Veiciet kakla masāžu

Saturs

Lai soli
1. metode no 2: Veiciet krēsla masāžu
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Cilvēki, kuri ilgstoši sēž pie rakstāmgalda vai vada automašīnu, bieži piedzīvo daudz sāpju kaklā un plecos. Kakla masāžas veikšana ir lielisks veids, kā atbrīvot šo spriedzi. Masāžas var arī uzlabot cirkulāciju, mazināt galvassāpes, uzlabot garastāvokli un dot enerģiju. Labas kakla masāžas veikšana ir brīnišķīga dāvana, vai tas būtu draugam, kādam, kuru jūs mīlat, vai profesionālam masāžas klientam.

Lai soli

1. metode no 2: Veiciet krēsla masāžu

Novietojiet partneri ērtā sēdus stāvoklī. Ir svarīgi, lai viņa mugura varētu būt ērti taisna. Jums vajadzētu būt arī iespējai sasniegt viņa plecus un muguras augšdaļu.
- Izmantojiet kruķi, kas nodrošina pilnīgu piekļuvi viņa mugurai.
- Ja izmantojat krēslu, pārliecinieties, ka krēsla atzveltne ir pietiekami zema, lai ļautu piekļūt tā plecu atzveltnei.
- Ja jums nav pieejams piemērots krēsls vai izkārnījumi, ielieciet uz grīdas ērtu spilvenu. Lieciet partnerim sēdēt sakrustotām kājām uz grīdas, kamēr jūs ceļos aiz viņa.
Iesildiet muskuļus. Steidzami uzsākot intensīvu masāžu, nesasildot, jūsu partneris var kļūt daudz saspringtāks jūsu pieskāriena ietekmē. Sāciet maigi masēt, ar pirkstu galiem atbrīvojot un sagatavojot kaklu un plecus. Tas radīs jūsu partnerim noskaņojumu atpūsties un izbaudīt pieredzi.
- Novietojiet roku gredzena, vidējā un rādītājpirksta pirkstu galus vietā, kur partnera galvas pamatne saskaras ar kaklu. Ievietojiet vieglu, bet stingru spiedienu.
- Ja tas nejūtas pareizi, izmantojiet pirkstu galus, kas jums patīk. Iespējams, ka izmantojat tikai rādītājpirkstu un vidējos pirkstus.
- Palaidiet pirkstus pa viņa kakla sāniem, slaucot tālāk līdz pleciem.
- Pārliecinieties, ka vienmērīgi nospiežat visu zonu, kad pirksti pārvietojas pa muskuļiem.
Izmantojiet visas rokas daļas. Daudzi amatieru masieri īkšķus izmanto tikai masējot. Lai gan īkšķi ir lieliski piemēroti mērķtiecīgam spiedienam, pārāk daudz tos lietojot, jūs varat radīt sev sāpes un diskomfortu. Tā vietā masāžas laikā izmantojiet visas rokas daļas. Izmantojiet īkšķus, lai izdarītu mērķtiecīgu spiedienu uz spriegojuma mezgliem.
- Izmantojiet plaukstas, lai izdarītu vieglu spiedienu uz lielākiem ādas un muskuļu laukumiem.
- Stingrākam spiedienam izmantojiet pirkstu galus.
- Izmantojiet dūres īpaši stīviem muskuļiem.
Nemasējiet partnera kaulus. Spiediena izdarīšana kauliem - īpaši mugurkaulam - var izraisīt sāpes. Piespiediet tikai muskuļus.
Lieciet partnerim gulēt uz muguras. "Guļus" nozīmē, ka viņš guļ uz muguras. Vislabāk ir, ja jūs varat atrast paaugstinātu virsmu, uz kuras viņš varētu gulēt, ļaujot jums sēdēt vai stāvēt pie viņa galvas. Ja viņš atrodas uz zemes, jums būs ievērojami jāpieliekas pie viņa, un tas var ievainot muguru.
- Ielieciet garus matus zirgasteņā, lai tie nepaliktu partnera sejā.
- Ja viņam ir gari mati, velciet tos atpakaļ un pāri galda vai gultas malai, lai masāžas laikā tos nejauši nevelciet.
- Palūdziet viņam novilkt kreklu vai valkāt augšdaļu, kas atstāj krūtis no atslēgas kaula uz augšu.
- Piedāvājiet viņam dvieli vai segu, ja viņš nejūtas ērti, pakļaujot krūtīm.
Izvēlieties masāžas eļļu vai losjonu. Masāžas eļļas var atrast lielveikalos, universālveikalos un narkotiku veikalos, bet, ja tādas neatrodat, tās var iegādāties arī tiešsaistē.
- Dažas mājsaimniecības eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļa vai olīveļļa, arī rada brīnišķīgas masāžas eļļas.
- Olīveļļa, mandeļu un sezama eļļas var darboties labi, taču tās mēdz būt smagas un biezas. Masāžai izmantojiet mazāku daudzumu šo eļļu.
- Pirms mandeļu eļļas vai sezama eļļas lietošanas pārliecinieties, ka partnerim nav alerģijas pret riekstiem.
- Izklājiet eļļu vai losjonu pa rokām, tos berzējot kopā. Tas silda produktu tā, lai tas viņam justos ērtāk.
Masējiet muskuļus tieši virs atslēgas kaula. Jūs jutīsit nelielu bedri tieši virs atslēgas kaula. Izmantojiet pirkstu galus, lai maigi iemasētu muskuļus šajā zonā, izmantojot gan apļveida, gan mīcīšanas kustības.