Saturs

• Lai soli
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Cilvēkiem novecojot, sāk parādīties sirmie matiņi. Sākot ar tempļiem, tie izplatās arvien tālāk, līdz jūsu tumšie, sarkanie vai blondie mati ir pārvērtušies par skaistu pelēki baltu rotu. Tomēr mums bieži patīk to atlikt, tāpēc šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs.

Lai soli

1. Novērst un atbrīvot sevi no stresa. Stress pelēkajos matos spēlē milzīgu lomu. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas atpūtai un izvairīties no pārguruma. Šeit ir daži padomi, kā mazināt stresu:
   • Dziļi ieelpo. Ja atrodaties dziļi sirdī, uz brīdi apstājieties un dziļi elpojiet, lai atpūstos.
   • Pierakstiet savas negatīvās domas. Tas palīdz apstrādāt dusmas un skumjas.
   • Pāris reizes saspiediet stresa bumbu.
   • Atpūtieties un apstājieties - tagad ir laiks jums. Palutiniet sevi ar sejas masāžu, manikīru vai muguras masāžu.
   • Smieties ir veselīgi. Smiekli un izklaide ir laba jūsu garīgajai sagatavotībai.
   • Pārliecinieties, ka esat un palieciet vesels. Dodieties pastaigā, skrieniet, leciet ar virvi vai vingrojiet. Visi lieliski veidi, kā iegūt un uzturēt sevi formā. Vesels prāts veselīgā ķermenī.
   • Sakārtojiet savu dzīvi. Ja jums tas kādu laiku nepatīk, sāciet plānot un rīkoties. Nesēdiet uz dīvāna satraucoši.
2. Vingrojiet. Centieties vingrot vismaz stundu dienā. Pastaigas, izlaišana vai skriešana ir vienkārši veidi, kā saglabāt ķermeņa veselību.
3. Ēd veselīgi. Jums vajadzētu ēst vismaz 5 porcijas dārzeņu un 3 porcijas augļu dienā. Minerālvielas un vitamīni, kas jāiekļauj diētā, ir:
   • A vitamīns.
   • B vitamīns
   • Dzelzs
   • Jods
   • Varš
   • Cinks
   • Olbaltumvielas
4. Trenē savas smadzenes. Psihiskā sagatavotība ir tikpat svarīga kā labs fiziskais stāvoklis! Daži vienkārši veidi, kā apmācīt smadzenes, ir:
   • Ēd labas brokastis. Tas šķiet dīvaini padomi, bet bez labām brokastīm jūs nevarat pārvaldīt optimālu garīgo darbību visas dienas garumā!
   • Spēlējiet spēles, spēles un dariet mīklas. Tādas vienkāršas spēles kā Sudoku un krustvārdu mīklas rada brīnumus jūsu garīgajai un kognitīvajai sagatavotībai!
   • Uzziniet jaunas lietas. Tas uzlabo jūsu mācīšanās spējas, tāpēc jūs vispirms izmantojat savas smadzenes. Vienkāršas spēles, piemēram, izjūtot māju vai kaut ko darot ar savu nedominējošo roku, piemēram, rakstīšana vai zīmēšana, ir lieliskas metodes, kā likt jūsu smadzenēm smagi strādāt un saglabāt asumu.

Padomi

• Lietojiet He-Shou-We piedevas. He-Shou-We, tradicionāls ķīniešu herbalisma līdzeklis, liek pelēkajiem matiem pazust.
• Pagatavojiet garšīgu paniņu dzērienu! Paņemiet glāzi paniņu, pievienojiet 2 tējkarotes uztura rauga un 2 tējkarotes kviešu dīgļu. Dzert to katru dienu, lai ārstētu sirmus matus. Pievienojiet augļus vai piparmētru pēc vēlēšanās.

Brīdinājumi

• Pirms jebkuru zāļu, zāļu vai piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Nepieciešamība

• Svaigi augļi un dārzeņi
• Multivitamīni
• He-Shou-We papildinājumi
• Paniņas
• Raugs
• Kviešu dīgļi
• Piparmētra