Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: pareizā domāšanas veida atrašana
• 2. metode no 3: Studiju grafika izmantošana
• 3. metode no 3: izveidojiet mācību telpu

Jūs zināt, ka jūs patiešām vēlaties iegūt labas atzīmes. Varbūt jūsu vecāki ir pastiprinājuši spiedienu, vai arī jūs esat sev apsolījis darīt labāk. Bet tu turpini apjukt! Ja jūs strādājat, lai labāk koncentrētos, izveidotu studiju grafiku un izvēlētos pareizo vietu studijām, varat izslēgt traucējošos faktorus, kurus varat kontrolēt, un samazināt līdz minimumam tos, par kuriem neko daudz nevarat izdarīt.

Lai soli

1. metode no 3: pareizā domāšanas veida atrašana

1. Uzturiet sevi koncentrējoties uz savu uzdevumu, motivējot sevi. Kad jūtat, ka jūsu uzmanība novirzās, apstājieties uz brīdi un pasakiet sev: "Pievērsiet uzmanību". Iespējams, jums tas būs jādara vairākas reizes, taču laipni atgādiniet, ka koncentrējaties uz šo uzdevumu.
   • Ja jūs to darāt konsekventi, jums vajadzētu pamazām kļūt mazāk apjucis.
2. Mēģiniet filtrēt noteiktus traucējošos faktorus, ja tos pamanāt. Pieņemsim, ka mēģināt mācīties bibliotēkā, un jūs arvien vairāk novēršat uzmanību, ja kāds sūta īsziņu. Ievērojiet šo uzmanības novēršanu un tad pasakiet sev, ka varat to pārvarēt. Nākamreiz, kad redzēsiet, ka tas notiek, piespiest sevi neskatīties. Turpiniet to darīt katru reizi, kad rodas uzmanības novēršana, un galu galā jūs to vairs nepamanīsit.
3. Dodiet sev pārtraukumu uztraukumam. Dzīve var būt ļoti aizņemta, tāpēc nav pārsteigums, kad jūs domājat par visām pārējām jūsu dzīvē notiekošajām lietām novēršat uzmanību no studijām.Tā vietā, lai izliktos, ka visas šīs citas vajadzības nepastāv, dodiet sev iespēju. Pavadiet 5 minūtes, domājot par visu, kas atrodas jūsu šķīvī, bet pēc tam pasakiet sev, ka ir pienācis laiks koncentrēties uz šī brīža vissvarīgāko uzdevumu: studijām.
4. Izvirziet studijas par galveno prioritāti, izmantojot galveno mērķi. Kad gaidāms eksāmens, ir viegli domāt, ka viss ir jāizpēta. Sadalot lietas un nosakot tikai vienu primāro mērķi, viela kļūs vieglāk pārvaldāma un mazāk tevi novērsīs.
   • Piemēram, ja jums ir bioloģijas pārbaude, kas prasa trīs nodaļu izpēti, jums viss nav jāsamierina vienā mācību sesijā. Vispirms mēģiniet koncentrēties uz daļām, kas jums rada problēmas, piemēram, uz šo sadaļu Krebsa ciklā.
5. Izkāpiet no tīkla. SMS, sociālie mediji, zvani un citas uzmanības novēršanas iespējas no mūsu elektroniskajām ierīcēm ir lielākie veidi, kā koncentrēties uz studijām. Par laimi, risinājums ir vienkāršs un pilnībā atkarīgs no jums. Atvienojiet tīklu!
   • Izslēdziet paziņojumus savās ierīcēs. Vēl labāk - pilnībā izslēdziet ierīces.
   • Neatbildiet uz zvaniem vai īsziņām. Vēlams, ja iespējams, izslēdziet tālruni vai vismaz izslēdziet to un nolieciet to.
   • Ja jūs nevarat apturēt uzmanības novēršanu, meklējiet pārlūkprogrammai lietotnes vai spraudņus, kas var bloķēt sociālo mediju, noteiktas vietnes vai citus īpašus uzmanības piesaistītājus, kas novērš jūsu uzmanību no studijām.
6. Strādājiet ar savu enerģijas līmeni. Ir dabiski, ka gribas vilcināties un atlikt visgrūtākos vai nepatīkamākos darbus malā. Tomēr jūsu enerģijas līmenis mācību sesijas sākumā būs augstāks, tāpēc bieži ir labāk sākt ar grūtākām lietām. Drīzāk atlikiet vieglākos uzdevumus. Tas nodrošina asu fokusu, kad tas visvairāk nepieciešams.
7. Šad un tad veiciet īsu mācību pauzi. Tas var šķist pretrunīgi, taču apstāšanās no šad un tad mācīšanās patiesībā var būt noderīgāka, nekā vienkārši ieslīgšana bez apstājas. Apmēram reizi stundā jūs pieceļaties un veicat nelielu, apmēram 5 minūšu pārtraukumu. Tas palīdzēs atgūt svaigumu, lai atsākot studijas, jūs varētu saglabāt uzmanību.
   • Daži vingrinājumi, piemēram, neliela pastaiga, atmaksāsies visvairāk.
8. Nemēģiniet veikt vairākus uzdevumus. Daži cilvēki domā, ka iespēja veikt vairākas lietas vienlaikus nozīmē, ka jūs varat strādāt ātrāk. Daudzuzdevumu veikšana, piemēram, mājasdarbu izpildīšana, skatoties televizoru vai tiešsaistes darījumu veikšana, zaudēs uzmanību. Tā vietā koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus.

2. metode no 3: Studiju grafika izmantošana

1. Sastādiet studiju grafiku. Ja jums ir daudz priekšmetu vai lietu, kas jāmācās, var šķist grūti visu iziet cauri. Sastādiet sev grafiku, kurā iestatāt konkrētus laikus konkrētu tēmu izpētei. Tas padara studijas mazāk nomācošas un palīdz jums koncentrēties.
   • Piemēram, jūs varat izlemt pirmdienas vakarā stundu studēt bioloģiju, pēc tam stundu angļu valodā. Pēc tam otrdienas pēcpusdienā divas stundas mācāties matemātiku.
   • Turieties pie sava grafika, taču pārliecinieties, ka tas ir pietiekami elastīgs, ja nepieciešams. Piemēram, ja jums otrdien jāveic bioloģijas pārbaude, iespējams, pirmdienas vakarā divas stundas varēsiet studēt bioloģiju un angļu valodu atlikt uz otrdienu.
   • Ja studējat vidē, kurā ir vairāk cilvēku, noliekiet savu grafiku, lai viņi zinātu, kad jums nevajadzētu novērst uzmanību.
2. Ik pēc divām stundām studējiet citu tēmu. Neliela daudzveidība uztur jūs atsvaidzinātu un koncentrētu uzmanību. Ja jūs mēģināt pārāk ilgi pētīt vienu lietu, jūsu enerģijas līmenis un koncentrēšanās spējas samazināsies. Mainiet kursus, lai to risinātu. Piemēram, pēc divām matemātikas stundām jūs paņemsit nelielu pārtraukumu un turpināsiet ar angļu valodu.
3. Kā balvu ļaujieties savai uzmanības novēršanai. Izklaidību faktiski var izmantot pozitīvā veidā un kā stimulu turpināt mācīties. Pieņemsim, ka jums stundu jāmācās ģeometrija, bet jūs vienmēr traucē jautri kaķu video. Piekrītiet sev, ka, ja jūs varat stundu mācīties, nenovirzoties, varat noskatīties visus vēlamos kaķu video.

3. metode no 3: izveidojiet mācību telpu

1. Atrodiet vietu, kur jūs automātiski mācīsities. Ja bibliotēkas grāmatas un nopietnība jums dod trigonometrijas noskaņojumu, dodieties uz to. Ja ērtās sēdvietas un kafija jūsu vietējā kafejnīcā ir tieši tas, kas jums nepieciešams angļu valodas apgūšanai, dodieties uz turieni. Vissvarīgākais ir tas, ka atrašanās vieta jūs motivē mācīties.
   • Lielākajai daļai cilvēku patīk vieta, kur nav ne par aukstu, ne par karstu.
   • Pētījuma zonai jābūt klusai. Daži cilvēki dod priekšroku vietai, kur ir absolūti kluss, un citi dod priekšroku nelielam fona troksnim.
   • Ja studējot jūs bieži novērš uzmanību, loga, zāles vai citas sēdvietas vietā izvēlieties krēslu, kas vērsts pret sienu.
2. Ļaujiet citiem mājās zināt, ka jūs mācāties. Piekārt zīmi pie savām durvīm, lai citi zinātu, ka jūs mācāties. Tas neļaus viņiem novērst jūsu uzmanību.
   • Varat arī nosūtīt draugiem ziņojumu, kurā norādāt, ka mācāties un nevēlaties, lai viņi viņus traucētu.
3. Izmantojiet mūziku tikai tad, ja esat pārliecināts, ka tā palīdz koncentrēties. Pētījumi par to, vai mūzika ir noderīga koncentrēšanās nolūkā, parāda atšķirīgus rezultātus. Ja jums šķiet, ka mūzikas klausīšanās ļauj jums būt enerģiskam un orientētam uz mācībām, varat to izmantot. Tomēr paturiet prātā dažas lietas:
   • Mūzikai jābūt diezgan mierīgai.
   • Izvēlieties mūziku bez dziesmu vārdiem, lai jūs varētu mazāk izklaidēties.
   • Mūzikas vietā jūs varat klausīties "balto troksni" kā fona troksni.