Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: nekavējoties reaģēt uz vienaudžu spiedienu
• 2. metode no 4: kā sagatavoties vienaudžu spiedienam
• 3. metode no 4: vienaudžu ietekmes pārvarēšana
• 4. metode no 4: paļaujieties uz tuvinieku atbalstu

Ja jūtat spiedienu no cilvēku puses, lai piespiestu jūs darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt, ir daudz veidu, kā uz tiem adekvāti reaģēt. Esiet gatavs nekavējoties reaģēt un reaģēt uz vienaudžu spiedienu. Izvairieties no vietām, kur cilvēki varētu darīt kaut ko nelikumīgu vai citas lietas, kas jums liek justies neērti. Paļaujieties uz cilvēkiem, kas jūs atbalsta: draugi, ģimene vai padomdevējs.

Soļi

1. metode no 4: nekavējoties reaģēt uz vienaudžu spiedienu

1. 1 Vienkārši sakiet nē tādā veidā, kam ticēs. Vienkāršākais veids, kā reaģēt uz vienaudžu spiedienu, ir vienkārši atteikties. Atteikšanās šobrīd ietaupīs jūs no nepieciešamības noraidīt šādu pieprasījumu nākotnē, jo jūs uzreiz skaidri paziņojat, ka neesat ieinteresēts. Esiet stingrs, skatieties cilvēkam tieši acīs.Tādā veidā jūs parādāt, ka negrasāties iet uz kompromisiem.
   • Ir daudz veidu, kā atteikties. Piemēram, sakiet: "Es to nedarīšu" vai "Nē, paldies, es nevēlos". Jūs varat arī teikt: "Es droši vien atteikšos, paldies."
   • Esi uzmanīgs un neļauj sevi apmānīt, mēģinot tevi saukt par gļēvu vai uzskatīt to par pašsaprotamu. Esiet stingrs savā lēmumā.
2. 2 Mainiet tēmu, ja jums ir neērti atbildēt uz jautājumu. Ja jūs vienkārši izvairāties atbildēt uz jautājumu, persona var izlemt, ka jūs interesē viņa piedāvājums, bet pagaidām vienkārši nevēlaties atbildēt. Pēc tam tas var izraisīt vēl lielāku spiedienu. Ja maināt tēmu, varat vismaz veltīt laiku, līdz esat gatavs atbildēt (vai izlemt vispār neatbildēt). Izvairoties no situācijas, jūs parādāt, ka jūs tas neinteresē un negrasāties atbildēt.
   • Mēģiniet mainīt tēmu, sakot: “Vai vēlaties skatīties šo filmu kopā ar mani? Es jau sen plānoju uz to doties, bet ir garlaicīgi iet vienam ”.
   • Ja kāds uzstājīgi aicina jūs uz dzērienu ballītē, pamēģiniet pajautāt: "Kā jums patīk šis dīdžejs?"
3. 3 Izdomājiet attaisnojumu aiziešanai. Tas ir lielisks veids, ja esat kautrīgs vai baidāties no noraidījuma vai nevēlaties izklausīties rupjš. Izdomājiet iemeslu, kāpēc jums steidzami jāskrien, atvainojiet un mēģiniet pēc iespējas ātrāk aizbraukt.
   • Sakiet: “Ak, es pilnīgi aizmirsu, man rīt ir algebras tests, un man ir jāsagatavojas”, vai: “Es gandrīz aizmirsu! Man jādodas uz Marinu - mēs kopā rakstām ziņojumu. "
   • Ja persona uzstāj, nosūtiet īsziņu draugam vai vecākam un lūdziet viņam piezvanīt. Gaidiet zvanu, atbildiet un pēc tam atvainojiet uzņēmumu un pasakiet viņiem, ka jums steidzami jāskrien.
   • Padariet savu ieganstu ticamu. Nesaki, ka tev ir jāpalīdz māsai, ja tev nav māsas.

2. metode no 4: kā sagatavoties vienaudžu spiedienam

1. 1 Pieņemiet savus lēmumus. Dariet to, ko uzskatāt par pareizu, un pieņemiet savus lēmumus. Daži cilvēki var lūgt jūs darīt kaut ko tādu, kas piespiedīs jūs iziet no savas komforta zonas labā nozīmē, taču apzinieties visas iespējamās negatīvās sekas.
   • Ja jūs gatavojaties pieņemt lēmumu, pajautājiet sev: “Cik labs un noderīgs tas ir man? Vai tas padarīs manu dzīvi pozitīvāku un gaišāku? Vai es esmu pilnīgi pārliecināts, kā es par to jūtu? "
   • Nepieņemiet lēmumus, pamatojoties uz to, ko citi cilvēki no jums vēlas vai ko viņi uzskata par labāko jums.
2. 2 Nāciet klajā ar atbildi. Ja vēl neesat pieredzējis vienaudžu spiedienu vai vienkārši vēlaties pareizi atbildēt nākamreiz, padomājiet, kā atbildēt, kad jums jautā par to, ko nevēlaties darīt. Ja jūs sagatavojat savu atbildi iepriekš, jūs nejutīsiet spiedienu, jo, kad jums tiek lūgts kaut ko darīt, jūs jau zināt, ko teikt.
   • Piemēram, apsveriet, kā reaģēt, ja kāds lūdz jūs krāpt, melot vai lietot narkotikas. Jūs varat vienkārši atbildēt "nē, paldies", vai arī varat izdomāt kaut ko konkrētu katrai situācijai.
   • Nemaldieties, mēģinot atrunāt citus no šīs idejas. Izmantojiet pašpaziņojumus un koncentrējieties uz savu nostāju.
3. 3 Izvairieties no vietām un situācijām, kurās jūtaties neērti. Ja jums ir šaubas, ka cilvēki pirms pasākuma pulcējas, lai dzertu vai lietotu narkotikas, sakiet, ka tiksieties pašā pasākumā. Izvairoties no situācijām, kas jūs varētu savaldzināt, jūs izvairāties arī no vienaudžu spiediena.
   • Piemēram, ja jūs joprojām esat skolas puika, pārtrauciet apmeklēt neapmeklētas ballītes un satikt cilvēkus, kurus pazīstat, lieto narkotikas.
   • Uzticieties saviem instinktiem. Ja domājat, ka kaut kas noiet greizi, nevilcinieties mainīt savus plānus. Ja ballītē jūtaties neērti, nebaidieties aiziet.
4. 4 Izvēlieties pozitīvus draugus. Runājot par vienaudžu spiedienu, sāciet, izvēloties pareizos draugus, kuri jūs nespiedīs. Draugiem vajadzētu tevi pieņemt tādu, kāds esi, nevēloties tevi mainīt. Ja jūsu draugi nepieņem sliktus lēmumus, jūs, iespējams, arī tos nepieņemsiet.
   • Izvēlieties savus draugus, pamatojoties uz kopīgām interesēm, nevis tāpēc, ka viņi ir “forši” vai “populāri”. Jums tie vajadzētu patikt un rūpēties par jums.
   • Mēģiniet draudzēties ar cilvēkiem, ar kuriem jums ir kopīgas intereses. Piemēram, ja redzat personu, kas lasa grāmatu, kas jums patiešām patīk, mēģiniet sākt sarunu ar viņu par šo grāmatu un labāk iepazīt šo personu.

3. metode no 4: vienaudžu ietekmes pārvarēšana

1. 1 Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet savas jūtas. Ir grūti tikt galā ar jūtām, kas rodas no vienaudžu spiediena. Jūs varat būt labi draugi ar kādu un pēc tam justies nodoti, ja jūsu draugs mēģina jūs mudināt kaut ko darīt. Jūs pat varat sākt domāt, vai ir vērts pārtraukt šo draudzību. Šo emociju analīze un pieņemšana var būt sarežģīta, tāpēc mēģiniet pierakstīt žurnālus, lai palīdzētu jums tikt galā ar jūtām un tikt galā ar stresu.
   • Dienasgrāmatai vajadzētu būt kaut kam personīgam, kur jūs varat droši rakstīt par savām domām un jūtām. Rakstot, esiet godīgs pret sevi.
   • Dažreiz jūs varat pāršķirstīt savas piezīmes, lai atcerētos, kā jūs jutāties un domājāt agrāk, un kas jums noderēja.
2. 2 Lūdzu, izvēlieties citu uzņēmumu. Ja jūsu pašreizējie draugi jūs visu laiku spiež, iespējams, ir pienācis laiks atrast jaunus draugus. Padomājiet par labajiem mirkļiem kopā ar viņiem un salīdziniet tos ar sliktiem. Ja jums liekas, ka jūsu draugi spiež jūs daudz vairāk, nekā jūs vēlētos, ja viņi nemēģina uzlabot, iegūstiet jaunus draugus. Atvadīšanās no draugiem var būt grūta, taču vēl grūtāk ir turpināt teikt “nē” un mēģināt tikt galā ar spiedienu, ko viņi uz jums rada.
   • Jūs varat satikt jaunus cilvēkus, izmantojot brīvprātīgo darbu, karatē, dejojot vai ko citu.
   • Ja jūs joprojām mācāties skolā, mēģiniet pievienoties klasei, pievienoties skolas sporta komandai vai piedalīties skolas spēlē. Izvēlieties darbību, kurā jūsu lokā nav iekļauti draugi.
3. 3 Iesaistieties atalgojošās aktivitātēs. Vēl viens veids, kā izvairīties no vienaudžu spiediena, ir brīvā laika pavadīšana aktivitātēs, kas jums patiešām patīk. Tie palīdzēs jums satikt jaunus cilvēkus, ar kuriem jums ir kopīgas intereses, ar kuriem jūs varat pavadīt laiku tā, kā jums patīk.
   • Izmēģiniet dažādas aktivitātes, līdz atrodat sev tīkamu. Piemēram, izmēģiniet šūšanu vai kokgriezumu, apmeklējiet fotogrāfijas kursu, dodieties pārgājienos vai sāciet braukt ar velosipēdu.
   • Uzziniet, kuras nodarbības varat apmeklēt savā skolā: mūziku, teātri, matemātiku vai kādu citu. Jūs varat arī nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā futbols, vingrošana, volejbols vai basketbols.

4. metode no 4: paļaujieties uz tuvinieku atbalstu

1. 1 Lūdziet draugam palīdzību. Ja jums ir draugs, kura vērtības ir līdzīgas jums, mēģiniet kopā doties uz dažādiem pasākumiem. Jūs varēsit kontrolēt viens otru, kā arī novērot viens otru. Atbalstiet viens otru un kopīgi pieņemiet pareizos lēmumus.
   • Piemēram, ja jūsu draugam ir grūti kādam pateikt nē, ieejiet un sakiet: “Mēs tagad ejam uz tirdzniecības centru.”
2. 2 Runājiet ar uzticamu draugu. Ja jūs cīnās ar vienaudžu spiedienu, runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Draugs varētu jums sniegt dažus padomus, kā viņi paši tiek galā ar vienaudžu spiedienu, un jūs varētu izmantot šos padomus. Turklāt draugs varētu palīdzēt jums reaģēt uz vienaudžu mēģinājumiem norādīt jums nākotnē.Ir labi atzīt, ka jūs ar to cīnāties, un, iespējams, jūsu draugi vēlēsies jums palīdzēt.
   • Piemēram, pamēģiniet pateikt: “Redzi, Roma vēlas visu laiku krāpt manu mājasdarbu, bet man tas ir apnicis. Kā jūs risināt šādas situācijas? "
3. 3 Runājiet ar saviem vecākiem. Jūsu vecāki noteikti vēlēsies jūs atbalstīt un palīdzēt gūt panākumus. Ja jūs cīnās ar vienaudžu spiedienu, var būt prātīgi sazināties ar vecākiem. Viņiem var būt vairākas idejas, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar spiedienu. Ja nav citu iespēju, palūdziet vecākiem jūs uzklausīt un saprast.
   • Vecāki vismaz varēs tevi apskaut un teikt, ka viņi tevi mīl.
   • Jums var šķist neērti vai grūti sarunāties ar vecākiem, taču padomājiet par to, cik neērti būs runāt ar viņiem, ka esat pakļāvušies vienaudžu spiedienam un esat ļoti nepatīkamā situācijā.
4. 4 Meklējiet palīdzību no psihologa vai psihoterapeita. Atrodiet labu speciālistu internetā vai caur draugiem. Ja jūs joprojām esat nepilngadīgs, jautājiet saviem vecākiem.
   • Speciālists iemācīs jums labāk izteikt savas jūtas un celt pašapziņu.
   • Psihologs vai psihoterapeits jūs uzklausīs un sniegs padomu. Saki visu, ko domā - nebaidies, tevi netiesās.
   • Dažreiz gadās, ka jūs un psihoterapeits neatrodat kopīgu valodu. Ja viņam apkārt jūtaties neērti vai nejūtat nekādu progresu, izmēģiniet citu speciālistu.