Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Esiet apmierināts ar sevi
• 2. metode no 3: turiet sevi aizņemtu
• 3. metode no 3: Citu savienojumu veidošana

Ja jums (vēl) nav draugu vairāku iemeslu dēļ - jauna skola, jauns darbs, jauna pilsēta vai jauns dzīvesveids - jūs varētu domāt, kā jūs kādreiz varētu būt laimīgs. Tas ir iespējams! Sociālie sakari padara dzīvi pilnvērtīgāku, taču, lai dzīvotu laimīgi, nav vajadzīgas draudzības. Uzziniet, kā būt laimīgam bez draugiem, iemācoties mīlēt sevi, piepildīt savu kalendāru ar pozitīvām aktivitātēm un stiprināt attiecības ar citiem jūsu dzīves cilvēkiem.

Lai soli

1. metode no 3: Esiet apmierināts ar sevi

1. Zini savu vērtību. Bieži vien cilvēki ir atkarīgi no draugiem vai citiem, lai apstiprinātu viņu pašcieņu. Jūs varētu domāt: "Sāra mani mīl, tāpēc man jābūt fantastiskai" vai "Es vismaz esmu uzaicināta uz visām pusēm." Patiesība ir tāda, ka jums vajadzētu justies labi par sevi neatkarīgi no tā, kas ir jūsu draugi vai cik tev tur ir. Iemācieties novērtēt sevi, nevis pieprasīt, lai citi to dara jūsu vietā.
   • Piemēram, ja jūs vienmēr esat rēķinājies ar draugiem, kas palīdzēs jums pieņemt lielus lēmumus, mēģiniet izlemt pats, nosverot plusus un mīnusus.
   • Ja jūs domājat, ka esat svarīgs tikai tāpēc, ka draugiem esat vajadzīgs, atrodiet citus veidus, kā justies svarīgi, piemēram, atkārtojot pozitīvas apstiprināšanas vai brīvprātīgo darbu.
2. Līgojiet sevi regulāri. Uzskaitiet pašapkalpošanās aktivitātes, kas ļauj jums darīt labu sev. Sāciet katru dienu dažas no šīm aktivitātēm pievienot kalendāram. Regulāra pašapkalpošanās var palīdzēt jums justies emocionāli veselīgam, tāpēc jums nav jāpaļaujas uz citiem, lai justos labi pret sevi.
   • Veiciet sev masāžu, veiciet jogas režīmu, ierakstiet žurnālā vai izvediet suni pastaigā.
   • Varat arī mēģināt izveidot sarakstu ar visām sev patīkamajām lietām, lai bieži izietu šo sarakstu.
3. Atbalstiet savu fizisko veselību un labsajūtu. Parādiet mīlestību pret sevi, veidojot veselīgāku dzīvesveidu. Meklējiet veidus, kā labāk atbalstīt savu veselību un labsajūtu, piemēram, mainīt savu uzturu, biežāk vingrot, mazināt stresu vai katru nakti pietiekami gulēt.
   • Sāciet ēst veselīgāk, ēdienreizēm pievienojot vairāk dārzeņu, patērējot mazāk pārstrādātu un nevēlamu ēdienu un dzerot daudz ūdens.
   • Izvēlieties savam dzīvesveidam piemērotu vingrinājumu veidu, piemēram, pastaigas ar suni tuvumā, pastaigas vai skriešana parkā vai vingrošana.
   • Samaziniet stresu, veicot relaksējošas darbības, piemēram, dziļas elpošanas vingrinājumus vai progresējošu muskuļu relaksāciju.
   • Fiziskās veselības un labsajūtas veicināšana ir kaut kas jums pašam jādara tikai tāpēc, ka tas palīdz dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi.
4. Atgādiniet sev par lietām, par kurām esat pateicīgs. Jūs varat justies nomākts, jo jums nav draugu vai arī jūs saindējat sevi ar negatīviem domāšanas modeļiem. Pateicība ir lieliska prakse, kas palīdz koncentrēties uz pozitīvajām lietām jūsu dzīvē, nevis to, kas notiek nepareizi. Jūs jutīsieties laimīgāki un apmierinātāki ar dzīvi.
   • Sāciet pateicības vingrinājumu, kurā katru dienu pamanāt trīs lietas, kas izdevās vai par kurām esat pateicīgs. To varat izdarīt žurnālā vai lejupielādēt tālruņa lietotņu veikalā pateicības lietotni.

2. metode no 3: turiet sevi aizņemtu

1. Iemācieties izbaudīt laiku vienatnē. Ja jūs ienīstat vienatnē, jums būs grūtāk būt laimīgam bez draugiem. Apņemieties mīlēt savu vienīgo laiku, iesaistoties aizraujošās aktivitātēs.
   • Piemēram, ja jūs domājat, ka ir garlaicīgi būt vienam, nāciet klajā ar sarakstu ar jautrām lietām, ko varat darīt pats. Jūsu sarakstā varētu būt koncerts, TV šova skatīšanās, DIY projekts, albuma izveidošana, dārza veidošana, grāmatas lasīšana, kuru vienmēr esat vēlējies lasīt, un jaunu pilsētas vai pilsētas daļu izpēte.
   • Katru reizi, kad esat viens, izmantojiet šo laiku, lai kaut ko izdarītu ārpus sava saraksta. Pēc laika jūs izbaudīsiet laiku, kas pavadīts viens.
2. Dari ko tu mīli. Laimīgas, piepildītas dzīves noslēpums ir pavadīt dienas kopā ar to, kas jums patīk. Tātad, izmantojiet savas dienas, lai īstenotu savas kaislības un intereses. Padomājiet par veidiem, kā šīs aktivitātes varat pievienot savai ikdienas dzīvei.
   • Piemēram, ja jums patīk spēlēt klavieres, varat pievienoties grupai vai piedāvāt spēlēt savā baznīcā. Ja jums patīk rakstīt, varat mēģināt pabeigt savu pirmo stāstu vai romānu.
3. Izaicini sevi. Daži cilvēki mēdz izvairīties no sarežģītām lietām, taču izaicinājumi faktiski palīdz mums augt un baudīt dzīvi. Apskatiet savu dzīvi un meklējiet vienkāršus veidus, kā mazliet uzmundrināt lietas.
   • Piemēram, ja jūs gadu veicat to pašu treniņu rutīnu, veiciet dažas izmaiņas, reģistrējoties jaunai deju nodarbībai vai izmēģinot jaunu treniņu grafiku.
4. Motivējiet sevi ar spēcīgiem mērķiem. Lai dzīvotu pilnvērtīgi, ir nepieciešams kaut kas gaidāms. Mērķi palīdz jums saprast dzīves virzību un motivē turpināt virzīties uz priekšu. Un, šķērsojot finiša līniju, jūs jutīsities labāk un pārliecinātāk.
   • Padomājiet par kaut ko tādu, ko esat aizkavējis agrāk. Uzstādiet nelielu, darboties spējīgu mērķi un sāciet pie tā strādāt jau šodien.
   • Piemēram: Varbūt vēlaties ietaupīt naudu pasaules ceļojumam. Jums ir jāizdomā, cik daudz naudas nepieciešams ceļojumam, un pēc tam jāizdomā plāns, kā to noteiktā laikā ietaupīt kopā. Izmantojiet nedaudz sava brīvā laika, lai atrastu lētāko veidu, kā to izdarīt.
5. Turpini mācīties. Esiet aizņemts un iegremdējieties dzīvē, rīkojoties kā iesācējs visā, ko darāt. Reģistrējieties kursam vai izlasiet grāmatu, kas var palīdzēt iemācīties kaut ko jaunu vai pat izaicināt vecos domāšanas veidus.
   • Piemēram, jūs varat izpētīt citus reliģiskos principus, nevis savus, iemācīties jaunu valodu, iegūt nepilna laika darbu interesantā nozarē, klausīties mūziku vai lasīt grāmatas citā žanrā nekā parasti.

3. metode no 3: Citu savienojumu veidošana

1. Dariet lietas kopā ar saviem brāļiem un māsām. Ja jums ir brāļi un māsas, jums ir potenciālie kandidāti uz draudzību. Šie cilvēki jūs pazīst visu mūžu un, iespējams, saprot jūs daudz labāk, nekā jūs domājat. Esiet atvērts viņiem un mēģiniet nostiprināt saikni, kuru jūs dalāt.
   • Piemēram: Ja jums ir māsa, kas gājusi uz koledžu, varat noorganizēt Skype un regulāri panākt. Ja jūsu brāļi un māsas joprojām dzīvo tuvumā (vai mājās), mēģiniet sākt jaunu tradīciju, piemēram, kopā vakariņot svētdienas vakaros.
2. Pavadiet laiku kopā ar vecākiem. Ja jums nav draugu, jūs joprojām varat būt veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem savā dzīvē, īpaši ar vecākiem. Šīs attiecības var nebūt līdzvērtīgas attiecības, taču jūs varat dalīties hobijā, dalīties ar viņiem savās izjūtās un pavadīt laiku kopā.
   • Labāk iepazīstiet savu māti un / vai tēvu un meklējiet kopīgas intereses. Uzdodiet jautājumus, piemēram: "Kāda ir jūsu iecienītākā TV pārraide?" Vai "Vai mēs nedēļas nogalē kopā skatīsimies spēli?"
   • Pavadiet laiku kopā, darot tādas lietas kā mazgājot automašīnu vai ēdot kopā.
3. Pievienojieties klubam vai organizācijai. Ja jums nav draugu, tas nenozīmē, ka jums ir jānorobežojas no pārējās pasaules. Tas arī nenozīmē, ka jūs nevarat mēģināt būt sabiedriskāks. Mēģiniet sazināties ar citiem, kuriem ir līdzīgas intereses, pievienojoties klubam vai asociācijai.
   • Piemēram, ja esat radošs, varat pievienoties savas skolas mākslas klubam vai, ja vēlaties dziedāt, pievienoties savas draudzes korim.
4. Palīdziet savā kopienā. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā atdot un veidot jaunas sociālās saites ar apkārtējiem. Iespējams, ka jums nav obligāti jāizveido draudzība ar šiem cilvēkiem, taču, pavadot laiku ar viņiem, jūs varat justies mazāk viens.
   • Apsveriet iespēju pierakstīties darbam zupas virtuvē, lasīt bērniem bibliotēkā vai organizēt talku savā apkārtnē.