Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Efektīva saziņa
• 2. daļa no 2: Saprast sevi
• Padomi

Nav nekas nepareizs, ja saki nē seksam. Neatkarīgi no tā, vai esat bezdzimuma vai vēlaties atturēties līdz laulībai vai citu iemeslu dēļ, vai arī jums tas vienkārši nejūtas, jums vajadzētu justies ērti, paziņojot to partnerim. Mācieties sazināties ar savām vēlmēm pateikt nē seksam viegli.

Lai soli

1. daļa no 2: Efektīva saziņa

1. Praktiski saki "Nē". Daudzi cilvēki jūtas nervozi vai neērti, sakot kādam, ka viņi nav gatavi seksam vai ka viņi kādā brīdī nevēlas nodarboties ar seksu. Tas var palīdzēt praktizēt "Nē" teikšanu pie spoguļa vai tad, kad esat viens pats savā istabā. Mēģiniet izklausīties pārliecināts par savu lēmumu un praktizējiet sakot "Nē, es negribu šobrīd nodarboties ar seksu" vai "Nē, es vēl neesmu gatavs seksam".
2. Lūdzu, norādiet to iepriekš. Ja jums kādu laiku ir bijis stabils partneris, dažreiz var būt patīkami iepriekš norādīt, ka nejūtaties kā sekss. Ja jūs nejūtaties labi vai vienkārši nejūtaties, mēģiniet to skaidri pateikt, pirms jūs abi esat vieni.
   • Ja esat randiņā vai kopā pavadāt vakaru mājās, paziņojiet partnerim, ka jums nav noskaņojuma. Ja tas ir romantisks un mājīgs, jūsu partneris var domāt, ka jūs esat noskaņots seksam, kad neesat.
   • Dažreiz cilvēki jūtas noraidīti vai ievainoti, ja viņu seksuālie sasniegumi netiek risināti. Ja jūs savlaicīgi paziņojat savam partnerim, ka jums tas nepatīk, varat izvairīties no ievainotām jūtām. Jums nav jānoraida nevēlami avansi.
   • Savu vēlmju iepriekšēja apspriešana arī palīdz jums justies vieglāk pārējā vakara laikā.
3. Atgriezieties pie tā vēlāk. Dažreiz jums nav pareizā garastāvokļa jebkurā brīdī, bet tas nenozīmē, ka visas dienas garumā nevar būt sekss. Mēģiniet vēlāk pajautāt partnerim vai uzzināt, kā jūs par to jūtaties. Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu "Es jūtos noguris un vēlos atgūties, bet redzu, kā es jūtos pēc vakariņām". Kad esat aizņemts, noguris vai stresa stāvoklī, ir grūti paredzēt, kad jūs to vēlēsieties un nejutīsieties. Ļaujiet savam partnerim vēlāk mēģināt vēlreiz.
4. Paziņojiet partnerim savus iemeslus. Jūs nevēlaties nevienam paskaidrot, ja nevēlaties seksu. Tomēr, ja jums ir attiecības ar kādu cilvēku, var būt veselīgi izskaidrot, kāpēc jums tas nepatīk. Tas var palīdzēt jūsu partnerim labāk izprast jūs un jūsu seksuālās vēlmes.
   • Dažreiz iemesli ir vienkārši. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Lai gan es tevi ļoti mīlu un arī mīlu ar tevi seksu, man darbā bija ļoti saspringta diena, un es nejūtos par to ļoti labi. Es labāk gribētu kaut ko darīt bez spiediena, piemēram, skatīties filmu, un tad varbūt rīt varam mēģināt vēlreiz ”.
   • Ja ir sarežģītāks iemesls, kāpēc nevēlaties seksu, ir vēl svarīgāk to apspriest. Vai jūs esat dusmīgs uz savu partneri? Vai jūs nejūtaties seksuāli negatīvu jūtu dēļ par savu ķermeni un izskatu? Ja ir kāda dziļāka problēma, ieplānojiet laiku, lai pārrunātu lietas ar savu partneri. Atcerieties saglabāt mieru un lietas sakārtot godīgi, nevērtējot.
5. Nejūtos pienākums nodarboties ar seksu. Dažreiz cilvēkiem ir pienākums nodarboties ar seksu, it īpaši, ja viņi jau ir iesaistījušies darbībās, kas parasti noved pie seksa. Saprotiet, ka nevienam nav tiesību uz jūsu ķermeni un ka skūpstīšanās vai citāda satraukšanās nenozīmē, ka esat kādam parādā seksu. Neklausiet cilvēkus, kuri jums saka citādi. Ja jūtat, ka lietas sāk novest pie seksa, samaziniet fizisko kontaktu un uzmanīgi izstājieties. Ja partneris tiecas pēc vairāk, mierīgi paskaidrojiet, ka nevēlaties šobrīd nodarboties ar seksu.

2. daļa no 2: Saprast sevi

1. Padomājiet, kāpēc sakāt "Nē". Tas var likt saprast iemeslus, kāpēc nevēlaties seksu. Jo vairāk jūs saprotat sevi, jo vairāk jūs varat izpausties citiem.
   • Daži cilvēki praktizē atturību. Tas nozīmē, ka viņi pilnībā atturas no seksuāla rakstura aktivitātēm vai nu līdz laulībai, vai kādu laiku. Ja jūs praktizējat atturību, apsveriet iemeslus. Kādas ir seksa pārtraukšanas priekšrocības? Kāpēc tev tas ir svarīgi? Laiku pa laikam pārbaudot iemeslus, kāpēc sākāt atturēšanos, varat justies pārliecinātāki par savu lēmumu.
   • Daži cilvēki vienkārši vēlas nedaudz ilgāk gaidīt, pirms nodarbojas ar seksu. Lai gan popkultūrā trešā datuma seksa noteikums ir izplatīts, jūs, iespējams, nepiekrītat šai idejai. Pirms seksa uzsākšanas jūs varētu vēlēties emocionāli iepazīties. Varbūt jums vienkārši nepatīk tuvība tik agri attiecībās. Nosakiet iemeslus, kāpēc vēlaties atlikt seksu uz vēlāku attiecību laiku. Tas var palīdzēt justies drošāk, kad citiem izskaidrojat savu motivāciju.
   • Protams, ir daudz iemeslu, pamatojoties uz jūsu personisko vēsturi un komforta zonu, kāpēc jūs nevēlaties seksu. Lai kāds būtu jūsu iemesls, tam ir nozīme. Nav iemesla nodarboties ar seksu, ja nevēlaties.
   • Jums nekad nevajadzētu rasties iespaids, ka jums ir jārīkojas seksā vai ka ir sagaidāms, ka jūs dzimumattiecības.
2. Uzziniet par aseksualitāti. Daži cilvēki identificē kā bezdzimuma. Aseksuāls ir seksuāla orientācija, tāpat kā gejs vai gejs.
   • Bezdzimuma cilvēkus vienkārši neinteresē sekss. Seksuālās aktivitātes nav patīkamas cilvēkiem, kuri ir bezdzimuma. Bezdzimuma cilvēki var vēlēties romantisku mīlestību, bet viņiem bieži ir vāja dzimumtieksme vai tās vispār nav.
   • Ja domājat, ka esat bezdzimuma, tiešsaistē varat uzzināt vairāk par aseksualitāti. LHTB vietnēs bieži ir sadaļas par aseksualitāti. Asexuality.org ir vietne par aseksualitātes izpēti un izskaidrošanu.
3. Atklājiet savu seksualitāti. Dažreiz cilvēkiem ir neērti nodarboties ar seksu, jo tas viņiem nešķiet piemērots. Ja jums nav pieredzes, jūs, iespējams, nezināt, kas jums der un kas neder. Jūsu seksualitātes atklāšana var palīdzēt.
   • Masturbācija var palīdzēt jums justies ērtāk ar savu ķermeni. Jūs varat masturbēt ar rokām vai izmantot tādas rotaļlietas kā dildo vai vibratori. Skatiet, kas jūtas pareizi un kas ne. Tas var palīdzēt jums saprast, kā jūs vēlaties pieskarties un kas jums derētu ar partneri.
   • Daudzi cilvēki izpēta savu seksualitāti, skatoties pornogrāfiju vai lasot erotiku. Tas var palīdzēt saprast, kas jūs ieslēdz. Porno un erotiku var atrast tiešsaistē, kā arī iegādāties seksa veikalos vai dažos grāmatu veikalos.
   • Pievienojieties klubam. Ja esat koledžas students, var būt daži seksuāli pozitīvi klubi, kuriem varat pievienoties. Tur jūs varat runāt par seksu, savu ķermeni, seksualitāti un daudz ko citu. Runājot un mācoties ar citiem, jūs varat uzzināt vairāk par savām seksuālajām vēlmēm.
4. Eksperimentējiet ar savu partneri. Ja sekss nav tik patīkams kā vēlaties, mēģiniet eksperimentēt ar savu partneri. Izmēģiniet dažādas pozīcijas, dažāda veida priekšspēli, lomu spēli un daudz ko citu. Daudzi pāri uzskata, ka kopīga pornogrāfijas skatīšanās palielina dzimumtieksmi un sniedz idejas jaunu lietu izmēģināšanai gultā. Runājiet ar savu partneri par vēlmi eksperimentēt guļamistabā.
5. Pārbaudiet zāles. Ja jūs bieži nejūtaties, ir daudz zāļu, kas ietekmē jūsu dzimumtieksmi. Izlasiet visu recepšu vai pašu iegādāto zāļu blakusparādības. Ja zema dzimumtieksme ir blakusparādība, konsultējieties ar ārstu par alternatīvām zālēm vai devas samazināšanu.

Padomi

• Ja partneris atkārtoti uzstāj uz seksu, attiecības, iespējams, nav tā vērts. Cieņa ir svarīga romantiskās attiecībās, un jums nevajadzētu tērēt laiku, lai satiktos ar kādu, kurš jūs neciena.
• Esi uzmanīgs! Dažreiz cilvēki kļūst agresīvi, kad jūs sakāt nē, jo viņi domā, ka viņiem ir tiesības uz jūsu ķermeni, vai tāpēc, ka viņi domā, ka esat devis viņiem noteiktus signālus. Tas ir jūsu ķermenis! Viņiem nav tiesību likt jums justies neērti vai stūrī! Varat arī atrast citus veidus, kā pateikt nē, nevis tieši pateikt.
• Ja jūsu partneris ir reliģiozs, pastāv iespēja, ka viņa vai viņas reliģija noraida pirmslaulību dzimumu vai seksu pilnībā. Cieniet to un cieniet viņu pats, bet neuzskatiet to par iemeslu laulībai.