Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Interesanti, kāpēc viņš izlauzās
• 4. daļa: dodiet viņam vietu
• 3. daļa no 4: koncentrējieties uz sevi
• 4. daļa no 4: Draudzīgs kontakts
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja tavs draugs šķiras no tevis, pirmā lieta, ko tu vēlētos darīt, ir piezvanīt viņam, lai pastāstītu viņam, kā tu jūties, un ceru, ka viņš vēlas sazināties ar tevi. Jums var šķist vajadzība apbērt viņu ar lūgumiem labot attiecības, bet vispirms pajautājiet sev, vai atkal sanākšana ir vislabākā lieta. Ja drauga atgūšana patiešām ir tas, ko vēlaties, apsveriet iespēju dot viņam nedaudz vietas, strādāt pie sevis un visbeidzot draudzīgi sazināties ar viņu.

Lai soli

1. daļa no 4: Interesanti, kāpēc viņš izlauzās

1. Mēģiniet saprast, kāpēc attiecības beidzās. Vai tas bija strīds, krāpšanās, vai jums šķiet, ka viņš lēnām ir zaudējis interesi par jums? Izpratne par to, kāpēc viņš izlauzās, palīdzēs jums novērtēt, vai viņa atgūšana ir labākā lieta.
   • Padomājiet par viņa uzvedību nedēļās pirms sabrukšanas. Tas palīdzēs jums noteikt, vai attiecības var saglabāt.
   • Ja tas bija pēkšņs sadalījums nesaskaņu dēļ, viņam varētu būt vajadzīgs tikai nedaudz laika, lai atdzistos.
   • Ja attiecības mēnešiem ilgi ir bijušas sliktas, pajautājiet sev, vai mēģinājums tās atgūt ir tā vērts.
2. Padomājiet par cīņas cēloni. Ja tā bija cīņa, kas noveda pie sabrukuma, izpratne par to, kāpēc šī cīņa notika, palīdzēs jums izlabot attiecības. Vai tā bija jūsu pirmā cīņa, vai arī tur bija regulāras problēmas? Cilvēki visu laiku strīdas, izjauc to un pēc tam izlīdzējas. Bet, ja tas bija paraugs, tas nozīmē, ka attiecībās bija lielākas problēmas.
   • Ja cīņa bija fiziska, saprotiet, ka fiziska vardarbība nekad nav kārtībā. Atgriezties attiecībās ar ļaunprātīgu personu nav laba ideja.
   • Tāpat nekad nav pareizi izmantot vardarbību pret partneri. Saņemiet palīdzību no draugiem, ģimenes un, iespējams, ārsta, ja domājat (vai domājat) kaitēt savam partnerim.
3. Interesanti, vai krāpšanās joprojām būs problēma. Ja attiecības beidzās krāpšanās dēļ, pajautājiet sev, vai veselīgas attiecības joprojām būs iespējamas. Bieži vien attiecības, kas beidzās ar krāpšanos, labāk paliek tādas.
   • Ja viņš tevi krāpis, pajautā sev, vai tiešām vari viņam piedot. Jūs varat reaģēt emocionāli, ja attiecības nesen ir beigušās.
   • Ja esat tevi krāpis, var rasties jautājums, vai mēģinājumi viņu atgūt ir godīgi pret viņu. Krāpšanās nodevību lielākajai daļai cilvēku ir grūti nodot aiz muguras.
   • Krāpšanai, iespējams, bija iemesls. Iespējams, ka krāpšanās cilvēks nejutās laimīgs attiecībās.
4. Saprotiet, kāpēc viņš zaudēja interesi. Ja intereses zaudēšanas dēļ attiecības ir asiņojušas, pajautājiet sev, kāds ir iemesls. Iespējams, ka laiks nav bijis pareizs, iespējams, ka esat pārdzīvojis aptuvenu laiku vai arī neesat viņam piemērots cilvēks.
   • Iespējams, ka viņš ir zaudējis interesi par tevi, jo kāds no jums ir mainījies. Iespējams, ka sarežģītu apstākļu dēļ jūs esat piedzīvojis īslaicīgas izmaiņas vai arī esat pieaudzis kā cilvēks. Dažreiz cilvēki aug atsevišķi.
   • Ja attiecības izbeidzās tāpēc, ka mainījāties viens vai abi no jums, iespējams, labāk katram iet savu ceļu.
5. Pieņem kļūdu. Ja jūs domājat, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, tad jums tas jāpieņem un jābūt gatavam atzīt savu nepareizo rīcību. Saprotiet, ka, ja jūs viņu sāpinājāt, viņš, visticamāk, ir cietis ar jūsu rīcību.
   • Pārliecinieties, ka neatkārtojat kļūdu. Ja viņš vēlas, lai jūs atgriežaties, ir svarīgi neatkārtot savas kļūdas.
6. Izprotiet savus nodomus. Interesanti, vai jūs patiešām vēlaties viņu atgriezties, vai tikai tāpēc, ka viņš izjuka. Jums var šķist vajadzība pierādīt sev, ka jūs varat viņu atgūt, ja jūsu pašpārliecinātība ir cietusi tāpēc, ka viņš izjuka. Protams, jūs varat arī saprast, cik ļoti jūs par viņu rūpējaties.
   • Nemēģiniet atkal satikties, ja jums nav godprātīgu nodomu. Tas tikai izraisīs sirdssāpes abām pusēm.

4. daļa: dodiet viņam vietu

1. Esi pacietīgs. Lai to atgūtu, var būt vajadzīgs īss laiks, vai tas var būt ilgs process. Katrā ziņā jums būs jādod viņam vieta.
2. Pieņemiet lēmumu, ka kādu laiku esat bez kontakta. Jūs varat pārtraukt kontaktu nedēļu, mēnesi vai pat dažus mēnešus. Šī perioda ilgums ir atkarīgs no apstākļiem, kādos jūs izjukāt.
   • Mēģiniet nedēļu palikt bez sakariem, ja uzskatāt, ka īss bezkontakta periods jums ir vislabākais.
   • Ja tas bija sāpīgs lūzums, izvairieties no saskares vismaz mēnesi.
   • Šajā laikā dariet visu iespējamo, lai nereaģētu uz viņa ziņojumiem vai tālruņa zvaniem, kad viņš ar jums sazinās. Jūs varat izlemt pēc kāda laika atkal sazināties, taču pilnīga atslēgšanās var atjaunot viņa interesi par jums.
3. Pārtrauciet viņam piezvanīt un sūtīt īsziņas. Jums vajadzētu pārtraukt sazināties ar bijušo, ja visu laiku esat zvanījis vai sūtījis īsziņas. Pārtraucot to, jūs dodat viņam iespēju atdzist. Tas arī dod viņam iespēju apsvērt, vai viņš ir kļūdījies.
4. Nekontaktējieties ar viņu, izmantojot sociālo mediju. Jūs varat apsvērt iespēju nedraudzēties ar viņu sociālajos tīklos, bet jums tas nav jādara. Tomēr ir svarīgi pārtraukt atbildēt uz viņa ievietotajiem ziņojumiem vai tiem patikt. Tāpat nesūtiet viņam īsziņas.
   • Nedraudzējieties ar viņu tikai tad, ja jums ir pārāk grūti izvairīties no kontakta ar viņu vai nelasīt viņa ziņas. Visos citos gadījumos šo saziņas veidu labāk atstāt atvērtu nākotnei.
   • Neskaties, ko viņš publicē sociālajos tīklos. Jums tikai sāpēs vairāk, ja redzēsiet, ka viņš labi pavada laiku bez jums.
5. Nemēģiniet uzskriet viņam. Izvairieties no viņa iecienītākajām Hangouts sesijām un kādu laiku izvairieties no kopīgiem draugiem. Nemainiet savu dzīvi pārāk daudz, bet mēģiniet izvairīties no personīgiem darījumiem ar viņu.
   • Esiet draudzīgs un lietišķs, kad esat kolēģi vai dodaties uz to pašu skolu, bet nerunājiet ar viņu, ja vien tas nav nepieciešams.
6. Sēdies un atpūties. Netērējiet pārāk daudz laika, izvairoties no sava bijušā drauga. Dariet visu iespējamo, lai koncentrētos uz citām lietām, kas jums patīk. Viņš var sākt saprast, cik tu viņam esi svarīgs, ja tu neatbildi izmisīgi vai trūcīgi.

3. daļa no 4: koncentrējieties uz sevi

1. Dodiet sev laiku, lai justos skumji. Pēc šķiršanās ir normāli justies emocionāli. Nemēģiniet nomākt savas skumjas. Jūs nevarēsiet koncentrēties uz attiecību atjaunošanu ar skaidru prātu, kamēr neesat atbrīvojis savas emocijas.
   • Ir normāli justies skumjam sabrukuma dēļ. Jums ir jāmeklē palīdzība, ja skumjas sāk izpausties citās jūsu dzīves jomās un laika gaitā neuzlabojas.
   • Lūdziet palīdzību, ja miegs, ēšana un koncentrēšanās tiek ietekmēta ilgāk par divām nedēļām. Noteikti meklējiet palīdzību, ja jums ir domas par sev kaitējumu vai pašnāvību.
   • Nejūties pārāk apgrūtināta ar sevis žēlošanu. Atļaujiet sev laiku bēdām, bet neaizmirstiet pozitīvos aspektus.
2. Izteikt savas emocijas radošā veidā. Pierakstiet savas domas žurnālā, uzzīmējiet attēlu vai uzrakstiet dziesmas. Rakstīšana un māksla ir terapeitiski veidi, kā izteikt savas domas un jūtas.
3. Atvēliet laiku draugiem un ģimenei. Dažreiz šķiršanās var radīt vientulības sajūtu, un parasti attiecību laikā zaudē saikni ar dažiem draugiem. Veltiet laiku bez bijušā, lai sazinātos ar draugiem un ģimeni. Būt kopā ar mīļajiem cilvēkiem ir pozitīvs veids, kā radīt uzticību un labot ievainotās jūtas.
4. Veiciet pozitīvas izmaiņas savā izskatā. Pašreizējā izskatā nav nekā nepareiza, bet izskata maiņa ir ātrs veids, kā atgūt pārliecību. Izskata izmaiņas var būt tikpat vienkāršas kā zobu balināšana vai tikpat dramatiskas kā jauna matu krāsa.
   • Pērciet jaunu apģērbu. Jaunas drēbes var parādīt, cik jūs esat jauks, seksīgs vai gūsts.
   • Vingrojiet. Veselīga dzīvesveida maiņa jums ir izdevīga, un jūsu bijušais draugs var pamanīt izmaiņas.
5. Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tagad ir lielisks laiks izmēģināt tās lietas, kuras vienmēr esat vēlējies darīt. Darīt kaut ko jaunu ir lielisks veids, kā novērst domas par izjukušajām attiecībām un izvairīties no pārāk ātras sazināšanās ar viņu.
   • Piedalieties jogas nodarbībās.
   • Dodieties ceļojumā uz jaunu galamērķi.
   • Piedalieties gatavošanas nodarbībās.
   • Brīvprātīgais bezpajumtnieku patversmē.
6. Neaizmirsti kas tu esi. Kad kāds no jums šķiras, jūs pēkšņi nekļūstat par mazāku cilvēku. Izmantojiet šo laiku, lai saprastu, kādi aspekti par jums lika jūsu bijušajam draugam vispirms iekrist.
   • Apsveriet savas stiprās puses, bet ņemiet vērā arī savas vājās puses. Tomēr neklājiet tur pārāk ilgi. Tā vietā izdomājiet veidus, kā sevi uzlabot.

4. daļa no 4: Draudzīgs kontakts

1. Kad esat patiešām gatavs, meklējiet draudzīgu kontaktu. Mēģiniet pieturēties pie perioda, kad nevēlējāties ar viņu kontaktēties. Nemēģiniet pēc neilga brīža ar viņu sazināties, jo jūtat vēlmi to darīt. Sazināties ar viņu ar skaidru un stingru prātu ir labāk gan jums, gan jūsu bijušajam draugam.
2. Sāciet no sākuma. Pirmo reizi mēģiniet izveidot savienojumu, patika tas, ko viņš publicē sociālajos tīklos. Ja divi no jums sociālajos tīklos nesadarbojas, nosūtiet viņam īsu īsziņu.
   • Sūtot tekstu, nesāciet pārāk ilgu sarunu. Pasaki viņam, ka ceri, ka ar viņu viss ir kārtībā, vai ka redzēji kaut ko tādu, kas lika tev domāt par viņu.
3. Nosūtiet viņam īsziņu. Sāciet viņam sūtīt standarta apsveikumu vai pajautājiet, kā viņam klājas. Mēģiniet sākt vieglu sarunu.
   • Neaudziniet pazudušu, mīlošu vai nevēlaties viņu atgriezt.
   • Nesūtiet viņam īsziņu vēl un vēl, ja viņš neatbild. Pagaidiet vismaz dažas dienas vai nedēļu, pirms mēģināt vēlreiz. Ja viņš nekad neatbild, vairs nesazinieties ar viņu.
4. Izsauc viņu. Kad viņš sāks atbildēt uz jūsu tekstiem, jūs varat viņam piezvanīt. Dzirdot balsi pēc tam, kad kādu laiku esat bijis šķirti, tas var viņam atgādināt, cik ļoti viņš tevis pietrūka.
   • Pagaidām nemēģiniet runāt par attiecībām. Atjauniniet viņu par savu dzīvi un pajautājiet, kā viņam klājas.
   • Nekļūstiet emocionāls vai dusmīgs, ja viņš sākotnēji neatbild tā, kā jūs vēlētos.
5. Pajautājiet viņu ārā. Pagaidām jums nav jālūdz viņu uz randiņu. Iesakiet atkal satikties vai kaut ko darīt kopā.
   • Iesakiet kopā iedzert tasi kafijas.
   • Iesakiet pastaigāties vai staigāt kopā.
   • Palūdziet viņam doties uz filmu vai pasākumu, kas viņu varētu interesēt.
6. Atslābinies. Negaidiet, ka varēsit uzreiz atgriezties pie attiecībām, kuras kādreiz bijušas ar viņu. Saprotiet, ka viņš joprojām var tikt ievainots vai sajaukt. Pavadiet laiku kopā draudzīgi, bet nemēģiniet neko piespiest.
   • Pastāsti viņam, ko jaunu tu izmēģināji, kad biji šķirts.
   • Izmantojiet tikai tajā laikā iegūto pārliecību, lai atgādinātu viņam, cik jūs esat jauks un jauks.
7. Viegli izvirziet ierosinājumu mēģināt vēlreiz kopā. Pasakiet viņam, ka jums patīk kopā pavadītais laiks, un dariet viņam zināmu, ka vēlaties vēlreiz romantiskas attiecības. Nesāciet ubagot, lai viņš jūs aizved, tiklīdz viņš atkal sāk justies ar jums.
   • Sākumā nelūdziet atkal būt kopā. Pasaki viņam, ka esi domājis atkal būt kopā.
   • Ļaujiet viņam zināt, ka vēlaties atgriezties attiecībās ar viņu, sakot viņam, ka, jūsuprāt, esat bijis pietiekami daudz laika, lai sāktu ar tīru lapu.
8. Runā par to. Varat sākt ar tīru lapu, taču saprotiet, ka būs grūti atgriezties kopā, nerunājot par pagātni. Klausieties viņa jūtas un bažas. Mierīgi runājiet ar viņu par savu stāsta pusi.
   • Izrunājiet savas nesaskaņas un vienojieties. Neleciet atpakaļ attiecībās, vispirms neatrisinot jautājumus, kas izraisīja sabrukumu.
9. Cieniet viņa lēmumu. Viņš var piekrist mēģināt vēlreiz kopā, bet var domāt, ka labāk to nedarīt. Neuztraucieties uz viņu, ja viņš nevēlas atgriezties pie jums. Saprotiet, ka jūs nekontrolējat situāciju.
   • Nemaisiet pagātni, kad esat atkal kopā. Pirms izlemjat atkal dibināt attiecības, runājiet par pagātni.
   • Nereaģējiet slikti, ja viņš nolemj neatgriezties. Varbūt viņš vēl nav gatavs. Nesabotāžojiet savas nākotnes iespējas, reaģējot emocionāli.
   • Pajautājiet, vai viņa lēmums neatgriezties pie jums ir galīgs. Pieņemiet, ka jūs vairs nebūsiet attiecībās ar viņu.
10. Atcerieties, ka cita persona nenosaka jūsu vērtību. Neatkarīgi no iznākuma, jūsu vērtību nenosaka romantisks partneris. Neatkarīgi no viņa lēmuma iznākuma, palieciet pārliecināts un neatkarīgs.

Padomi

• Fotografējiet savus piedzīvojumus un ievietojiet tos sociālajos tīklos. Parādiet viņam, ka jūs izklaidējaties bez viņa.
• Atrodiet laiku starp zvaniem, īsziņām un tikšanās reizēm ar viņu. Nemēģiniet sasteigt atgriešanās procesu.
• Neaizmirstiet būt pats. Nemēģiniet mainīt to, kas jūs esat, jo domājat, ka viņš jūs atradīs pievilcīgāku.
• Apzināties, ka atkal būšana kopā negarantē, ka paliksiet kopā. Dažas attiecības vienkārši nedarbojas. Atkal sanākšana pēc tam, kad kādu laiku esat bijusi šķirta, negarantē, ka paliksiet kopā.

Brīdinājumi

• Neapdraudiet bijušo ar paškaitējumu vai vardarbību.
• Pārāk bieži nesazinieties ar savu bijušo draugu. Lai gan var šķist, ka jūs nevarat dzīvot bez viņa, saprotiet, ka pārāk liels kontakts nav veselīgs jums vai jūsu bijušajam.
• Cieniet viņa lēmumu, ja viņš nevēlas ar jums sazināties. Atkārtota saskarsme ar kādu, kurš to nevēlas, ir neveselīga uzvedība.