Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: Pārtikas un garšaugu izmantošana
• 2. metode no 2: mainiet dzīvesveidu
• Brīdinājumi

Paaugstināta skābums (pārmērīga kuņģa skābe, grēmas, grēmas) ir termins, ko lieto, lai aprakstītu kuņģa skābes nokļūšanu no kuņģa barības vadā, izraisot tā kairinājumu. Tas var notikt barības vada apakšējā sfinktera nepareizas darbības dēļ, kas parasti uztur kuņģa skābi kuņģī. Paaugstināta skābums nav nopietns stāvoklis, izņemot gadījumus, kad tas kļūst hronisks, un to sauc par gastroezofageālo refluksu (GORD). Ja jūs neārstējat GERD vai paaugstinātu skābumu, tas var izraisīt čūlas un iekšēju asiņošanu, kā arī var palielināt noteiktu vēža risku. Par laimi, jūs varat darīt visu veidu lietas, lai dabiski izārstētu paaugstinātu skābumu. Ja hiperskābums ar šīm dabiskajām metodēm neuzlabojas, apmeklējiet ārstu.

Lai soli

1. metode no 2: Pārtikas un garšaugu izmantošana

1. Zināt simptomus. Pirms ienirt hiperskābes līdzekļos, pārliecinieties, ka tas jums ir. Pārmērīga skābuma simptomi ir:
   • Grēmas
   • Skāba garša mutē
   • Uzpūsta sajūta
   • Tumši vai melni izkārnījumi (iekšējas asiņošanas dēļ)
   • Noturīgs atraugas vai žagas
   • Slikta dūša
   • Sauss klepus
   • Disfāgija (sašaurināts barības vads, kas liekas, ka ēdiena gabals ir iestrēdzis kaklā)
2. Konsultējieties ar savu ārstu. Parasti pārtiku, kas var izārstēt hiperskābumu, ir droši lietot, taču sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums tas ir.
   • Ja esat grūtniece, pirms augu piedevu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
3. Dzert alvejas sula. Alvejas sula samazina iekaisumu un neitralizē kuņģa skābi.
   • Dzert katru dienu no 120 līdz 480 ml. Alvejas sula var izraisīt caureju, tāpēc esiet piesardzīgs, lai nepārsniegtu šo daudzumu.
4. Veikt probiotikas piedevu. Šīs "labās baktērijas" - saccharomyces boulardii, lactobacillus un / vai bifidobacterium - var veicināt vispārējo veselību un palīdzēt jums cīnīties ar H.pylori infekciju.
   • Vēl viens veids, kā iegūt probiotikas, ir ēst jogurtu ar probiotikām.
5. Dzert ābolu sidra etiķi. Pievienojiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa 180 ml ūdens un dzeriet to.
   • Ābolu sidra etiķis parasti ir efektīvāks nekā cita veida etiķis.
6. Ēdiet ābolu katru dienu. Lai gan tas var šķist klišeja, ābols ir patiešām labs hiperskābumam.
   • Ābolu mizā esošais pektīns darbojas kā dabisks antacīds.
7. Dzert ingvera tēju. Ingvers ir pretiekaisuma iedarbība un nomierina kuņģi.
   • Jūs varat iegādāties gatavus ingvera tējas maisiņus vai arī varat sarīvēt tējkaroti svaiga ingvera un 5 minūtes vārīt to ūdenī.
   • Vēlams dzert ingveru 20-30 minūtes pirms ēšanas.
   • Ingvera tēju grūtnieces var droši dzert.
8. Dzert fenheļa tēju. Fenheļa tēja nomierina kuņģi un pazemina skābes līmeni.
   • Sasmalciniet tējkaroti fenheļa sēklu un iemērciet tos tasē karsta ūdens.
9. Izmantojiet slidenu goba. Slideno gobu var dzert vai lietot kā papildinājumu.
   • Tas pārklāj kairinātos audus un ir drošs arī grūtniecēm.
10. Dzeriet soda, kas izšķīdināta ūdenī. Izšķīdiniet apmēram tējkaroti soda 180 ml ūdens un izdzeriet to.
    • Cepamā soda ir dabiski sārmaina; tādējādi tas līdzsvaro jūsu vēderu. Tas arī samazina barības vada kairinājumu un padara to mazāk sāpīgu.
    • Lai iegūtu labāku garšu, cepamās soda maisījumam pievienojiet tējkaroti medus vai cukura.
    • Nelietojiet pārāk daudz cepamā soda, jo tas var izraisīt šķidruma aizturi, vēdera uzpūšanos un vēdera krampjus.
11. Ēd vai dzer sinepes. Sinepēm ir pretiekaisuma iedarbība un neitralizē skābes.
    • Jūs varat izšķīdināt sinepes (vai sinepju pulveri) kādā ūdenī vai vienkārši ēst to tāpat.
12. Paņemiet lakricas sakni bez glicirizīnskābes (DGL). DGL ir pieejams košļājamās tabletes veidā, un tas palīdz atjaunot kuņģi un kontrolēt paaugstinātu skābumu.
    • Pareizai devai sekojiet instrukcijā.
    • Jums var nākties pierast pie garšas.
13. Pielāgojiet ēšanas veidu. Noteiktas izmaiņas, kā jūs ēdat, var palīdzēt ar paaugstinātu skābumu. Tas iekļauj:
    • Ēd mazāk vienlaikus. Tas nodrošina, ka jūsu kuņģī ir mazāks spiediens.
    • Neēdiet 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Tas samazinās iespēju, ka ēdiens gulēšanas laikā joprojām nospiedīs jūsu apakšējo barības vada sfinkteru.
    • Ēd lēnām. Tas palīdz jūsu kuņģim vieglāk sagremot pārtiku, tāpēc kuņģī paliek mazāk pārtikas un līdz ar to mazāks spiediens uz barības vada apakšējo sfinkteru.
14. Pārģērbies. Nelietojiet apģērbu, kas ir pārāk cieši pieguļ vēderam.
    • Pārāk stingri apģērbi ap vēderu vai vēderu var palielināt nepatīkamo sajūtu.
15. Paceliet gultas galvu. Ja iespējams, paceliet gultu galvas galā nedaudz augstāk; skābe nevar tik viegli ieplūst barības vadā.
    • Nepalieliniet galvas klāju, izmantojot vairāk spilvenu; tad kakls sašķobās, kas var pasliktināt hiperskābumu.

2. metode no 2: mainiet dzīvesveidu

1. Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūs ciešat no hroniskas paaugstinātas skābes, esat grūtniece vai kā citādi uztraucaties, apmeklējiet ārstu. Ja jūs patiešām esat mēģinājis mainīt dzīvesveidu un ja esat izmēģinājis dabiskos līdzekļus, bet pēc 2-3 nedēļām uzlabojumu nav bijis, apmeklējiet arī savu ārstu. Tad jums nepieciešama medicīniska palīdzība.
   • Ja jūs lietojat zāles, kas var izraisīt paaugstinātu skābumu, jautājiet savam ārstam, vai jūs varat pielāgot devu vai ja ir kāds cits, ko varat lietot.
   • Pārmērīgu skābumu dažkārt var izraisīt arī Helicobacter pylori baktēriju (H. pylori) infekcija, kas var izraisīt arī kuņģa čūlas. Ja Jums ir H.pylori infekcija, jums būs nepieciešamas antibiotikas.
   • Tikai ārsts ar testu var noteikt, vai hiperskābumu jums izraisa H.pylori baktērijas.
2. Pārstāj smēķēt. Nikotīnam ir daudz kaitīgas ietekmes uz ķermeni, ieskaitot jūsu gremošanas sistēmu.
   • Nikotīns samazina aizkuņģa dziedzera bikarbonāta sekrēciju, izraisot vairāk skābes divpadsmitpirkstu zarnā. Tas galu galā noved pie lielākas kuņģa čūlas izredzes.
   • Smēķēšana samazina arī gļotu sekrēciju kuņģī, palielinot grēmas iespējamību. Turklāt tam ir visa veida ietekme uz asins plūsmu, padarot jūsu ķermeni mazāk spējīgu atgūties no, piemēram, kuņģa čūlas.
   • Būdams centrālās nervu sistēmas stimulants, nikotīns stimulē adrenalīna ražošanu smadzenēs, izraisot kuņģa vagusa nervu, kas ražo vairāk skābes.
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kurus jūs nevarat labi panest. Dažu pārtikas produktu, kuriem jums ir alerģija, ēšana var izraisīt paaugstinātu skābumu. Daudziem cilvēkiem ir alerģija pret, piemēram:
   • Citrusaugļi
   • Gāzēts bezalkoholiskais dzēriens
   • Šokolāde
   • Tomāti
   • Ķiploki, sīpoli
   • Alkohols
   • Pirms pārmērīgas skābuma parādīšanās dienasgrāmatā glabājiet žurnālu par to, ko ēdāt un dzērāt. Vienkārši pierakstiet visu un redziet, kā jūtaties apmēram stundu pēc tam. Ja ēdieni, ko ēdāt stundu agrāk, jūs traucē, izgrieziet to no diētas.
4. Izvairieties no taukainiem, skābiem un pikantiem ēdieniem. Ēdot daudz no tā, palielinās hiperskābes risks. Par laimi, ir liela atšķirība, ja pielāgojat diētu.
   • Ēdot daudz no tā, taukainos un pikantos ēdienus ir visgrūtāk sagremot, tāpēc jūsu kuņģis to apstrādei radīs vairāk kuņģa skābes.
   • Skābos pārtikas produktos, piemēram, citrusaugļos vai etiķī, jau ir noteikts daudzums skābes, tāpēc skābes koncentrācija jūsu kuņģī palielinās.
5. Pārliecinieties, ka uz vēdera nav spiediena. Spiediens rada diskomfortu un paaugstinātu skābumu.
   • Jūs varat sajust pārmērīgu spiedienu no diafragmas lūzuma (kad kuņģa augšdaļa paceļas virs diafragmas), grūtniecības, aizcietējuma vai liekā svara.
6. Izvairieties no noteiktiem medikamentiem, piemēram, aspirīna, pretsāpju līdzekļiem, muskuļu relaksantiem un asinsspiediena zālēm.
   • Gan aspirīns, gan citi pretsāpju līdzekļi bojā kuņģa gļotādu, sadalot gļotādas, jo tie nomāc ciklooksigenāzes enzīmu, kas var padarīt jūs vairāk pakļautu hiperskābumam.
7. Izvairieties no stresa. Stress, neatkarīgi no tā, vai tas ir emocionāls vai psiholoģisks, var pasliktināt gremošanas problēmas un pastiprināt hiperskābuma simptomus.
   • Nosakiet situācijas, kas jums šķiet stresa un nogurdinošas. Atrodiet veidus, kā izvairīties no šīm situācijām vai uzlabot spēju tikt galā ar relaksācijas paņēmieniem.
   • Sāciet meditāciju vai jogu, vai arī starp tām pasnaust. Citi veidi, kā mazināt stresu, ir dziļa elpošana, akupunktūra, masāža, mazgāšanās siltā vannā vai vienkārši vienkāršu apstiprinājumu izteikšana spoguļa priekšā.
   • Atpūtieties daudz. Miega trūkums padara jūsu ķermeni uzņēmīgāku pret stresu.
8. Veiciet "papēža vingrinājumu". Šī ir kiropraktiska pieeja trūcēm, bet tā darbojas arī pret hiperskābumu. Jūs pārliecināties, ka jūsu kuņģis un diafragma ir atkal izlīdzināti.
   • Tūlīt pēc rīta celšanās izdzeriet glāzi remdena ūdens.
   • Stāvot, izvelciet rokas uz sāniem. Saliekt elkoņus un salikt plaukstas kopā krūtīs.
   • Nostājieties uz pirkstiem un pēc tam nometiet uz papēžiem. Atkārtojiet to 10 reizes.
   • Ja 10 reizes esat kritis uz papēžiem, joprojām turiet rokas priekšā un 15 sekundes ātri un sekli elpojiet un izelpojiet.
   • Atkārtojiet to katru rītu, līdz pamanāt, ka viss uzlabojas.

Brīdinājumi

• Neapstrādāta vai ilgstoša paaugstināta skābuma pakāpe var izraisīt ezofagītu, barības vada asiņošanu, kuņģa čūlas un stāvokli, ko sauc par Bareta barības vadu, kas var izraisīt paaugstinātu barības vada vēža risku.