Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Šķēršļu novēršana attiecībām
• 2. daļa no 3: Tikšanās ar cilvēkiem un došanās ārā
• 3. daļa no 3: jaunu attiecību uzturēšana
• Padomi

Ilgtermiņa romantiskās attiecības var būt viens no vispilnīgākajiem dzīves aspektiem, dodot mums iespēju augt un dalīties savā ceļojumā ar kādu citu. Tas nozīmē, ka gandrīz vienmēr ir vajadzīgs laiks un pūles, lai īstajā laikā atrastu īsto cilvēku un panāktu šo attiecību atrašanos. Zināt, ko vēlaties, cienīt sevi un uzturēt pozitīvu attieksmi, ir tikpat svarīgi, lai atrastu partneri, kā arī tā saglabāšanu.

Lai soli

1. daļa no 3: Šķēršļu novēršana attiecībām

1. Pajautājiet sev, ko vēlaties no attiecībām. Kaut arī daudzi cilvēki domā, ka vēlas attiecības, lai viņi varētu kaut ko darīt (mīlestība, sekss, piepildījums) dabūt, veselīgas attiecības ir attiecības, kurās cilvēki vēlas mīlestību, dzīvi un tuvību dalīties.
2. Cieni sevi. Attiecībās var rasties daudzas problēmas, ja jums vispirms nav pietiekami daudz mīlestības un cieņas pret sevi. Tās ir arī lietas, kuras var viegli sabojāt pagātnē neizdevušās attiecības, nenovērstas bērnības psiholoģiskās brūces utt.
   • Cieņa pret sevi nozīmē pieņemt to, kas jūs esat, un piedot sev kļūdas. Uzzinot šīs lietas, jūs iemācīsities arī mīlēt, pieņemt un piedot partnerim.
   • Ja jums ir pašcieņa, jūs saprotat arī to, kā jūs sagaidāt un esat pelnījis, lai pret jums izturētos. Tas ir kritiski, lai izvairītos no iespējamas ļaunprātīgas izmantošanas attiecībās.
3. Nodarbojieties ar pagātni. Pēdējā lieta, ko vēlaties savās jaunajās attiecībās, ir tas, ka izpaužas neatrisināts jautājums no iepriekšējām attiecībām vai laulībām. Izpratne par iemesliem, kāpēc pēdējās attiecības neizdevās, var arī palīdzēt jums neatkārtot tās pašas kļūdas.
   • Terapeits var palīdzēt jums iegūt skaidru priekšstatu par jūsu attiecību modeļiem un izveidot konstruktīvu plānu sarežģītu jautājumu risināšanai.
   • Nekad nav par vēlu mainīt uzvedības modeli. Ja jūtaties nespējīgs tuvoties vai nespēj uzturēt ilgtermiņa attiecības, ziniet, ka to vienmēr varat mainīt ar laiku un pareizo vadību.
4. Neiesaistieties attiecībās tikai attiecību dēļ. Sociālais spiediens dažreiz liek mums justies kā par katru cenu attiecībās. Tas ir mīts. Atcerieties, ka neviena attiecība nav labāka par sliktām. Pārliecinieties, ka jūsu interese par potenciālo partneri ir patiesa.
5. Ziniet, ka laika gaitā piesaiste palielinās. Mīlestība no pirmā acu uzmetiena ir lieliska ideja, taču tā nav daudzu attiecību gadījumā. Ja jūs kāds tieši nepiesaista, tas nenozīmē, ka kāds jums ir slikta izvēle: ilgstoša mīlestība ir kaut kas, kas laika gaitā pieaug, un draugi var kļūt par mīļotājiem. Apsverot potenciālo partneri, neesiet pārmērīgi apsēsts ar viņa vai viņas izskatu. Personiskās īpašības, piemēram, laipnība, humors un zinātkāre ilgtermiņā ir daudz lielākas, un var likt jums justies ļoti piesaistītam kādam.
6. Negaidiet, ka varēsit mainīt savu partneri. Ir viegli nepamanīt noteiktas lietas, kas jums sākotnēji nepatīk, domājot, ka jūs galu galā varat mainīt šo cilvēku. Bet cilvēki var mainīt sevi tikai tad, kad un kad viņi to vēlas. Ja ir kaut kas tāds, ko jūs domājat, ka ilgtermiņā patiešām nevarat pieņemt, padomājiet divreiz par iekļūšanu attiecībās.
   • Esiet uzmanīgs arī ar partneri, kurš vēlas jūs mainīt. Ir labi augt kopā, bet nevienam no jums nevajadzētu mainīties pret otru cilvēku.
7. Neuztraucieties pārāk daudz par sīkumiem. Kaut arī noteikti modeļi (piemēram, pārmērīga dzeršana, uzbrukums vai bezatbildīga rīcība) var būt nepieņemami, citas sīkas lietas var sākt kaitināt, piemēram, košļāt ar atvērtu muti, apšaubāmas modes izvēles iespējas vai atšķirīgu mūzikas garšu. Ja šī ir persona, kas jūs patiešām interesē, neļaujiet tai kļūt par attaisnojumu, lai izvairītos no tuvības.
8. Uzziniet, kas padara attiecības veselīgas. Atzīt veselīgu un neveselīgu attiecību dinamiku var būt grūti, it īpaši, ja jūs uzaugāt ap neveselīgām attiecībām. Par laimi, tiešsaistē varat atrast daudz informācijas par veselīgām attiecībām. Izmantojiet šīs zināšanas, lai izveidotu sev veselīgas robežas, pirms meklējat attiecības.
   • Piemēram, zināt, ko jūs varat un ko nevarat paciest no partnera. Nepadodieties, ja kāds pārkāpj šīs robežas.

2. daļa no 3: Tikšanās ar cilvēkiem un došanās ārā

1. Uzziniet, kur satikt cilvēkus ar līdzīgām interesēm. Ja jums ir grūtības satikties ar kādu, izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk darīt. Savstarpējās intereses var dot lielu labumu jūsu attiecībām.
   • Apsveriet iespēju iestāties klubā kādam no saviem vaļaspriekiem, piemēram, pastaigām, lasīšanai vai dejošanai.
   • Brīvprātīgi meklējiet kādu lietu, par kuru jūs aizraujat, piemēram, pārtikas banka, dzīvnieku patversme vai politiska kampaņa.
   • Iziet kursu. Apskatiet bibliotēkas vai sabiedriskā centra piedāvājumu. Ēdienu gatavošana, valodas vai mākslas nodarbības pati par sevi ir ļoti apmierinošas un var būt arī laba sociālā iespēja.
2. Izmantojiet iepazīšanās pakalpojumus ar sāls graudu. Iepazīšanās internetā dažiem cilvēkiem var labi noderēt, savukārt citiem tas var šķist pārāk liels spiediens vai trūkst spontanitātes. Ja izvēlaties iepazīšanos tiešsaistē, atcerieties: Neskatoties uz formulām, kas būtu izveidotas, lai atrastu jūsu perfekto atbilstību, bieži vien ir vajadzīgs ilgs laiks, lai kādu iepazītu, un "tas" ir jādara personīgi.
3. Iepazīstiet cilvēkus, izmantojot kopīgus savienojumus. Jūs varat satikt perfektu partneri ar savu draugu, ģimenes, kaimiņu vai kolēģu starpniecību. Esiet atvērts, lai satiktu jaunus cilvēkus un apmeklētu pasākumus, uz kuriem esat uzaicināts. Ja redzat kādu, kas jūs interesē, sarunājieties ar viņu vai lūdziet kopīgu paziņu vai draugus sazināties ar jums.
   • Jūs varat arī satikt šos cilvēkus, izmantojot sociālos tīklus, piemēram, kad jūs abi komentējat drauga ierakstu.
4. Veiciet tikšanos bez saistībām. Ja esat saticis kādu, kurš jūs interesē, droši veiciet pirmo soli un uzaiciniet viņu uz kādu darbību bez jebkāda spiediena. Kafijas dzeršana kaut kur gandrīz vienmēr ir reāla iespēja. Citas izvēles var būt atkarīgas no tā, kā jūs satikāties: piemēram, ja jūs abi esat pastaigu asociācijas biedri, varat uzaicināt otru pastaigāties ar dažiem draugiem. Ja jums abiem patīk mūzika, jautājiet, vai viņš / viņa vēlas doties uz koncertu.
   • Ieteicams tikties publiskā vietā, kur atradīsies citi cilvēki. Tas jums abiem sniedz drošību iepazīties drošā, neitrālā vidē.
   • Neformāla tikšanās noņem spiedienu arī uz formālāku ielūgumu.
5. Iemācieties pieņemt noraidījumu. Noraidīšana ir raksturīga iepazīšanās procesa sastāvdaļa, un jums jāiemācās, kā ar to rīkoties pozitīvi.
   • Neuztveriet noraidījumu personīgi. Cilvēkiem ir visdažādākie iemesli, kāpēc viņi nevēlas būt attiecībās, un jūs parasti to nekontrolējat.
   • Ir konstruktīva attieksme. Ja jūs esat noraidīts vairākas reizes, speriet soli atpakaļ un pajautājiet sev, vai kaut kas par jūsu pieeju varētu būt jāmaina. Varbūt jūs pārņemat citu cilvēku vai turpat izvēlēties cilvēkus, kuriem patiesībā nav jūsu interešu. Jebkurā gadījumā nepalieciet pie noraidījuma: palieciet pozitīvs un dodieties tālāk.
   • Neignorējiet savas jūtas. Daži noraidījumi var būt īpaši grūti. Kad jūtaties skumji vai dusmīgi, atzīstiet šīs jūtas, nevis nomāciet tās. Tas palīdzēs jums virzīties uz priekšu ātrāk un labāk.
6. Izvairieties no seksa, ja tik ilgi neesat pazīstami. Dalīšanās ar savu intīmāko sevi ar tikko sastaptu cilvēku var izjaukt topošās attiecības. Ja jums patīk šī persona, visticamāk, būs ar seksu saistītas emocijas, kuras jūs divi vēl nespēj apstrādāt. Turklāt viens vai abi no jums, iespējams, neveic atbildīgus pasākumus tādos jautājumos kā STI vai grūtniecības profilakse. Vēl ļaunāk, iespējams, ka otrs pēc tam pēkšņi pazuda!
   • Kaut arī jūsu datums var liecināt par interesi par seksu, viņam / viņai nekad nevajadzētu jūs spiest. Paskaidrojiet, ka jūsu vēlme to atlikt nav noraidījums, bet drīzāk "tāpēc, ka" jums patīk otrs cilvēks un vēlaties gaidīt īsto laiku. Ja viņi to nesaprot, ievērojiet nelielu attālumu: tas varētu būt sarkans karogs, kas norāda, ka persona var būt jūsu īpašniece vai uzbrukt jums. Tas vienmēr ir sarkans karogs, ja kāds neievēro jūsu robežas.
7. Apskatiet, kā jūs abi izturaties viens otra draugu un ģimenes tuvumā. Jūsu attiecību progresēšanas laikā jūs, visticamāk, satiksiet vairākus cilvēkus viens no otra.Skatiet, cik ērti jums abiem ir šādās situācijās: tas varētu būt norāde uz attiecību gaitu.
   • Dažreiz viens vai abi no jums var nebūt pilnīgi ērti. Tas ir labi - svarīgi ir tas, ka jūs cenšaties iepazīt viens otra tuviniekus un pavadīt laiku kopā ar viņiem.
8. Uzturiet saites ar ģimeni un draugiem. Dažas jaunas attiecības var patērēt visu, bet pretoties vēlmei pazust no zemes virsas savu jauno attiecību dēļ. Uzturiet sakarus ar draugiem un ģimeni un veltiet laiku, lai regulāri zvanītu un redzētu viņus. Atcerieties, ka romantika nāk un iet, bet tie ir cilvēki, kas ilgtermiņā būs jums blakus.
9. Skatieties sarkanos karogus. Ir dažas pazīmes, ka attiecības neveidojas veselīgā virzienā. Iemācieties ieklausīties savās izjūtās, pievēršot uzmanību tam, kā cits cilvēks liek jums justies. Ja jūtaties nenovērtēts, nedrošs vai kauns, labāk pārtraukt attiecības laicīgi un ieguldīt laiku, meklējot kaut ko tādu, kas var ilgt ilgāk.
   • No alkohola atkarīgi datumi: jums ir kontakts tikai tad, kad esat dzēris.
   • Dažreiz cilvēkiem ir grūti uzņemties saistības kaut kas no viņu pagātnes, piemēram, sabrukušas ģimenes vai uzticības trūkuma dēļ.
   • Slikta neverbālā komunikācija: personai ar ķermeņa valodu, piemēram, acu kontaktu un pieskārieniem, jāpierāda, ka viņš / viņa ir ieinteresēts; ja nē, viņš vai viņa var būt pārāk koncentrējies uz kaut ko citu.
   • Greizsirdība: ja jūsu partnerim nepatīk, ka jūs tērējat laiku citām jums svarīgām lietām, piemēram, hobijiem, draugiem vai ģimenes locekļiem.
   • Dominējošā uzvedība: kad otra persona tev saka, ko darīt, domāt vai just.
   • Vainošana: persona vaino otru neveiksmīgās iepriekšējās attiecībās un / vai atsakās uzņemties atbildību par savu rīcību.
   • Tikai seksuālas attiecības: kad vienīgais laiks, ko pavadāt kopā, ir gultā.
   • Nav laika kopā: ja otra persona nevēlas būt kopā ar jums (izņemot gultā).

3. daļa no 3: jaunu attiecību uzturēšana

1. Atrodiet kopīgi darāmās lietas. Kad sākotnējais romāna uztraukums ir nedaudz izkliedēts, jums abiem vajadzētu apņemties pavadīt laiku kopā un ieguldīt attiecībās. Apspriediet, ko jums patīk darīt, un izveidojiet plānu, kā regulāri darīt jautras lietas neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka cerība kopīgi darīt jaunas lietas palielina uzbudinājumu un savieno jūs.
2. Pastāvīgi sazinieties. Spēja savstarpēji laipni un godīgi sarunāties ir izšķiroša attiecībām. Tas stiprinās jūsu saikni, jo jūtas, domas, bailes un vēlmes ir kopīgas.
3. Veidojiet uzticību, daloties savās ievainojamībās nelielās devās. Ir nepieciešams laiks, lai izveidotu uzticību attiecībām. Būt neaizsargātam pret otru var radīt uzticību, taču jums nevajadzētu to darīt visu uzreiz. Tā vietā katram no jums vajadzētu dalīties ar citiem savos mazajos aspektos. Laika gaitā tas rada dziļu, uzticamu saikni.
   • Piemēram, attiecību sākumā jūs varat pateikt, ka jums ne vienmēr ir bijušas labas attiecības ar māsu. Ar laiku jūs varat sniegt sīkāku informāciju par to, kāpēc jūs nesaticaties ar savu māsu. Tomēr nesāciet likt uz mūžu sūdzības uz galda, kad jūs divi tikai satiekaties.
4. Palieciet neatkarīgi. Lai gan var būt grūti līdzsvarot attiecības un pašrealizāciju, pēdējā ir patiešām ļoti svarīga jūsu mīlas dzīvei. Savstarpēja neatkarība nozīmē, ka jūs abi turpat augt kā indivīdi, lai katrs darītu to, kas viņam patīk. Tas ne tikai palīdz novērst neveselīgus attiecību modeļus, piemēram, līdzatkarību (kad viens no jums ir atkarīgs no otra pēc pašnovērtējuma un identitātes); tas var būt arī stimulējošs un novatorisks, jo tādā veidā jūs varat viens no otra redzēt, ko otram patīk darīt un kas viņam / viņai padodas.
5. Nebaidieties no konfliktiem. Attīstoties attiecībām, gandrīz neizbēgami rodas nesaskaņas. Ir svarīgi justies droši, lai izteiktu lietas, kas jūs satrauc, nebaidoties no sekām. Neesiet ļauni, bet uzklausiet viens otru un mēģiniet atrast risinājumu kompromisu ceļā savu attiecību interesēs.

Padomi

• Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešama terapija, lai atrisinātu dažus jūsu attiecību jautājumus, bet jūs uztraucat izmaksas, apsveriet grupas terapiju. Tas var būt pieejamāks un efektīvāks variants.