Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: darīšana ar līdzcilvēkiem
• 2. metode no 3: Piedalieties ārstēšanā
• 3. metode no 3: vislabāk izmantojiet savu laiku
• Padomi
• Brīdinājumi

Bieži vien kāds tiek ievietots psihiatriskajā iestādē vai slimnīcas psihiatriskajā nodaļā. Daudzi cilvēki tiks novēroti tikai no 24 līdz 72 stundām. Ārkārtējos gadījumos pacienti tiek uzņemti uz ilgāku laiku. Ja kāds rada draudus sev vai savai videi, viņu var arī piespiedu kārtā uzņemt. Daži cilvēki izvēlas hospitalizāciju, lai intensīvi ārstētu problēmas, kas izraisa nopietnas emocionālas problēmas. Neatkarīgi no uzņemšanas iemesla, pavadīt laiku psihiatriskajā iestādē var būt diezgan biedējoši. Lai pēc iespējas ātrāk pierastu pie jaunās situācijas, pirms uzņemšanas varat kārtīgi izlasīt iestādes noteikumus un pārliecināties, ka pēc iespējas labāk pavadāt laiku slimnīcā.

Lai soli

1. metode no 3: darīšana ar līdzcilvēkiem

1. Izvairieties no konfliktiem. Cilvēki tiek uzņemti psihiatriskajās iestādēs dažādu iemeslu dēļ. Daži cilvēki ātri kļūst dusmīgi vai vardarbīgi. Centieties izvairīties no konfliktiem, īpaši ar nepazīstamiem cilvēkiem, lai nodrošinātu savu drošību. Slimnīcas darbinieki ir apmācīti novērst vardarbību. Vienmēr ievērojiet viņu padomus un apspriediet ar viņiem visas problēmas.
   • Ja kāds cits pacients jūs izaicina un jūs nevarat viņu ignorēt, vislabāk ir pajautāt darbiniekam, vai jūs var pārvietot uz citu nodaļas daļu.
2. Sadraudzēties. Tas, iespējams, nav tik svarīgi, ja jūs hospitalizējaties tikai dažas dienas, bet, ja jūs pavadāt dažas nedēļas vai ilgāk garīgās aprūpes iestādē, būs daudz vieglāk, ja iegūsit nepieciešamos draugus. Dažās iestādēs jums ir atļauts zvanīt uz ierobežotu minūšu skaitu, un tiek ierobežoti arī ārēju cilvēku apmeklējumi. Draugi slimnīcā padarīs jūsu laiku slimnīcā daudz vientuļāku.Draugu iegūšana var arī paātrināt jūsu dziedināšanas procesu un uzlabot emocionālo stāvokli.
   • Lai gan tas parasti ir labs draugu iegūšanai, psihiska iestāde nav labākā vieta, kur sākt romantiskas attiecības.
3. Nosakiet veselīgas robežas un turieties pie tām. Atcerieties, ka ikvienam slimnīcā ir savs iemesls, kāpēc viņš atrodas slimnīcā. Daži pacienti neievēros noteiktus ierobežojumus. Tāpēc ir vēl svarīgāk noteikt skaidras robežas sev un pie tām pieturēties.
   • Izlemiet, vai vēlaties aizdot savas personīgās mantas vai nē. Ja nevēlaties to darīt, varat pieklājīgi pateikt nē kādam, kurš lūdz kaut ko aizņemties. Neļaujiet citiem likt justies vainīgam par to, ka nevēlaties kaut ko aizdot. Jūs esat vienīgais, kurš zina, kas jums ir vislabākais un kas liek justies visērtāk.
   • Nepieņemiet citu ļaunprātīgu izmantošanu vai neatbilstošu izturēšanos. Ja kāds uzvedas tā, ka jūs uzskatāt par kaitinošu, varat pieklājīgi lūgt viņu pārtraukt. Ja tas nedarbojas, vislabāk ir pieaicināt darbinieku.

2. metode no 3: Piedalieties ārstēšanā

1. Pārliecinieties, ka zināt, kāda ir jūsu ārstēšana un kādi ir jūsu mērķi. Zinot, ko paveikt, ir vieglāk strādāt mērķa sasniegšanā un koncentrēties uz atveseļošanos. Jautājiet ārstiem par prasībām izrakstīšanai no slimnīcas. Turklāt regulāri lūdziet atsauksmes, lai jūs precīzi zinātu, kas notiek labi, un ko jūs joprojām varat uzlabot sevī.
   • Zināt savu diagnozi un saprast simptomus, kas saistīti ar šo diagnozi.
   • Zināt savu ārstēšanas mērķi un zināt, kāda uzvedība ir saistīta ar šo.
   • Ziniet, kāda ārstēšana tiks izmantota jūsu mērķu sasniegšanai: individuāla psihoterapija, grupu nodarbības, ģimenes terapija un / vai medikamenti.
2. Aktīvi piedalieties terapijas sesijās. Izmantojiet visas pieejamās iespējas terapijas jomā. Jums, iespējams, būs individuālas sesijas, taču noteikti izmantojiet arī grupas sesijās sniegto palīdzību. Psihoterapija var uzlabot jūsu emocionālo stāvokli, padarīt jūs empātiskāku un mazināt trauksmi.
   • Jūsu aktīvo dalību terapijā var uzskatīt par pazīmi, ka jūs apzināti vēlaties uzlabot un labi sadarboties ar ārstēšanu, kas var izraisīt agrīnu izrakstīšanos no slimnīcas.
3. Pieturieties pie noteikumiem. Slimnīcā bieži vien ir stingri noteikumi. Ir svarīgi zināt un ievērot šos noteikumus. Visticamāk, būs noteikumi par to, kur un kad ēst, kur pavadīt brīvo laiku, kādas procedūras veikt, kur un kad lietot medikamentus, kad lietot tālruni, kā fiziski mijiedarboties ar cilvēkiem un kur un kad var saņemt ģimeni. Noteikumu neievērošanu var interpretēt kā izaicinošu rīcību. Tas var būt iemesls, lai pagarinātu ārstēšanu vai pārietu uz citu nodaļu.
   • Ja jūs nepiekrītat medikamentiem, kas jums jālieto, varat lūgt tikšanos ar ārstu, lai to pārrunātu. Vienmēr labāk apspriest zāļu lietošanu nekā vienkārši atteikties lietot medikamentus.

3. metode no 3: vislabāk izmantojiet savu laiku

1. Vingrojiet, lai uzlabotu gan fizisko, gan garīgo veselību. Izmantojiet laiku, ko netērējat kopā ar ģimeni un draugiem, lai kļūtu labāks. Vingrojumi ļaus jums emocionāli justies labāk. Turklāt vingrinājumi ir labs veids, kā novērst uzmanību no ieslodzījuma slimnīcā.
   • Dažās slimnīcās ir īpaša āra zona, kuru varat izmantot sportam. Ja vietas nav, varat pajautāt darbiniekam, kur slimnīcā vislabāk var nodarboties ar sportu.
2. Lasīt vairāk. Romānu lasīšana var uzlabot jūsu garīgo veselību un arī palielināt empātiju. Ja ārstēšanas laikā iemācīsities baudīt lasīšanu, pēc izrakstīšanās jums būs arī hobijs.
   • Ņemot vērā apstākļus, var būt labi lasīt pašpalīdzības grāmatas. Tas var arī uzlabot garastāvokli.
3. Apgūsti jaunu prasmi vai hobiju. Dažas slimnīcas piedāvā nodarbības, kurās varat piedalīties, piemēram, mākslas nodarbības. Izmantojiet šīs iespējas, lai uzzinātu kaut ko jaunu vai atrastu jaunu hobiju. Pavadot laiku ar kaut ko interesantu, jūsu uzturēšanās būs daudz patīkamāka.
   • Ja slimnīca nepiedāvā nodarbības vai aktivitātes, varat jautāt, vai ir pieejami zīmuļi, otas vai citi mākslas piederumi, lai jūs varētu sākt radoši.

Padomi

• Nebaidieties lūgt palīdzību, ja jūtaties nedrošs.
• Ja vēlaties runāt ar kādu, varat lūgt papildu terapijas sesiju.
• Vienmēr mēģiniet uzņemt slimnīcas darbiniekus.
• Ne visas garīgās slimnīcas ir vienādas. Dažas slimnīcas būs stingrākas nekā citas.

Brīdinājumi

• Pārliecinieties, ka saprotat visu informāciju par savu ārstēšanu un, ja nepieciešams, piekrītat ārstēšanai.
• Nekad nemēģiniet aizbēgt no slimnīcas. Tas var novest pie atkārtotas novērtēšanas un nodrošināt, ka jums iestādē būs jāuzturas ilgāk. Dažas apdrošināšanas sabiedrības pēc bēgšanas mēģinājuma vairs nesegs jūsu ārstēšanu.
• Ja jums ir bažas, ka nodarīsit ļaunu sev vai kādam citam, vislabāk to nekavējoties pateikt slimnīcas darbiniekam.
• Vienmēr lietojiet ārsta izrakstītos medikamentus. Ja vēlaties pārtraukt zāļu lietošanu, vienmēr dariet to, konsultējoties ar ārstu.