Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Izpratne par mēli
• 2. daļa no 3: Resursa izvēle
• 3. daļa no 3: mēles tīrīšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Mēle satur vairāk baktēriju nekā jebkura mutes daļa. Tomēr daudzi cilvēki neatliek laika mēles tīrīšanai. Ja pareizi netīriet mēli, jūs varat piedzīvot negatīvas blakusparādības.Palīdziet sev izvairīties no sliktas elpas, palielinātas dobuma un netīras mēles, kā arī pārliecinieties, ka pareizi notīriet mēli.

Lai soli

1. daļa no 3: Izpratne par mēli

1. Skatīties savu mēli. Paskaties uz dažādām mēles daļām. Tā nav gluda virsma, bet tai ir izciļņi un plaisas, kas var saturēt baktērijas. Puse no visām mutē esošajām baktērijām atrodas uz mēles. Tas var radīt mēles pārklājumu, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas. Jūsu mēlei jābūt sārtai, un jums vajadzētu pamanīt un izturēties pret spēcīgu krāsas maiņu. Pārliecinieties, ka apmeklējat zobārstu, ja ir kāda no šīm darbībām:
   • Jūsu mēle ir sākusi izskatīties citādi, un jūs par to esat ļoti noraizējies.
   • Jums uz mēles ir bijusi balta plēve vairāk nekā divas nedēļas.
   • Jums mēle ir pastāvīgas sāpes.
2. Ziniet, kā palīdz mēles tīrīšana. Kad mēles tīrīšanai izmantojat mēles tīrīšanas līdzekli, jūs darāt vairāk nekā tikai palīdzat cīnīties ar sliktu elpu. Jūs nokasāt mēles audus, kas palīdzēs novērst matu mēli. Jūs arī noņemat baktērijas, kas var izraisīt dobumus. Slikta mutes dobuma higiēna ir saistīta ar dažādām veselības problēmām, tostarp ar mēles tīrīšanas nespēju.
   • Tas kontrolē nevēlamās baktērijas, kas var izraisīt dobumus.
   • Tas palīdz cīnīties ar sliktu elpu.
   • Tas uzlabo jūsu garšas izjūtu.
3. Konsultējieties ar savu parasto zobu higiēnistu vai zobārstu. Viņš vai viņa varēs pamatīgi atbildēt uz jūsu jautājumiem. Zobu apmeklējumu laikā sēdiet ne tikai dīkā stāvoklī, bet uzdodiet jautājumus, kad rodas iespēja. Jūs nevarat saņemt labāku padomu nekā no šiem ekspertiem. Jūsu parastais zobārsts vai zobu higiēnists var arī atbildēt uz konkrētiem jautājumiem par jūsu mutes higiēnu un sniegt padomus.

2. daļa no 3: Resursa izvēle

1. Izvēlieties resursa veidu. Ir dažādi mēles tīrīšanas līdzekļi. Skrēperi ir vispazīstamākie. Mēles sukas ir salīdzinoši jaunas, taču arī diezgan labi zināmas. Mēles tīrīšanas līdzekļi ir labi pazīstami instrumenti ar vairākām mīkstām malām, ar kurām jūs varat palaist pāri mēlei.
   • Pētījumi rāda, ka mēles skrāpēšana darbojas tikpat efektīvi kā mēles tīrīšana, lai samazinātu aplikumu.
   • Varat arī iegādāties zobu birstes, kas ir skrāpja un otas kombinācija. Pēc tam jūs varat suku, kamēr jūs nokasāt.
   • Pētījumi rāda, ka zobu birstes, uz kurām atrodas mēles skrāpis, darbojas tikpat efektīvi kā vaļīgs mēles skrāpis.
2. Izvēlieties konkrētu materiālu. Mēles tīrīšanas līdzekļi ir izgatavoti no dažādiem materiāliem. Bieži izmantotie materiāli ir metāls, plastmasa un silikons. Var gadīties, ka dodat priekšroku konkrētam materiālam. Izmēģiniet dažādus materiālus.
   • Divi metāli, kas tiek plaši izmantoti, ir nerūsējošais tērauds un varš. No šiem metāliem izgatavotos skrāpjus var arī droši ievietot karstā ūdenī, lai tos sterilizētu.
   • Plastmasas skrēperi bieži ir daudz lētāki, bet ir mazāk izturīgi. Jums regulāri būs jāpērk jauns skrāpis.
   • Silikona malas var padarīt jūsu mēles nokasīšanu daudz patīkamāku.
3. Salīdziniet dažādus zīmolus. Tā kā ir daudz dažādu uzņēmumu, kas ražo līdzīgus produktus, ir svarīgi ņemt vērā nelielās atšķirības starp šiem produktiem. Salīdziniet dažādu rīku cenas un izskatu un lasiet lietotāju atsauksmes internetā. Pirms došanās uz veikalu jūs pat varat meklēt kuponus. Pajautājiet veikala darbiniekam, kuri zīmoli ir vispopulārākie.
4. Pērciet mēles tīrīšanas līdzekli. Daudzi lielveikali, zāļu veikali un aptiekas pārdod labi pazīstamus zīmolu mēles tīrīšanas līdzekļus. Jūs varat iegādāties mēles tīrīšanas līdzekļus Indijas lielveikalā vai ērti tos pasūtīt tiešsaistē. Izliektie misiņa mēles tīrīšanas līdzekļi ir vienkārši, ļoti efektīvi un kalpos ilgi. Jūs varat arī pajautāt zobārstam vai ortodontam, kurus tīrīšanas līdzekļus viņi iesaka.

3. daļa no 3: mēles tīrīšana

1. Izbāz mēli. Jūs to darāt, lai jūs varētu viegli notīrīt visu mēli. Noteikti notīriet pēc iespējas vairāk mēles. Mēles izbāšana līdz galam var arī novērst rāpšanos.
2. Noskrāpējiet vai notīriet mēli no aizmugures uz priekšu. Dariet to vairākas reizes. Ir teikts, ka šī pirmā lieta ir jādara no rīta, pirms kaut ko ēdat vai dzerat. Ieteicams tīrīt mēli vismaz divas reizes dienā. Dariet to, mazgājot zobus.
   • Netīrumi uzkrāsies uz mēles tīrītāja. Noskalojiet to un turpiniet, līdz esat iztīrījis visu mēli.
   • Turpiniet rīkoties piesardzīgi. Pārliecinieties, ka nenogriezat mēli.
   • Nesteidzies.
3. Noskalojiet muti. Izmantojiet mutes skalošanas līdzekli un kārtīgi izskalojiet muti, lai notīrītu brīvos gružus un atsvaidzinātu elpu. Mēģiniet nedaudz izšļakstīt šķidrumu caur muti, lai pārliecinātos, ka mēle ir rūpīgi izskalota.
   • Alkohola saturošs mutes skalošanas līdzeklis var izžūt muti.
   • Ārkārtējos gadījumos mēģiniet izmantot mutes skalojamo ūdeni ar ūdeņraža peroksīdu.
4. Turpiniet to. Tagad, kad jums ir skrāpis un jūs zināt, kā to izmantot, noteikti katru dienu notīriet mēli. Tas ir svarīgi. Padariet mēles tīrīšanu par regulāru ikdienas sastāvdaļu.

Padomi

• Tējkarote ir lielisks mēles skrāpis un viegli iegūstams.
• Ja vēlaties, varat izmantot zobu suku, taču uzmanieties, lai nenoslaucītu prom no mutes. Protams, jūs nevēlaties vēlreiz notīrīt mēles netīrumus. Vienkārši veiciet tās pašas darbības. Pārliecinieties, ka esat iegādājies mīkstu zobu suku, lai netraumētu mēli. Zobu birstes mēli tomēr tīra ne pārāk labi, jo sari ir izgatavoti, lai notīrītu cieto zobu emalju, nevis mēles mīkstos muskuļu audus.
• Esiet piesardzīgs, kāda veida mutes skalošanas līdzekli izmantojat. Lielākā daļa mutes skalojamo līdzekļu darbojas labi, taču tie var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Daži mutes skalojamie līdzekļi var sadedzināt mēli un kairināt un iekaist mēli un garšas kārpiņas. Tāpēc nopērciet vieglu mutes skalošanu.
• Nelietojiet mutes skalošanu ar alkoholu. Dažiem cilvēkiem tas var kairināt mēles iekšpusi.
• Ja parasti elpojat caur muti, tīriet mēli, elpojiet caur degunu. Tādā veidā jūs izvairāties no rīstīšanās.

Brīdinājumi

• Nesaskrāpē tik stipri, ka sabojā mēli. Lai mēle sadzītu, nepieciešamas dažas dienas.