Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Mitruma uzturēšana
• 2. daļa no 3: Aizsargājiet ādu
• 3. daļa no 3: Dariet vairāk nekā tikai rūpēties par ādu
• Padomi
• Brīdinājumi

Sausā ādā ir maz tauku, un tā var būt ļoti jutīga. Āda izskatās dehidrēta, jo tā nespēj noturēt mitrumu. Parasti pēc mazgāšanas jūsu āda jūtas saspringta, savilkta un neērti, ja vien jūs nelietojat mitrinātāju vai ādas krēmu. Pārslas un plaisas ir ļoti sausas ādas pazīmes.

Lai soli

1. daļa no 3: Mitruma uzturēšana

1. Pārliecinieties, ka tiek saglabāti dabīgie ādas tauki. Jūsu ķermenis ražo dabiskus taukus, kas aizsargā ādu un novērš sausumu. Tomēr dienas laikā jūs darāt daudzas lietas, kas noņem šos dabiskos ādas taukus. Lielākais drauds šīm dabīgajām aizsargājošajām ādas eļļām ir jūsu ādas mazgāšana. Ziepes, kas noņem pārāk daudz eļļas, kaitē jūsu ādai, tāpat kā pārāk karsts ūdens. Dušas ar iespējami aukstu ūdeni un izmantojiet tikai ziepes, kurām ir mitrinošs efekts vai kas paredzētas jutīgai ādai.
   • Pārliecinieties arī, ka pārāk bieži nedušojat un nemazgājaties, un nedariet to pārāk ilgi. Tādēļ jūs varat arī mazgāt pārāk daudz dabisko ādas tauku. Dušas nedrīkst ilgāk par 10 līdz 15 minūtēm un ne biežāk kā vienu reizi dienā. Ja iespējams, vannojieties tikai katru otro dienu.
2. Viegli nolobiet ādu. Jūs droši vien esat redzējis padomu sausai ādai atslāņoties. Tas noņem atmirušās ādas šūnas, novēršot infekcijas un ļaujot mitrinātājiem absorbēt ādu. Tas ir labs padoms, taču esiet uzmanīgs. Pirmkārt, jums nevajadzētu pārāk bieži lobīt ādu. Vienu vai divas reizes nedēļā ir vairāk nekā pietiekami, īpaši jutīgām vietām, piemēram, sejai. Turklāt nevajadzētu lietot arī agresīvus skrubera līdzekļus, piemēram, lufu vai pumeka akmeni. Izmantojot cepamo soda un ūdens pastu vai tīru mazgāšanas lupatiņu, jūs varat arī salapot ādu, nebojājot to.
   • Ir arī svarīgi, lai jūs izmantotu tīru mazgāšanas lupatiņu. Viens no iemesliem, kāpēc palīglīdzekļi, piemēram, lufas sūkļi, rada problēmas, ir tas, ka baktērijas un mikrobi tajos var viegli iestrēgt. To var novērst, izmantojot tīru mazgāšanas lupatiņu.
3. Viegli nosusiniet ādu. Ja jums ir nepieciešams nožūt ādu, dariet to maigi. Spēcīga beršana ar dvieli var ne tikai kairināt ādu, bet arī noņemt pārāk daudz mitruma un eļļas. Tas var nožūt jūsu ādu vai vēl vairāk izžūt jau sauso ādu. Ļaujiet ādai pēc iespējas vairāk nožūt, pretējā gadījumā notīriet ādu sausā vietā ar mīkstu, tīru dvieli vai drānu.
4. Uzklājiet mitrinātāju. Pēc tam, kad esat mazgājies vannā vai dušā vai samitrinājis ādu, vienmēr uzklājiet mitrinātāja vai losjona slāni, lai papildinātu dabiskās eļļas, kuras esat mazgājis, un noturētu mitrumu ādā. Šim pamatslānim nav obligāti jābūt biezam. Vienkārši uzklājot plānu, aizsargājošu slāni, var būt pārmaiņas.
   • Krēms ar lanolīnu (vilnas tauki) ir viens no labākajiem līdzekļiem ādas aizsardzībai un mitruma saglabāšanai. Tas ir dabisks produkts, ko radījuši dzīvnieki, lai aizsargātu savu ādu. Šos līdzekļus varat atrast lielākajā daļā narkotiku veikalu.
   • Tomēr lanolīns var būt mazliet pārāk taukains sejai, tāpēc lietojiet to tikai reizēm un tikai ļoti smagos gadījumos. Pretējā gadījumā izmantojiet balinošu līdzekli bez eļļas, kas neaizsprostos poras un neradīs citas ādas problēmas.
5. Vakarā uzklājiet biezāku slāni. Ja iespējams, vakarā uzklājiet biezāku līdzekļa slāni un pēc tam pārklājiet ādu ar apģērbu, lai produkts nenoberžas. Tādā veidā jūsu āda var absorbēt vairāk produkta, un tai ir vairāk laika, lai to izdarītu. Tomēr ņemiet vērā, ka lielākā daļa šo ādas mitrinātāju var notraipīt. Tāpēc pārklājiet ādu ar apģērbu, kuru neuztraucat notraipīt, piemēram, vecu skriešanas tērpu vai pidžamu.

2. daļa no 3: Aizsargājiet ādu

1. Regulāri uzklājiet ādu mitrinošam krēmam. Ja vēlaties sasniegt reālus rezultātus un saglabāt veselīgu ādu, ir svarīgi izstrādāt noteiktu rutīnu. Pirms redzat skaidru rezultātu, jums regulāri un ilgi būs jārūpējas par ādu. Esiet konsekvents, neatlaidīgs un galvenokārt pacietīgs. Jūs noteikti iegūsit rezultātus, taču vispirms jums ir jāpārliecinās, ka jūsu āda ir ilgstoši mitrināta katru dienu.
2. Aizsargājiet ādu no aukstuma. Kad gaiss kļūst auksts, mitrums tiek izvadīts. Pēc tam gaiss no jūsu ādas izvelk pēc iespējas vairāk mitruma, izraisot sausu ādu. Tāpēc visticamāk ziemā cieš no sausas ādas. Aizsargājiet ādu no aukstām temperatūrām, ietinoties siltā apģērbā un pārklājot ādu ar krēmu, lai saglabātu jūsu mitrumu.
   • Piemēram, valkājiet cimdus, lai aizsargātu rokas, un zeķes, lai aizsargātu jūsu kājas. Valkājiet šalli ap seju un cepuri uz galvas, lai aizsargātu tur esošo ādu.
3. Aizsargājiet ādu no saules. Saule izraisa arī sausu ādu. Tas izraisa ādas kairinājumu un bojā jūsu ādu. Jūs arī riskējat saslimt ar ādas vēzi, ja pārmērīgi pakļaujat ādu saulei. Valkājot pēc iespējas vairāk aizsargapģērba, dodoties ārā saulainā dienā. Uzklājiet sauļošanās līdzekli uz nesegtas ādas.
   • Nav nepieciešams lietot sauļošanās līdzekli ar aizsardzības koeficientu 1000. Parastais sauļošanās līdzeklis ar saules aizsardzības koeficientu 15 vai 30 ir pietiekami labs. Tomēr izmantojiet plaša spektra līdzekli, kas aizsargā pret UVA un UVB stariem.
4. Izmantojiet maigas ziepes. Dažas ziepes, īpaši tās, kurās ir daudz sintētisko virsmaktīvo vielu, ir ļoti skarbas jūsu ādai. Tie var sabojāt un izžūt jūsu ādu. Atrodiet maigas ziepes, kas ir maigas jūsu ādai, lai izvairītos no sausas ādas.
5. Pārbaudiet, vai jūsu mājās nav cieta ūdens. Cietais ūdens vai ūdens, kas satur daudz kaļķu, ir izplatīts visā pasaulē. Šis kaļķu pārpalikums jums nav kaitīgs, bet tas var kairināt un izžūt jūsu ādu, jo uz jūsu ādas paliek daži kaļķi. Ļaujiet izmērīt ūdens cietību mājās, lai redzētu, vai tas varētu izraisīt jūsu ādas problēmas.
   • Ja jums tomēr ir ciets ūdens, ir iespējams ūdeni apstrādāt tā, lai tas no krāna iznāktu bez kaļķiem. Viņiem vajadzētu būt iespējai jums palīdzēt šajā jautājumā aparatūras veikalā.
6. Nodrošiniet veselīgu mitrumu savās mājās. Tāpat kā sausais ziemas gaiss jums ir slikts, arī sauss gaiss var izraisīt sausu ādu. Jūs varat to novērst, ievietojot mitrinātāju savās mājās vai darbā. Jūs varētu sākt ar gaisa mitrinātāja ievietošanu guļamistabā naktī, jo tas arī palīdzēs aizmigt.

3. daļa no 3: Dariet vairāk nekā tikai rūpēties par ādu

1. Dzeriet vairāk ūdens. Dehidratācija var viegli izraisīt ciešanu no sausas ādas. Tāpēc vislabāk ir nodrošināt, ka jūs dzerat daudz ūdens. Tomēr pareizā summa katram ir atšķirīga. Ieteicamais astoņu glāžu daudzums ir labs sākumpunkts, taču jūsu ķermenim var būt nepieciešams vairāk vai mazāk šķidruma.
   • Labs īkšķa noteikums, pie kura jāievēro, ir dzert pietiekami daudz, ja urīns ir gaiši dzeltens vai caurspīdīgs. Ja tas ir spilgti dzeltens vai tumši dzeltens, jums vajadzēs dzert vairāk ūdens.
2. Iegūstiet pareizās uzturvielas. Jūsu ādai, tāpat kā daudzām citām ķermeņa daļām, dažas uzturvielas ir vajadzīgas vairāk nekā citām, lai tā izskatītos vislabāk. Noteikti iekļaujiet šīs uzturvielas uzturā vai lietojiet uztura bagātinātājus, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz. Labākās uzturvielas jūsu ādai ir A vitamīns, E vitamīns un omega 3 taukskābes.
   • Lasis, anšovi, sardīnes, olīveļļa, mandeles, kāposti un burkāni satur daudz iepriekš minēto uzturvielu.
3. Risiniet aptaukošanos un ar to saistītos apstākļus, kas var izraisīt sausu ādu. Ir zinātniski pierādīts, ka sausu ādu bieži izraisa liekais svars un aptaukošanās. Saistītie apstākļi, piemēram, diabēts, var izraisīt arī sausu ādu. Ja uzskatāt, ka citas metodes nepalīdz sasniegt un uzturēt veselīgu ādu, apsveriet, vai jūsu svars un vispārējā veselība var būt problēmas pamatcēlonis.
4. Skatieties pamatnosacījumus. Citi pamata apstākļi var izraisīt arī sausu ādu. Konsultējieties ar savu ārstu un pārbaudiet, vai jums ir šie apstākļi. Ja jums patiešām ir pamatslimība, tad jūs zināt, kāpēc jūsu pašu centieni nav daudz palīdzējuši. Jums būs arī jaunas iespējas, kā saglabāt ādu veselīgu.
   • Ekzēma un psoriāze ir bieži sastopamu ādas slimību piemēri, kas izraisa sausu ādu.
   • Ja atklājat, ka uz sejas un matu līnijas ir sausa āda, ir svarīgi saprast, ka tās var būt arī ādas sēnīšu izraisītas blaugznas. Jums būs jāizturas pret šo problēmu atšķirīgi, nevis jālieto tikai mitrinātāji.
5. Konsultējieties ar savu ārstu. Tāpat kā lielākajā daļā medicīnisko problēmu, ir ieteicams runāt ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības. Sausa āda ir problēma, kuru nevajadzētu ignorēt. Ļoti sausa āda rada mazas un lielas plaisas ādā, kas nozīmē, ka jums ir liela infekcijas iespējamība. Kā aprakstīts iepriekš, sausu ādu var izraisīt arī nopietnāki apstākļi, piemēram, diabēts. Šo iemeslu dēļ ir ieteicams neignorēt problēmu, ja konstatējat, ka iepriekš minētās metodes nepalīdz.
   • Iepriekš pārbaudiet, kuras procedūras attiecas uz jūsu veselības apdrošināšanu.

Padomi

• Regulāri lietojiet Cetaphil, vazelīnu un citus dermatologu ieteiktus produktus.
• Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet glicerīnu.
• Ap acīm var uzklāt sejas masku ar avokado un gurķi. Tas padarīs jūsu ādu maigāku un ļaus justies svaigai un tīrai. Receptu šim nolūkam varat viegli atrast internetā, jo sastāvs nedaudz atšķiras atkarībā no jūsu ādas tipa.
• Reizi nedēļā lietojiet piena vannu. Tas baros un izlīdzinās jūsu ādu. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un pievienojiet 250 gramus piena pulvera, pusi ēdamkarotes mandeļu eļļas un dažus pilienus iecienītākās smaržas. Pēc tam sēdiet vannā un ļaujiet savam prātam klīst, kamēr nomierinošās putas rada brīnumus jūsu sausajai ādai.
• Sejas maska ​​sausai ādai (sastāvdaļas labi samaisa un lieto kā masku):
  • 1 ola
  • 1 tējkarote medus
  • 1/2 tējkarotes olīveļļas
  • Daži pilieni rožu ūdens
• Lai no rīta koptu ādu ar mitrinātāju, rīkojieties šādi:
  • Pēc tam, kad esat mazgājis un tonizējis ādu, uz mitras ādas uz kakla, vaigiem un ap acīm uzklājiet nelielu daudzumu dabīga mitrinātāja. Vīriešiem process sastāv no diviem posmiem. Uzklājiet mitrinātāju tūlīt pēc skūšanās. Tad pagaidiet desmit minūtes un uzklājiet vairāk.
• Lai vakarā koptu ādu ar mitrinošu krēmu, rīkojieties šādi:
  • Nomazgājiet ādu, uzklājiet toniku un pēc tam izšļakstiet vai izsmidziniet nedaudz ūdens uz ādas. Paglaudiet ādu gandrīz pilnībā sausai, izmantojot mīkstu dvieli, un uz matu līnijas uzklājiet mitrinošu līdzekli no krūtīm. Atstājiet to uz piecām minūtēm (pārklājiet seju un kaklu ar siltām veļas lupatām, lai palīdzētu tai iesūkties) un notīriet paliekas ar salveti.
  • Kā vīrietis jūs varat izlaist toniku, bet jums vajadzētu apstrādāt maigo ādu ap acīm ar mitrinātāju.

Brīdinājumi

• Nekad neizmantojiet karstu ūdeni sausas ādas mazgāšanai.
• Nelietojiet veļas lupatas, jo raupjš audums var kairināt jūsu ādu.