Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: izveidojiet lietas, par kurām runāt
• 2. metode no 3: empātiska klausīšanās
• 3. metode no 3: esiet atbalstošs
• Padomi

Tālruņa saruna ar draudzeni var būt apgrūtinoša, it īpaši, ja neesat pieradis veikt garus tālruņa zvanus. Var būt grūti zināt, kā reaģēt bez vizuālām norādēm, piemēram, sejas izteiksmes un ķermeņa valodas, vai domāt par tēmām, par kurām runāt, it īpaši, ja jūs nedomājat, ka jums ir daudz ko teikt. Runāšanai ar savu draudzeni tiešām nav jābūt biedējošai pieredzei. Jūs pat varat atrast to ar nepacietību ar nedaudz vairāk informācijas un pozitīvu attieksmi.

Lai soli

1. metode no 3: izveidojiet lietas, par kurām runāt

1. Uzdodiet daudz jautājumu. Šī ir vissvarīgākā sarunas uzturēšanas daļa ar ikvienu. Vai tā būtu saruna ar draudzeni, vectēvu vai apkārtnes bērniem. Noteikums ir tāds, ka cilvēkiem patīk runāt par sevi un, ja jums izdodas atvērt šīs durvis, lielākā daļa cilvēku tos labprāt izmantos. Mēģiniet uzdot vairāk atklātu jautājumu un izvairieties no jautājumiem, kas jā - nē. Ideja ir lūgt lietas, kas ved uz regulāru sarunu, nevis viņu apšaubīt.
   • Jautājiet viņai par viņas dienu. Sākumā šī ir acīmredzama tēma. Kad mēs saņemam vienkāršu jautājumu: "Kā pagāja jūsu diena?" tad daudzi no mums automātiski atbildēs ar “Fine”, nedomājot par to tālāk. Tas neko nenovedīs. Drīzāk izmēģiniet kaut ko ar skaidru punktu, piemēram: "Vai jūs šodien izdarījāt kaut ko jautru?" vai "Vai jūs joprojām varētu nokļūt darbā pirms tā rīta vētras?" Tas, iespējams, nenovedīs pie kaut kā īpaša, aizraujoša, taču tas, protams, jūs abus ieved sarunās.
   • Jautājiet par savstarpējām interesēm un paziņām. Tas ir lielisks veids, kā iepazīstināt ar tēmu, par kuru jūs abi varat runāt, vienlaikus to ielejot jautājuma formā. Pajautājiet viņai, ko viņa domāja par jaunāko televīzijas raidījuma epizodi, kas jums abiem patīk, vai viņa lasīja nesenu interviju ar rakstnieku, kurš esat gan jūs, gan viņas mīļākais, vai arī viņai nesen bija tā un tā.
   • Lūdziet palīdzību un padomu. Ir svarīgi dot draudzenei klausāmu ausi vai plecu, lai raudātu, kad viņai to vajag, bet, ja viņa uzskata, ka jums nekad nav vajadzīgs viņas atbalsts, viņa var sākt justies kā nasta. Neviens nevēlas attiecības ar robotu bez emocijām, kuram nekad nav nepieciešama palīdzība. Nevajag izdomāt problēmas, ja tādu nav, bet, ja jūs ar kaut ko cīnāties, nebaidieties būt neaizsargāts un vērsieties pēc viņas pēc padoma vai apstiprinājuma.
   • Pajautājiet viņai, kāda viņa būtu vēlējusies būt jaunāka, piemēram, apmēram 7 gadus veca. Šis ir mazliet neparasts jautājums, taču tas parāda, ka vēlaties viņu labāk iepazīt, un tas viņu atšķirīs perspektīvā.
2. Dalies ar viņu savas dienas anekdotē. Ja notika kaut kas tāds, kas jums šķita ļoti smieklīgs vai ievērojams, iztulkojiet to viņai. To darot, var būt viegli pārāk lielā mērā paļauties uz sūdzībām par neapmierinošām situācijām, tāpēc pārliecinieties, ka ne tikai niķojaties.
3. Izveidojiet vai runājiet par plāniem. Prāta vētra par jautrām lietām, ko jūs kopā varētu darīt šonedēļ. Ja jums jau ir plāni, pasakiet viņai, cik ļoti jūs jūtaties, kā iet uz šo vienu koncertu, vai pieminiet recenziju, kuru lasījāt par lugu, uz kuru dodaties. Tas palīdzēs arī viņai uzbudināties un likt justies kā svarīgai jūsu dzīves sastāvdaļai.
4. Dalieties savos mērķos un centienos. Jūs nevēlaties dominēt sarunā, bet neviens nevēlas sākt kaut ko ar kādu bez ambīcijām. Pastāstiet viņai par saviem sapņiem un to, ko jūs cerat sasniegt.
5. Tenkas. Tam nevajadzētu būt vairāk kā nelielai sarunas daļai un nepadarīt to pārāk rupju vai personisku, taču var būt viegli būt pie rokas, ja kādu laiku tiešām neatceraties. Nav daudz cilvēku, kas laiku pa laikam var pretoties vēlmei pļāpāt.
6. Pārliecinieties, ka ir turpinājums. Uzaicinot viņu dalīties vairāk par kaut ko, ko viņa tikko teica, viņa uzzinās, ka jūs interesējat. Tas arī paplašinās ieguvumu, ko varat gūt no konkrētās tēmas, tāpēc jums nav nekavējoties jānāk klajā ar jaunu tēmu.

2. metode no 3: empātiska klausīšanās

1. Mēģiniet viņā klausīties. Empātisko klausīšanos sauc arī par "aktīvo klausīšanos" vai "atstarojošo klausīšanos". Tas attiecas uz klausīšanās un reaģēšanas veidu, kad mērķis galvenokārt ir saprast otru. Šī, iespējams, ir vissvarīgākā sarunu prasme, ko varat iemācīties. Tas ne tikai padarīs sarunu ar jūsu draudzeni daudz vieglāku un dabiskāku, bet arī liks viņai justies patiešām redzamai un dzirdētai, kas viņai vairāk uzticēsies un tuvinās jūs.
2. Koncentrējies uz viņu. Veselās attiecībās abiem vajadzētu būt vienādai telpai sarunām. Bet dažreiz vienam no viņiem būs nepieciešama lielāka uzmanība un atbalsts nekā otram. Empātisks klausītājs ir gatavs ļaut otram dominēt sarunā, kad viņam / viņai tas ir vajadzīgs, nevēloties apliecināt savu ego.
3. Pievērsiet viņai patiesu uzmanību. Ar šo nevar izlikties, tāpēc nemēģiniet. Var būt viegli apmaldīties, domājot par lietām, kuras jūs varētu teikt, ka esat aizmirsis viņu patiesībā uzklausīt. Tas ir nāves ceļš uz empātiju. Ļaujiet viņai pateikt, ko viņa vēlas teikt, un klausīties viņu nepārtraucot.
4. Atbildiet atklāti, bez sprieduma, lai parādītu, ka esat klausījies. Tas bieži vien var būt tik vienkārši, kā pateikt viņai: “Tas nav viegli. Es zinu, cik svarīgs tev bija tavs suns. ” Tas viņai ļauj uzzināt, ka jūs klausāties un rūpējaties, vienlaikus atstājot pietiekami daudz vietas, lai kaut ko dalītos ar jums.
5. Izsaki viņas jūtas. Ja viņa tikko pastāstīja jums stāstu par strīdu, kas viņai bija ar draugiem, izvairieties teikt kaut ko līdzīgu: “Izklausās, ka jūsu draugi patiešām ir ļauni. Viņi jūs nemaz nenovērtē. ” Tas var izklausīties kā atbalsts, bet patiesība ir tā, ka viņa mīl savus draugus, un jūsu skarbā pārliecība galu galā jūs vajā. Labāk atbildēt ar kaut ko līdzīgu: "Jūs jutāties diezgan necienīgi, jo viņi runāja ar jums." Tas apstiprina viņu pašsajūtu, nerādot ar pirkstu uz vainīgiem cilvēkiem un nepiedāvājot padomus, kurus viņa nav lūgusi.
6. Palūdziet viņai turpināt. Izmantojiet tādas frāzes kā: "Vai jūs varat pastāstīt mums vairāk par to", "Es gribu uzzināt vairāk par to", "Kā tas jums šķita?" vai "Ko tu darīji pēc tam?" mudināt viņu turpināt dalīties savās domās un pieredzē.

3. metode no 3: esiet atbalstošs

1. Jautājiet par lietām, kuras viņa pieminēja iepriekšējā sarunā. Tas viņai parāda, ka jūs patiešām esat klausījies lietās, kuras viņa ir ar jums dalījusies, un ka jums rūp tas, kas viņai ir svarīgs. Pajautājiet kaut ko līdzīgu: "Nu, vai šodien jūsu priekšniekam bija ko ēst?" vai "Vai jūsu māte tagad jūtas labāk?" vai "Vai esat pabeidzis šo grāmatu, kas jums bija pilnīgi apnikusi?"
2. Neizdomājiet risinājumus, ja viņa tos neprasa. Daudzi vīrieši uzskata, ka pastāstīšana citiem par jūsu problēmām ir praktisks ceļš uz to risināšanu. Daudzas sievietes dod priekšroku līdzcietībai, nevis praktiskiem ieteikumiem. Kad draudzene stāsta jums par kaut ko tādu, ar ko viņa cīnās, jūsu pirmais instinkts var būt izdomāt risinājumus. Izvairieties no tā. Izredzes ir, ka viņa vienkārši vēlas izvēdināties. Ja viņa vēlas jūsu padomu, viņa to lūgs. Labs sākumpunkts ir tas, ka to vienkārši grib saprast.
3. Parādiet, ka saprotat, kā viņa jūtas. Tas nebūs vai nevar būt acīmredzams visās situācijās, taču dažreiz dalīšanās ar līdzīgu pieredzi var palīdzēt viņai gūt apstiprinājumu par savu pieredzi un likt viņai justies mazāk vienai. Tomēr neturpiniet to pārāk ilgi. Jūs nevēlaties viņu aizēnot vai saruna pēkšņi pievēršas jums.
4. Nekad trivializējiet viņas jūtas. Nekad nesaki tādas lietas kā: "Jūs reaģējat pārmērīgi", "Neuztraucieties tik daudz", "Rīt jūs jutīsieties labāk", "Tas nav tik slikti" vai "Nav iemesla sašutumu par to". Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, vai viņas emocionālā reakcija ir piemērota, tas nemaina viņu pašsajūtu. Nenoliedziet un nemaziniet viņas jūtas. Tāpat negaidiet, ka viņa vienmēr būs racionāla. Emocijas nav racionālas lietas, un cilvēki, kas par kaut ko uztraucas, ne vienmēr ir saprātīgi. Jūs varat sagaidīt, ka pret jums izturas ar cieņu, taču nesakiet viņai, ka viņa ir nesaprātīga vai ka viņai būtu jāsāk domāt par to loģiskāk. Vēlāk tam būs laiks. Tagad tavs uzdevums ir klausīties.

Padomi

• Sagaidiet, ka viņa ņems vērā arī jūsu jūtas. Atcerieties, ka tikai jūs esat atbildīgs par sarunu vai atbalstu viņai. Viņai vajadzētu pielikt tikpat daudz pūļu par šīm lietām kā jūs. Ja viņa to nedara, mēģiniet atrast veidu, kas nav apsūdzēts, lai viņai to padarītu skaidru. Izmantojiet “I” paziņojumus un koncentrējieties uz savām izjūtām. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Dažreiz es jūtu, ka man ir jāturpina mūsu sarunas. Vai jums kādreiz ir tāda sajūta? ” vai “Man šķiet, ka pēdējā laikā esmu sniedzis lielu emocionālu atbalstu. Vai jums ir iebildumi, ja es pieminēju dažas lietas, kas mani satrauc? ” Ja viņa nevēlas runāt ar jums par jūsu bažām, varētu būt laiks pārdomāt, vai šīs ir veselīgas attiecības.
• Apsveriet citus saziņas veidus. Daži cilvēki nervozē pa tālruni. Ja jūs skar vai ir aizdomas, ka viņa to ir izdarījusi, mēģiniet taktiski kādu laiku ieteikt skype, īsziņu vai tūlītējo ziņojumapmaiņu; kas ir patīkamāk. Paskaidrojiet, ka nevēlaties ar viņu runāt mazāk, bet sagaidiet, ka komunikācija būs labāka citā formātā.
• Izvairieties no nebeidzamām sarunām. Ja kāds no tiem ir satraukts vai ir kāda problēma, jums, iespējams, būs jārunā mazliet ilgāk. Tomēr kopumā jums vajadzētu mēģināt pabeigt sarunu, kamēr tā joprojām norit gludi. Negaidiet, kamēr jūs abi nezināt, ko teikt, un sāk parādīties kaitinoši klusumi, meklējot attaisnojumu, lai noliktu klausuli. Atcerieties, ka joprojām vajadzētu būt par ko runāt, kad jūs abi esat kopā.
• Pēc iespējas vienmērīgāk noslēdziet sarunu. Jūs nevēlaties, lai visi jūsu centieni būtu veltīgi.