Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: mieriniet savu labāko pusi vai labu draugu
• 2. metode no 2: mieriniet paziņu vai kolēģi
• Padomi
• Brīdinājumi

Lielākā daļa cilvēku kādā brīdī raud, bet sievietes parasti raud vairāk nekā vīrieši. Ja jūs saskaras ar sievietes raudu, varat veikt pasākumus, lai viņa justos labāk, neatkarīgi no tā, vai viņa ir labāka puse, draugs vai darba kolēģis. Raudoša cilvēka mierināšana var stiprināt jūsu saikni un likt jums abiem justies labāk.

Lai soli

1. metode no 2: mieriniet savu labāko pusi vai labu draugu

1. Novērtējiet situāciju. Var būt bezgalīgi daudz iemeslu, kāpēc sieviete var raudāt. Viņa var būt skumja, saspringta, prieka pārņemta vai vienkārši slima. Pirms doties tālāk, mēģiniet saprast, kāda varētu būt situācija un vai jums ir piemērots mēģināt viņu mierināt. Daži iemesli, kāpēc jūs, iespējams, neesat īstā persona, kas viņu mierinātu, ir šādi:
   • Ja jūs esat nonācis tajā pašā situācijā, viņa tagad ir satraukta. Ja jūs satrauc vai sajaucat vai sāpat tā pati situācija, kas viņai lika raudāt, jūs, iespējams, neesat īstā persona, kas viņai palīdzētu. Ja tā, jūs varētu atrast atbalsta grupu, kas jums abiem varētu palīdzēt tikt galā ar notiekošo.
   • Kad viņa raud no prieka. Zinātnieki nav īsti pārliecināti, kāpēc, bet kāds, ko pārņem laime, var nekontrolēti raudāt, gluži kā būtu nobijies vai skumjš. Šādos gadījumos varētu būt labāk apsveikt savu draudzeni vai mīļāko, nevis mierināt viņu!
   • Kad viņa raud, jo jums bija kautiņš. Pirms došanās mierināt viņu, iespējams, vēlēsities kādu brīdi nomierināties, lai strīds vairs neatkārtotos.
2. Pieņemiet lēmumu viņu mierināt. Ja vien jums nav ļoti pamatota iemesla viņu mierināt, jums noteikti jāmēģina palīdzēt raudošajai sievietei. Ignorējot kādu, kurš raud, var kaitēt viņas emocionālajai pašsajūtai. Turklāt viņa ātrāk atkopsies no asarām, ja izvēlēsieties viņu mierināt. Un tas arī padarīs jūsu attiecības stiprākas.
3. Esi labs klausītājs. To nevar pietiekami pateikt. Asaras ir svarīga saziņas forma, un ir svarīgi, lai jūs pievērstu uzmanību tam, ko viņa cenšas pateikt. Izmantojiet paņēmienus aktīvai klausīšanai. Piemēram, jūs varat mutiski apstiprināt to, ko saka raudošā persona, un mēģināt netraucēt.
   • Esiet ļoti uzmanīgs, lai neatgrieztu sarunu pie sevis: tas attiecas uz viņu. Pārliecinieties, ka tas nav par jums. Pat ja viņa nerīkojas tā, kā jūs vēlētos, tas nenozīmē, ka viņa nav pelnījusi komfortu vai ka viņa ir pelnījusi skumt.
   • Nelietojiet tādus vārdus kā "Ja es būtu tavās kurpēs", "Vai jūs mēģinājāt ..." vai "Kad tas notika ar mani, es to neradīju lielas problēmas".
4. Nelietojiet trivializēt viņas sāpes un nelieciet viņai pārtraukt raudāt. Asarām bieži var būt laba vai pozitīva ietekme, pat ja tās izraisīja kaut kas sāpīgs. Raudāšana var dot gan fizisku, gan emocionālu atvieglojumu tam, kurš ir saspringts vai skumjš. Izpildot emocijas, jūs varat novērst sadzīšanu. Pat ja jums tas nejūtas ērti, jums tomēr vajadzētu likt viņai raudāt tik daudz, cik viņai vajag. Raudāšana, iespējams, padarīs viņas redzi labāku.
   • Parasti izvairieties lietot negatīvu valodu, komentēt vai izmantot imperatīvu. Nelietojiet tādus vārdus kā "Neraudi", "Neskumsti" vai "Tas nemaz neizklausās slikti".
   • Cilvēki, kuru raudāšanu izraisa tādi psiholoģiski traucējumi kā smaga trauksme vai depresija, pēc raudas faktiski var justies sliktāk, nevis labāk. Ja jums ir aizdomas, ka viņa raud garīgas slimības dēļ, jums joprojām ir jānodrošina mierinājums un atbalsts, taču jums vajadzētu arī ieteikt apmeklēt ārstu, lai viņa varētu saņemt tik nepieciešamo ārstēšanu.
5. Mocīja viņas skumjas. Parādiet viņai, ka saprotat viņas sāpes, atzīstot, ka viņas sāpes ir pamatotas un ka jūs jūtaties viņai līdzi. Izmantojiet izteicienus, piemēram:
   • - Es saprotu, cik sāpīgi tam jums jābūt.
   • "Tas izklausās diezgan nomākti, es atvainojos."
   • "Es domāju, ka jūs esat satraukti. Tas izklausās kā ļoti sarežģīta situācija."
   • - Es ienīstu, ka tas notika ar jums.
6. Izmantojiet neverbālas nomierinošas metodes. Raudoša persona mierinājumu var vieglāk atpazīt, izmantojot neverbālas nomierinošas norādes, nevis ar verbālu saziņu. Pamāja ar galvu, izmantojot piemērotas sejas izteiksmes, izveidojot acu kontaktu un ar interesi noliecoties uz priekšu, viņai tiks parādīts, ka esat iesaistījies un rūpējaties par viņu.
   • Salvetes piedāvāšanu var uzskatīt par gādīgu žestu, taču tikpat viegli to var interpretēt kā signālu, ka vēlaties, lai viņa pārstāj raudāt. Tāpēc piedāvājiet lakatiņu tikai tad, ja raudošais to prasa vai apskata kabatlakatu.
7. Novērtējiet, vai fiziskais kontakts ir piemērots. Daži cilvēki jūtas mierināti ar pieskārienu, bet citi izjūt trauksmi. Jūs varētu viņai piedāvāt lielu apskāvienu, ja zināt, ka viņa labi reaģē uz apskāvieniem. Apskāvieni laika gaitā var pat samazināt stresu. Turot roku, sukot matus, pieskaroties plecam, skūpsts uz pieres ir citi veidi, kā pareizi pieskarties. Izpildiet savu spriedumu, pamatojoties uz to, ko zināt par viņas vēlmēm un jūsu attiecību robežām. Vienmēr ļaujiet tai būt atkarīgai no viņas. Ja viņa to lūdz, nekavējoties atsauciet.
   • Pēc viņas ķermeņa valodas varat arī noteikt, vai viņa ir atvērta mierinošam pieskārienam. Aizsardzības ķermeņa valoda, piemēram, sakrustotas rokas un kājas, savilktas dūres vai izvairīšanās no acu kontakta, var nozīmēt, ka viņa dod priekšroku tam, lai ieturētu nedaudz vairāk attāluma.
8. Pajautājiet viņai, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu. Ļaujiet viņai norādīt, ko viņa vēlas. Ir viegli nokļūt, sakārtojot lietas savā veidā. Bet viņa, iespējams, nemaz nevēlas nekādu palīdzību vai citu, izņemot to, kas, jūsuprāt, ir vislabākais. Patiesībā viņa var nemaz nevēlēties nekādu palīdzību vai arī tai vajag kaut ko pavisam citu, nekā jūs domājat. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir pasliktināt situāciju. Pretoties vēlmei atrisināt, kad jums patiesībā ir jāpalīdz viņai sāpēs un bēdās.
   • Ļaujiet viņai zināt, ka esat viņai blakus, bet nepiespiediet to viņai. Viņas ideja par palīdzību var būt kāda, ar kuru parunāt. Bieži vien labākais veids, kā kādu mierināt, ir klausīšanās.
   • Uzdodiet atklātus jautājumus, lai uzzinātu, vai jūs varat viņai palīdzēt. Piemēram, jūs varat jautāt: "Vai es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu?" vai "Es patiešām gribētu jums palīdzēt - vai jūs varat izdomāt kaut ko tādu, kas varētu uzlabot jūsu situāciju?" Tie var būt lieliski veidi, kā sākt sarunu par to, kā viņai pasniegt roku.
   • Dažreiz kāds, kurš ir satraukts, ir pārāk satraukts, lai sniegtu idejas par to, kā viņai palīdzēt. Ja tā, šeit ir daži ieteikumi, ko jūs varētu viņai sniegt, lai viņu mierinātu. Piemēram, jūs varat ieteikt kopā iet ārā pēc saldējuma, vai varbūt viņai patīk skatīties filmu kopā. Skatiet, vai viņai patīk kāda no šīm idejām.
9. Palīdziet, ja nepieciešams. Lai gan tam nevajadzētu būt jūsu pirmajai reakcijai uz problēmu novēršanu, var būt dažas taustāmas, specifiskas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu viņas sāpes. Ja jūsu spēkos ir novērst viņas problēmas - un, ja izskatās, ka arī viņa to vēlas, tad varat piedāvāt nākt palīgā.
   • Piemēram, ja viņa raud, jo ir pārpūlējusies no darba, jūs varat piedāvāt veikt dažus papildu darbus apkārt mājai, lai viņai būtu vairāk laika pievērsties savam darbam. Ja viņa raud, jo viņai bija kautiņš ar draugu, jūs varētu ar viņu pārrunāt, kā labot šīs attiecības.
10. Sekojiet viņai. Dažas nākamās dienas vai nedēļas pēc raudošā gadījuma ik pa brīdim apmeklējiet viņu, lai redzētu, vai viņai joprojām ir labi. Nespiediet pārāk daudz viņas telpā, bet lūdziet viņai tasi kafijas, pajautājiet, kā viņai iet, vai biežāk zvaniet viņai. Kaut arī viņa var ātri atgūties, viņai var būt vajadzīgs nedaudz ilgāks laiks, lai pārvarētu skumjas. Parādīšana, ka tajā laikā jūs viņu atbalstāt, viņai ļoti palīdzēs.
11. Parūpējies par sevi. Empātija ir svarīga, taču tā var izraisīt arī satraukumu vai depresiju. Pārliecinieties, ka rūpējaties arī par sevi un, ja nepieciešams, meklējiet palīdzību no citiem!

2. metode no 2: mieriniet paziņu vai kolēģi

1. Izrādi iejūtību. Cilvēki dod priekšroku neraudāt ar svešiniekiem, kolēģiem vai paziņām. Viņi dod priekšroku raudāt pie cilvēkiem, kuri viņiem rūp. Ja jūs neesat tuvs kolēģis, bet viņa tik un tā jūs sauc, iespējams, ir ļoti satraukta un izmisīgi nepieciešama līdzjūtība. Tādā gadījumā vēl svarīgāk ir reaģēt ar empātiju, nevis kairinājumu, bailēm vai paniku.
2. Liec viņai raudāt. Ja viņa patiešām vēlas, lai jūs tur, ļaujiet viņai raudāt.Nemēģiniet viņu spiest pārtraukt raudāt vai izlikties, ka viņa to "norij". Raudāšana ir veselīga un dabiska, un tā var palīdzēt mazināt sāpes un stresu.
   • Atcerieties, ka asarām darbā nav nekā neprofesionāla. Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam raud, tāpēc ir neizbēgami, ka tas notiks darbā.
   • Esiet nomierinošs, ja viņa ir apkaunojusies, sakiet tādas lietas kā "Ir labi raudāt" vai "Nav ko kaunēties, kad raudi - mēs visi esam tikai cilvēki!"
3. Parādiet, ka esat pieejams sarunai. Iespējams, ka viņa nevēlas ar jums pārāk daudz iedziļināties, jo tevi labi nepazīst. Bet tas var palīdzēt, ja piedāvājat klausīšanās ausu. Uzdodiet jautājumus un ar atklātu ķermeņa valodu parādiet, ka esat gatavs uzklausīt, ja viņa to vēlas. Piemēram, jūs varētu teikt:
   • "Es zinu, ka esmu jūsu kolēģis, bet, ja vēlaties ar kādu sarunāties, es labprāt iesaistos brīvprātīgajā darbā. Vai vēlaties runāt?"
   • "Kad jums jārunā par kaut ko grūtu, man vienmēr ir atvērtas durvis."
   • “Vai es varu jums kaut ko palīdzēt?
4. Klausieties viņu aktīvi. Ja viņa vēlas ar jums runāt par savām problēmām, izmantojiet aktīvās klausīšanās metodes, lai parādītu, ka jūs viņai pievēršat uzmanību. Piemēri: ieteikumu neveidošana, nepārtraukšana, tikai jautājumu uzdošana, lai apstiprinātu, ka saprotat viņas teikto, izvairīšanās no traucējošiem un acu kontakta veidošana.
5. Esiet iejūtīgs, bet profesionāls. Rīkojieties kā cilvēks un parādiet, ka esat gādīgs, taču uzmanieties, lai nepārkāptu robežas ar kolēģi. Galu galā jūsu darba attiecības būs jāturpina arī pēc šī gadījuma.
   • Piemēram, nav laba ideja piedāvāt apskāvienu, ja vien viņa to nepieprasa. Ja vēlaties viņai piezvanīt ārpus darba laika, lai noskaidrotu, vai viņai viss ir kārtībā, labāk pajautājiet viņai, vai viņai vispirms ar to nav problēmu.
6. Piedāvājiet viņai palīdzību ar darbu saistītos jautājumos. Varbūt jūsu kolēģe raud darba stresa dēļ, vai varbūt kāda personiska problēma neļauj viņai koncentrēties uz savu darbu. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu tikai palīdzēt viņai atrast profesionālus risinājumus.
   • Piemēram, viņai var būt nepieciešams kādu laiku atvaļinājums, vai arī jūs varētu palīdzēt viņai sastādīt plānu sarežģītas profesionālas darbības veikšanai.
   • Tomēr dariet kaut ko tikai tad, ja viņa vēlas, lai jūs kaut ko darītu. Jūs viegli nokļūstat mēģinājumā salabot lietas tā, kā jums šķiet vislabāk. Tomēr viņa var nevēlēties jūsu palīdzību vai arī viņai var būt nepieciešams kaut kas cits, nekā jūs domājat. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir pasliktināt situāciju.
   • Centieties nepārspīlēt personiskos jautājumus. Jums nevajadzētu justies tā, it kā jums būtu jāatrisina kolēģa personīgās problēmas. Turklāt, ja jūs viņu labi nepazīstat, nedomājiet, ka zināt, kā atrisināt viņas problēmas. Esi viņai blakus, mierini viņu un klausies. Un turpiniet pievērsties ar darbu saistītiem jautājumiem.
   • Ja jūs nezināt, kā jūs varētu viņai palīdzēt atrisināt savas problēmas, atvainojies un godīgi saki, ka tu nevari viņai palīdzēt tās atrisināt. Ja jūs zināt kādu, kurš, jūsuprāt, varētu viņai palīdzēt, iesakiet ar viņu runāt un meklēt viņu palīdzību.

Padomi

• Jebkurā gadījumā vissvarīgākais, ko jūs varat dot raudošai sievietei, ir jūsu klausošā auss un jūsu empātija. Citi žesti ir domāti saldiem - viņai gatavot vakariņas, pacienāt ar kafiju, aizvest uz kino -, bet lielākā dāvana, ko viņai varat pasniegt, ir jūsu klātbūtne un uzmanība.
• Atcerieties, ka raudāšana nav problēma, kas jāatrisina, bet drīzāk tā ir saziņas forma, kurai jums vajadzētu pievērst uzmanību.
• Raudāšana var likt citiem justies neērti, taču mēģiniet pārvarēt šo diskomfortu, lai piedāvātu mīlestību un gādību kādam, kam tas nepieciešams.

Brīdinājumi

• Kopumā raudāšana ir ļoti veselīga, taču tā var liecināt arī par nopietnāku stāvokli, piemēram, fobiju, trauksmi vai depresiju. Ja viņa visu laiku raud, nejūtot atvieglojumu, varētu būt laba ideja runāt ar profesionāli.
• Raudoša cilvēka mierināšana ir arī veselīga, pozitīva un gādīga izpausme. Bet tas var arī maksāt nodevu. Ja jūtaties satraukti par kāda mierinājumu, pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi, meklējot citus, kas varētu jums palīdzēt un atbalstīt.