Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 5: Akupresūras lietošana uz sejas
• 2. metode no 5: rediģējiet spiediena punktus uz galvas
• 3. metode no 5: pielietojiet akupresūru citām ķermeņa daļām
• 4. metode no 5: Akupresūras izpratne
• 5. metode no 5: nošķiriet galvassāpes

Migrēnas bieži tiek raksturotas kā viena no visbriesmīgākajām lietām, ko jūs varat piedzīvot. Jūs varat domāt, strādāt, atpūsties, būt tikai ar grūtībām. Ja Jums ir migrēna, varat izmēģināt akupresūru mājās vai lūgt kvalificēta akupresūras terapeita palīdzību. Ja jūs nevēlaties lietot narkotikas, akupresūra ir lieliska alternatīva migrēnas mazināšanai.

Lai soli

1. metode no 5: Akupresūras lietošana uz sejas

1. Stimulējiet trešās acs punktu. Katram akupresūras punktam ir atšķirīgi nosaukumi, kas nāk no vecajiem parastajiem vai modernākajiem nosaukumiem, kas bieži sastāv no burtu un ciparu kombinācijas. Trešais acu punkts, saukts arī par GV 24.5, palīdz mazināt galvassāpes. Šis punkts atrodas starp uzacīm, kur satiekas deguna tilts un piere.
   • Darbiniet šo punktu ar stingru, bet maigu spiedienu vienu minūti. Jūs varat vienkārši nospiest vai veikt apļveida kustību. Skatiet, kas jums visvairāk ietekmē.
2. Mēģiniet stimulēt "Bambusa urbšanu". To sauc par "Urbšanas bambusu" vai Urīnpūsli 2, tas palīdz mazināt galvassāpes, kas atrodas galvas priekšā. Šie spiediena punkti atrodas uz abu acu iekšējiem stūriem, tieši virs plakstiņa un uz kājas, kas ieskauj jūsu aci.
   • Izmantojiet abu rādītājpirkstu galus un vienu minūti vienlaikus izdariet spiedienu uz abiem punktiem.
   • Ja vēlaties, varat stimulēt katru pusi atsevišķi. Vienkārši pārliecinieties, ka vienu minūti stimulējat katru pusi.
3. Veiciniet "Welcome Fragrance". Welcome Fragrance, Welcome Perfume vai Colon 20 atvieglo migrēnu un sinusītu. Šis punkts atrodas blakus katrai nāsi, netālu no žokļa kaula dibena.
   • Ievietojiet dziļu, stingru spiedienu vai izmantojiet apļveida spiedienu. Dariet to minūti.

2. metode no 5: rediģējiet spiediena punktus uz galvas

1. Mudiniet Feng Chi. Feng Chi, vēja dīķis vai žultspūslis 20 ir zināms spiediena punkts migrēnas ārstēšanai. Žultspūslis 20 atrodas tieši zem auss. Lai atrastu punktu, vispirms atrodiet abas iedobes jūsu pusē tieši galvaskausa apakšā. Jūs varat meklēt ar pirkstiem, viegli turēt galvaskausu rokās un ievietot īkšķus dobumos kakla apakšā.
   • Izmantojiet īkšķus, lai masētu punktu ar dziļu un stingru spiedienu. Nospiediet to četras līdz piecas sekundes. Ja jūs zināt, kur ir dobumi, varat tos masēt ar rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu vai izmantot dūres.
   • Atpūtieties un dziļi ieelpojiet un izelpojiet, masējot žultspūsli 20.
   • Jūs varat masēt šo punktu un trīs minūtes izdarīt spiedienu.
2. Stimulējiet punktus ap tempļiem. Tempļos ir punktu grupa, kas atrodas ap galvaskausa ārējo ausi. Tie ir rādītājpirksts prom no jūsu ārējās auss malas. Pirmais punkts "Matu līnijas līkne" sākas tieši virs auss augšdaļas. Katrs punkts atrodas viena rādītājpirksta attālumā no iepriekšējā punkta, ap ausi, aizmugurē.
   • Piespiediet katru punktu katrā galvas pusē. Vienu minūti varat vienkārši nospiest vai izdarīt apļveida spiedienu. Stimulējiet katru punktu tieši pēc iepriekšējā punkta, lai iegūtu labākos rezultātus.
   • Punkti, kas sakārtoti no priekšpuses uz aizmuguri, ir "Matu līnijas līkne", "Ielejas svins", "Debesu centrs", "Peldošs balts" un "Galvas portāls Iņ".
3. Veiciniet "Vēja savrupmāju". Punkts "Vēja savrupmāja" jeb saukts arī par GV16 palīdz mazināt migrēnu, stīvu kaklu un garīgo stresu. Tas atrodas galvas aizmugures centrā, starp ausīm un mugurkaulu. Atrodiet dobumu galvaskausa pamatnes apakšā un nospiediet centrā.
   • Veiciet dziļu, stingru spiedienu uz šo punktu vismaz vienu minūti.

3. metode no 5: pielietojiet akupresūru citām ķermeņa daļām

1. Nospiediet "Debesu stabs". Debesu stabs ir uz kakla. Punktu atradīsit divu rādītājpirkstu attālumā zem galvaskausa pamatnes. Ļaujiet pirkstam vai pirkstiem slīdēt uz leju no pamatnes vai jebkura no dobumos esošajiem punktiem. Jūs atrodat punktu muskuļu saišķī tieši blakus mugurkaulam.
   • Vienu minūti veiciet vienkāršu spiedienu vai apļveida spiedienu.
2. Masāža "He Gu". "He Gu", "Union Valley" vai 4. kols ir jūsu rokās. Šis punkts atrodas līnijās starp īkšķi un rādītājpirkstu. Izmantojiet kreiso roku, lai izdarītu spiedienu uz labās rokas 4. kolonu, un ar labo roku, lai izdarītu spiedienu uz kreisās rokas 4. kolu.
   • Izmantojiet dziļu, stingru spiedienu, lai stimulētu šos punktus vismaz minūti.
3. Izmēģiniet “Lielāka skriešanās”. "Lielāka skriešanās" ir vēl viens punkts, kas atrodas uz jūsu kājām, starp lielo un otro pirkstu, starp pēdas kauliem. Lai atrastu punktu, starp pirkstiem un starp pēdas kauliem bīdiet pirkstu apmēram collu uz leju.
   • Minūti varat pielietot vienkāršu spiedienu vai apļveida spiedienu.
   • Dažiem cilvēkiem ir vieglāk strādāt ar īkšķiem. Tas ir labs veids, kā stimulēt šos punktus.

4. metode no 5: Akupresūras izpratne

1. Uzziniet, kas ir akupresūra. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) akupresūra ir daudzpunktu pieeja gar 12 bāzes meridiāniem. Šie meridiāni ir enerģijas kanāli, kas, domājams, plūst caur "qi" (izrunā "chi"), kas ir ķīniešu termins, kas apzīmē vitālo spēku. Akupresūras pamatjēdziens ir tāds, ka slimība ir "qi" nelīdzsvarotības rezultāts.Akupresūrā izmantotā stimulācija vai spiediens var atbloķēt šos enerģijas ceļus un atjaunot līdzsvaru "qi" plūsmā.
   • Dažos klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka akupresūra sniedz labus rezultātus migrēnas mazināšanā.
2. Izmantojiet pareizo spiediena daudzumu. Izmantojot akupresūru, jums jāizmanto pareizais spiediens. Stimulējot punktus, nospiediet punktus ar dziļu, stingru spiedienu. Spiežot padomus, jūs varat sajust sāpes vai kairinājumu, taču tas nedrīkst būt nepanesams. Šīm sāpēm vajadzētu sāpēt, kā arī būt labām.
   • Jūsu vispārējā veselība nosaka spiediena daudzumu, kas jums jāpieliek punktiem.
   • Daži spiediena punkti stimulējot jutīsies saspringti. Ja kādā brīdī jūtaties ārkārtējas vai pieaugošas sāpes, uzmanīgi atbrīvojiet spiedienu, līdz panākat labu līdzsvaru starp sāpēm un tikumu.
   • Akupresūras laikā nevajadzētu mēģināt panest sāpes. Ja konkrēta stimulācija ir tik sāpīga, ka ir neērta vai mokoša, pārtrauciet spiediena izdarīšanu.
3. Izvēlieties pareizo spiediena izdarīšanas veidu. Tā kā akupresūra prasa izdarīt spiedienu uz spiediena punktiem, pārliecinieties, vai esat atradis pareizo veidu, kā to izdarīt. Akupresūras praktizētāji bieži izmanto pirkstus, lai masētu un stimulētu spiediena punktus. Vidējais pirksts vislabāk darbojas, izdarot spiedienu uz spiediena punktiem. Tas ir tāpēc, ka tas ir garākais un spēcīgākais pirksts. Varat arī izmantot īkšķi. Atsevišķus mazākus un grūtāk sasniedzamus spiediena punktus var stimulēt ar nagu.
   • Var izmantot arī citas ķermeņa daļas, piemēram, dūres, elkoņus, ceļus, kājas vai pēdas.
   • Lai pareizi nospiestu spiediena punktu, jums ir jāpiespiež ar kaut ko neasu. Dažiem spiediena punktiem pirksta gals ir pārāk biezs. Pēc tam jūs varat izmantot zīmuļa dzēšgumiju. Labas alternatīvas ir arī avokado bedre vai golfa bumba.
4. Konsultējieties ar savu ārstu par akupresūru. Jūs varat piemērot šo punktu stimulāciju sev vai apmeklēt akupresūras terapeitu vai ārstu, kas specializējies tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Ja pats veicat šos akupresūras punktus, vienmēr par to jāinformē ārsts. Šie punkti nekādā veidā neliedz lietot citas zāles vai jebkuru citu pieeju, ko ārsts iesaka.
   • Ja šie akupresūras punkti sniedz atvieglojumu, informējiet par to savu ārstu. Ja simptomi neizzūd, pierakstieties pie ārsta.

5. metode no 5: nošķiriet galvassāpes

1. Iemācieties atšķirt divus dažādus galvassāpju veidus. Ir divi galvenie galvassāpju veidi: pirmā galvassāpju kategorija, ko neizraisa cits stāvoklis, un otrā galvassāpju kategorija, ko izraisa cits stāvoklis. Migrēna pieder pie pirmās kategorijas. Citi galvassāpju veidi ir spriedzes galvassāpes un kopu galvassāpes.
   • Otrās kategorijas galvassāpes var izraisīt sirdslēkmes, paaugstināts asinsspiediens, drudzis vai problēma temporomandibular locītavā.
2. Atpazīt migrēnas simptomus. Migrēnas galvassāpes parasti lokalizējas vienā galvas pusē, parasti pieres vai tempļos. Sāpes var būt mērenas vai smagas, un pirms tām var būt aura. Lielākajai daļai cilvēku ar migrēnu ir slikta dūša un jutība pret gaismu, smaržām un skaņām. Kustība bieži pastiprina galvassāpes.
   • Aura ir īslaicīgs traucējums vides informācijas apstrādē. Auras var būt vizuālas, piemēram, mirgojošas gaismas, mirgojošas gaismas vai mirgojošas gaismas, vai arī tās var būt saistītas ar smaržu uztveri. Vēl viena aura ir abu roku nejutīgums, runas traucējumi vai apjukums. Apmēram 25% cilvēku ar migrēnu cieš arī no aurām.
   • Migrēnas var izraisīt dažādas lietas, un tās var atšķirties atkarībā no cilvēka. Iespējamie izraisītāji ir sarkanvīns, izlaista maltīte vai badošanās, vides stimuli, piemēram, mirgojošas gaismas vai spēcīgas smaržas, laika apstākļu izmaiņas, miega trūkums, stress, hormonālie faktori, īpaši periodi, daži pārtikas produkti, galvas trauma, piemēram, smadzeņu trauma, kakla sāpes un žoklis kaulu disfunkcija.
3. Atpazīstiet ārkārtas medicīniskos sarkanos karogus galvassāpju gadījumā. Jebkuras galvassāpes vienmēr jāpārbauda ārstam. Dažās situācijās galvassāpes var liecināt par ārkārtas medicīnisko situāciju. Sarkanie karogi medicīniskām ārkārtas situācijām ir:
   • Spēcīgas galvassāpes kopā ar drudzi un stīvu kaklu. Tas varētu norādīt uz meningītu.
   • Pērkona galvassāpes. Tās ir pēkšņas un ļoti stipras galvassāpes, kas var liecināt par subarahnoidālu asiņošanu, kas rodas zem audiem, kas aptver smadzenes un mugurkaulu.
   • Maigums, dažreiz ar pulsējošu asinsvadu, pie tempļiem. Īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kuri zaudējuši svaru, tas var norādīt uz stāvokli, ko sauc par temporālo arterītu.
   • Asiņainas acis un ap oreļiem redzēt gaismas. Tas varētu liecināt par glaukomu, kas bez ārstēšanas var izraisīt pastāvīgu aklumu.
   • Pēkšņas vai stipras galvassāpes cilvēkiem ar vēzi vai vāju imūnsistēmu, piemēram, pēc transplantācijas vai ar HIV-AIDS.
4. Konsultējieties ar savu ārstu. Galvassāpes var būt nopietnu slimību simptoms. Jums vajadzētu redzēt ārstu, lai redzētu, vai jums ir galvassāpes no pirmās vai otrās kategorijas. Ja atrodaties kādā no šiem stāvokļiem, divu dienu laikā jums jāapmeklē ārsts.
   • Galvassāpes, kas rodas arvien biežāk
   • Galvassāpes pēc 50 gadu vecuma
   • Redzes maiņa
   • Svara zudums
5. Ārstējiet migrēnu ar zālēm. Medicīniskā migrēnas ārstēšana ietver izraisītāju identificēšanu un novēršanu, kā arī stresa pārvaldību un ārstēšanas reģistrēšanu. Smagos gadījumos ārsts vajadzības gadījumā var izrakstīt tādas zāles kā triptaanus, dihidroergotamīnu un zāles sliktas dūšas un vemšanas kontrolei.
   • Triptānus un dihidroergotamīnu nevar lietot cilvēkiem ar koronāro artēriju slimību vai nekontrolētu augstu asinsspiedienu, un tie jālieto piesardzīgi gados vecākiem pacientiem vai tiem, kam ir sirds un asinsvadu riska faktori, tostarp aptaukošanās, augsts ZBL holesterīna vai triglicerīdu līmenis vai kuriem diagnosticēts diabēts.