Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: nevajag kaitināt
• 2. daļa no 3: Esiet drošāks
• 3. daļa no 3: Izskatās pārliecinošāk
• Padomi

Vai jūs esat sarūsējis? Vienmēr neesat klāt? Smīkņāt? Mēs visi laiku pa laikam kaitinām savai videi, taču, iemācoties atpazīt un izvairīties no kaitinošām tikām, apkārtējie var atturēt jūs no pastāvīgas traucēšanas. Jūs varat iemācīties izrādīties pārliecinātāki par darījumiem un izlikties, līdz jūs patiešām to varat.

Lai soli

1. daļa no 3: nevajag kaitināt

1. Beidz sūdzēties. Nevienam nepatīk būt blakus kādam, kurš sūdzas par visu. Ir kaitinoši un savtīgi pieprasīt visu uzmanību grupas vakariņu laikā, piemēram, skaļi sūdzoties par savu ēdienu. Ja jums ir jāsūdzas par kaut ko, dariet to vēlāk privāti. Kopumā dariet visu iespējamo, lai jebkurā situācijā meklētu pozitīvo, un koncentrējieties uz izklaidi, nevis uz to, kas attur jūs no izklaides.
   • Ja jums nepatīk kaut ko darīt, pagaidiet kādu laiku, pirms jūtat nepieciešamību sūdzēties. Kāpēc jums nav jautri? Vai sūdzēšanās mainīsies, neapdraudot kāda jūtas vai liekot visiem justies negatīviem? Ja vien atbilde nav apstiprinoša, turiet muti ciet.
   • Izvairieties arī sūdzēties par neglīto brālēnu: pazemīgo lielītāju. Nelietojiet sūdzības kā veidu, kā ielīst sīkumos, kas jūs nostāda uz pjedestāla. Nesaki kaut ko līdzīgu: Esmu ļoti uzsvēra, ka viņi kļūdījās, un es neiekļuvu Hārvardā - vienkārši esi sirsnīgs. Drīzāk sakiet kaut ko līdzīgu: "Es tiešām jūtu, ka esmu uzvarējis loterijā. Ir neticami iekļūt skolā, piemēram, Hārvardā. "
2. Beidziet spridzināt sīkumus. Atcerieties, cik jūs sajūsminājāt par tām rotaļlietām, kuras ieguvāt, kad jums bija pieci gadi? Cik jūs tagad par to satraukti? Kaitinošie cilvēki pret visu izturas tāpat kā pret to rotaļlietu. Mēģiniet atturēties un redzēt kopainu, lai citi saprastu, ko jūs domājat.
   • Ir labi sajūsmināties par lietām, un ir normāli ienīst citas lietas. Atšķirība no kaitinošiem cilvēkiem ir tā, ka viņi pārāk daudz uzsver uztraukumu vai negatīvismu. Centieties saglabāt lietas perspektīvā.
   • Kaitinošs komentārs: "Es burtiski nomiršu, ja šogad ne ar vienu neiešu uz izlaiduma balli. Man šķiet, ka mana dzīve ir bezjēdzīga, ja es nevaru būt izlaidumā. Biežāks komentārs: "Es ceru, ka es varu doties uz izlaidumu. Būtu jauki iet. "
3. Dariet to, ko jūs sakāt, ka darīsit. Neievērot savas vienošanās ir ļoti kaitinošas citiem. Ja jūs noorganizējat pusdienu datumu ar draudzeni un pēc tam to atcelsit pēdējā brīdī, tas var būt ļoti kaitinošs. Ja jūs apsolāt brālim, ka piektdienas vakarā pavadīsit kopā ar viņu un pēc tam ignorēsit viņa tekstus un tā vietā vienosities ar citu personu, tas ir kaitinoši. Ja vēlaties izvairīties no šādas darbības, pārliecinieties, ka jūsu vārdi kaut ko nozīmē, tos ievērojot.
   • Dažiem cilvēkiem ir grūti pateikt nē un uzņemties pārāk daudz saistību. Ja jūs jau esat ar kādu sastādījis plānus un tiekat lūgts doties ārā, nav pasaules gals, ja ar pēdējo cilvēku tiek norunāts cits laiks. Esiet godīgi un uzdrīkstieties pateikt patiesību.
4. Beidziet lūgt pārliecību. Kaitinoša uzvedība bieži ir zemas pašcieņas rezultāts. Cilvēki, kuriem nepieciešama nepārtraukta citu cilvēku pārliecība vai regulāri jāizsaka komplimenti, lai saglabātu pašcieņu, pašpārliecinātākiem cilvēkiem var šķist kaitinoši vai neērti. Pat ja neesat pārliecināts, jums jāpārtrauc meklēt pārliecību citos un vairāk sevī.
   • Jums nav jābūt visdrošākajam cilvēkam pasaulē, lai nepārtraukti nebūtu vajadzīga apstiprināšana. Neviens visu laiku nav pārliecināts, bet ir kaitinoši nepārtraukti lūgt citus cilvēkus pārliecināt, ka jums viss ir kārtībā.
   • Ja vēlaties uzzināt vairāk par pašapziņas veidošanu, izlasiet nākamo daļu.
5. Esiet godīgi pret citiem. Kad tev iet labi, ir viegli pateikt patiesību, bet kā ir ar situāciju, kad viss notiek nepareizi? Tāpat kā tad, kad darbā kaut ko esi ieskrūvējis, un priekšnieks meklē vainīgo? Kā ir ar to, kad jūsu vecāki vēlas uzzināt, kurš to uzskrāpēja automašīnā? Melošana, lai izvairītos no nepatikšanām, ir vāja attieksme.
   • Dažreiz pusaudžiem ir tendence paplašināt patiesību vai izrotāt stāstus, lai izklausītos labāk. Tā vietā, lai izdomātu pagājušās nedēļas nogalē paveikto, izlemiet pagarināt nākamo nedēļas nogali, lai nākamajā reizē tiešām būtu ko teikt.
6. Sakiet "jā" vairākām lietām, bet nebaidieties arī pateikt "nē". Ja jūs neko neuztverat, citiem būs grūti redzēt jūs kā kaut ko citu, izņemot ļenganu figūru. Nīkulīgi cilvēki vienmēr izdomā attaisnojumus, lai nedarītu lietas, nevis norāda iemeslus rīkoties, izklaidēties un iemeslus nedaudz riskēt. Tā vietā, lai nāktu klajā ar iemesliem, kāpēc jūs kaut ko nevarat izdarīt, izdomājiet, kādus iemeslus varat izdarīt.
   • Braucot biežāk, tas nenozīmē, ka jums jābūt neapdomīgam. Tas nav spēcīgas personības pazīme, ja jūs pametat pamatvērtības malā un kļūstat par kādu, kas jums nav domāts tikai tāpēc, lai atstātu iespaidu uz citiem. Neeksperimentējiet ar alkoholu vai narkotikām tikai tāpēc, ka to dara citi jūsu skolas bērni, un nepiespiediet darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties. Tas nav spēcīgi.
7. Esiet iejūtīgs. Iemācieties uzklausīt citus un cienīt to, kas viņi ir. Centieties patiesi interesēties par to, ko citi cilvēki ir darījuši savā dzīvē. Uzdodiet viņiem jautājumus un klausieties atbildes. Klausoties, neuztraucieties par to, ko jūs gatavojaties teikt, kamēr nav jūsu kārta runāt. Patiesi klausieties citus cilvēkus un uzziniet visu, ko no viņiem varat mācīties.
   • Vāji cilvēki bieži ir apsēsti un uz sevi vērsti. Ja vēlaties izvairīties no šāda veida uzvedības, iemācieties just līdzi citiem.

2. daļa no 3: Esiet drošāks

1. Pārtrauciet attaisnojumus. Ja kaut ko uzskrūvējāt, varat aizrādīt miljonu attaisnojumu tam, ko izdarījāt nepareizi, kāpēc kaut kas neizdevās vai kas jums nebija, kas būtu palīdzējis jums gūt panākumus. Bet tas ir vāji. Pat tad, ja pasaule ir pret jums, pat citi tiek atbalstīti, jums jāuzņemas atbildība par sevi un savu rīcību un jādara viss iespējamais.
   • Nelietojiet attaisnojumus pēc tam, kad esat paveicis lietas, un noteikti neattaisnojiet to jau iepriekš. Ja jūs domājat, ka neizturēsiet pārbaudi, jo neesat pietiekami labs matemātikā, iespējams, ka jums neizdosies, pirms pat sākāt. Spēcīgāk ir vienkārši izmēģināt.
2. Runājiet skaidri un skaļi. Jūs varat izstarot pārliecību pat tad, ja jūtaties vājš un ne visai pārliecināts tikai tāpēc, ka runājat. Runājiet piemērotā skaļumā un pietiekami skaļi, lai visi dzirdētu jūsu teikto. Runājiet pēc iespējas skaidrāk un kodolīgāk.
   • Nemīkstiniet to, ko jūs sakāt negatīvā valodā. Nekad nesāciet teikumu: "Es domāju, es īsti nezinu, ko saku, bet ..." vai "Tam jābūt stulbam, bet ..." vai "Atvainojiet, bet ..."
   • Pārliecinātai runāšanai ir divi efekti. Tas ļauj justies labi pat tad, ja tēlojat, iestājoties par sevi un liekot dzirdēt balsi. Arī citi cilvēki cienīs kādu, kurš iestājas par sevi, tas nozīmē, ka nākotnē viņi vairāk izturēsies pret jums, kas savukārt padara jūs pārliecinātāku. Win win.
3. Runājiet tikai tad, kad jums ir ko teikt. Ikviens ir iepazinies ar šīm sanāksmēm vai grupas diskusijām klasē vai ārpus tās, kur kāds, kurš nezina, kad jāpārtrauc, un jūtas nepieciešams pastāvīgi piedalīties katru reizi, kad notiek atklāšana. Ir neērti runāt, ja jums nav ko teikt. Iemācieties novērtēt, vai jums ir kaut kas, kas veicina sarunu, un citādi izvēlieties tikai klausīties.
   • Ir arī svarīgi zināt, kad jūs varat vai vajadzētu kaut ko dot. Sarunai jābūt divvirzienu ielai, un ikviens, kurš nesaprot, kad ir lietderīgi piedalīties vai nē, sarunā būs nedaudz neērts.
4. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Papildus tam, ka tas ir neveselīgs laika pavadīšanas veids, tas tikai liks arvien vairāk attālināties no sevis. Ja jūs nesaprotat sevi un jums nav savu domu, bet izvēlaties salīdzināt savus sasniegumus un prasmes ar citiem cilvēkiem, tad viss, ko jūs darāt, būs nepareizu iemeslu dēļ. Un tas jūs nostāda vājā stāvoklī.
   • "Viņiem ir vairāk priekšrocību nekā man bija" ir tāda mantra, kas ir nedrošs par sevi. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jums nav un kas ir citiem, koncentrējieties uz šķēršļu pārvarēšanu.Izstāstiet savu stāstu kā veiksmi, nevis neveiksmi. Iet uz lielisku sniegumu.
5. Esiet pēc iespējas prasmīgāks. Ik pa laikam ikvienam nepieciešama neliela palīdzība, taču, pastāvīgi lūdzot citu cilvēku palīdzību, jūs varat justies neadekvāti un vāji. Izvirziet mērķi iemācīties tik daudz, cik nepieciešams, lai ar saprātīgu vieglumu pārvietotos pa savu pasauli. Ja kaut kas jādara, iemācieties to un izdariet pats.
   • Tas attiecas uz jūsu vecākiem. Vai jums ir nepieciešams, lai viņi par jums samaksātu tālruņa rēķinu, vai arī jūs veicat nepilnu darba laiku un pats uzņematies šo atbildību? Ja jums ir jābalstās uz citiem, lai kaut ko paveiktu, mēģiniet to izdarīt pats.
   • Tomēr ir arī neērti mēģināt darīt lietas, kuras zināt, kuras nezināt, jo esat pārāk lepns, lai lūgtu palīdzību. Tā vietā, lai satricinātu automašīnas labošanu tikai tāpēc, ka esat pārāk lepns atzīt, ka nezināt, kā to izdarīt, labāk esiet pietiekami drosmīgs, lai lūgtu nepieciešamo palīdzību, lai zinātu, kā to izdarīt nākamreiz. .
6. Izmantojiet savu ķermeni tā, lai jūs justos lepni. Ja vēlaties justies lepns savā ādā, sāciet izmantot savu ķermeni sev piemērotajos veidos un liek jums justies lepniem. Sākot ar ģērbšanās veidu līdz izdarītajām izvēlēm - izturieties pret savu ķermeni kā pret kaut ko tādu, ko jūs varat kontrolēt, nevis kā kaut ko, kas jūs attur vai viltu.
   • Ja jūs izmantojat savu ķermeni veidos, kas nepadara jūs laimīgu un lepnu, esiet pietiekami drosmīgs, lai to mainītu. Ja vēlaties aktivizēties, atrodiet fiziskas aktivitātes, kuras jums patīk darīt, un dodieties ārā, lai sasvīdinātu. Ja jūs dzerat pārāk daudz vai lietojat narkotikas, speriet lielo soli, lai pārvarētu savu atkarību. Jūs esat stiprāks par savām vājībām.

3. daļa no 3: Izskatās pārliecinošāk

1. Ģērbieties tā, lai justos labi. Tendences un stili mainās tik bieži, ka nav iespējas ģērbties, lai izvairītos no tā, ka vienmēr esi "iekšā". Stili vienā sezonā var būt forši, bet nākamajā - izslēgti. Bet vai nav mazliet dumji dzīt visus modes veidus? Ik pēc dažām nedēļām doties uz tirdzniecības centru, lai pārliecinātos, ka esat pēc iespējas vairāk "iekšā"? Labāk pacelties pāri šīm bažām un valkāt drēbes, kas liek justies labi.
   • Ja tas liek justies labi, ja valkā to, kas ir moderns, tad dari to. Ja jums absolūti nepatīk bikses ar augstu vidukli vai vāciņu ar plakanu malu, nevalkājiet tās.
2. Stāviet un staigājiet taisni. Pārliecināti cilvēki staigā pa telpu, it kā viņiem būtu ērti, kas viņi ir, un it kā piederētu tai. Cilvēki, kuri jūtas vāji, rīkojas tā, it kā viņi labprātāk atrastos kaut kur citur, nevis tajā vietā. Pat ja jūs nejūtaties īpaši pārliecināts, jūs varat apmācīt sevi staigāt taisni, kā cilvēkiem ir paredzēts staigāt. Izbīdiet krūtis un turiet zodu uz augšu. Pastaiga, kā kļūst labāk, palīdzēs labāk.
3. Esiet fiziski spējīgs izdarīt lietas, ko vēlaties. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs un spējīgs uz dažādām lietām, taču ir labi zināt savas robežas un virzīt tās. Ja vēlaties pavadīt ilgu mūžu, spēlējot videospēles un strādājot pie datora, iespējams, jums nav jāspēj nospiest 200 mārciņas, bet jums vajadzētu skatīties diētu un pārliecināties, ka esat pietiekami daudz vingrojis, lai dzīvotu pietiekami ilgi, lai piedzīvo Sony Playstation 50 gadu jubileju.
   • Ja vēlaties sportot, bet nevēlaties skriet, tad, kad atkal atnāks sporta sezona, būsiet diezgan vājš (burtiski). Iegūstiet nepieciešamo piemērotību, lai darītu to, ko vēlaties.
   • Ir labi izvairīties no baseina, ja nejūtaties ērti peldkostīmā. Bet, ja jūs patiešām vēlaties doties uz baseinu, mēģiniet iegūt drosmi iet tā, kā esat, un justies labi par to, vai veiciet izmaiņas, kuras vēlaties redzēt.
4. Lēnāk. Kad esam nervozi, mums ir tendence steigties. Sākot ar runām līdz starppersonu mijiedarbībai, cilvēki, kas nav pazīstami, visticamāk vēlas, lai pieredze būtu vairāk nekā ASAP. Tāpēc, ja vēlaties radīt pārliecību un panākt, lai citi jūs redzētu kā pārliecinātu, foršu cilvēku, izliecieties, kamēr neesat kļuvis par daļu no jums.
   • Runājiet lēnām un skaidri, veltot laiku, lai labi formulētu visus teikumus un pēc iespējas uzmanīgāk izvēlētos vārdus.
   • Elpa. Veltiet brīdi laika, lai ieelpotu, sagremotu teikto un padomātu.
5. Izveidot acu kontaktu. Kad jūs pēdējo reizi sazinājāties ar kādu ar aci, un otra persona vispirms skatījās prom? Lai arī tas var šķist nejaušs, apmācot sevi, lai biežāk un ilgāk izveidotu acu kontaktu, var mainīties cilvēku uztvere par jums un jūs varat pārliecināties par situācijām viens pret vienu. Neraugieties uz zemi. Skatieties cilvēkiem acīs un pārliecinieties, ka varat skatīties uz otru. Tas palīdz padarīt jūs pārliecinātāku un radīt citiem cilvēkiem iespaidu, ka esat pārliecināts cilvēks.
   • Protams, tas var kļūt rāpojošs, un tas būtu kaitinoši. Izvairieties no skatīšanās.
6. Lepojies ar savu izskatu. Atkal mēs daudzos veidos varam sastapt tik vēsus vai vājus. Parasti nav prātīgi tērēt pārāk daudz vai pārāk maz laika savam izskatam, taču ir svarīgi lepoties ar to, kā jūs izskatāties, un izmantot savu izskatu kā pārliecības iegūšanas veidu, nevis kā slogu, ar kuru jūs vienmēr cīnāties.
   • Ja jūs esat apsēsts ar savu drēbju skapi, ķermeni un skaistumkopšanas rutīnu, jums, iespējams, vajadzēs spert soli atpakaļ un veidot pārliecību par citām dzīves jomām. Izskatās, ka ne viss.
   • Ja jūs neesat modē un neatceraties, kad jūs pēdējoreiz griezāt matus, tas ir labi, bet svarīga ir pašaprūpe. Jums jāpārliecinās, ka jūs rūpējaties par sevi principā, labi rūpējaties par savu ķermeni un uzturat sevi tīru, lai jūs varētu būt pārliecināts. Tīriet zobus divas reizes dienā un valkājiet tīras drēbes, dažas reizes nedēļā nomazgājieties, un jūs esat ceļā.

Padomi

• Esiet uzmanīgs ar noslēpumiem, kurus cilvēki jums uztic.
• Nepārlieciet to ar kosmētiku vai drēbēm.