērtības. Pērciet veselus graudus.
   • Ātrā ēdināšana vai ātrā ēdināšana. Pārtika ar augstu tauku un cukura daudzumu var izraisīt aizcietējumus. Jūsu ķermenis mēģinās iegūt kalorijas no taukiem, kas palēninās gremošanas procesu.
   • Desas, sarkanā gaļa un kotletes satur daudz tauku un sāls. Izvēlieties liesu gaļu, piemēram, zivis, vistu un tītaru.
   • Kartupeļu čipsiem, frī kartupeļiem un līdzīgiem pārtikas produktiem nav uzturvērtības, un tajos ir maz šķiedrvielu. Tā vietā savā uzturā iekļaujiet ceptus vai ceptus saldos kartupeļus vai popkornu.
3. 3 Saglabājiet fiziskās aktivitātes. Vingrojumu trūkums var izraisīt muskuļu vājumu zarnās, kas ietekmēs zarnu kustības regularitāti. Mazkustīgs dzīvesveids var ietekmēt gremošanu un izraisīt aizcietējumus. Iekļaujiet mērenas fiziskās aktivitātes iknedēļas treniņu režīmā vismaz 3-4 reizes nedēļā.
   • Pastaigas, peldēšana, skriešana un joga ir lieliskas iespējas. Pat 10-15 minūšu vingrinājumi dienā var būt labākā aizcietējuma profilakse.
4. 4 Neignorējiet ķermeņa ritmus. Jūsu ķermenis pats "pateiks", kad tas ir gatavs zarnu kustībai. Atšķirīgi viedokļi par to, cik bieži vajadzētu izkārnīties. Daudzi cilvēki iztukšo zarnas 1-2 reizes dienā, bet citi ne vairāk kā trīs reizes nedēļā. Kamēr jūsu ķermenis ir ērts, nav jāuztraucas par to, cik bieži jums ir vēdera izeja.
   • Aizcietējumus var saasināt, ja neejat uz tualeti, kad jūtat vajadzību. Ja jūs bieži ierobežojat sevi, ķermenis vienkārši pārstās signalizēt par nepieciešamību iztukšot zarnas. Laika gaitā tas var kļūt par nopietnu problēmu.
5. 5 Nelietojiet caurejas līdzekļus pārāk bieži, jo tie var izraisīt atkarību. Caurejas līdzekļu, īpaši stimulējošo caurejas līdzekļu, pārmērīga lietošana var izraisīt ķermeņa atkarību no šīm zālēm. Nelietojiet caurejas līdzekļus katru dienu. Ja šī problēma ir kļuvusi hroniska, konsultējieties ar gastroenterologu, uzziniet par alternatīvām ārstēšanas metodēm.
   • Caurejas, kas satur polietilēnglikolu, parasti ir drošākas ilgstošai lietošanai nekā citi veidi.

3. metode no 4: Citas metodes

1. 1 Izmēģiniet dažus vingrinājumus. Ja iespējams, mēģiniet veikt stundas pārtraukumus, lai “masētu” gremošanas traktu.
   • Sāciet lēnām staigāt apmēram 30 sekundes. Pakāpeniski palieliniet tempu un mēģiniet staigāt ļoti ātri.
   • Pastaigājiet ātrā tempā 5 minūtes. Pēc tam nākamo piecu minūšu laikā pakāpeniski samaziniet tempu. Kopējam laikam vajadzētu būt apmēram 10 minūtēm katru stundu.
   • Ja nevarat iegūt pietiekami daudz laika vingrošanai, neuztraucieties - vienkārši mēģiniet palielināt ātro pastaigu laiku.
   • Ja jums ilgstoši nav bijusi vēdera izeja, jums var būt grūti veikt šo vingrinājumu, taču nekrītiet izmisumā. Tas ir labāk nekā paciest citu dienu.
2. 2 Mainiet savu pozu. Aborigēni tupēšanas laikā mēdz izkārnīties. Zinot šo faktu, mums var palīdzēt. Sēžot uz tualetes, nelieciet kājas uz grīdas. Tā vietā izmantojiet kāju balstus ap tualetes malām vai uzkāpiet uz tualetes ar kājām.
   • Pavelciet ceļus pēc iespējas tuvāk krūtīm. Šī pozīcija palielinās spiedienu uz zarnām un atvieglos izkārnījumu pāreju.
3. 3 Uzņemt jogu. Ir pozīcijas, kas stimulē zarnu darbību. Ar dažiem vingrinājumiem jūs varat palielināt iekšējo spiedienu uz zarnām un atvieglot izkārnījumus. Tie ietver:
   • Badda Konasana (tauriņa poza).Apsēdieties, salieciet ceļus, salieciet kājas kopā un satveriet pirkstus. Ātri pārvietojiet kājas uz augšu un uz leju, pēc tam noliecieties uz priekšu, lai piere pieskartos grīdai. Veiciet 5-10 elpas šajā stāvoklī.
   • Pavanmuktasana. Apgulieties uz grīdas ar izstieptām kājām, tad pievelciet vienu celi pie krūtīm un turiet to ar abām rokām. Pakustiniet pirkstus. Veiciet 5-10 elpas šajā stāvoklī un atkārtojiet to pašu ar otru kāju.
   • Uttanasana. No stāvoša stāvokļa noliecieties uz kājām. Novietojiet plaukstas uz zemes vai aptiniet kājas ap muguru. Palieciet šajā pozīcijā un veiciet 5-10 elpas.
4. 4 Ņem minerāleļļu. Šķidra minerāleļļa pārklās izkārnījumus ar taukainu, ūdensnecaurlaidīgu plēvi. Tas atvieglo zarnu kustību. Jūs varat atrast minerāleļļu lielākajā daļā aptieku. Parasti to ieteicams lietot kopā ar pienu, sulu vai ūdeni.
   • Nelietojiet minerāleļļu bez iepriekšējas konsultācijas ar gastroenterologu, ja Jums ir alerģija pret pārtiku vai zālēm, sirds mazspēja, apendicīts, rīšanas traucējumi, nieru slimība, sāpes vēderā, vemšana vai vemšana vai asiņošana no tūpļa.
   • Nelietojiet caurejas līdzekļus ar minerāleļļu bez ārsta ieteikuma.
   • Nedodiet minerāleļļu bērniem līdz sešu gadu vecumam.
   • Nelietojiet minerāleļļu regulāri. Regulāra lietošana var izraisīt atkarību no šī caurejas līdzekļa. Tas arī samazina ķermeņa spēju absorbēt A, D, E un K vitamīnus.
   • Nelietojiet vairāk par ieteicamo minerāleļļas devu. Pārdozēšana var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā, caureju, sliktu dūšu un vemšanu. Ja esat lietojis vairāk par ieteicamo devu, meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
5. 5 Izmēģiniet augu caurejas līdzekļus. Daži augi var palīdzēt mazināt aizcietējumus, taču tos nevajadzētu lietot ļoti bieži. Tie ir nedroši ilgstošam patēriņam, un tie jāizmanto kā pēdējais līdzeklis, ja citas ārstēšanas metodes ir izrādījušās neefektīvas. Ārstēšana ar augiem var ietvert:
   • Sennozīdi ir augu caurejas līdzekļi. Sennozīdi mitrina zarnu gļotādu, tādējādi atvieglojot defekācijas procesu. Pēc senna zāļu lietošanas efekts rodas pēc 6-12 stundām. Šīs zāles parasti pārdod suspensijas vai tablešu veidā.
   • Pirms senna zāļu lietošanas konsultējieties ar savu gastroenterologu, ja nesen esat operējis vai katru dienu lietojat caurejas līdzekļus. Tāpat informējiet savu ārstu, ja jums ir veselības problēmas, kas saistītas ar gremošanas sistēmu.
   • Smiltsērkšķu mizu dažreiz lieto aizcietējumu ārstēšanai. Tomēr šo augu ieteicams lietot tikai īslaicīgi (mazāk nekā 8-10 dienas). Tas ir tāpēc, ka smiltsērkšķu miza var izraisīt tādas blakusparādības kā krampji, caureja, muskuļu vājums un sirds problēmas. Šo augu nedrīkst lietot, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai esat jaunāks par 12 gadiem.
   • Nelietojiet smiltsērkšķu mizu, ja Jums ir sāpes vēderā vai zarnās. Turklāt smiltsērkšķu mizu nedrīkst lietot, ja Jums ir apendicīts, Krona slimība vai čūlains kolīts.

4. metode no 4: kad jāapmeklē ārsts

1. 1 Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja izkārnījumos rodas stipras sāpes vai asinis. Tas var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli nekā aizcietējums, taču neuztraucieties. Kad ārsts ir noteicis simptomu cēloni, viņš izrakstīs nepieciešamo ārstēšanu. Pierakstieties pie ārsta tajā pašā dienā vai izsauciet ātro palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
   • asiņošana no taisnās zarnas;
   • asinis izkārnījumos;
   • pastāvīgas sāpes vēderā;
   • vēdera uzpūšanās;
   • grūtības izvadīt gāzi;
   • vemt;
   • sāpes muguras lejasdaļā;
   • karstums.
2. 2 Apmeklējiet savu ārstu, ja neesat izkārnījies vairāk nekā 3 dienas. Jums var būt nepieciešami spēcīgāki caurejas līdzekļi, kurus nedrīkst lietot bez ārsta receptes. Turklāt ārsts varēs noteikt iespējamos aizcietējuma cēloņus.
   • Ārsts ieteiks, kādus līdzekļus un kā lietot.
   • Caurejas līdzekļi parasti iedarbojas apmēram 2 dienas. Ņemiet vērā arī to, ka tos nedrīkst lietot ilgāk par nedēļu.
3. 3 Apmeklējiet gastroenterologu, ja Jums ir hronisks aizcietējums, kur mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz. Ja jums ir aizcietējums vairākas reizes nedēļā vismaz 3 nedēļas, aizcietējums tiek uzskatīts par hronisku. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt cēloni. Viņš var arī izrakstīt jums zāles.
   • Pastāstiet ārstam par visām izmēģinātajām diētas un dzīvesveida izmaiņām. Visticamāk, viņš ieteiks dažus citus pasākumus, kas palīdzēs atbrīvoties no aizcietējumiem.
4. 4 Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu ģimenes anamnēzē ir resnās vai taisnās zarnas vēzis. Aizcietējums parasti ir diezgan izplatīts un, visticamāk, izzudīs, mainot uzturu vai dzīvesveidu. Maz ticams, ka tā ir nopietnas slimības pazīme, bet labāk konsultēties ar ārstu, ja jūsu radiniekiem ir šādas slimības. Ārsts varēs noteikt slimības pazīmes, ja tādas ir, un jūs sāksit ārstēšanu savlaicīgi.
   • Ārsts, visticamāk, ieteiks turpināt lietot mājas aizsardzības līdzekļus. Tomēr, kad runa ir par veselību, vienmēr vislabāk ir spēlēt to droši.

Padomi

• Ja šī problēma ir kļuvusi hroniska vai ja neviena no iepriekš aprakstītajām metodēm nepalīdz, sazinieties ar savu gastroenterologu.
• Ja jums tas nešķiet labāk, varat vienlaikus izmantot vairākas metodes. Piemēram, jūs varat iekļaut šķiedrvielas savā uzturā, staigāt vairāk, dzert sennas tēju un izmēģināt dažas jogas pozas. Nelietojiet divu veidu caurejas līdzekļus vienlaikus.
• Palieliniet šķiedrvielu daudzumu un dzeriet daudz ūdens. Tas ne tikai palīdzēs izārstēt aizcietējumus, bet arī būs labākā profilakse.
• Tas var būt grūti, bet mēģiniet atpūsties, lietojot vannas istabu.
• Dzeriet citronu ūdeni. Skābes citronā mīkstina izkārnījumus un atvieglo izkārnījumus.
• Ir ļoti grūti pateikt, kura metode būs efektīva jūsu gadījumā un kad tā stāsies spēkā. Pārliecinieties, ka jums ir laiks un piekļuve tualetei, kad tā nepieciešama.
• Dzeriet siltu ūdeni ar medu.
• Izmantojiet īpašu kāju balstu.
• Palieciet prom no banāniem. Tie palēnina gremošanas procesu, labāk ir ēst lapu dārzeņus.
• Katru dienu izdzeriet divas līdz četras glāzes silta ūdens. Ja jums ir aizcietējums vairākas dienas, dzeriet ūdeni tūlīt pēc pamošanās. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā detoksicēt ķermeni.

Brīdinājumi

• Lietojiet zāles tikai ieteicamajā devā. Pretējā gadījumā liela deva var izraisīt nopietnas blakusparādības.
• Dabiski nenozīmē drošumu. Pirms dabisku līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja jums ir veselības problēmas. Uzziniet par augu mijiedarbību ar citām zālēm.
• Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai rūpējaties par aizcietējušu bērnu, pirms iepriekš minēto metožu izmantošanas konsultējieties ar ārstu.
• Nelietojiet caurejas līdzekļus, ja Jums ir stipras sāpes vēderā, vemšana vai slikta dūša.
• Alveja ir dabisks caurejas līdzeklis. Pirms vairākiem gadiem FDA pauda bažas par alvejas, kas ir daudzu caurejas līdzekļu sastāvdaļa, drošību. Alveja ir ļoti spēcīgs caurejas līdzeklis un var kairināt zarnas. Tās lietošana aizcietējumiem nav ieteicama.