Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: diēta
• 2. metode no 3: dzīvesveids
• 3. metode no 3: Medicīnas jautājumi
• Padomi
• Brīdinājumi

Alanīna aminotransferāze (ALAT) ir ferments, kas galvenokārt atrodas aknās, bet zems līmenis ir arī nierēs, sirdī, muskuļos un aizkuņģa dziedzerī. Paaugstināts ALAT līmenis var liecināt par nopietnām veselības problēmām, īpaši aknām. Lai pazeminātu ALAT, koncentrējieties uz vispārējas aknu veselības uzlabošanu, strādājot ar ārstu, lai uzzinātu, kāpēc jūsu ALAT ir patoloģiski augsts.

Lai soli

1. metode no 3: diēta

1. Dzeriet pēc iespējas mazāk alkohola. Pārmērīga alkohola lietošana ir visbiežākais aknu bojājumu cēlonis, taču pat mērena alkohola lietošana laika gaitā var sabojāt aknu šūnas.
   • Mērens alkohola patēriņš nozīmē vienu dzērienu dienā sievietēm un divus vīriešiem. Palieciet zem šīs robežas, ja vēlaties padarīt aknas veselīgākas un pazemināt ALAT līmeni. Ja jums jau ir kāds aknu bojājums, pārtrauciet alkohola lietošanu vispār.
2. Dzert vairāk kafijas. Pārsteidzoši, šķiet, ka nesenie pētījumi liecina, ka tasi kafijas dienā var samazināt aknu slimību risku. Tā kā ALAT vērtība un aknu bojājumi ir cieši saistīti, kafijas dzeršana var pozitīvi ietekmēt jūsu ALAT vērtību.
   • Ņemiet vērā, ka šie pētījumi ir diezgan neseni, taču saikne starp ALT un kafiju joprojām nav skaidra.
   • Zaļā tēja var būt noderīga arī aknām. Tas satur augu antioksidantus, ko sauc par "katehīniem", un tiek uzskatīts, ka tie ir noderīgi dažādām ķermeņa funkcijām, ieskaitot aknu darbību.
3. Ēd bioloģisko pārtiku. Ja jūsu ALAT vērtība ir ievērojami augsta, apsveriet iespēju pāriet uz bioloģisko pārtiku.Lielākā daļa cilvēku var panest ķīmiskās piedevas pārtikā, taču cilvēkiem ar augstu ALAT vērtību un aknu bojājumiem šīs ķīmiskās vielas var pasliktināt pašreizējo situāciju.
   • Aknas filtrē toksīnus no ķermeņa, bet, ja tai ir jāfiltrē pārāk daudz kaitīgu vielu, tas vājina un pasliktinās.
   • Bioloģiskā pārtika nekad nav bijusi ģenētiski modificēta, nesatur pesticīdus, mēslošanas līdzekļus, antibiotikas, augšanas hormonus vai citas zāles, kas organismam atvieglo to apstrādi.
4. Ierobežojiet ātrās ēdināšanas ēšanu. Liels daudzums cukura un tauku ir kaitīgs arī aknām, tāpēc, atstājot to vien, jūsu aknas kļūs veselīgākas un pazemināsies ALAT līmenis.
   • Galvenais, mēģiniet ēst mazāk fruktozes un transtaukskābju. Fruktoze ir bezalkoholiskajos dzērienos un saldinātā augļu sulā. Trans-tauki ir atrodami ceptajā pārtikā, ātrās ēdināšanas un pārstrādātos pārtikas produktos.
5. Ēd vairāk augļu un dārzeņu. Daudzi augļi un dārzeņi dabiski detoksicē ķermeni. Kamēr viņi to dara, ir mazāks spiediens uz aknām, ļaujot tām labāk atgūties un pazeminot ALAT līmeni.
   • Īpaši labi ir dārzeņi, kas satur sēru, piemēram, ķiploki un sīpoli.
   • Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, Briseles kāposti un kāposti, lieliski noder arī ALAT līmeņa pazemināšanai.
   • Citi augļi un dārzeņi, kas ir saistīti ar veselīgām aknām, ir greipfrūti, bietes, lapu zaļumi, avokado un citrons.
6. Ēdiet vairāk šķiedrvielu. Šķiedra palīdz izvadīt atkritumus no ķermeņa caur gremošanas sistēmu, lai šie toksīni tik ilgi nepaliktu aknās.
   • Lielākā daļa augļu un dārzeņu ir labs šķiedrvielu avots.
   • Veseli graudi un sēklas ir arī lieliski šķiedrvielu avoti. Jo īpaši linšķiedra var būt ļoti izdevīga, jo tā var saistīt potenciāli kaitīgos hormonus un noņemt tos no jūsu sistēmas.
7. Esiet piesardzīgs, lietojot piedevas. Lai gan ir augu izcelsmes līdzekļi, kas, kā saka, padara aknas veselīgākas un uzlabo ALAT līmeni, parasti ir maz zinātnisku pierādījumu par to darbību. Daži augu izcelsmes līdzekļi un piedevas pat var kaitēt aknām un pasliktināt ALAT līmeni.
   • Pirms jebkuru piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
   • Garšaugi, kas saistīti ar aknu problēmām, ir kaskara, kapaprāle, mafija, kava kava un efedra.
   • Piena dadzis ir augu piedeva, kas, domājams, veicina aknu veselību. Citas piedevas ietver zivju eļļu, zaļās tējas ekstraktu, kurkumu, alfa lipoīnskābi un acetil-L-karnitīnu.

2. metode no 3: dzīvesveids

1. Regulāri vingrojiet. Vingrojumi uzlabo jūsu vispārējo veselību, tāpēc regulāri kardiovaskulāri un aerobiski vingrinājumi uzlabo aknu veselību un ALAT līmeni.
   • Pētījumi liecina, ka aktīva aktivitāte vismaz 150 minūtes nedēļā var uzlabot tādu aknu enzīmu līmeni kā ALAT vidējam pieaugušajam.
   • Sportojot jūs zaudējat svaru un mazāk tauku tiek uzkrāts aknās. Tas arī liek svīst, liekot atbrīvoties no atkritumu produktiem.
2. Zaudēt svaru, ja nepieciešams. Aptaukošanās var izraisīt tauku iekļūšanu aknu šūnās, un, kad tas notiek, aknas var kļūt iekaisušas.
   • Labākais veids, kā pakāpeniski zaudēt svaru, ir ēst veselīgu uzturu un regulāri vingrot. Pārāk ātri zaudēt svaru, izmantojot avārijas diētu un radikālas procedūras, ķermenim un orgāniem var būt slikta, radot vēl vairāk problēmu nekā jums jau bija.
3. Atmetiet smēķēšanu, ja piemērojams. Cigarešu ķīmiskās piedevas satur toksīnus, kas bojā aknu šūnas, kad jūsu aknas mēģina tās filtrēt. Atmetot smēķēšanu, aknas kļūs stiprākas un ALAT vērtība samazināsies.
   • Centieties pēc iespējas mazāk ieelpot sekundāros dūmus, jo tad jūs arī uzņemsiet tos pašus toksīnus un radīsit tādas pašas briesmas.
4. Izvairieties no ķīmiskām vielām savā vidē. Daudzi sadzīves tīrīšanas līdzekļi satur arī dažādus toksīnus, kas var sabojāt aknas, tāpēc mēģiniet samazināt šo ķīmisko vielu iedarbību, ja vēlaties aknas padarīt veselīgākas un pazemināt ALAT līmeni.
   • Šos toksīnus var atrast tīrīšanas līdzekļos, aerosolos un insekticīdos.
   • Tirdzniecības ķīmiskās vielas dabīgiem produktiem. Ja iespējams, izmantojiet dabiskas alternatīvas, kas jums jau ir mājās, piemēram, etiķi, lai balinātu drēbes, nevis balinātājus. Veikalā ir arī produkti, kas ir dabiski vai ekoloģiski.
5. Ieguldiet gaisa attīrītājā. Neliels gaisa attīrītājs var filtrēt gaisa piesārņojumu no jūsu mājām. Ieelpojot mazāk toksīnu, mazāk toksīnu iekļūs aknās.
   • Tas var būt īpaši svarīgi, ja jūs dzīvojat apgabalā ar lielu satiksmi vai rūpniecību.

3. metode no 3: Medicīnas jautājumi

1. Nelietojiet zāles, kas saistītas ar aknu bojājumiem. Atsevišķas zāles vai zāļu kombinācijas var sabojāt aknas, īpaši, ja tās lieto bieži vai ilgstoši. Lai uzlabotu ALAT līmeni, nevajadzētu lietot zāles, kas, kā zināms, vājina aknas.
   • Paracetamols var būt toksisks aknām, ja jūs to lietojat pārāk daudz. Tas tiek pārdots ne tikai kā atsevišķs sāpju mazināšanas līdzeklis, bet dažreiz tiek iekļauts arī saaukstēšanās medikamentos. Citas pretsāpju zāles, piemēram, aspirīns, diklofenaks un naproksēns, var izraisīt līdzīgas sekas.
   • Holesterīna zāles var arī sabojāt aknas, taču pirms šo zāļu lietošanas pārtraukšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
   • Citas zāles, kas var palielināt ALAT līmeni, ir noteiktas antibiotikas (sulfonamīdi, nitrofurantoīns), tuberkulozes zāles (izoniazīds), pretsēnīšu zāles (flukonazols, itrakonazols), epilepsijas līdzekļi (fenitoīns, karbamazepīns) un tricikliskie antidepresanti. Statīni, ķīmijterapija, sedatīvi un miega līdzekļi arī var izraisīt paaugstinātu ALAT līmeni.
   • Ja jūs jau lietojat zāles, pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka abu mijiedarbība nekaitēs jūsu aknām.
2. Ārstējiet cēloņus. Paaugstināta ALAT vērtība ne vienmēr ir kaitīga, taču tā parasti parāda, ka ar aknām kaut kas nav kārtībā. Lai pazeminātu ALAT līmeni, jums jāārstē slimība, kas kaitē jūsu aknām.
   • Hepatīts ir galvenais paaugstināta ALAT līmeņa cēlonis. Tas attiecas gan uz akūtu vīrusu hepatītu (A un B), gan hronisku vīrusu hepatītu (B un C).
   • Aknu ciroze var arī dot lielāku ALAT vērtību. Tas notiek, ja aknās ir rētas no ilgstoša iekaisuma.
   • Taukskābju aknu slimība var arī palielināt ALAT līmeni, īpaši, ja to izraisa pārmērīga alkohola lietošana.
   • Ir zināms, ka hemohromatoze dod lielāku ALAT vērtību. Tas ir ģenētisks stāvoklis, ko izraisa dzelzs nogulsnēšanās aknās.
   • Samazināta asins plūsma aknās palielina arī ALAT līmeni. Tas parasti notiek, ja kādam ir šoks vai sirds mazspēja.
   • Retāk sastopami medicīniski apstākļi, kas var palielināt ALAT, ir saindēšanās ar sēnēm, Vilsona slimība, aknu vēzis, autoimūns hepatīts, grūtniecība, zarnu iekaisuma slimība, žultsakmeņi un alfa-1 antitripsīna deficīts.

Padomi

• ALAT palīdz organismam sagremot olbaltumvielas. Kad aknas nedarbojas pareizi, tās atbrīvo ALAT asinīs. Tāpēc, ja rodas problēmas ar aknām, ALAT vērtība bieži tiek paaugstināta.
• ALAT vērtību var noteikt ar īpašu asins analīzi, un rezultāti parasti ir zināmi pēc 12 stundām, atkarībā no medicīnas iestādes.
• Normālā ALAT vērtība vīriešiem ir 10–40 SV / l. Sievietēm tas ir 7-35 SV / l.

Brīdinājumi

• Paaugstināta ALAT vērtība parasti nozīmē, ka aknas ir slimas vai bojātas. Neliels pieaugums parasti nozīmē vieglu problēmu, bet, ja rādījumi ir 10 līdz 20 reizes lielāki nekā parasti, varētu būt nopietna problēma.
• Ja ALAT līmenis ir paaugstināts, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, kāpēc tas ir tik augsts un ko jūs varat darīt, lai to pazeminātu. Šajā rakstā sniegtie padomi ir vispārīgi un paredzēti tikai kā sākumpunkts. Jūsu īpašās veselības problēmas jāpārbauda ārstam.