Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Nodarbošanās ar krūzēm
• 2. metode no 3: Ilgtermiņa risinājumu meklēšana
• 3. metode no 3: analizējiet partnera krūzes uzvedību

Ja jūsu partneris daudz sūcas, var būt laiks novērtēt jūsu attiecības. Neatkarīgi no tā, vai vēlme uzpūsties nāk no nenobrieduma vai vēlēšanās kontrolēt, uzpūtība ir manipulācijas veids. Ja jūs tam ļausities, problēma turpināsies vai pat pasliktināsies. Lai tiktu galā ar problēmu, jums jānovērtē partnera uzvedība, jāpārliecinās, ka nepadodaties uzvedībai, un jāturpina ikdienas rutīna. Mudiniet savu partneri brīvi sazināties, apsveriet, vai viņa vai viņas uzvedība ir jūsu vaina, un apsveriet iespēju doties uz attiecību konsultācijām vai izšķirties, ja neredzat izmaiņas.

Lai soli

1. metode no 3: Nodarbošanās ar krūzēm

1. Nepadodies pļāpāšanai. Tas var būt grūti, taču dariet visu iespējamo, lai turpinātu savu dienu kā parasti. Netērējiet visu laiku, cenšoties panākt, lai jūsu partneris runā, vai mēģiniet padarīt jūsu partneri laimīgu, kad viņš sāk šņukstēt. Parādiet savam partnerim, ka šī uzvedība neizraisa papildu uzmanību, kuru viņš vai viņa vēlas, un tad viņš, cerams, pārtrauks pļāpāšanu vai nākotnē darīs mazāk.
   • Vienkārši smaidiet viņiem, esiet pieklājīgs un piekāpieties, nevis piekāpieties.
   • Neatbalstiet partnera uzvedību. Liekot partnerim sarauties, jūs abas attiecībās tikai sāpināsiet.
2. Ja problēma turpinās, risiniet situāciju. Ja jūsu partneris turpina ņurdēt, izvirziet šo jautājumu un esiet tieši ar viņu, nesniedzot vēlamo atbildi. Atkārtoti jautājot viņam, kas notiek, tas tikai pastiprinās viņa uzvedību. Pārliecinieties, ka atzīstat pļāpāšanu, bet tad tam nepadodaties.
   • Tā vietā, lai jautātu, kas nepareizi, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jūs esat satraukti. Es neesmu pārliecināts, kāpēc, bet esmu gatavs par to runāt, kad būsiet gatavs. "
3. Ņemiet vietu. Ja jūsu partneris ir pakavējies pilnīgā klusumā, gaidot, kad jūs jautāsiet, kas par vainu, vai pievērsiet viņam uzmanību, novērsiet sevi no situācijas. Dodieties uz citu istabu un izlasiet vai pastaigājieties, lai iegūtu svaigu gaisu.
4. Neļaujiet partnera uzvedībai sevi pārāk ietekmēt. Jūsu pašu garastāvokli var pasliktināt arī tad, ja esat blakus kādam, kurš sūc. Dariet visu iespējamo, lai uzturētu garastāvokli un neļautu viņa vai viņas uzvedībai pārāk daudz ietekmēt jūs. Ja negatīvisms patiešām sāk ietekmēt jūs, mēģiniet emocionāli atslēgties no situācijas, lai jūs vienkārši novērotu.
   • Vērojot un emocionāli atvienojot sevi no sevis: "Žēl, ka mans partneris ir tik nelaimīgs. Es ceru, ka mēs varēsim pie tā strādāt nākotnē, kad viņš / viņa būs gatavs. "
   • Atgādiniet sev, ka ņurdēšana ir partnera, nevis jūsu problēma.
   • Sakiet sev, ka jums nav jāpieturas pie šīs uzvedības, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē aiziet uz laiku vai lauzt to uz visiem laikiem. Jums nav jāpaliek kopā ar savu partneri uz visiem laikiem.
   • Nebaidieties attiecībās uzlikt savas robežas. Neļaujiet otra cilvēka rīcībai manipulēt vai spiest jūs atzīt.

2. metode no 3: Ilgtermiņa risinājumu meklēšana

1. Atcerieties, ka partnerim ir jāiemācās sevi mierināt. Tas ir viņa vai viņas darbs, nevis jūsu. Atrodoties attiecībās ar kādu, kurš vēlas, laika gaitā var arī sabojāt jūsu pašapziņu un labsajūtu, kas var likt aizdomāties, vai tā ir jūsu vaina. Tā nav jūsu vaina - partneris ir atbildīgs par savas uzvedības atrisināšanu, nevis jūs.
   • Jūsu partnerim būtībā jāiemācās sevi mierināt un "izglītot", pirms viņš vai viņa var būt daļa no veselīgām attiecībām.
2. Nākotnē mudiniet partneri izteikt, kāpēc viņš vai viņa ir satraukta. Var būt grūti patstāvīgi neuzķerties vai reaģēt ar dusmām, bet strādājiet, lai paliktu atvērts komunikācijai. Pastāstiet savam partnerim, ka ir pilnīgi labi, ja viņš vai viņa nāk tieši pie jums, lai par to runātu - un ka jūs, visticamāk, atbildēsit ar mīlestību, ja viņš vai viņa par to runās, nevis pļāpās.
   • Ja jūsu partnerim tomēr izdodas apsēsties, lai runātu par problēmu, mudiniet viņu pateikt, kāpēc viņš vai viņa reaģēja šādi un kā viņš jutās.
   • Piemēram, jūsu partneris var teikt: "Jūs pusstundu kavējāt vakariņas, kas man lika justies kā jums par mani vienaldzīgi" vai: "Es redzēju, kā jūs smejaties un runājat ar citu vīrieti, kas man liekas, ka tu domāji, ka viņš tev patīk vairāk nekā man. Es biju greizsirdīgs. "
   • Sākumā tas var likties nedabisks, jo tas ir ļoti trausls un tiešs saziņas veids. Tomēr, kad partneris sāk ar jums šādā veidā runāt, jūs varēsiet daudz vieglāk tikt galā ar problēmu.
3. Padomājiet par attiecību konsultēšanu. Ja jūsu partneris joprojām cīnās ar to vai kļūst arvien dominējošāks, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, attiecību konsultēšanu. Terapijas procesa iziešana var palīdzēt jūsu partnerim saprast, ka uztraukums sāp gan viņiem pašiem, gan citiem apkārtējiem.
   • Attiecību terapeiti var arī sniegt jums dažas uzlabotas metodes, kā tikt galā ar šo uzvedību.
   • Attiecību konsultants var pat runāt ar jums abiem atsevišķi, lai palīdzētu noteikt problēmas pamatu abiem partneriem. Tad terapeits var palīdzēt jums atrisināt jūsu individuālās problēmas.
   • Ja jūsu partneris nespēj pārvarēt šo uzvedības modeli vai ja jūsu attiecības ir kļuvušas neveselīgas, attiecību konsultants var arī palīdzēt jums noteikt, vai jums vajadzētu palikt attiecībās.
   • Lai atrastu labu attiecību terapeitu, jautājiet savam ārstam ieteikumu vai tiešsaistē meklējiet uzticamus attiecību terapeitus savā apkārtnē.
4. Pārtrauciet attiecības ja neredzat nekādas izmaiņas. Ja esat skaidri norādījis, ka šāda rīcība ir nepieņemama, bet joprojām neredzat izmaiņas partnera uzvedībā, tad, iespējams, ir pienācis laiks šķirties. Jūsu pienākums nav nepārtraukti apstiprināt partnera nenobriedumu, greizsirdību un nedrošību. Tas nav godīgi pret jums un ir neveselīgi abām pusēm.
   • Sadalīšanās process potenciāli var būt īpaši grūts un emocionāls, jo jūsu partneris jau ir pakļauts sliktai uzvedībai, piemēram, uzpūtībai. Drošai un veselīgai šķiršanai esiet cieņpilns, bet skaidrs. Pastāstiet savam partnerim, kāpēc vēlaties šķirties, un nosakiet skaidras robežas.
   • Piemēram, jūs varat teikt: "Es nevaru palikt šajās attiecībās, ja jūs nevarat sazināties ar mani, kad esat satraukti. Izskatās, ka jums ir jāizstrādā daži emocionāli jautājumi, un es jums novēlu tikai to labāko, taču mums ir jāšķiras. "

3. metode no 3: analizējiet partnera krūzes uzvedību

1. Atšķiriet partneri, kurš sabojājas, un partneri, kurš velta laiku lietu apstrādei. Ir svarīgi noteikt, vai jūsu partnerim dažreiz ir emocionāli jāatsakās, lai kaut ko apstrādātu, vai arī viņam vai viņai ir regulāra tendence pļāpāt. Ik pa laikam visiem ir vajadzīga telpa. Ja jūsu partneris atgriežas no sava vienīgā laika ar pamatotāku perspektīvu, jaunām idejām vai vēlmi atrisināt problēmu, tad jūsu partneris, iespējams, nesatricināja.
   • Ja jūsu partneris turpina atteikties un izturas pret jums auksti, viņš vai viņa šo laiku acīmredzami neizmanto problēmas apstrādei vai labākai izpratnei. Tā vietā viņš vai viņa, iespējams, šņāc, cenšoties iegūt uzmanību un kontroli.
2. Identificējiet partnera izraisītājus. Meklējiet sava partnera uzvedības paraugu. Ja jūs varat identificēt notikumu, kas izraisīja satricinājumu, varat par to vērsties pie sava partnera vai izvairīties no šī (-iem) ierosinātāja (-iem).
   • Piemēram, jūsu partneris var tikt aktivizēts, kad jūs izteicat sarkastisku komentāru vai parādās vēlu vakariņās.
3. Uzmanieties no manipulācijas pazīmēm. Atsevišķu uzvedības veidu atpazīšana var palīdzēt apstiprināt, ka partneris rīkojas manipulatīvi. Šīs prakses ir sarkanie karogi, kas var norādīt uz neveselīgām, kontrolējošām attiecībām.
   • Piemēram, jūsu partneris var ievietot objektus starp sevi un jums, piemēram, laikrakstu vai grāmatu, lai viņš varētu turpināt jūs ignorēt. Dažreiz tas notiek pat publiski.
   • Atzīsti, vai viņa attieksme pilnībā mainās, kad tuvojas kāds cits, bet uzreiz kļūst auksts un nejūtīgs, kad otrs ir prom. Ja jūsu partneris var ieslēgt un izslēgt šarmu šādā veidā, viņš vai viņa, iespējams, ir praktizējusi šo manipulāciju.
4. Atpazīsti sava partnera ņurdēšanas fiziskās pazīmes. Ja jūsu partneris sūta jums ziņojumus, sakot, ka viņš vai viņa ir sarūgtināts, bet atsakās patiešām risināt problēmu, viņš vai viņa saraujas. Ir vairākas īpašas verbālas un fiziskas pazīmes, kas liecina, ka jūsu partneris ir satriecošs:
   • Jūsu partneris vētras prom, slēpjas vai atkāpjas uz istabu.
   • Jūsu partneris lieto nenobriedušu ķermeņa valodu, kad viņš vai viņa ir satraukts, piemēram, pūta, nopūta, saloka rokas vai pat iespieda pēdas.
   • Jūsu partneris noraida komfortu un atsakās izrādīt savstarpēju pieķeršanos.
   • Jūsu partneris jums piedāvā klusu attieksmi vai pabeidz sarunas ar “labi” vai “neuztraucieties”.
   • Jūsu partneris dažreiz var mēģināt likt jums justies vainīgam, sakot kaut ko līdzīgu: "Jūs man pat nerūpat" vai "Neviens par mani nerūp".
5. Saprotiet, ka lielākajai daļai cilvēku, kuri satracina, ir grūti izteikt savas emocijas. Neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris ir nobriedis par nenobriedumu vai izmanto bloķēšanu kā instrumentu, lai saglabātu kontroli pār jums, tas, visticamāk, nozīmē, ka viņam ir zems emocionālais intelekts. Iespējams, ka jūsu partneris pat nespēj izteikt savas emocijas sev. Nākotnē partnerim būs jāattīsta veselīga pašruna un / vai mīlestība pret sevi, lai tiktu galā ar šo problēmu.
   • Debīliem bieži jāapgūst veselīga pašruna, piemēram: "Es apzinos, ka man ir emocionālas problēmas un es esmu gatavs pie tām strādāt" vai: "Tas, ko es izdarīju, bija nepareizs, un es par to uzņemos pilnu atbildību. Es nākotnē rīkosies labāk. "
   • Jūsu partnerim vajadzētu būt iespējai mierināt sevi un pateikt sev: "Es esmu savs cilvēks, man ir vērtība un es pats esmu atbildīgs par savu uzvedību." Es varu tikt galā ar šo kairinājumu veselīgā veidā un neizņemt to citiem. "