Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Ekzēmas ārstēšana, mainot dzīvesveidu
• 2. daļa no 4: Ekzēmas ārstēšana, kaut ko uzklājot uz tās
• 3. daļa no 4: Ekzēmas ārstēšana ar uztura izmaiņām
• 4. daļa no 4: atpazīt ekzēmas pazīmes
• Padomi
• Brīdinājumi

Ekzēma var rasties jebkurā vecumā un ir ļoti nožēlojama. Ārsti bieži izraksta steroīdu krēmus, taču tam ir daudz blakusparādību un tas nedarbojas visiem. Labās ziņas ir citas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu niezi un sausumu. Izmēģinot dažus dabiskus līdzekļus, jūsu āda var izskatīties un justies ievērojami atšķirīga.Ja jūsu āda nereaģē uz dabisko ārstēšanu vai ja tā pasliktinās, apmeklējiet ārstu.

Lai soli

1. daļa no 4: Ekzēmas ārstēšana, mainot dzīvesveidu

1. Noteikt stimulus. Šie stimuli katram ir atšķirīgi. Viens no tiem ir paaugstināta jutība pret vilnu, otrs - pret smaržās esošajām ķīmiskajām vielām. Tā kā jūs bieži nezināt, kas izraisa ekzēmas uzliesmojumu, jums tas ir jānoskaidro. Jūs varat glabāt sava veida dienasgrāmatu ar visiem izmantotajiem produktiem, lai redzētu, kā jūs uz tiem reaģējat.
   • Lai saprastu, ko jūs nevarat izturēt, var būt nepieciešamas zināmas pūles, tāpēc lielākā daļa cilvēku vienkārši dzīvo visu dabisko un organisko dzīvi. Pēc tam viņi turpina atgriezt veco produktu savā dzīvē, lai redzētu, vai tas viņiem izraisa ekzēmas attīstību.
2. Valkājiet nekairinošu apģērbu. Ja iespējams, valkājiet brīvu apģērbu un izvairieties no apģērbiem, kas izgatavoti no niezošiem audumiem, piemēram, vilnas. Vismazāk kairina gludas drēbes no kokvilnas, zīda un bambusa. Pievērsiet īpašu uzmanību arī mazgāšanas līdzeklim. Tas var atstāt uz jūsu drēbēm plēvi, kas var izraisīt ekzēmu. Izmantojiet dabīgu mazgāšanas līdzekli vai pārejiet uz organisko zīmolu.
   • Valkājot piemērotu sporta apģērbu, kas vingrošanas laikā uztur vēsumu. Tas novērsīs pārmērīgu svīšanu, kas var pasliktināt ekzēmu.
3. Izvēlieties nekairinošas ziepes un šampūnus. Kairinātāji, piemēram, ziepes un mazgāšanas līdzekļi, šampūns, trauku ziepes un visi citi produkti, kuriem ir pievienotas smaržvielas, var kairināt ādu. Tā vietā izmantojiet augu izcelsmes, dabīgas ziepes un tīrīšanas līdzekļus.
   • Izvairieties no visiem produktiem ar nātrija laurilsulfātu un parabēniem. Tās bieži atrodamas kosmētikā, un ir zināms, ka tās izžūst un kairina ādu. Nātrija laurilsulfāts noārda arī dabiskos olbaltumvielas ādā, padarot ādu jutīgāku pret ārēju piesārņojumu. Medicīniskā izpēte ir saistījusi parabēnus ar hormonu darbības traucējumiem, vēzi un auglības problēmām.
4. Izmantojiet mitrinātāju. Sauss gaiss guļamistabā vai citās mājas vietās var saasināt ādas slimības, piemēram, ekzēmu, jo āda izžūst un kļūst pārslaina. To var atrisināt, iegādājoties mitrinātāju, lai gaisam varētu pievienot vairāk mitruma. Mājas pārnēsājamie gaisa mitrinātāji ir visu veidu un cenu diapazonos.
   • Jūs varat arī mitrināt gaisu bez mitrinātāja. Arī istabas augi palielina mitrumu. Īpaši labi tam palīdz papardes.
5. Uzturiet savu māju tīru un izvairieties no alergēniem. Ekzēmu var izraisīt arī tādas lietas, kas var izraisīt alerģiju, piemēram, putekļu ērcītes, mājdzīvnieku mati, ziedputekšņi, pelējums un blaugznas. Izmantojiet putekļsūcēju ar labu filtru un regulāri veiciet putekļsūcēju.
   • Centieties izvairīties no baktērijām, sēnītēm un vīrusiem. Jums vajadzētu arī izvairīties no cilvēkiem, kuri ir skaidri slimi, jo tie var arī pasliktināt jūsu ekzēmu.
6. Samaziniet stresu. Ekzēma un citas ādas slimības bieži ir cieši saistītas ar garīgo un fizisko stresu, tāpēc laika pavadīšana stresa mazināšanai var būt ļoti izdevīga. Dariet visu, kas nepieciešams atpūtai: vizualizācijas paņēmieni, hipnoterapija, meditācija, joga, mūzikas klausīšanās vai gleznošana.
   • Katru dienu atvēliet kādu laiku sev, lai jūs varētu atpūsties. Precīzs ekzēmas cēlonis nav zināms, taču ir pierādīts, ka stress pasliktina ekzēmu.
7. Mazgājieties vai dušojieties retāk un izmantojiet remdenu ūdeni (ne par aukstu, ne par karstu). Pārāk bieži mazgājoties dušā vai peldoties, jūsu āda tiks atbrīvota no dabīgām eļļām un var pasliktināt ekzēmu. Mēģiniet mazgāties katru otro dienu vai katru otro dienu. Izvairieties no tvaicēšanas vai aukstām dušām un ierobežojiet katras sesijas maksimumu no 15 līdz 20 minūtēm. Izmantojiet tīru, sausu dvieli, lai maigi noslauktu sevi.
   • Pēc dušas vai peldēšanās uzklājiet mitrinātāju, vēlams, kamēr āda joprojām ir mitra, lai noturētu ādas mitrumu. Izmantojiet mitrinātāju bez piedevām un pamatojoties uz kokosriekstu eļļu, olīveļļu, šī sviestu, avokado vai rīcineļļu. Ņemiet vērā, ka, lai gan lielākā daļa ekzēmas slimnieku šīs eļļas labi panes, visi ir atšķirīgi, tāpēc eksperimentējiet, lai uzzinātu, kas jums der.
   • Nesēdieties vannā pārāk ilgi. Dažreiz ūdens var mīkstināt ādu. Jūs nevēlaties, lai jūsu ādu kairina, jo tad jums ir vairāk iespēju, ka ekzēma niezēs.

2. daļa no 4: Ekzēmas ārstēšana, kaut ko uzklājot uz tās

1. Izmantojiet alveju. Drīzāk izmantojiet alveju tieši no auga, nevis no pudeles vai mēģenes. Nogrieziet lapu un izspiediet caurspīdīgo želeju. Uzklājiet šo želeju uz ādas, kur jums ir ekzēma, un ļaujiet tai iesūkties. Paplāti var turēt ledusskapī vairākām vajadzībām. Tīram alvejai nav negatīvas blakusparādības, tāpēc to var lietot tik bieži, cik vēlaties.
   • Alvejas želeja tūkstošiem gadu tiek izmantota kā mitrinoša un nomierinoša procedūra. Daudzi cilvēki uzskata, ka tas ir efektīvs ekzēmas ārstēšanā, jo tas mazina niezi un mitrina sausu, pārslainu ādu.
2. Uzklājiet kliņģerīšu losjonu. Jūs varat bagātīgi izplatīt kliņģerītes pa ādu, jo, lietojot lokāli, nav zināmu blakusparādību, vai arī pirms tās uzklāšanas to var sajaukt ar alveju. Calendula ir kliņģerīšu veids, kura ekstraktu lieto losjonos un ziedēs, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
   • Aptiekā vai veselības pārtikas veikalā jūs varat iegādāties kliņģerīšu produktus, piemēram, ziepes, eļļu, losjonu, ziedi un krējumu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas satur lielu daudzumu tīras kliņģerītes un bez kairinošām piedevām.
3. Izmantojiet auzas. Piepildiet vecas kokvilnas zeķes vai neilona zeķes līdz ceļgaliem ar organiskām auzu pārslām, piesieniet to pie savas vannas jaucējkrāna un ļaujiet ūdenim notecēt pāri auzām. Auzas satur pretiekaisuma un pret niezi saturošas sastāvdaļas, kas var būt ļoti nomierinošas.
   • Izmēģiniet auzu pārslu makaronus. Lai izveidotu pastas, jums vienkārši jāsajauc dažas auzas un ūdens. Pielietojiet to tieši savai ekzēmai!
   • Nātre darbojas vienādi un, tāpat kā auzas, to var izmantot vannā. Tas darbojas kā sāpju mazināšanas līdzeklis un mazina niezi.
4. Izveidojiet kumelīšu kompresi. Kumelīte ir populārs dabisks ekzēmas līdzeklis, jo tas mazina niezi un nomierina iekaisumu. Jūs varat pagatavot kumelīšu tēju, 15 minūtes mērcējot žāvētus ziedus verdošā ūdenī. Sagatavojiet siltu kompresi, iegremdējot tīru drāniņu kumelīšu tējā, izspiežot to un pēc tam uzklājiet to uz skartās ādas 10 līdz 15 minūtes.
   • Jūs varat arī iemasēt kādu kumelīšu eļļu tieši ādā vai pievienot dažus pilienus siltā vannā. Bet ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret kumelītēm, tāpēc vispirms jums var būt nepieciešams to izmēģināt nelielā ādas vietā.
5. Izmantojiet organisko kokosriekstu eļļu. Organisko aukstā spieduma kokosriekstu eļļu plaši izmanto kā mitrinošu līdzekli, un daudziem ekzēmas slimniekiem tā šķiet daudz efektīvāka nekā veikalā nopērkami krēmi. Kokosriekstu eļļu varat atrast veselīgas pārtikas veikalos vai veselīgas pārtikas veikalos, tiešsaistē un dažos lielveikalos. Sildiet eļļu (kas burkā ir cieta, bet ātri kūst) starp rokām, uzklājiet to ekzēmai un ļaujiet tai iesūkties.
   • Auksti spiestas nozīmē, ka eļļa ir pārstrādāta temperatūrā, kas zemāka par 47ºC, kas saglabā eļļas uzturvielas, fermentus un minerālvielas.
6. Izmēģiniet saldo mandeļu eļļu. Saldo mandeļu eļļu plaši izmanto kā ekzēmas ārstēšanu, jo tā satur ursola un oleīnskābes, kuras, kā teikts, mazina iekaisumu un atjauno ādu. Jūs varat to izplatīt pa visu ķermeni kā mitrinošu līdzekli, vai arī varat to uzlikt uz ādas pirms vannas vai dušas, lai izveidotu barjeru pret karstā ūdens žāvēšanas efektiem.
7. Izmēģiniet citronu. Pārgrieziet citronu uz pusēm un novietojiet to virs savas ekzēmas. Tas var sadedzināt, jo citrona sula palīdz cīnīties ar iekaisumu. Bet parasti tas deg tikai tad, kad āda ir salauzta.

3. daļa no 4: Ekzēmas ārstēšana ar uztura izmaiņām

1. Uzlabojiet savu uzturu. Cik vien iespējams, izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ja iespējams, ēdiet pēc iespējas organiskāk un dabīgāk. Citiem vārdiem sakot, izvēlieties svaigus augļus un dārzeņus, pupas un pākšaugus, riekstus, ogas un sēklas. Ierobežojiet apēstās sarkanās gaļas daudzumu.
   • Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz omega-3 taukskābju (zivis, zaļie lapu dārzeņi), lai jūsu āda būtu maiga un mitrināta.
2. Izvairieties no piena un piena produktiem. Govs piens ir viens no visbiežāk sastopamajiem ekzēmas stimuliem, tāpēc ir vērts to izgriezt no uztura (vismaz uz laiku), lai redzētu, vai pamanāt uzlabojumus. Govs piens var būt ļoti skābs, un tas bieži ir pilns ar hormoniem un ķīmiskām vielām, kas var pasliktināt jūsu ekzēmu. Nedzeriet govs pienu vismaz divas nedēļas un pārliecinieties, vai pamanāt atšķirību.
   • Ir ļoti daudz govs piena aizstājēju, tāpēc neuztraucieties, dzerot kafiju melnā krāsā. Kazas un aitas piens ir lieliska, krēmveida alternatīva.
   • Ja meklējat alternatīvu bez dzīvniekiem, varat izmēģināt arī sojas pienu, lazdu riekstu pienu, mandeļu pienu, auzu pienu vai rīsu pienu.
3. Izgrieziet lipekli no diētas. Kvieši var izraisīt arī ekzēmu. Ja iespējams, sagrieziet kviešus no diētas, jo tas var izraisīt jūsu ādas stāvokli. Kādu laiku neēdiet maizi, makaronus, musli vai citus pārstrādātus pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem.
4. Izmēģiniet eliminācijas diētu. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu. Pierakstiet to, ko ēdat katru dienu, un pārliecinieties, vai redzat simptomu izmaiņas. Dažreiz jūs kaut ko redzat uzreiz vai dažu stundu laikā. Pēc kāda laika jūs sāksiet atklāt noteiktus modeļus. Izslēdziet šos ēdienus no uztura vismaz 2 nedēļas (vēlams 4 - 6 nedēļas) un pārliecinieties, vai jūsu āda uzlabojas.
   • Papildus piena produktiem un kviešiem ekzēmu var iegūt arī no sojas, olām, riekstiem un sēklām. Ja jums šķiet, ka šie pārtikas produkti pasliktina jūsu ekzēmu, neēdiet to.
5. Lietojiet dabīgas piedevas. Ir daudz uztura bagātinātāju, kas var mazināt ekzēmas simptomus. Daži no labākajiem ir:
   • Taukskābes: Taukskābes palīdz pret sausu ādu un mazina iekaisumu, padarot to ļoti efektīvu pret ekzēmu. Omega3 ir pretiekaisuma līdzeklis. Omega6 faktiski var izraisīt iekaisumu. Viens pētījums rāda, ka, lietojot 1,8 gramus EPA (Omega3 taukskābes) dienā 12 nedēļas, var uzlabot ekzēmu.
   • A, D un E vitamīns: Šie vitamīni palīdz mitrināt ādu, uzlabo tekstūru, palielina kolagēna ražošanu un aizsargā pret brīvajiem radikāļiem.
   • Gamma linolēnskābe: Šis ir taukskābju veids, kas atrodams vakara primrozes eļļā, burkānu eļļā un upeņu eļļā. Tiek teikts, ka tas mazina ādas iekaisumu un atjauno lipīdu līdzsvaru ādā.

4. daļa no 4: atpazīt ekzēmas pazīmes

1. Zināt ekzēmas simptomus. Ekzēma faktiski ir termins, kas apzīmē tādu slimību grupu, kurās āda ir iekaisusi un kairināta. Visu veidu ekzēmas simptoms ir nieze. Skrāpēšana noved pie mitrām čūlām, un atopiskā ekzēma bieži parāda pārslas un kreveles.
   • Kaut arī tiešais ekzēmas cēlonis nav zināms, zināms, ka stress pasliktina ekzēmu. Ekzēma bieži sākas bērnībā, lai gan daži cilvēki to saņem tikai pēc 30 gadu vecuma.
2. Apskatiet simptomus visā ķermenī. Visizplatītākie simptomi ir nieze, sausa, pārslaina āda un izsitumi uz sejas, aiz ceļiem, elkoņu iekšpusē, uz rokām un kājām. Pieaugušajiem tas parasti atrodas aiz ceļiem un elkoņu iekšpusē un uz kakla.
   • Zīdaiņiem izsitumi parasti sākas galvas ādā un sejā (īpaši vaigos) un var sākties jau no 2 līdz 3 mēnešu vecuma. Bērniem no 2 gadu vecuma līdz pubertātei tas parasti sākas elkoņu iekšpusē vai ceļa aizmugurē.
3. Nosakiet, kāda veida ekzēma jums ir. Apsārtums un nieze ir bieži sastopami simptomi, taču atkarībā no izsitumu zonas vai veida ir dažādi ekzēmas veidi.
   • Ja Jums ir alerģiska reakcija vai kontaktdermatīts, tā ir reakcija uz pieskaršanos noteiktai vielai. Jūs redzat izsitumus vietās, kur apģērbs, rotaslietas vai kaut kas cits ir skāris ādu.
   • Ja jums ir ekzēma uz plaukstām vai pēdām vai ja jums ir blisteri, kas piepildīti ar caurspīdīgu šķidrumu, tad, iespējams, Jums ir disidrotiska ekzēma.
   • Ja uz rokām, apakšstilbiem un sēžamvietām ir viens vai vairāki monētas formas iekaisušas ādas plankumi, jums ir nummulāra ekzēma.
   • Ja jūsu galvas un sejas āda ir dzeltenīga, taukaina vai zvīņaina, jums, iespējams, ir seborejas dermatīts.

Padomi

• Uzgaidi. Jūs nevarat pieveikt ekzēmu, ja jūs nepāriet. Ja esat slinks, viegli padodieties vai sakiet tādas lietas kā: "Es tik un tā nekad neatbrīvosos", tas nedarbosies.
• Gamma linolēnskābe - atrodama vakara primrozes eļļā, burkānu eļļā un upeņu eļļā - labi palīdz mazināt ekzēmas simptomus.
• Iegūstiet daudz miega. Ja jums ir problēmas ar miegu, pirms gulētiešanas nomazgājieties jauki, pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir vēsa un tumša, un stundu iepriekš izslēdziet visu elektroniku.
• Izmēģiniet citu pieeju, piemēram, akupunktūru, ajūrvēdas zāles, ārstniecības augus vai homeopātiju. Ja izvēlaties ajūrvēdas zāles vai homeopātiju, sagatavojieties ilgstošai sesijai ar visu veidu jautājumiem, kuri, jūsuprāt, nav saistīti ar jūsu ekzēmu. Ajūrvēdas medicīna pastāv jau tūkstošiem gadu, bet homeopātija - simtiem gadu, tāpēc, iespējams, tā darbosies!
• Ja rokas ir sliktā stāvoklī, iegūstiet pāris kokvilnas cimdus. Uz rokām uzlieciet losjonu vai eļļu, uzvelciet cimdus un valkājiet tos stundu un stundu vienlaikus, un atkal un atkal uzlieciet kādu eļļu vai losjonu.
• Apsveriet iespēju veikt alerģijas testu. Tas ir daudz problēmu, taču jūs varat uzzināt, kuri pārtikas produkti, dzīvnieki, paklāji vai koki jums rada ekzēmu.
• Izmēģiniet lavandas eļļu mitrinātājā; tam ir relaksējoša iedarbība, kas atvieglo gulēšanu, kad cieš no ekzēmas.
• Ja jums nav mitrinātāja, varat arī izsmidzināt ūdeni ar augu smidzinātāju.

Brīdinājumi

• Ja ekzēmas dēļ neēdat piena produktus, pārliecinieties, ka esat saņēmis pietiekami daudz kalcija un D vitamīna. Labi to avoti ir tumši lapu zaļumi, piemēram, kāposti vai mandeļu vai sojas piens. Jūs varat arī lietot piedevas.
• Nesaskrāpē savu ekzēmu. Tad tas var ļoti aizdegties.