Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Tiešsaistes klātbūtnes pārvaldīšana
• 2. daļa no 4: Nodarbošanās ar to skolā
• 3. daļa no 4: Darbs ar situācijām
• 4. daļa no 4: nopietnāku lietu risināšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Starp jums un citu personu ir noticis konflikts, un tagad jums vai šai personai vajadzētu vai vēlaties no tā izvairīties. Nepatīkamības cēloņi var būt no nelielas kaitināšanas līdz dzīvībai bīstamiem apstākļiem. Kad jums ir jārisina konflikts, atrodoties tuvu cilvēkam, kurš jums nepatīk, jūs varat novērst situācijas pasliktināšanos un novērst nākotnes strīdus, izvairoties no šīs personas. Lai to risinātu tiešsaistes pasaulē, skolā, darbā un ģimenē, ir nepieciešamas praktiskas stratēģijas, kuras var iemācīties, ja vien jūs neignorējat aicinājumu uz rīcību.

Lai soli

1. daļa no 4: Tiešsaistes klātbūtnes pārvaldīšana

1. Dzēsiet savu profilu no sociālo mediju kanāliem, pārtrauciet sekot un nedraudzēties. Jebkura veida sociālie mediji ļauj noņemt personu no kontaktu, fanu un draugu saraksta. Tas ne tikai atvienos jūs no personas, bet arī neļaus personai apskatīt jūsu ziņojumus.
   • Pārliecinieties, ka jūsu drošības filtri atbilst jūsu nodomam izvairīties no personas.
   • Jums var būt jāpārtrauc sociālo mediju lietošana un jāaizver konti. Jums tas var nepatikt, bet dažreiz nav cita ceļa.
2. Bloķēt e-pastus. Lai neļautu saņemt ziņojumus no iesūtnē esošās personas, varat tos izdzēst no adrešu grāmatas. Iestatot surogātpasta filtrus, jūs varēsit pārbaudīt, vai persona mēģina jums nosūtīt nevēlamus e-pastus. Jūs vienmēr varat noklikšķināt uz pogas Dzēst vai saglabāt e-pastu mapē, ja vēlaties apkopot pierādījumus par kaut ko nopietnāku, piemēram, vajāšanu, kiberhuligānismu vai uzmākšanos.
   • Ir gadījumi, kad jums jāpārbauda kāda kurss, lai to varētu izmantot iespējamā tiesas procesā. Dokumentēti pierādījumi var padarīt lietu stiprāku.
3. Nezvaniet un nesūtiet īsziņu personai. Zvanīt personai vai nosūtīt īsziņu personai var būt vai nav grūti. Iespējams, vēlēsities viņam vai viņai nodot kaut ko negatīvu vai arī cīnīsities ar vēlmi labot attiecības. Jebkurā gadījumā gan zvana, gan īsziņu sūtīšana rada papildu un nevēlamu saziņu, kas var pasliktināt situāciju.
4. Neatbildiet uz zvaniem, īsziņām vai e-pastiem. Atrodiet spēku, lai ignorētu personas saziņu. Tas var būt vienkārši. Tomēr viņš vai viņa var mēģināt maldināt jūs sazināties ar viņiem, lai tikai nodarītu lielāku ļaunumu. Klusums nodrošina tīru saziņas iespēju un ir absolūts veids, kā novērst nevēlamu kontaktu.

2. daļa no 4: Nodarbošanās ar to skolā

1. Nometiet klasi vai pārejiet uz citu klasi. Ja jūs nevarat saglabāt mieru vai jums patiešām ir nepieciešams izvairīties no personas, rīkojieties. Par kursa atcelšanu var būt sods, ja esat jau nokārtojis kādu piemērojamo laika ierobežojumu. Ja apstākļi ir pietiekami smagi, nometiet kastīti.
   • Skaidrojot savu situāciju, skolas vadība var mudināt to pieņemt.
2. Runājiet ar skolotāju vai padomdevēju. Šīm sarunām jābūt privātām, tāpēc zvaniet, nosūtiet e-pastu vai lūdziet skolotājam interviju. Iespējams, vispirms jums būs jāpiesakās. Varat arī vēlēties runāt ar mentoru. Ja esat jaunāks par 18 gadiem, tajā ir jābūt vecākiem.
   • Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Palikt vienā klasē ar ___ kļūst arvien grūtāk, un es vēlētos, lai mani pārceļ uz citu klasi. Vai arī viņam vajadzētu pāriet uz citu klasi. Ko šajā gadījumā var darīt un cik ātri?"
   • Instruktori un administratori var mēģināt atrisināt problēmu, nenoņemot jūs vai otru personu no klases. Palieciet mierīgs, bet iestājieties par sevi un pārliecinieties, vai tiek apmierinātas jūsu vajadzības.
   • Esiet gatavs precīzi pateikt viņiem, kāpēc jūs iesniedzat šo pieprasījumu.
3. Izvēlieties citu maršrutu. Lielākā daļa pilsētiņu ir lielas, un tām ir daudz ceļu, kas ved uz dažādiem galamērķiem pilsētiņā. Atrodiet vismazākās pretestības ceļu. Ja esat iepazinies ar šīs personas soļošanas paradumiem, izvēlieties citu maršrutu. Jā, tas prasa mazliet vairāk laika, bet jūs vēlaties izvairīties no personas.
   • Ja gadās redzēt cilvēku no attāluma, vienkārši pagriezies un ej uz otru pusi.
4. Izvairieties no tieša acu kontakta. Jūs varat negaidīti uzdurties personai. Jūs varat izvairīties no nevajadzīga kontakta, novēršot acis un pēc iespējas ātrāk pārvietojoties citur. Esiet gatavs neparedzētiem gadījumiem.
5. Lūdziet draugus jums palīdzēt. Dzīve kļūst daudz vieglāka, ja draugi tevi pieskata. Draugs var būt šķērslis vai nodrošināt uzmanību, kas jums nepieciešama, lai nepamanīts izkļūtu no ceļa. Pārliecinieties, ka varat uzticēties kādam, kurš vēlas jums palīdzēt.
   • Sāciet sarunu ar kādu ballītē. Pieiet pie cilvēka un sakiet: "Es tagad ar jums runāšu, jo cenšos no kāda izvairīties. Vai tas ir labi?" Tas ne tikai palīdzēs izvairīties no personas, bet jūs faktiski var sākt jauku sarunu ar kādu.
6. Esiet gatavs izmantot vienkāršu situācijas "izeju". Būs reizes, kad izliksies, ka esi telefonā vai pazaudē brilles vai atslēgas. Šo taktiku var izmantot uz vietas, lai izvairītos no pat viskaitinošākajiem cilvēkiem.
   • Ja kāds piegāja pie jums, ar kuru nevēlaties runāt, izņemiet tālruni un izlikieties, ka jums ir svarīga saruna. Pēc tam jūs varat pagriezt muguru otram un iet prom.
   • Ja jūs runājat ar kādu un vēlaties vienkārši beigt sarunu, izliecieties, ka kaut kas jūs biedē un aizbildinās ar aiziešanu, piemēram: "Ak, sasodīts, es aizmirsu savas atslēgas. Atvainojiet, man tagad jāiet." Jūs esat izveidojis pats savu "izeju", lai atturētu sevi no mijiedarbības ar kādu, no kura vēlaties izvairīties.
7. Novērtē pozitīvās īpašības un mācīšanās pieredzi. Ir tādi, kuri uzskata, ka cilvēki, pat slikti, ienāk mūsu dzīvē, lai kaut ko iemācītu. Katra pieredze padara mūs gudrākus un vairāk saskaņotus ar to, ko mēs vēlamies iegūt no dzīves.
   • Apsēdieties un uzskaitiet lietas, kuras esat iemācījušies no savas pieredzes.
   • Uzrakstiet arī par visām pozitīvajām lietām, kas notika. Dažreiz slikta situācija var izraisīt kaut ko pozitīvu.

3. daļa no 4: Darbs ar situācijām

1. Mainiet darbu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir luksusa iespēja mainīt darbu, tas var būt labākais veids, kā izvairīties no kāda cilvēka darbā. Apstākļi var būt no nelielas nesaprašanas līdz kaut kam nopietnam, piemēram, apgalvojumam par seksuālu uzmākšanos. Iespējams, vēlēsities saglabāt savu darbu, jo jums patīk darīt šo darbu, tāpēc jums, iespējams, būs jāmeklē citas iespējas.
   • Par visiem nopietniem apgalvojumiem ziņojiet cilvēkresursu nodaļai, kas ir paredzēta, lai atrisinātu strīdus starp darbiniekiem.
2. Lūdziet, lai jūs pārceļ uz citu nodaļu, vietu vai uzraugu. Biroja vai rūpnīcas platība var būt ierobežota, taču, ja jums ir nepieciešams izveidot attālumu starp sevi un citu personu, jums vajadzētu jautāt. Nelūdziet sev klausīties kādu vai būt blakus kādam, kuru ienīstat. Pretējā gadījumā jūs noteikti jutīsities mazāk tieksme strādāt un biežāk izjutīsit stresu.
   • Jums tiks lūgts pamatot savu pieprasījumu veikt izmaiņas, tāpēc esiet tam gatavs. Iepriekš pierakstiet savas bažas un uz sapulci ņemiet līdzi apliecinošos dokumentus.
   • Jūs nebūsiet pirmais vai pēdējais, kurš lūgs citu darba vietu. Tas ir izplatīts jebkurā birojā.
3. Koncentrējieties uz produktivitāti. Koncentrēšanās uz darbu un lietām, kas jums jādara, lai būtu produktīvs, palīdzēs izvairīties no cilvēka darbā. Jums ir tiesības uz bezkonfliktu darba vidi, kurā varat justies droši. Izolēšana var novērst mijiedarbību ar citiem, kuri var nepareizi interpretēt jūsu vārdus vai uzvedību.
   • Veiciet pārtraukumus, lai sakārtotu galda atvilktni, vingrotu vai lasītu žurnālu.
   • Izbaudiet savu uzņēmumu. Izmantojiet laiku, lai meditētu, nodarbotos ar jogu vai rakstītu dzeju. Tas var palīdzēt jums kontrolēt iespējamo stresu.
4. Darbojieties pēc otra grafika. Daudzi darba devēji algo darbiniekus maiņās, kuru ilgums un nostrādāto dienu skaits nedēļā ir atšķirīgs. Ja atrodaties šajā situācijā, varat pieprasīt citu pakalpojumu. Ja jūs strādājat standarta darba vidē no 9:00 līdz 17:00, ir grūti pieturēties pie citiem laikiem. Tomēr jūs varat ņemt vērā kāda kafijas pauzes, tualetes apmeklējumus un pusdienu pārtraukumus.
5. Nepieņemiet ielūgumus. Esiet apdomīgs, bet noraidiet ielūgumus otra cilvēka priekšā. Atkarībā no situācijas nopietnības labāk pašam nenonākt neērtā vai kaitīgā situācijā.
   • Organizējiet savas tikšanās, ja vēlaties pavadīt laiku kopā ar kolēģiem.
6. Nekad neuztraucieties par izkļūšanu no noteiktas situācijas. Ir briesmīgi justies ieslodzīti noteiktā sociālajā kontekstā. Jūs varat sajust spiedienu, kad jūsu priekšnieks ir blakus, vai arī jūs baidāties, ko kolēģi domās vai teiks par jums. Dodiet sev brīvību teikt: “Hei puiši, es atkal skrienu. Mājās joprojām ir garš brauciens. ” Vai arī norādiet citu iemeslu.
   • Jūs varat teikt, ka vēlaties doties uz vannas istabu un pēc tam vienkārši aiziet, neko nevienam nepasakot. Tas arī ir pieņemams. Mērķis ir atbrīvoties no personas, no kuras mēģināt izvairīties, un novērst sevi no situācijas.
   • Ja aizbraucat, nevienam neko nepasakot, nosūtiet īsziņu kādam, kuram uzticaties, un bija klāt, lai pateiktu, ka aizgājāt. Jūs nevēlaties, lai kāds par jums uztrauktos, it īpaši, ja jums ir bijis konfliktsituācija ar kādu.
7. Negaidītas tikšanās gadījumā esi pieklājīgs. Iespējams, ka jums ir jāsazinās ar personu par jautājumiem, kas saistīti ar darbu. Izmantojiet šādu īkšķa likumu: esiet mierīgs, pieklājīgs un koncentrējieties uz nākamo uzdevumu, lai izvairītos no konfliktiem. Neatbildiet uz otra mēģinājumiem jūs provocēt.
   • Saglabājiet vēsumu, līdz kontakts ir beidzies. Apsveiciet sevi ar labu veikumu.
   • Paliec pozitīvs. Uzturiet lietas "vieglas un vieglas", tas nozīmē, nerunājiet par dziļām domām, diskusijām, problēmām vai sūdzībām, sazinoties ar šo personu. Esiet mierīga un optimisma tēls, kuru nevar salauzt situācijas negatīvisms vai diskomforts.
   • Neviens nevar atņemt jums varu, ja paliekat pozitīvs. Atbildot uz kaitinošu komentāru, jūs nododat varu otrai personai. Jūs pats kontrolējat un esat atbildīgs par savām jūtām un rīcību. Tas ir svarīgs uzdevums.
8. Paplašiniet savu perspektīvu. Ir svarīgi lietas saglabāt perspektīvā. Kad esat redzējis, ka pēc strīda ar kādu ir dzīve, jūs varat atlaist dusmas un izbaudīt atvieglojumu. Jūs varat ļaut tam iet un pielāgot savas prioritātes.
   • Ja jūs mēģināt kaut ko atlaist, bet situācija turpina jūs nospiest, visticamāk, jums būs jāapstrādā arī citas jūtas.

4. daļa no 4: nopietnāku lietu risināšana

1. Nosakiet savas robežas. Neatkarīgi no tā, vai jums ir konflikts ar vīramāti, vai jūsu brālēnam ir atkarība no narkotikām, vai arī jums ir tēvocis, kurš pret jūsu bērnu izturas nepareizi, jums būs jāpadara pēc iespējas skaidrāki nodomi un cerības. Jūsu lēmumu izvairīties no šīs personas, visticamāk, izraisīs pastāvīgs problemātisks kontakts.
   • Ja jūs dzīvojat kopā ar cilvēku, jūs varētu teikt: "Es gribu, lai jūs zinātu, ka es maksimāli norobežojos no šī konflikta, kas mums ir. Es domāju, ka veselīga distance starp mums ir pareizā rīcība. mēs piekrītam netraucēt viens otram? "
   • Ja otra persona dzīvo citā adresē, ir daudz vieglāk kontrolēt konfliktus. Atvienot var, nezvanot, nesūtot īsziņas vai nesūtot e-pastu. Izvairieties no jebkāda kontakta.
2. Neejiet uz ģimenes salidojumiem. Daudzas ģimenes ģimenes pulcēšanās laikā piedzīvo paaugstinātu stresa līmeni un vairāk konfliktu. Ja jūs vēlaties izvairīties no personas, kas jums noteikti ir reāla problēma, atvainojieties un neiet uz turieni.
   • Ieplānojiet un rīkojiet atsevišķas sanāksmes. Tomēr izvairieties no pārklāšanās, lai jūsu tuviniekiem nebūtu jāizvēlas starp jums abiem. Tas tikai palielinās pašreizējo berzi starp jums un otru personu.
3. Sazinieties tikai uzraudzībā. Jums var būt kāds ģimenes loceklis, kuram jūs nez kāpēc neuzticaties. Jūs, iespējams, nevēlaties palikt divatā ar šo personu. Lai kāds būtu iemesls, vienmēr dodiet liecinieku, ja esat spiests sazināties ar šo personu. Drošība vienmēr ir ārkārtīgi svarīga.
4. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai kontrolētu savas emocijas un domas. Ja jūs izjūtat trauksmi, kas saistīta ar attiecībām ar šo personu, jums varētu būt noderīga saruna ar konsultantu. Meklējiet psihologu vai psihiatru savā apkārtnē, izmantojot Nīderlandes Psihologu institūta (NIP) un Nīderlandes Psihiatru asociācijas vietni.
5. Ja nepieciešams, meklējiet juridisku padomu. Ja situācija saasinās, jums var būt nepieciešama jurista palīdzība. Konfliktu smagums ir atšķirīgs, un ir gadījumi, kad jums vislabāk ir izvairīties no kontakta ar konkrētu personu. Tiesvedību raksturs ir tāds, ka viena puse ir nostādīta pret otru. Visu, ko jūs darāt vai sakāt, var izmantot pret jums. Jūsu advokāts palīdzēs jums šajā procesā.
6. Ja nepieciešams, lūdziet piespiešanas līdzekli. Personai, no kuras mēģināt izvairīties, var būt nopietnas problēmas. Ja uzskatāt, ka jums var draudēt briesmas, pieprasiet, lai šī persona ierobežotu kontaktu. Ja viņš / viņa pārkāpj aizliegumu, varat piezvanīt policijai, kas pēc tam var iejaukties.

Padomi

• Jūs vienmēr varat būt attaisnojums, lai novērstu sevi no situācijas.
• Neļaujiet situācijai pārņemt visas jūsu domas. Jums ir citas lietas, par kurām ir produktīvāk domāt un darīt.
• Sāciet ar savu dzīvi. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc izvairīties no personas, jums būs jāpieņem sevi un jāatstāj konflikts.
• Jūs varat pārsteigt klātienes situācijas. Pēc tam jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu, "sveiki" un doties tālāk, vai neteikt vispār neko. Esiet gatavs abām iespējām.
• Uzturēšanās mierā visās situācijās veicinās pozitīvu iznākumu.
• Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, tiek pakļauts vardarbībai, sazinieties ar attiecīgo iestādi, lai paustu bažas.
• Padariet drošību par prioritāti numur viens. Nekad nenostādiet sevi vai kādu, kas jums rūp, tā, lai kāds par katru cenu izvairītos.

Brīdinājumi

• Ja jums ir izsniegts ierobežojošs rīkojums, pārkāpjot aizliegumu, būs juridiskas sekas. Likums ir paredzēts, lai aizsargātu jūs un citus. Vislabāk ir cienīt pret jums vērsto darbību autoritāti un otrādi.
• Ļaujiet konflikta nopietnībai būt atbildes virzītājspēkam. Ja atrodaties juridiski strīdīgā situācijā, kad saziņa ir aizliegta, jums vajadzētu veikt vislielāko paškontroli, neko nepasakot personai.
• Likumi, kas novērš vajāšanu, dažādās valstīs ir atšķirīgi. Ja jūs tiekat vajāts, jums jāziņo par savām bažām kādai pilnvarotai personai, piemēram, vecākiem, skolotājiem, mācītājiem, policistiem vai advokātiem.