Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Vienojieties par to, kā jūs pavadīsit laiku kopā
• 2. daļa no 3: Saziņa ar savām jūtām
• 3. daļa no 3: domājot par kopējo ainu
• Padomi

Kādā brīdī jūs varat justies tā, ka jūsu draugs vienkārši nepietiek laika jums. Jums var šķist, ka viņš nedara pietiekami daudz pūļu, lai jūs redzētu vai ar jums runātu, vai varbūt viņš ir kļuvis arvien mazāk labs, lai izveidotu un pieturētos pie plāniem. Lai kāds būtu iemesls, ja jums liekas, ka viņš neatliek jums pietiekami daudz laika vai pat atstāj jūs novārtā, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu mainīt situāciju. Piemēram, jūs varat mēģināt ierobežot traucējošos apstākļus attiecībās, pateikt viņam savas vajadzības un cerības, vai arī jūs varat pārtraukt attiecības un atrast kādu, kurš pavadītu vairāk laika kopā ar jums.

Lai soli

1. daļa no 3: Vienojieties par to, kā jūs pavadīsit laiku kopā

1. Iestatiet kārtulas, lai samazinātu uzmanību no ierīcēm. Jūsu draugs var būt daudz fiziski klāt, taču viņam ne vienmēr ir jāpievērš uzmanība jums, jo viņš ir aizņemts ar savu tālruni vai datoru. Tas ir iebrukums jūsu kopā pavadītajam laikam. Runājiet ar viņu par to un ierobežojiet ierīču lietošanu, kad esat kopā.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Šķiet, ka mēs abi pavadām tik daudz laika pie tālruņiem, ka palaižam garām iespējas kopā paveikt jautras lietas. Es iesaku mums noslēgt dažas vienošanās par ierīču lietošanu, kad mēs esam kopā.
   • Apsveriet iespēju izslēgt tālruņus no visām kopīgi lietotajām maltītēm. Nolieciet tos uz letes, citā telpā vai vienkārši padariet tos nepieejamus, lai jūs abi varētu sarunāties.
   • Iestatiet tālruņus un planšetdatorus uz režīmu “Netraucēt” vai “Sapulce”, lai jums nebūtu jāpārbauda ienākošais e-pasts vai īsziņa pēc pulksten 21:00.
   • Varat arī nonākt pie kompromisiem, ja jūsu drauga darbs ir atkarīgs no pieejamības ārpus darba laika. Piemēram, daudziem ārstiem vakaros un nedēļas nogalēs jābūt pieejamiem pa tālruni un jābūt pieejamiem ārkārtas gadījumos.
2. Sastādiet grafiku. Runājiet ar savu draugu par savu grafiku un izlemiet kopā ar viņu par dienām vai aktivitātēm, kuras vēlaties regulāri organizēt, lai sanāktu kopā vai darītu lietas. Tas nenozīmē, ka jums jāpavada laiks kopā tikai tajās dienās, vai ka jums pat ir pienākums vienmēr pavadīt laiku kopā saskaņā ar grafiku, taču tas dod jums jauku pamatu, ar kuru strādāt.
   • Piemēram, otrdienas vakaros jūs varat iet ārā pēc tako, piektdienās iet vakariņās un filmās, sestdienās pārvietoties ar velosipēdu vai staigāt un pirmdienās mājās skatīties televīziju.
   • Tas palīdzēs jums izveidot pamatu, kā arī palīdzēs jums runāt par to, cik daudz laika, jūsuprāt, katram vajadzētu atvēlēt otram.
3. Vienojieties par koda vārdu. Runājot par to, cik daudz laika jūs sagaidāt viens no otra attiecībās, izdomājiet arī koda vārdu, kuru kāds no jums var pateikt, ja jūtaties neērti par partnera uzvedību. Kodu vārdi ir diskrēti, ātri un vienkārši, un uztur sarunu starp jums abiem.
   • Tas ir īpaši efektīvi, ja kāds no jums pārkāpj saskaņotos noteikumus par ierīcēm.
   • Tas ir noderīgi arī grupas apstākļos, un viņš sāks veidot plānus ar kādu citu laikā, kas jau ir rezervēts jums abiem kopā.
   • Saglabājiet koda vārdu vienkāršu, bet arī ne parastu. Jūs nevēlaties, lai tas būtu tik bieži, ka jūs sajauktos. Kaut kas līdzīgs “avota ūdens”, “abažūrs” vai “profesors Ksavjērs” ir vienkārši, bet arī pietiekami unikāls, lai nepārtraukti neparādītos ikdienas sarunās.
4. Ja jūs nevarat būt kopā, meklējiet alternatīvus saziņas veidus. Jums un jūsu draugam var būt atšķirīgi grafiki vai pienākumi, kas neļauj jums redzēt viens otru tik bieži, cik vēlaties. Šī ir lieliska iespēja izmantot tādas ierīces kā īsziņas, sociālie mediji vai pat video tērzēšana. Piešķirt laiku vienam otram nav jānotiek tikai personīgi.
   • Tas ir īpaši noderīgi, ja viens vai abi esat īpaši aizņemti. Piemēram, ja viņš bieži strādā vakaros, iespējams, viņš vienkārši nevar regulāri ēst kopā ar jums. Tāpēc iesakiet, ka jums būs videozvani vēlāk vakarā, kad viņš būs pabeidzis darbu.

2. daļa no 3: Saziņa ar savām jūtām

1. Padariet savas vajadzības skaidras. Jūs varat parādīt viņam savas cerības veltīt laiku vienam otram, taču jūs arī darītu labi, ja pastāstītu viņam tieši to, kā jūtaties un ko gaidāt. Neuzbrūk viņam un neapvaino viņu. Iedarbiniet atklātu dialogu un pastāstiet viņam, kā jūs jūtaties.
   • Jūs varētu sākt ar: "Es vēlos, lai mēs apspriestu mūsu cerības vienam pret otru. Man šķiet, ka mums ir dažādas idejas par to, cik daudz laika jāvelta mūsu attiecībām, un tas mani nomāc un nedroši.
2. Definējiet savas cerības. Ko jūs vēlaties un sagaidāt no attiecībām? Pajautājiet sev, kādas cerības jums ir veltīt laiku vienam otram. Padomājiet arī par to, kā vēlaties pavadīt šo laiku - aktīvi kopā vai atsevišķi, bet vienā mājā. Ja jūsu redzējums par to, cik daudz laika partneriem jāpiešķir vienam otram, ievērojami atšķiras no viņa, apsveriet, kāds kompromiss jums ir piemērots.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es ceru uz šīm attiecībām, ka mēs redzēsimies vismaz dažas dienas nedēļā un katru dienu kaut kādā veidā sazināsimies, taču šķiet, ka jūs, iespējams, nevēlaties tik daudz komunikācijas. Es domāju, ka mums vajadzētu par to runāt un mēģināt atrast kompromisu. "
   • Viņš varētu būt lielisks puisis, bet, ja viņš nespēj atvēlēt jums laiku, kas jums vajadzīgs vai vajadzīgs, varētu būt laiks stāties pretī šai realitātei - tas varētu nozīmēt, ka jūs abi izjūkat, bet tas varētu arī nozīmēt, ka jūs gatavojas runāt ar attiecību terapeitu.
3. Runājiet ar viņu par viņa rīcību. Teiciens "nevis vārdi, bet darbības" nekad nav patiesāks kā attiecībās. Tavs draugs var teikt, ka tevis pietrūkst vai viņš vēlas pavadīt laiku kopā ar tevi - viņš var pat izstrādāt plānus -, bet tad kaut kas iejaucas, un tu vari justies mazliet novārtā atstāts. Šīs darbības parāda, ka jūs viņam neesat pareizā prioritāte.
   • Tas nenozīmē, ka viņš nemīl vai nevēlas būt ar tevi. Tas tikai nozīmē, ka viņa rīcība ir pretrunā ar viņa vārdiem. Runājiet ar viņu par to un norādiet konkrētas lietas, ko viņš dara.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Jūs sakāt, ka manis pietrūkst, un jūs zināt, ka manis pietrūkst, bet tad, kad jums ir brīvs laiks, jūs pavadāt to laiku spēlējot videospēles, nevis faktiski pavadot tos kopā ar mani. Pēc jūsu darbībām es jūtos tā, it kā es jums nebūtu prioritāte. "

3. daļa no 3: domājot par kopējo ainu

1. Veiciniet savu draudzību. Gandrīz katrām romantiskām attiecībām, lai izdzīvotu, ir vajadzīgs zināms draudzības pamats. Laika gaitā draudzība var ieņemt sekundāru vietu jūsu attiecībās un ikdienas dzīves burzmā, padarot kopā pavadīto laiku vēl retāku. Apzināti pielieciet pūles, lai koptu savu draudzību ar savu draugu, kam, protams, būtu jāmudina viņu veltīt vairāk laika jums.
   • Piemēram, ja jūs sākotnēji piesaistījāties kopīgas intereses dēļ, piemēram, spēles, kas jums abiem patīk, sāciet atkal spēlēt šo spēli kopā.
   • Vai arī, ja jums abiem patīk mīlestība uz āru, bet jums vienkārši nav bijis laika izkļūt un apmēram tā, kā jūs to darījāt agrāk, lūdziet viņu aizvest jūs pastaigā.
2. Novērtējiet viņu godīgi. Ja jūsu draugs pastāvīgi nepietiek laika jums, ir pienācis laiks domāt par to, kas viņš ir. Viņš var būt lielisks puisis, taču, iespējams, viņš nav emocionāli gatavs vai nevēlas iesaistīties tādās attiecībās, kādas vēlaties. Varbūt viņš ir emocionāli nenobriedis, vai varbūt vienkārši egoists. Ja godīgi paskatīsieties uz viņu tādu, kāds viņš ir, tas jums tikai palīdzēs ilgtermiņā.
   • Jūs varat saprast, ka viņš nav gatavs pavadīt ar jums tik daudz laika, cik nepieciešams, vai būt saistītās, nobriedušās attiecībās. Tas nav pārdomas par viņu kā cilvēku, bet parāda, ka jūs ejat pa diviem dažādiem dzīves ceļiem.
3. Definējiet savas attiecības. Jums un jūsu draugam ir jādefinē jūsu attiecības, kas atšķiras no attiecību mērķu noteikšanas. Jums abiem jāpaziņo, kas, jūsuprāt, ir tā statuss un ko tas nozīmē, un, konkrētāk, cik daudz laika jūs sagaidāt, lai katru dienu padarītu pieejamu attiecībām. Jums par to var būt dažādas idejas, kas var izskaidrot, kāpēc viņš jums nepietiek laika.
   • Jūs varat viņam vienkārši pajautāt: "Kā jūs redzat mūsu attiecību statusu? Un ko tas jums nozīmē? "
   • Ja viņš saka, ka redz jūs kā pāri, izmantojiet iespēju un pajautājiet viņam: "Kā, jūsuprāt, pārim vajadzētu sadzīvot ikdienā?"
4. Nesaistiet. Ja jums šķiet, ka jūsu draugs nepiešķir jums pietiekami daudz laika, neracionalizējiet un neattaisnojiet uzvedību. Galu galā šīs ir jūsu jūtas. Neapmierinieties ar uzvedību, kas neatbilst jūsu vajadzībām. Viņa iemesli, kāpēc attiecībās nav atvēlēts tik daudz laika, kā vēlaties (darbs, ģimenes pienākumi, transports utt.), Var būt pilnīgi pamatoti, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ar to samierināties. Piešķiriet prioritāti savām vajadzībām.
   • Piemēram, ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešams kāds, kas pavadītu vairāk laika kopā ar jums, un jūsu draugs to nevēlas darīt, iespējams, vēlēsities pārtraukt attiecības un meklēt kādu citu.
5. Runājiet ar draugiem. Ja jums liekas, ka jūsu draugs vienkārši nepietiek laika, runājiet par to ar draugiem. Runājiet ar draugu, kura vērtējumā jūtaties pārliecināts par to, kā jūtaties. Viņiem vajadzētu būt iespējai justies brīvi, sakot, ka viņi piekrīt jūsu vērtējumam vai ka jūs pārspīlējat. Draugi ir lielisks skaņas dēlis un var palīdzēt jums redzēt problēmu no citas perspektīvas, lai jūs to redzētu no citas perspektīvas.
   • Jūs varētu uzskatīt, ka saruna ar draudzeni ir viss, kas jums nepieciešams, lai justos labāk. No otras puses, tie var palīdzēt atrast saprātīgu problēmas risinājumu.

Padomi

• Risinot šīs situācijas, ir svarīgi saglabāt mieru un mieru. Dusmas un pārmērīga reakcija to tikai pasliktina - ja tas nav kopā ar jūsu draugu, tad ar draugiem un ģimeni, vai pat ar sevi.