Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Pirmā daļa: mazāk jāuztraucas
• 2. metode no 3: otrā daļa: esiet vesels
• 3. metode no 3: trešā daļa: satricinājuma programmas
• Padomi
• Brīdinājumi

Dažreiz mums liekas, ka esam iestrēguši kastē, pieļaujot tās pašas kļūdas atkal un atkal, uztraucoties par to, ko citi par mums varētu domāt. Ja vēlaties izkļūt no šī apburtā loka un iemācīties dzīvot pilnvērtīgi, sāciet ar 1. darbību.

Soļi

1. metode no 3: Pirmā daļa: mazāk jāuztraucas

1. 1 Piešķiriet mazāku nozīmi tam, ko citi par jums domā. Citi cilvēki ir ārpus jūsu kontroles, un, ja jūs nevarat rūpēties par savu tēlu, jūs nevarat dzīvot brīvi. Jūs nevarat izpatikt visiem, tāpēc vienkārši nedomājiet par to, pretējā gadījumā jūs atradīsit tikai atsvešinātību un vilšanos.
   • Neļauj citu cilvēku uzskatiem atspoguļot tavu pasaules uzskatu un kļūt par tavu un viņu vārdiem.Kad esat nonācis līdz vietai, kurā jūs sev un visiem pārējiem sakāt, ka vēlaties būt kāds, tas nozīmē, ka jūs vairs nevarat būt brīvs cilvēks.
   • Atbrīvojieties no toksiskiem cilvēkiem savā dzīvē. Tie ir cilvēki, kuri mēģina jūs ierobežot ar manipulācijām, negatīvismu un citiem kontroles veidiem. Vēl labāk, iemācieties atbruņot šādus cilvēkus, apgūstot nevardarbīgas saziņas metodes un turot savu viedokli mazāk aktīvi, bet sirsnīgāk un pārliecinošāk. Jūs kontrolējat situāciju un nevarat paļauties uz šādu cilvēku uzskatiem, atbrīvojoties no viņu kaitīgās ietekmes. Labi draugi var palīdzēt atrast pareizo līdzsvaru.
2. 2 Nevilcinieties uz slikto. Esiet brīvi koncentrēties uz to, ko var izdarīt, nevis uz to, ko nevarat izdarīt. Koncentrējiet savu uzmanību uz to, ko jūs varat darīt, lai apkārtējās lietas būtu labākas sev un citiem. To darot, jūs varat kļūt brīvāks un dzīvot vēlamo dzīvi.
   • Atgādiniet sev savus panākumus, nevis neveiksmes. Ja darbs vai skola jūs neiepriecina, iespējams, vēlēsities koncentrēties uz ģimeni, attiecībām vai vaļaspriekiem. Koncentrējieties uz pozitīvo.
   • Pavēro savu mēli. Izvairieties no negatīviem apgalvojumiem, piemēram, "es nevaru". Valoda ir spēcīgs ierocis, ar kuru jūs varat pārliecināt sevi un citus. Mainiet negatīvās frāzes, lai koncentrētos uz to, ko var darīt. Tādējādi jūs ietaupīsit sevi no bezdarbības un vilcināšanās. Tā vietā sakiet "Man tas jādara".
3. 3 Būt patiesam. Melošana rada jucekļa viltus tīklu, kas pasargā jūs no brīvības. Iemācieties atpazīt melus, ko stāstāt sev un citiem. Būdams patiess un patiess, jūs varēsit identificēt cilvēkus, kuriem varat uzticēties, jo viņi var atpazīt sevi jūsu neaizsargātībā.
   • Meli ir aizsardzības reakcijas veids. Daudziem no mums ir dabiski izjust nepieciešamību aizsargāties konflikta situācijā.
   • Meli konflikta laikā var šķist laba aizsardzība, lai atstātu tevi vienu, taču tas jūs vēl ciešāk saistīs ar šo personu, jo jūs izvairījāties no savām patiesajām vajadzībām, nevis uzstājat uz savu viedokli.
   • Atbildot ar sirsnīgu laipnību, jūs atjaunojat savu brīvību attiecībās, jo iemācāties atpazīt citu sāpes, kaitējumu un citas negatīvās jūtas, nepaaugstinot konfliktu un skaidri norādot, ka saglabājat savu spēku, lai pieņemtu savus lēmumus un izdarītu izvēli.
4. 4 Pieņemt naudu (un jebkādu tās trūkumu). Daudzi cilvēki brīvību saista ar "pietiekami daudz naudas", bet jūsu attieksme pret naudu daudz vairāk pasaka par brīvību nekā pati nauda. Pieņemiet naudu kā rīku savā dzīvē, nevis kā pārvaldnieku. Iemācieties ietaupīt naudu un esiet apzinīgs patērētājs.
   • Meklējiet, ko jūs varat darīt, lai izslēgtu sevi no patēriņa cikla daļām, kas jūs apgrūtina. Piemēram, ja jums ir apnicis tērēt naudu bioloģiskai pārtikai, izrakt savu zālienu un augļu dārza vietā iestādiet jaukus dārzeņus. Turieties pie tā regulāri, zinot, ka jūsu darba augļi tiek apbalvoti, sazinoties ar dabu, veselība - ar kvalitatīvu pārtiku. Simulējiet šo uzvedību ar bērniem, kaimiņiem un draugiem.
5. 5 Dari to, kas tev padodas. Sāciet dalīties savās prasmēs ar citiem, kuri ir prasmīgi radīt lietas, kas jums nepatīk vai nezina, kā to darīt, tādējādi uzsākot efektīvu saziņas ciklu. Pamatojoties uz to, jūs varat izveidot draudzību, kas jūs varētu tikai patīkami pārsteigt.
   • Izmantojiet tiešsaistes resursus, lai sazinātos ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, apmainītos ar precēm un pakalpojumiem un mudinātu citus dzīvot brīvāk.Viena vietne, kas jums varētu šķist noderīga, ir Sharehood - patērētāju sadarbības vietne, kas sadarbojas un var palīdzēt apvienot vietējo kopienu un kaimiņus, lai dalītos resursos un prasmēs.

2. metode no 3: otrā daļa: esiet vesels

1. 1 Vingrinājumi. Vingrinājumi var atbrīvot endorfīnus, kas maina jūsu garastāvokli uz labo pusi un dod jums labu formu, kas nodrošina, ka jūs varat darīt to, ko vēlaties. Neļaujiet veselības trūkumam atturēt jūs no tā, ko vēlaties darīt. Izvēlieties to, kas jums patīk, un veiciet vingrinājumus, kas jums sagādā prieku. Tos nevajadzētu uzskatīt par līdzekli kaut kam.
   • Atbrīvojiet endorfīnus, lai atbrīvotu savu garu. Endorfīni ir sava veida garastāvokļa apgaismotāji jūsu ķermenim, bioķīmiskas vielas, ko smadzenes ražo, reaģējot uz patīkamiem iespaidiem. Endorfīni var palīdzēt atbrīvoties no bezjēdzīgām emocijām, kas var jūs gaidīt negatīvu ciklu laikā. Visi ceļi, kas var palīdzēt atbrīvot endorfīnus, ir labi. Tie ir fiziski vingrinājumi, komunikācija un smiekli. Tas viss palīdz jums koncentrēties uz lietām, kas jums patiešām ir svarīgas dzīvē.
2. 2 Smaidi, kad vien iespējams. Jūsu smaids maina jūsu domāšanas veidu. Identificējiet par ko katru dienu smieties. Sāciet smieties par savām bailēm un niekiem vai smieklīgajām domām, tad sāciet smieties par smieklīgām filmām vai dodieties uz Komēdiju klubu vai vienkārši dariet kaut ko tādu, kas stimulēs smieklus. Smiekli un smaids uzlabo imūnsistēmu, kā arī uzlabo pašsajūtu, atbrīvojot endorfīnus. Smiekli ļauj jūsu smadzenēm zināt, ka esat laimīgs, un sniedz jums lielisku garastāvokli un pareizo prāta stāvokli.
3. 3 Pavadiet laiku saulē. Saule var paspilgtināt jūsu dienu, kā arī garastāvokli. Pastaigājiet pa pļavām, dodieties pārgājienā, baudiet dabu un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem. Acīmredzot saules vērošana ir droša procedūra pat karstākajos mēnešos.
4. 4 Pavadiet laiku ar draugiem. Saziņa ar draugiem rada empātiju, izpratni, un šī izpratne var uzlabot jūsu labsajūtu, kā arī palīdz atbrīvot endorfīnus. Turklāt, pavadot laiku kopā ar draugiem un atrodoties sabiedrībā, palielinās serotonīna līmenis, kas nepieciešams arī iekšējās labklājības uzlabošanai.

3. metode no 3: trešā daļa: satricinājuma programmas

1. 1 Dariet kaut ko jaunu, cik bieži vien iespējams. Esiet atvērts jaunai pieredzei. Tas būs sava veida brīvības avots, jo jūs paplašināt savu redzesloku, atklājat jaunus slēptos talantus un saglabājat sevi atvērtu dzīves priekšrocībām.
   • Uztveriet jauno pieredzi kā iespējas, nevis kā apgrūtinājumu vai satraukumu. Lielākā daļa cīņas ir tikai jūsu galvā, apsveriet to, pirms sākat jaunas darbības.
   • Apsveiciet sevi katru reizi, kad mēģināt darīt kaut ko jaunu. Un pastāstiet citiem, ko esat darījis, lai pastiprinātu savas darbības priekšrocības. Jūsu stāsts var palīdzēt citiem dzīvot brīvāk.
2. 2 Iedomājieties, ka jums ir muzikāls fons, pret kuru plūst jūsu dzīve. Visām filmām ir skaņu celiņi, tāpat kā jums. Ejot pa ielu briesmīgā lietainā dienā, izvēlieties kaut ko, lai kājas kustētos un prāts izklaidētos.
3. 3 Dariet kaut ko briesmīgu vai spontānu. Spontanitāte bieži tiek zaudēta, kļūstot pieaugušam, audzinot bērnus, un jums ir smaga sociālās atbildības nasta. Saskaņā ar to, ko sabiedrībā sagaida no katra pieaugušā, tiek zaudēta spēja laiku pa laikam darīt lietas, pamatojoties uz saviem motīviem. Atgrieziet savā dzīvē spontanitāti un impulsivitāti, un tas var palīdzēt atjaunot zaudēto līdzsvaru.
   • Praktizējiet jautras lietas.Darīt kaut ko tādu, kas liek cilvēkiem paskatīties uz jums, ir lielisks veids, kā dzīvot brīvi un izkļūt no kastes, kurā bijāt ieslēgts.
   • Meklējiet tiešsaistes flash mob video, lai atrastu darbības, kas liek jums smieties un baudīt.
4. 4 Pastaigājies. Iet ārā un staigāt. Vienkārši turpiniet, nevis kādā konkrētā virzienā, bet tur, kur skatās acis, līdz izlemjat, kur jums nepieciešams. Pastaigā bez mērķa vai virziena ir kaut kas jēgpilns.
5. 5 Veiciniet neregulārus impulsus. Ir labi rīkoties impulsīvi, pārāk daudz nedomājot. Ja vēlaties, varat brokastīs ieturēt pīrāgu vai negaidīti noskūt galvu. Veiciniet pārsteigumu un spontanitāti. Ikdienas lietu kratīšana palīdzēs jums kļūt entuziastiskākam. Kas zina, kas notiks!
6. 6 Regulāri dariet kaut ko tādu, kas jūs aizrauj. Jums nav jābūt kaut kam labam, jums vienkārši jābūt aizrautīgam un jāmīl. Varbūt tas ir burts, varbūt zīmēšana, varbūt tas ir kāds sporta veids. Jebkurā gadījumā jums tas jāpieņem no visas sirds un jāļauj sevi pilnībā aizraut. Pastāstiet par to savai ģimenei, pārlieciniet draugus mēģināt ar jums trakot, un ļaujiet savai dzīvei griezties ap to, kas jums patīk.

Padomi

• Pārvaldiet stresu. Dzīvot bez maksas ir bez stresa. Stress jūs satrauc un apdraud jūsu veselību un vispārējo labsajūtu. Ja nevarat to pārvaldīt viens, saņemiet palīdzību un atbalstu no cilvēkiem vai grupām vai uzlabojiet lasīšanu.
• Atrodiet kaut ko, lai padarītu dzīvi jautrāku. Protams, katra cilvēka dzīvē ir smagi un grūti brīži, taču dzīve nesastāv tikai no šīs pieredzes. Diemžēl daži cilvēki iet cauri dzīvei tā, it kā neredzētu neko citu kā tikai grūtības. Ir svarīgi apstrīdēt negatīvās frāzes, ko cilvēki visu laiku izsaka, lai palīdzētu viņiem saprast, ka, to darot, viņi ieslodzīti neveiksmīgās izredzēs. Nenoniecinot patiešām smagas situācijas, cilvēki meklē gaišāko situāciju nobeiguma situācijās un mēdz sūdzēties par laika apstākļiem, rindām, nokavētiem termiņiem un tamlīdzīgi. Lielākā daļa lietu nav dzīves situācijas, tāpēc lielākā daļa negatīvo lietu vienkārši nav pelnījušas pārāk lielu uzmanību. Esiet laipni, piepildot viņu dzīvi ar pozitīvāku redzējumu!
• Nevajag sevi apspiest. Izsakiet entuziasmu, prieku un bijību lepoties. Ja cilvēki saka, lai apklust, neatkāpieties. Tā vietā strādājiet pie savām prasmēm, lai nodotu savas domas cilvēkiem, līdz viņi jūs saprot, jo jūs varat sasniegt jebkuru auditoriju.
• Vienmēr virzieties uz enerģijas līmeņa paaugstināšanu. Esot enerģiskam, jūs dzīvosiet brīvāk, jo nejutīsities gausa un atturīga. Noguruši cilvēki mēdz izdarīt tādas pašas izvēles kā vienmēr, jo pretestība prasa enerģiju, un esošais stāvoklis nozīmē, ka viņi var palikt tur, kur bija. Tomēr inerce nekad nav brīva, tas ir sava veida secinājums. Tāpēc, ēdot, pievērsiet īpašu uzmanību pārtikas produktiem, kas atjauno maksimālo enerģiju. Regulāri vingrojiet, lai palielinātu enerģiju un spēku. Esiet garīgi, jo, ja jūsu ticība vai laicīgie pamati piekāpjas, atrodiet kaut ko, kas jūs garīgi aizkustina, sniedz iekšējo enerģiju, kas palīdz atgūties ikreiz, kad kaut kas cenšas jūs iznīcināt.
• Ja jums kaut kas nepatīk, esiet taktisks, ļaujot citiem zināt savu viedokli un nemēģiniet to slēpt. Vairumā gadījumu šādi meli kādreiz kļūs acīmredzami, un jūs tiksiet pieķerti. Cilvēki parasti ir spēcīgāki, nekā jūs domājat, un pat ja viņi murmina par drosmi paust savu viedokli, viņi respektēs jūsu viedokli, pat ja viņi tam sirdī nepiekrīt.
• Atrodiet perfektu līdzsvaru starp savu spītību un vēlmi iet līdzi plūsmai. Dažreiz labāk ir ļaut pasaulei plūst tā, kā vajadzētu, un dažreiz pretoties tai nav mazsvarīgi. Šī izpratne nāks ar pieredzi, bet ir jālec un jāmēģina mācīties.
• Gudri izvēlieties cīņas. Mēģiniet izdomāt, kad labāk ir atlaist bremzes, nevis iesaistīties cīņā (ņemiet vērā, ka tā tas būs lielākajā daļā gadījumu). Cīnieties par to, kas jums ir svarīgs, pretējā gadījumā tas novedīs pie bojājumiem vai nekonstruktīviem rezultātiem. Un iemācieties mazināt sarežģītas sarunas vai strīdus, nevis pievienot degvielu ugunij kā komunikatoram. Jūs varat palīdzēt cilvēkiem panākt kompromisu un sapratni, nevis atkāpties, lai laizītu brūces, lai nākamreiz atgrieztos grūtāk.
• Jums ir nepieciešams pietiekami daudz miega jūsu vecumam, dzimumam un personīgajām vajadzībām. Miega trūkums uzkrājas un var pārsteigt cilvēku. Miega trūkuma cilvēki mēdz būt daudz agresīvāki nekā tie, kas labi izguļas, un viņiem arī trūkst enerģijas un elastības, saskaroties ar problēmām. Pārtrauciet ierobežot sevi miegā, un jūs varat justies daudz brīvāk, lai pasaulei parādītu savu patieso es un šarmu!
• Pasaule ir pilna ar nīdējiem. Viņi nevēlas dzīvot brīvi un, protams, viņiem nerūp neviens cits. Kā saka Ellen De Jeunet, jums ir jāpārvērš savi ienaidnieki par motivētājiem. Lai ko viņi teiktu, runājiet par savu attieksmi vai dariet to, cik vien iespējams.
• Uztvere ir pieņemt sevi un to, kas jūs esat, un pieņemt citus un to, kas viņi ir. Ne visi vēlas dzīvot šeit aprakstīto brīvības ceļu. Patiesībā daži cilvēki ļoti baidās izkļūt no rutīnas, rīkoties spontāni vai darīt kaut ko jaunu. Lai gan jūs varat palīdzēt citiem atvērt ceļu uz šīs pasaules iespējām un saviem talantiem, būdami paraugs un motivētājs, jūs nevarat nevienu piespiest to darīt. Izvairieties uzspiest nevienam savas preferences, pārliecinieties, ka brīvības sajūtas atrašana neietekmē citu cilvēku brīvību, lai viņi izprastu šo jēdzienu. Saprotiet, ka jūsu priekšstats par realitāti ir tikai jūsu skatījums uz lietām un ka viņiem brīvība var izpausties tādā veidā, kas ievērojami atšķiras no jūsu. Radiet viņiem vietu savā dzīvē un neindējiet.
• Cilvēki vienmēr spriedīs. Tas ir daudz vieglāk nekā paskatīties uz sevi un atrast to, kas trūkst iekšpusē un kam jāpievērš uzmanība. Svarīgi ir tas, kā iemācīties atšķirt konstruktīvu lēmumu (kas satur patiesību par to, kas jums jādara, lai kļūtu labāks un parasti pieņemts no eksperta vai pieredzējušas personas) no kļūdaina un ļaunprātīga sprieduma (kas ir vienkārši tiek kritizēts no nezināšanas, naida, greizsirdības vai gļēvuma, un parasti tas nāk no cilvēkiem, kuriem nav zināšanu vai kuri zina ļoti maz, vai kuri domā, ka būtu varējuši darīt labāk, bet nekad neieguldīt tajā savu naudu). Zinot atšķirību, jūs varat iemācīties vienu un ignorēt otru, un tajā pašā laikā kļūt brīvākam.

Brīdinājumi

• Brīvi dzīvot nenozīmē dzīvot ārpus likuma.