Saturs

• Sastāvdaļas
• Lai soli
• 1. metode no 3: Sagatavojiet sparģeļus
• Padomi
• Nepieciešamība

Grauzdēšana ir ātrs un veselīgs veids, kā sagatavot zaļos sparģeļus. Šis garšīgais dārzenis ir labs dažādu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots un satur ļoti maz holesterīna. Neaizmirsīsim, ka tas ir arī ļoti garšīgs! Šeit jūs varat izlasīt, kā tos nākamreiz likt uz grauzdētiem galdiem.

Sastāvdaļas

• 1 ķekars zaļo sparģeļu (vai tik daudz, cik jums nepieciešams)
• Olīvju eļļa
• Sāls un pipari pēc garšas
• Smalki sagriezti ķiploki un / vai parmezāna siers (pēc vēlēšanās)
• Citronu sula vai balzamiko etiķis (pēc vēlēšanās)

Lai soli

1. metode no 3: Sagatavojiet sparģeļus

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 230 ° C. Kamēr krāsns silda, jūs varat koncentrēties uz dārzeņiem.
2. Pasniedziet sparģeļus siltus vai istabas temperatūrā. Lieliski šajā dārzeņā ir tas, ka tas ir arī garšīgs auksts! Saglabājiet pārpalikumus rītdienai un izbaudiet tos tieši no ledusskapja!
   • Glabājiet sparģeļus hermētiskā traukā. Jūs varat tos saglabāt labu dienu vai divas. Apvienojiet tos ar citām receptēm - sparģeļiem ir daudz dažādu garšu.

Padomi

• Jūs varat pasniegt arī grauzdētus sparģeļus ar mērci, piemēram, holandiešu.
• Jūs varat sasmalcināt atlikušos sparģeļus un ievietot tos salātos.
• Ja cepšanas laikā sparģeļi nav pārmērīgi mīkstināti, tos var pasniegt kā siltu uzkodu ar krēmīgu mērces mērci.

Nepieciešamība

• Apcepta paplāte vai cepešpannas forma
• Alumīnija folija
• Dakša
• Bļoda kalpošanai
• Nazis
• Virtuves papīrs vai tējas dvielis