Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: Daži mīti un fakti mikroskopā
• 2. metode no 4: 1. daļa: Pirms tampona ievietošanas
• 3. metode no 4: otrā daļa: tampona ievietošana
• 4. metode no 4: trešā daļa: noņemiet tamponu
• Padomi
• Brīdinājumi

Iespējams, ka nevarēsiet nevienam runāt par menstruāciju vai arī nejūtaties ērti to apspriest ar vecākiem. Lai kāds būtu iemesls, izdomāt, kā patstāvīgi ievietot tamponu, ir diezgan grūti. Tomēr nebaidieties! Palīdzību meklējiet šeit. Šis raksts jums soli pa solim iemācīs, kā lietot tamponus bez sāpēm.

Lai soli

1. metode no 4: Daži mīti un fakti mikroskopā

Ir dažas augstas pasakas par tamponu lietošanu, un jūs, iespējams, esat dzirdējuši dažus sliktus stāstus par to. Faktu zināšana mazinās jūsu bailes un novērsīs nepareizu saziņu.

1. Neuztraucies:tampons nekad tevī neiesprings un nešaus. Ja godīgi, viņam nav kur iet! Jūs vienmēr varat to izvilkt ar auklu vai ieiet ar pirkstiem, lai to izņemtu, ja virkne saplīst.
2. Jāapzinās, ka jūs varat vienkārši doties uz vannas istabu ar tamponu.
3. Nedomājiet, ka esat pārāk jauns. Jūs varat sākt ar tamponiem jebkurā vecumā. Tam jums nav jābūt 18 gadu vecumam.
4. Ziniet, ka tamponu lietošana neietekmēs jūsu nevainību. Pretstatā teikai, kas iet apkārt, tamponi neliek zaudēt nevainību. Tamponi var izstiept himēnu (plānā membrāna, kas parasti stiepjas, kad jums ir sekss. Jūsu himēns neplīsīs! Himēns tikai daļēji nosedz jūsu maksts atveri un var izstiepties un saliekties.). Pat ja jūsu vilna saplēstas, lietojot tamponu (kas var notikt, izmantojot daudzas citas lietas, piemēram, regulāras izjādes ar zirgiem), tas nenozīmē, ka jūs vairs neesat jaunava.
5. Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir pietiekami daudz mantu. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz darbu, skolu vai vingrošanu, vienmēr pārliecinieties, ka somā ir daži tamponi. Īpaši, kad ir pirmās mēnešreizes, ir lietderīgi uzpildīt kosmētikas maisu ar tamponiem, pantilināriem, mitrām salvetēm un rezerves apakšveļas pāri.
6. Izmantojiet higiēnas salveti, ja naktī gulējat ilgāk par 8 stundām. Tādā veidā jums nav jāuztraucas par agru celšanos, lai nomainītu tamponu.

2. metode no 4: 1. daļa: Pirms tampona ievietošanas

1. Pērciet tamponus. Kā jūs, iespējams, redzējāt lielveikalā, jums ir dažādu formu un izmēru tamponi. Šeit ir daži padomi pirmajam periodam:
   • Pērciet tamponus ar aplikatoru. Tamponi ir pieejami divos pamatveidos: ar aplikatoru un bez tā. Šis rīks ir plastmasas caurule, kas palīdz iebīdīt tamponu maksts. Aplikatora palīdzība atvieglo tampona ievietošanas iemācīšanos, tāpēc iegādājieties kastīti, kurā tas ir.
   • Izvēlieties pareizo absorbcijas spēju. Tās svārstās no vieglas līdz smagām un ir saistītas ar asiņu daudzumu, ko tampons var absorbēt. Lielākā daļa sieviešu pirmās divas dienas lieto super plus tamponus (kad asiņošana ir visintensīvākā) un perioda beigās pāriet uz vieglākiem tamponiem. Ja jūs uztrauc sāpes, izvēlieties vieglus tamponus, kurus sauc arī par mini. Jums tie jāmaina biežāk, taču tie ir plānāki un ērtāki.
2. Nomazgā rokas. Var šķist dīvaini mazgāt rokas pirms došanās uz vannas istabu, taču šajā gadījumā tas ir gudrs solis. Tamponu ievietošanas uzmavas ir sterilas, un, mazgājot rokas, pārliecinieties, ka tās paliek tādas un baktērijām nav izredžu.
   • Izmetiet tamponu, ja to nometāt uz grīdas, un iegūstiet jaunu. Nav vērts tik maz grašu riskēt ar sāpīgu maksts infekciju.

3. metode no 4: otrā daļa: tampona ievietošana

1. Sēdi uz tualetes. Paplašiniet ceļus plašāk, nekā parasti darāt, lai izmēģinot to, būtu maksimāla vieta un redzamība.
   • Alternatīvi, jūs varat ievietot tamponu, stāvot, novietojot vienu kāju augstāk par otru, piemēram, uz tualetes sēdekļa. Ja vēlaties to izdarīt, dariet to. Tomēr lielākā daļa sieviešu to dod priekšroku, sēžot uz tualetes, lai tajā nonāktu jebkādi asins zudumi.
2. Atrodiet savu maksts. Šis ir parastais pirmais šķērslis, ar kuru daudzas sievietes saskaras, pirmo reizi lietojot tamponu, un tas var būt diezgan biedējošs. Kad esat to izdomājis, tā nebūs problēma visu mūžu. Šādi jūs to atvieglojat:
   • Izprotiet savu anatomiju. Ir trīs atveres: urīnizvadkanāls (no kura izdalās urīns) priekšā, maksts vidū un tūpļa aizmugurē. Ja jūs jau zināt, kur atrodas urēteris, jūtieties 3 vai 4 centimetrus tālāk, lai atrastu maksts atveri.
   • Izmantojiet asinis, lai jūs vadītu. Tas var izklausīties dīvaini, bet tas jums palīdz, ja jums tas ir grūti. Mitriniet tualetes papīra gabalu un notīriet visu vietu. Izvelciet visas menstruālās asinis no priekšpuses uz aizmuguri (vai leciet dušā un mazgājiet). Kad viss ir tīrs, paglaudiet sevi ar tīru tualetes papīra gabalu, līdz jūs saprotat, no kurienes nāk asinis.
   • Lūgt palīdzību. Ja jūs patiešām jūtaties apmaldījies, neuztraucieties, jo daudzām meitenēm pirms jums ir bijusi tāda pati problēma. Palūdziet sievietei, kurai uzticaties (piemēram, jūsu mātei, māsai, vecmāmiņai, tantei vai vecākajai omītei), lai palīdzētu jums pirmo reizi. Centieties nekautrēties un atcerieties, ka katra sieviete ir pārdzīvojusi vienu un to pašu. Jūs varat arī lūgt ārsta palīdzību.
3. Pareizi turiet tamponu. Turiet ievada apvalku centrā ar īkšķi un vidējo pirkstu vietās, kur saplūst platais un šaurais apvalks. Novietojiet rādītājpirkstu ievadītāja apvalka galā, kur iznāk virkne.
4. Lēnām ievietojiet biezākas caurules augšpusi maksts. Koncentrējieties uz šaurāku mēģeni un pabīdiet to uz augšu pāris collas, līdz pirksti pieskaras jūsu miesai. Nebaidieties sasmērēt rokas. Menstruācijas asinis faktiski ir ļoti tīras, ja runa ir par baktērijām, un, kad esat pabeidzis, jūs varat mazgāt rokas.
5. Ar rādītājpirkstu pabīdiet plānāko mēģeni uz augšu. Tagad jums vajadzētu sajust, kā tampons ieslīd sevī. Apstājieties vietā, kur ievada apvalka plānā puse atrodas līdz pat biezākajam.
6. Viegli noņemiet ievadītāju no maksts. Neuztraucieties, ja esat ievērojis iepriekš minētos norādījumus un ievietojis tamponu līdz galam, tas neiznāks, noņemot ievada apvalku. Kad aplikators ir ārā, ielieciet to higiēnas maisiņā vai iesaiņojiet to tualetes papīra gabalā un izmetiet atkritumos.
   • Nekad neizskalojiet aplikatorus - tie var izraisīt nopietnus aizsprostojumus ar ūdens bojājumiem.
7. Pārbaudiet komfortu. Jums nevajadzētu sajust tamponu un tam nevajadzētu justies neērti. Ja sēdēšana vai staigāšana sāp, kaut kas noiet greizi; parasti jūs neesat iespiedis tamponu pietiekami tālu maksts. Izņemiet šo tamponu un ielieciet jaunu.

4. metode no 4: trešā daļa: noņemiet tamponu

1. Mainiet tamponu ik pēc 6 līdz 8 stundām. Tas nav jādara precīzi pēc 6 stundām, bet mēģiniet to nenēsāt ilgāk par 8 stundām.
   • Toksiskā šoka sindroms (TSS) ir ārkārtīgi retas, bet potenciāli letālas sekas, ja tamponu atstāj pārāk ilgi. Ja nejauši atstājat tamponu ilgāk par 8 stundām un rodas paaugstināts drudzis, pēkšņi izsitumi vai vemšana, noņemiet tamponu un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
2. Atpūtieties. Tampona noņemšana var šķist sāpīga, taču tas nav tad, kad muskuļi ir atslābināti. Atvelciet dažas dziļas elpas, atpūtieties un atcerieties, ka tas nesāp.
3. Lēnām pavelciet tampona auklu. Jūs varat sajust kokvilnas berzi no tampona, kad to izņemat, taču tai nevajadzētu sāpēt.
   • Ja doma pieskarties auklai ar kailiem pirkstiem liek justies slikti, izmantojiet tualetes papīra gabalu.
   • Ja jūtat, ka pretestība izvelk tamponu, atrisiniet problēmu. Tas varētu būt tāpēc, ka jūsu maksts ir pārāk sausa. Pārslēdzieties uz vieglāku tamponu. Ja esat pārāk sauss, varat izmantot nedaudz ūdens, lai tampons neliptu.
4. Izmetiet tamponu. Daži tamponi ir veidoti tā, lai tos varētu izskalot. Tādēļ jūs varat tos viegli izmest caur kanalizāciju. Tomēr, ja jums ir tualete ar zemu ūdens spiedienu vai septiska tvertne un jūs zināt, ka agrāk ir bijuši aizsprostojumi, tad saprātīgāk ir ietīt tamponu tualetes papīrā un izmest miskastē.

Padomi

• Lietojot pantiliner (ļoti plānu higiēnisko salveti, ko parasti lieto, ja pazaudējat asinis vai ļoti asiņojot), var notvert vieglu asins zudumu, neizmantojot biezu, regulāru higiēnas salveti.
• Vienmēr nēsājiet līdzi papildu spilventiņus un tamponus, ja jums tos vajag lietot.
• Kad esat jauns, sāciet ar vieglu tamponu. Vienmēr jūs varat pārslēgties uz smagāku, tiklīdz zināt, kā ievietot tamponu.
• Ievietojot tamponu, vispirms var nedaudz sāpēt, tāpēc izstiepieties, lēnām elpojiet un atpūtieties. Tas nodrošina jūsu muskuļu relaksāciju.
• Mēģiniet valkāt higiēnas paketes, kad esat mājās. Tas dod jūsu ķermenim pārtraukumu un ir vieglāk arī jums.
• Ja atklājat, ka tampona ievietošana jums sāp, elpojiet pāris reizes un lēnām ievietojiet to.
• Ja jūs baidāties no noplūdes skolā, ir labi, ja papildus tamponam valkā arī higiēnas paketes.
• Jūs nezaudēsit tamponu sevī.
• Ja jūs tikko sākat valkāt tamponus, izmantojiet tamponu un higiēnas salveti. Tas novērš noplūdi.
• Jūs varat justies ērtāk, mainot tamponus un spilventiņus.
• Tampona virkne ne tikai saplīst. Ja tā notiek, izņemiet tamponu ar pirkstiem.
• Ja kustoties jūtat tamponu, mēģiniet doties uz vannas istabu un ar pirkstu to iestumt tālāk maksts.
• Izmantojiet vieglāko nepieciešamo tamponu veidu.
• Ja jūs pirmo reizi, mūzikas klausīšanās var palīdzēt atpūsties.
• Ja jūs tikko sākāt menstruāciju, nebaidieties lūgt mammai palīdzību. Atcerieties, ka arī viņa to ir pārdzīvojusi!
• Ja tampons kāda iemesla dēļ ir neērti, iespējams, tas ir tāpēc, ka tas nav pietiekami dziļš. Ievietojiet ievada biezo daļu, līdz vidējais pirksts un īkšķis pieskaras ķermenim. Tas varētu būt arī tāpēc, ka jūs izveidojāt nepareizu leņķi ar tamponu. Pēc dažām stundām izņemiet tamponu un mēģiniet ievietot nākamo maksts 45 grādu leņķī.
• Jautājiet padomus vecāka gadagājuma sievietēm. Ja jūs nevarat lūgt mammai, noteikti ir vecākas māsas, omītes, tantes un labi draugi, kas jums palīdzēs.
• Nebaidieties par to runāt ar vecākiem.
• Ja tas ļauj justies labāk, varat lūgt draugus doties kopā ar jums uz vannas istabu. Tad, ja kaut kas notiek, jums ir kāds tuvs cilvēks, kuram uzticaties.
• Apgulieties un pēc tam ievietojiet tamponu.
• Ja, pārvietojot, jūtat tamponu, iespiediet to vēl vairāk. Ja pēc tam joprojām jūtat, izņemiet to un ievietojiet vēl vienu.
• Ja jūs pirmo reizi lietojat tamponu, varat izmantot vazelīnu, lai aplikators vieglāk ieslīdētu.
• Neaizmirstiet noņemt tamponu pēc 8 stundām.
• Ja menstruāciju laikā dodaties peldēties, nebaidieties pajautāt dažām citām meitenēm, vai viņiem ir papildu tampons. Viņiem tas nebūs pretrunā - iespējams, viņi pārdzīvo to pašu, ko jūs.
• Ja aukla saplīst, jūs jūtat pretestību vai arī tampons ir iestrēdzis un neiznāks, turiet auklu un nedaudz piespiediet to. Tas atbrīvos tamponu. Labāk to darīt, nekā izvilkt tamponu no ķermeņa, kas ir sāpīgi un var izraisīt plaisas, kas var inficēties. Neuztraucies. Tas var izklausīties dīvaini, taču jūsu ķermenis palīdzēs izspiest tamponu (tāpat kā zīdainim).
• Paņemiet spoguli un pārbaudiet un pārbaudiet savu maksts. Jūs varēsit ievietot tamponu vieglāk, ja precīzi zināt, kur atrodas maksts atvere.

Brīdinājumi

• Naktīs izmantojiet higiēnas paketes. Lielākā daļa sieviešu guļ ilgāk par 4 līdz 6 stundām. Tā kā jūs gulējat, asinis neplūst uz leju, un tampons ne tikai absorbē asinis, bet arī citu maksts šķidrumu. Tas var izraisīt maksts bojājumus un palielināt veselības problēmu risku.
• Ja esat nometis tamponu, nelietojiet to vairs. Jūs varat viegli iegūt infekciju no baktērijām uz grīdas.
• Jāapzinās riski, piemēram, toksiskā šoka sindroms (TSS) un maksts infekcijas.
• Nelietojiet tamponus, ja jums nav menstruāciju. Šāda rīcība var izraisīt sāpīgas un apkaunojošas infekcijas.
• Pirms seksa vienmēr noņemiet tamponu, lai tas nebūtu viegli pieejams.