Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: Pirmie ārstēšanas posmi
• 2. metode no 2: meklējiet medicīnisko palīdzību
• Nepieciešamība

Ar sastiepumu saites ap jūsu locītavām ir izstieptas vai saplēstas. Saites ir cietas saistaudu joslas, kas tur kaulus jūsu locītavās. Sastiepumi var izraisīt daudz sāpju, pietūkumu, krāsas maiņu un mobilitātes trūkumu. Locītavu locītavās ātri sadzīst, un sastiepumam parasti nav nepieciešama operācija vai cita intensīva medicīniska aprūpe. Tomēr ir svarīgi pareizi ārstēt sastiepumu, izmantojot pirmās palīdzības paņēmienus, lai ievainojums ātrāk sadzīst.

Lai soli

1. metode no 2: Pirmie ārstēšanas posmi

1. Izmantojiet pirmās palīdzības speciālistu ieteikto RICE metodi. RICE nozīmē atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums. Pārliecinieties, ka katra RICE metodes daļa ir daļa no jūsu ārstēšanas, lai savlaicīgi atjaunotos un mazinātu sākotnējās sāpes un pietūkumu.
2. Atpūtieties locītavā ar traumu, nenoslogojot un neizmantojot to, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Atpūta ir būtiska dziedināšanas procesa sastāvdaļa, un tā ir nepieciešama, lai izvairītos no nevajadzīgām sāpēm. Ja jums nekas cits neatliek kā izmantot savienojumu (piemēram, ejot), jums jābūt ļoti uzmanīgam un jāizmanto papildu atbalsts.
   • Ejot, izmantojiet kruķus, ja esat sastiepis potīti vai celi.
   • Rokas vai plaukstas sastiepumiem nēsājiet slingu.
   • Aptiniet saiti ap sastieptu pirkstu vai pirkstu un savienojiet to ar blakus esošo pirkstu vai pirkstu.
   • Neizvairieties no visām fiziskajām aktivitātēm sastiepuma dēļ, bet izvairieties no locītavas lietošanas ar ievainojumiem vismaz 48 stundas vai līdz brīdim, kad sāpes ir mazinājušās.
   • Ja sports ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa, jums vajadzētu apspriest ar treneri, treneri vai ārstu, kad jūs varat atsākt sportot.
3. Pēc iespējas ātrāk atdzesējiet sastiepumu ar ledu. Izmantojot ledus vai aukstas kompreses maisu, sastiepums jāatdzesē līdz trim dienām, līdz pietūkums mazinās.
   • Dažādi priekšmeti var darboties kā auksta komprese, piemēram: ledus gabaliņi plastmasas maisiņā, atkārtoti lietojami ķīmiski dzesēšanas elementi, sasaldēts dvielis vai pat maisiņi ar saldētiem saldētiem dārzeņiem.
   • Ja iespējams, mēģiniet sākt ledus apstrādi 30 minūšu laikā pēc traumas.
   • Neļaujiet ledus nonākt tiešā saskarē ar ādu. Lai aizsargātu ādas audus, jums jāizmanto dvielis vai audums.
   • Atdzesējiet sastiepumu ik pēc divdesmit līdz trīsdesmit minūtēm ar ledu vai aukstu kompresi dienas laikā.
   • Pēc apstrādes noņemiet ledus vai auksto kompresi un ļaujiet ādai atgriezties normālā temperatūrā, pirms atkal atdzesējat zonu.
   • Glabājiet ledu vai aukstu kompresi uz sastiepuma, līdz apgabals sāk nedaudz sāpēt un kļūst nejūtīgs. Tas notiks apmēram pēc piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm un mazinās sāpes.
4. Aptiniet sastiepumu ar pārsēju vai spiedošu pārsēju. Tas pasargās traumu un sniegs tai atbalstu.
   • Cieši aptiniet kompresijas saiti ap locītavu, bet ne tik stingri, lai ekstremitāte kļūtu nejutīga vai tirpstoša.
   • Izmantojiet potītes stiprinājumu. Bikšturi var būt efektīvāki par pārsēju vai spiedošo pārsēju.
   • Optimālam atbalstam un elastībai mēģiniet izmantot pārsēju vai spiedošo pārsēju, kas izgatavots no elastīga materiāla.
   • Vajadzības gadījumā jūs varētu izmantot atbalsta sporta lentu kā alternatīvu pārsējam vai spiedošajam pārsējam.
   • Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, ja neesat pārliecināts, kāda veida pārsēju vai pārsēju lietot un kā to uzlikt.
5. Ja iespējams, turiet sastiepto locītavu virs sirds. Turot ekstremitāšu paaugstinātu, pietūkums samazinās vai tiek novērsts. Centieties divas līdz trīs stundas dienā saglabāt ķermeņa daļu ar traumu paaugstinātu.
   • Sēdiet vai guliet un novietojiet ievainoto celi vai potīti uz spilvena.
   • Ja jums ir sastiepta plauksta vai roka, izmantojiet siksnu, lai turētu ekstremitāti virs sirds.
   • Mēģiniet gulēt ar ievainoto roku vai kāju, kas novietots uz viena vai diviem spilveniem, ja varat.
   • Paceliet daļu ar traumu tādā pašā līmenī kā jūsu sirds, ja to nav iespējams turēt tālāk.
   • Uzmanieties no nejutīguma un tirpšanas un pārvietojiet locītavu ar traumu, ja to pamanāt. Konsultējieties ar ārstu, ja ilgstoši rodas nejutīgums un tirpšana.
6. Ārstējiet traumu ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem. Tie var palīdzēt mazināt sastiepuma izraisītās sāpes un pietūkumu. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no aspirīna lietošanas, jo šis sāpju mazināšanas līdzeklis stimulē asiņošanu, kas var izraisīt komplikācijas un izraisīt ārkārtēju ādas krāsas maiņu. Meklējiet NPL (pretiekaisuma līdzekļus), piemēram, ibuprofēnu (piemēram, Advil) vai Aleve. Šie līdzekļi bieži tiek ieteikti to pretiekaisuma īpašību dēļ. Jūs varat arī lietot acetaminofēnu sāpju mazināšanai.
   • Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai uzzinātu pareizo devu un visefektīvāko produktu.
   • Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, vai jūs varat lietot šādus pretsāpju līdzekļus, ja jūs jau lietojat citas recepšu zāles.
   • Izpildiet instrukcijas, kas norādītas lietošanas instrukcijā vai uz iepakojuma, lai norādītu pareizo devu un biežumu.
   • Jāapzinās sāpju mazināšanas bez receptes iespējamās blakusparādības.
   • Lietojiet pretsāpju līdzekļus kopā ar visiem RICE metodes aspektiem.
7. Mēģiniet apkarot sāpes, izmantojot homeopātiskās procedūras. Lai gan zinātniski nav pierādīts, ka šāda ārstēšana palīdz mazināt sāpes, daudzi cilvēki gūst labumu no šādas ārstēšanas.
   • Garšviela, ko sauc par kurkumu, ir pazīstama ar pretiekaisuma īpašībām. Sajauc divas ēdamkarotes kurkumas ar vienu ēdamkaroti laima sulas un nedaudz ūdens, līdz veidojas pasta.Tad uzklājiet to locītavai ar traumu un pēc tam uz dažām stundām uzlieciet pārsēju.
   • Pērciet aptiekā magnija sulfātu (Epsom sāls vai Epsom sāls). Sajauciet tasi magnija sulfāta ar siltu ūdeni vannā vai spainī, ļaujiet tam pilnībā izšķīst ūdenī un pēc tam trīsdesmit minūtes turiet savienojumu ar traumu maisījumā. Dariet to vairākas reizes dienā.
   • Lai mazinātu iekaisumu un pietūkumu un veicinātu asins plūsmu, locītavā ar traumu uzklāj arnikas ziedi vai krēmu (nopērkams aptiekās). Pēc ziedes vai krēma uzklāšanas uzliek pārsēju.
8. Izvairieties no noteiktām darbībām, kas varētu radīt papildu problēmas. Pirmajās 72 stundās pēc traumas gūšanas ir ārkārtīgi svarīgi ievērot piesardzību.
   • Palieciet prom no karstā ūdens, tāpēc nelietojiet karstu vannu, nesteidzieties karstā dušā, neietiet burbuļvannā, neiet uz saunu un izvairieties no karstuma kompresu lietošanas.
   • Nelietojiet alkoholu, jo alkohols var pasliktināt pietūkumu un asiņošanu un palēnināt dzīšanas procesu.
   • Uz laiku izvairieties no intensīvām fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanas, riteņbraukšanas un citiem līdzīgiem sporta veidiem.
   • Pirms masāžu saņemšanas uzgaidiet līdz dziedināšanas fāzei, jo masāža var izraisīt pietūkumu un asiņošanu.

2. metode no 2: meklējiet medicīnisko palīdzību

1. Apmeklējiet ārstu, ja sāpes un pietūkums nepāriet 72 stundu laikā pēc traumas vai ja pamanāt simptomus, kas varētu liecināt par lūzumu. Visam, kas norāda uz nopietnākām traumām nekā vienkāršs sastiepums, medicīniskajiem speciālistiem vajadzētu pievērst uzmanību.
   • Zvaniet medicīniskajai palīdzībai, ja ekstremitāte ar traumu nespēj izturēt svaru, jo tas var liecināt par nopietnu sastiepumu vai lūzumu.
   • Negaidiet, kad sastiepums pats sadzīs. Tas nav riska vērts, un trauma var būt sliktāka, nekā jūs domājat.
   • Nemēģiniet pats diagnosticēt traumu.
   • Lai izvairītos no ilgstošām sāpēm un nevajadzīga diskomforta, meklējiet medicīnisko palīdzību. Tas arī palīdzēs jums izvairīties no turpmākiem ievainojumiem no sākotnējā sastiepuma.
2. Mēģiniet noteikt, vai jums ir salauzti kauli. Dažādi simptomi var liecināt par lūzumu, un personai ar traumu vai personai, kas sniedz palīdzību, tas jāņem vērā. Ja pamanāt simptomus, kas varētu liecināt par lūzumu, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
   • Mēģiniet identificēt nespēju pārvietot ievainoto locītavu vai ekstremitāšu.
   • Rūpīgi sekojiet locītavai ar traumu un pēc iespējas ātrāk mēģiniet pamanīt nejutīgumu, tirpšanu vai ārkārtēju pietūkumu.
   • Traumas rezultātā meklējiet vaļējas brūces.
   • Mēģiniet atcerēties, vai, dzirdot traumu, dzirdējāt skaņu, kas varētu liecināt par lūzumu.
   • Pārbaudiet, vai locītavā vai ekstremitātē nav deformācijas.
   • Mēģiniet pamanīt maigumu pret noteiktu kaulu locītavā vai ievērojamus zilumus traumas tuvumā.
3. Pārbaudiet traumu, lai redzētu, vai pamanāt iekaisuma pazīmes. Jebkuras infekcijas pazīmes nekavējoties jāārstē, lai novērstu to izplatīšanos un saslimšanu.
   • Ap traumu var atrasties atvērti griezumi vai skrambas, kas varētu inficēties.
   • Esiet piesardzīgs, lai pirmajās stundās vai dienās pēc traumas gūšanas nebūtu drudzis.
   • Pārbaudiet, vai locītavā vai ekstremitātē ar traumu nav apsārtuma pazīmju vai sarkanu svītru uz ādas netālu no traumas vietas.
   • Mēģiniet sajust ar roku, ja zonā jūtama silta sajūta un ja pamanāt pieaugošu pietūkumu. Tās ir infekcijas pazīmes.

Nepieciešamība

• Elastīga saite, spiedoša saite vai lente
• Bikšturi vai siksnas
• Ledus vai auksta komprese
• Kruķi