Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: domāšanas veida maiņa
• 2. daļa no 3: Uzlabojiet savu paštēlu
• 3. daļa no 3: Rīcība
• Padomi

Jo vairāk mēs kļūstam atkarīgi no sociālajiem medijiem, un jo vairāk šķiet, ka dzīve griežas ap dārgām rokassomām, spīdīgām automašīnām un glītām sejām, jo ​​grūtāk var būt mīlēt sevi. Kļūstam nedroši par to, kas mēs esam un ko mums var piedāvāt, un bieži vien neredzam, ka esam tieši tādi paši kā citi. Bet nedrošība var būt motivācija, kas mums nepieciešama, lai kļūtu par labāku cilvēku. Paķer to un nelaid to vaļā; konfrontē ar to, pieņem to, un tev ir labs ceļš, lai iemācītos mīlēt sevi.

Lai soli

1. daļa no 3: domāšanas veida maiņa

1. Atšķiriet to, kas ir reāls, un to, ko jūs iedomāties. Vienmēr pastāv divas paralēlas realitātes: realitāte ārpus jūsu galvas un tā iekšpusē. Dažreiz jums vienkārši ir jāsper solis atpakaļ, lai redzētu, ka tam, kas jums ienāk galvā, ir maz sakara ar citu realitāti. Pārņem tikai jūsu bailes un rūpes. Ja jums ir bail, padomājiet: vai tā ir realitāte, vai es to tikai izdomāju?
   • Pieņemsim, ka jūsu draugs tikko atbildēja uz "Labi" uz jūsu ļoti garo, sentimentālo īsziņu par to, cik lieliskas būs jūsu jubilejas vakariņas rīt vakarā. Galvā jūs domājat: "Ak nē, viņam ir vienalga. Viņš mani nemīl. Ko man darīt? Vai tas ir beidzies? Vai mēs šķiramies?" Ho, apstājies. Vai "labi" nozīmē kādu no šīm lietām? Nē. Tā ir jūsu iztēle, kas darbojas ar to. Viņš var būt vienkārši aizņemts vai nav noskaņots, bet tas nenozīmē, ka tas ir ārā.
   • Nedrošiem cilvēkiem ir tendence koncentrēties uz negatīvo un sliktākajā situācijā redzēt sliktāko. Zinot, ka tas notiek tikai tavā galvā, var mazināt nedrošību, jo šī nenoteiktība var izdzīvot tikai caur tavu spilgto iztēli.
2. Ziniet, ka jūsu nedrošība nav redzama. Pieņemsim, ka jūs ieradīsities ballītē, kur jūs nevienu nepazīstat un jūs patiešām satraucaties. Jūs jūtaties ļoti nedroši un brīnāties, kāpēc jūs patiesībā devāties, un jūs droši zināt, ka visi uz jums skatās un var redzēt, cik nedrošs jūs esat. Nepareizi. Protams, viņi var pateikt, ka jūs esat nervozs, bet tas arī viss. Neviens nevar redzēt jūsu iekšienē. Neļaujiet kaut kam neredzamam atturēt jūs no tā, kāds vēlaties būt.
   • Lielākā daļa no mums ir ļoti noraizējušies, domājot, ka visi zina, kā mēs jūtamies vai esam nedroši, kas tikai pasliktina situāciju. Par laimi, tā nav taisnība. Neviens neuzskata, ka mēs esam nedroši, jo to neviens nevar redzēt.
3. Ticiet, ka nekas nav tas, kas šķiet. Vai esat dzirdējuši par to sievieti, kura izlikās, ka ir pasaules ceļojumā, pat ar saviem tuvākajiem draugiem un radiem? Viņa vietnē Facebook ievietoja visdažādākās fotogrāfijas, lai parādītu, cik lieliski bija viņas atvaļinājumi, sēžot mājās un visu izdomājot! Citiem vārdiem sakot, cilvēki parāda tikai to, ko viņi vēlas, lai jūs redzētu; Aiz slēgtām durvīm notiek visdažādākās lietas, kas ir mazāk apskaužamas. Nekas nav tā, kā šķiet, neviens nav tāds, kāds jūs domājat, un nav pamata vēlēties sevi pielīdzināt citiem; jo visu nesanāk redzēt.
   • Iemesls, kāpēc mēs cīnāmies ar nedrošību, ir tas, ka mēs salīdzinām savu parasto dzīvi ar citu sasniegumiem.
4. Klausieties un pieņemiet savas jūtas. Viens no veidiem, kā apkarot nenoteiktību, ir vienkārši to nepieļaut. Papildus tam, ka jūs to pudelēs pildāt, līdz tas eksplodē, jūs saņemat arī ziņojumu, ka jūsu jūtas nav labas vai vērtīgas. Ja jūs neapstiprināt savas jūtas, jūs nevarat sevi pieņemt. Un, ja jūs nevarat sevi pieņemt, jūs būsiet nedrošs. Tāpēc ieklausieties šajās sajūtās un izjūtiet tās. Kad jūs to izdarīsit, viņi var pazust.
   • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu uztvert savas jūtas kā pašsaprotamas. "Es esmu resns un neglīts" ir kaut kas, ko jūs varat atļaut justies, bet neticiet tam. Apzinieties, ka jūtaties šādi, un pēc tam pajautājiet sev, kāpēc jūs esat, un kaut ko darīt.

2. daļa no 3: Uzlabojiet savu paštēlu

1. Salīdzini sevi ar sevi. Ja jūs joprojām vēlaties salīdzināt sevi ar kādu, salīdziniet sevi ar sevi. Atkal, ja skatāties citus, jūs redzēsiet tikai viņu izcilāko filmu. Kamera nav fokusēta, aktieri ir piedzērušies un gaismas tehniķis tikko nokritis no skatuves; un tomēr jūs redzat tikai svarīgākos. Tas vienkārši nav godīgi! Tāpēc nedariet to. Ja atklājat, ka to darāt, pārtrauciet to. Atgādiniet sev, ka šie ir viņu izcilākie notikumi, uz kuriem jūs skatāties, un tas nav viss attēls.
   • Ja tomēr vēlaties kaut ko salīdzināt, salīdziniet to ar sevi. Kā jūs attīstāties? Ko jūs tagad varat darīt, ko nevarējāt izdarīt iepriekš? Vai esat kļuvis par labāku cilvēku? Ko tu iemācījies? Dzīvē tu esi spēcīgākais konkurents.
2. Pierakstiet visas savas labās īpašības. Patiešām. Paņemiet papīra gabalu un pildspalvu (vai tālruni) un pierakstiet tos. Kas tev patīk sevī? Nepārtrauciet, kamēr jums nav vismaz piecas lietas. Vai tas ir talants? Fiziska iezīme? Pazīme?
   • Ja jūs neko nevarat iedomāties (jūs neesat viens), lūdziet dažus tuvus draugus vai ģimenes locekļus jums palīdzēt. Turklāt ir tūkstošiem pētījumu, kas parāda, ka citi mūs pazīst labāk nekā mēs paši.
   • Ja jūtaties nomākts, izvelciet sarakstu vai mēģiniet atcerēties saturu. Esiet pateicīgs par šīm lietām, un nenoteiktība var pazust pati.
3. Rūpējieties par savu ķermeni, apkārtējo vidi un laiku. Lai mīlētu sevi, mums tam jābūt zināmam pierādījumam. Ja kāds ir izturējies pret tevi slikti, tu netici, ka viņš tevi mīlēja, un tas pats attiecas arī uz tevi pašu. Lūk, ko atcerēties:
   • Rūpējieties par savu ķermeni. Vingrojiet, ēdiet veselīgi, pietiekami gulējiet un vienmēr centieties būt vesels.
   • Rūpējieties par savu vidi. Ja jūs dzīvojat starp čipsu maisu kaudzi, jūs, iespējams, nejūtaties, ka varētu uzņemties visu pasauli. Jums arī jārūpējas par savu garīgo vidi. Meditējiet, praktizējiet jogu vai atrodiet citus veidus, kā atpūsties.
   • Rūpējieties par savu laiku. Citiem vārdiem sakot, atvēliet laiku, lai A) atpūstos un B) darītu to, kas jums patīk. Šīs divas lietas ir ļoti svarīgas sevis pieņemšanas procesā.
4. Nosakiet savas robežas. Cerams ārstēt jūs labi sevi un zini, kā izturēties pret sevi, bet kā ir ar citiem? Nosakiet savas robežas; ko tu ņem un ko ne? Kad jūs vairs nedomājat kaut ko "labi"? Kāpēc tas ir svarīgi? Tāpēc, ka jums ir tiesības un tāpēc, ka esat pelnījuši, lai pret jums izturētos tā, kā vēlaties. Tomēr vispirms jums jāzina, kā jūs vēlaties izturēties pret jums.
   • Labs piemērs ir tas, cik ilgi vēlaties gaidīt savus draugus. Varat iestatīt kārtulu, ka nevēlaties gaidīt ilgāk par 30 minūtēm. Ja viņi kavējas, jūs esat prom. Galu galā tas ir jūsu dārgais laiks; jo tu esi dārgs. Ja viņi to neciena, viņi jūs neciena. Un, ja viņi tevi ciena, viņi ieradīsies laikā.
5. Izlikties. Ja rodas šaubas, izliecieties. Uzticēšanās par pašpārliecinātību pārliecina citus, ka esat pārliecināts un spējīgs, ka jums ir vairāk iespēju un ka jūs sasniedzat labākus rezultātus. Tāpēc, lai iegūtu nelielu papildu pārliecību, jums jāizmanto aktiera talanti. Neviens to nepamanīs.
   • Vai nezināt, ar ko sākt? Iet cauri visam ķermenim un apzināti atbrīvojiet visu spriedzi muskuļos. Kad esam nervozi, mēs saspringstam. Ļaujot muskuļiem atslābināties, jūs sev signalizējat, ka esat forša varde.

3. daļa no 3: Rīcība

1. Turiet dienasgrāmatu. Vienmēr turiet tālruni vai piezīmju grāmatiņu un pierakstiet katru saņemto komplimentu. Tad, ja jums ir nepieciešams stimuls, izlasiet to. Jūs galu galā jūtaties lieliski.
   • Ir tik viegli koncentrēties uz negatīvo, it īpaši, ja esat dabiski nedrošs. Kad mēs esam nedroši, visai pasaulei piemīt negatīvs spīdums, kas liek mums noraidīt komplimentus. To pierakstīšana palīdzēs atcerēties un pārdzīvot no jauna. Tas liek jums vairāk mīlēt sevi.
2. Apņem sevi ar cilvēkiem, kas tev liek justies labi. Diemžēl to, kā mēs jūtamies un ko domājam, bieži vien nosaka apkārtējie cilvēki. Atrodoties ar negatīviem cilvēkiem, jūs pats kļūstat negatīvs. Atrodoties kopā ar laimīgiem cilvēkiem, jūs kļūstat laimīgāki. Tāpēc ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tevi iepriecina un kuri tev liek justies labi par sevi. Kāpēc jūs gribētu kaut ko citu?
   • Un izgāzt visus pārējos. Nopietns. Ja jums apkārt ir cilvēki, kas jūs attur no mīlestības pret sevi, atvienojieties. Jūs esat labāks par to. Ir grūti izbeigt kaitīgu draudzību, taču tas ir tā vērts, kad saproti, cik daudz labāk pēc tam jūties.
3. Atrodiet darbu, kas jums patīk. Darbs aizņem lielu mūsu dzīves daļu. Kad esat iestrēdzis darbā, kuru ienīstat, jūs zemapziņā sūtāt sev ziņojumu, ka labāk vai labāk neesi pelnījis. Ja tas dominē jūsu situācijā, mēģiniet atmest. Tas ir par jūsu laimi.
   • Turklāt jūsu darbs var atturēt jūs no patiesās kaislības. Ko jūs darītu, ja jums būtu vairāk laika? Kā tas justos? Laikam fantastiski. Kad jums ir kāds dzīves mērķis, ir daudz vieglāk būt pārliecinātam un mīlēt sevi.
4. Sejas konfrontācija. Vai atceraties, kad mēs iepriekš runājām par "sajūtu izjūtu"? Kad jūs tos jūtat, jūs varat tos uzrunāt un saprast, no kurienes viņi nāk. Kāpēc jūs nevarat būt pilnīgi laimīgs un mīlēt sevi? Vai tas ir tavs svars? Jūsu izskats? Kaut kas jūsu personībā? Tavs statuss? Kā kāds agrāk ir izturējies pret tevi?
   • Kad zināt, kāda ir problēma, varat rīkoties. Ja svars jums traucē, izmantojiet to kā motivāciju zaudēt svaru, kas ļaus justies skaisti. Ja tas ir jūsu statuss, mainiet lietas, lai varētu paveikt vairāk. Lai kas tas arī būtu, izmantojiet to savā labā. Tas var būt grūdiens, kas jums jāattīsta pašam. Kurš būtu domājis, ka nedrošība jums noderēs!
5. Mainiet to, ko nevarat pieņemt. Viņi vienmēr saka, ka pieņem to, ko tu nevari mainīt, bet tieši pretēji ir tas, ko tu nespēj pieņemt. Vai nevarat pieņemt jūsu izskatu? Tad dari kaut ko lietas labā. Vai nevarat pieņemt savu karjeru? Mainiet darbu. Vai nevarat pieņemt, kā pret jums izturas? Pārtrauciet attiecības. Jums ir daudz vairāk spēka, nekā jūs domājat; jums tas jāizmanto vienatnē.
   • Jā, tas būs ļoti grūts. Zaudēt svaru nav viegli. Darba maiņa ir vēl grūtāka. Izmest savu partneri ir briesmīgi. Bet to var izdarīt. Sākumā tas būs grūts, bet galu galā tas tikai padarīs jūs labāku. Tad tu esi pārliecināts un mīli sevi.

Padomi

• Jebkurā gadījumā esi pats. Paskaties spogulī, pasmaidi un saki sev "es tevi mīlu".
• Jums nav jāmaina sevi, lai būtu līdzīgs draugiem.
• Turi galvu augšā.
• Lai pārdzīvotu grūtus laikus, jums jādomā par labu brīdi un jāiedomājas, kā jūs tajā brīdī jutāties.
• Smejies! Tad jūs izskatāties pievilcīgi, un tas ir labs jūsu pašcieņai.
• Ja jums ir kaut kas tāds, kā citiem nav, piemēram, sprauga starp priekšējiem zobiem, neslēpiet to, bet iemācieties to mīlēt. Tu esi unikāls.
• Dariet kaut ko tādu, kas liek justies kauns. Pēc tam jūs jutīsieties arvien brīvāk, kas padarīs jūs mazāk nedrošu.
• Uzturiet sakarus ar ģimeni un draugiem.