Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Izpratne par slimības cēloņiem un simptomiem
• 2. daļa no 4: profesionāla palīdzība
• 3. daļa no 4: Ikdienas dzīve
• 4. daļa no 4: Darba dzīve
• Padomi

Disociācijas personības traucējumi ir sarežģīti un nopietni traucējumi, kuros vienā cilvēkā veidojas divas vai vairākas atsevišķas personības, kas aizstāj viena otru, un katrai no tām ir savas īpatnības. Šo traucējumu sauc arī par daudzkārtējiem personības traucējumiem un vairākiem personības traucējumiem. Disociācijas traucējumus ir grūti ārstēt, tāpēc dzīvot ar traucējumiem var būt grūti. Šajā rakstā ir apskatīts, kā jūs varat iemācīties tikt galā ar slimībām, lai varētu dzīvot normālu dzīvi.

Soļi

1. daļa no 4: Izpratne par slimības cēloņiem un simptomiem

1. 1 Izprotiet slimības būtību. Jūs esat cilvēks ar vairākām personībām. Katra no personībām ir jūsu, pat ja jums šķiet, ka jūs nevarat tās kontrolēt. Atzīstot šo faktu, jūs sajutīsit savu kā cilvēka veselumu un palīdzēsit iemācīties tikt galā ar šo slimību.
2. 2 Uzziniet traucējumu cēloņus. Šī garīgā slimība ir visizplatītākā sievietēm un gandrīz vienmēr ir saistīta ar emocionālu traumu bērnībā (parasti ar atkārtotām vardarbības epizodēm). Var būt grūti un sāpīgi saprast slimības cēloni, taču tas ir pirmais solis uz atveseļošanos.
3. 3 Pieņemiet, ka visas jūsu personības pastāv (vismaz pagaidām). Kāds var jums pateikt, ka nav citu personību, ka jūs tās esat izdomājis, un zināmā mērā tā ir taisnība, jo tās visas ir jūsu rakstura īpašības, nevis atsevišķi cilvēki. Tomēr cilvēkiem ar disociācijas traucējumiem visas personības šķiet vairāk nekā reālas. Šajā posmā jums ir jāatzīst viņu esamība un jāsamierinās ar to.
4. 4 Gaidiet, ka jūsu atmiņa tiks pasliktināta. Cilvēkiem ar disociatīviem personības traucējumiem ir divu veidu amnēzija. Pirmais veids ir atmiņu zaudēšana par sāpīgiem un traumatiskiem notikumiem pagātnē (atcerieties, ka daudziem cilvēkiem ar šo traucējumu slimības cēlonis slēpjas tieši vardarbībā bērnībā). Otrs veids ir atmiņas zudums personību "pārslēgšanās" dēļ.
5. 5 Gatavojieties fūgas stāvokļiem. Tā kā jūsu personības aizstās viena otru, brīžiem jums šķitīs, ka esat tālu no mājām, ka nesaprotat, kur atrodaties un kā nokļuvāt šeit. Šo parādību sauc par "disociatīvo fugu".
6. 6 Depresija ir izplatīts disociācijas traucējumu simptoms. Cilvēkiem ar šo stāvokli ir depresija, miega traucējumi, apetītes zudums un dažreiz domas par pašnāvību.
7. 7 Trauksme ir vēl viens šīs slimības simptoms. Trauksmes lēkmes ir izplatītas cilvēkiem ar disociācijas traucējumiem. Jūs varat izjust nesaprotamu nemieru, kam nevarat atrast izskaidrojumu.
8. 8 Meklējiet citus garīgās veselības problēmu simptomus. Papildus amnēzijai, fūgai, depresijai un trauksmei jūs sevī varat atrast šādus simptomus: garastāvokļa svārstības, vienaldzības sajūta pret visu un saiknes ar realitāti zudums.
9. 9 Esiet gatavi dzirdes halucinācijām. Cilvēki ar disociācijas personības traucējumiem bieži dzird balsis. Šīs balsis var raudāt, komentēt, kritizēt vai draudēt. Jūs, iespējams, uzreiz nesaprotat, ka šīs balsis pastāv tikai jūsu galvā.

2. daļa no 4: profesionāla palīdzība

1. 1 Atrodiet pieredzējušu psihiatru. Jums ir nepieciešams ārsts, kurš var iegūt svarīgu informāciju no jums un visas jūsu personības, un jums ir nepieciešama arī persona, kas pacietīgi jūs uzklausīs un ilgstoši saglabās jūsu slimības vēsturi. Varat arī izmēģināt hipnozi, mākslas terapiju un citas procedūras. Apmeklējiet psihoterapeitu.
2. 2 Nepadodies. Parasti vienas diagnozes noteikšana prasa apmēram 7 gadus. Tas ir saistīts ar faktu, ka ne visi cilvēki saprot savus simptomus, un to, ka disociācijas traucējumu simptomi ne vienmēr ir acīmredzami, jo vispārējie simptomi (depresija, trauksme) maskē slimības cēloni. Ja jums ir diagnosticēta šī slimība, sāciet ārstēšanu. Ja ārsts tevi neklausa vai nesaprot, atrodi kādu citu. Ja noteiktā ārstēšana nedarbojas, apsveriet alternatīvas.
3. 3 Izpildiet ārsta norādījumus. Jo precīzāk izpildīsit visus uzdevumus, jo vieglāk jums būs tikt galā ar citu personību izpausmēm un vieglāk dzīvot. Atcerieties, ka ārstēšana prasa ilgu laiku, taču tā var dot labus ilgtermiņa rezultātus. Ārsts palīdzēs jums izprast slimību, atrisināt konfliktus starp indivīdiem un apvienot tos vienā.
4. 4 Lietojiet izrakstītās zāles. Papildus psihoterapijai ir ļoti svarīgi lietot ārsta izrakstītos medikamentus, lai cīnītos pret depresiju, trauksmi, garastāvokļa svārstībām un bezmiegu. Zāles neārstēs jūsu disociatīvos traucējumus, bet var mazināt neērtos un novājinošos simptomus. Kombinējot ar psihoterapiju, tas viss var dot pozitīvu efektu.

3. daļa no 4: Ikdienas dzīve

1. 1 Sagatavojieties personības šķelšanās epizodēm. Atcerieties, ka "slēdzis" var notikt jebkurā laikā. Viena vai vairākas personas var būt bērni, vai arī citu iemeslu dēļ jūs nezināt, kur doties. Sagatavo sevi. Nēsājiet līdzi papīra lapu ar savu vārdu, adresi, tālruņa numuru un ārsta un vismaz viena laba drauga kontaktinformāciju. Saglabājiet šīs piezīmes savā darba vietā, automašīnā, mājās un pastāstiet saviem mīļajiem, kur viņi atrodas.
   • Jums var būt noderīgi arī visur atstāt piezīmes ar citu svarīgu informāciju (piemēram, jūsu ikdienas rutīnu).
2. 2 Veikt piesardzības pasākumus. Viena no jūsu personībām var būt neuzticama. Viņa var tērēt pārāk daudz naudas un nopirkt lietas, kas jums nav vajadzīgas. Šādā gadījumā neņemiet līdzi kredītkartes un lielas naudas summas. Ja kāda no jūsu personībām var jums kaitēt līdzīgā veidā, rīkojieties pirms laika.
3. 3 Iepazīstieties ar cilvēkiem ar tādu pašu problēmu. Ja jūsu pilsēta organizē īpašas sanāksmes cilvēkiem ar disociāliem traucējumiem, nepalaidiet to garām. Cilvēki ar līdzīgiem simptomiem var palīdzēt jums saprast, kā tikt galā ar slimību un kādu efektu jūs varat sagaidīt no ārstēšanas.
4. 4 Saņemiet draugu un ģimenes atbalstu. Lai gan sarunas ar terapeitu ir noderīgas, vienlīdz svarīgi ir sazināties ar mīļajiem, kuri saprot jūsu stāvokļa īpatnības. Tie var palīdzēt pārliecināties, ka lietojat zāles savlaicīgi, un sniegt emocionālu atbalstu.Tuvinieku beznosacījumu mīlestība atgriezīs jums spēku un ticību sev un neļaus atteikties no ārstēšanas.
5. 5 Lasiet citu cilvēku stāstus. Stāsti par to, kā cilvēkiem izdevās pārvarēt slimības un sākt dzīvot normālu dzīvi, dos spēku cīnīties. Jūsu terapeits varēs jums pateikt, ko lasīt.
6. 6 Atrodiet īpašu vietu. Kad atmiņas sāk traucēt vai jūtaties ļoti skumji, paslēpieties drošā vietā, kur neviens nevar jūs aizvainot un kur būsiet mierīgi. Šī vieta var būt diezgan maza, taču tai jābūt mājīgai un drošai. Varat veikt šādas darbības:
   • izveidojiet labu atmiņu albumu, kuru varat regulāri apmeklēt atkārtoti;
   • izrotājiet istabu ar mierīgiem attēliem;
   • Izlieciet uz sienām uzmundrinošas frāzes, piemēram, "es šeit jūtos labi" vai "es varu tikt galā".
7. 7 Izvairieties no stresa. Stress ir galvenais faktors, lai "pārslēgtos" starp personībām. Cilvēks cenšas rast pestīšanu no stresa, zemapziņā apspiežot esošo personību un bēgot no realitātes. Samaziniet risku pāriet uz citu personu: izvairieties no strīdiem; ja jūtat, ka uzņēmumā sākas konflikts, dodieties prom; tiekties pēc cilvēkiem, kuri jūs saprot un atbalsta; veiciet nomierinošas darbības, piemēram, lasiet, dārza darbus un skatieties televizoru.
8. 8 Ziniet, kā justies, kad situācija kļūst bīstama. Laika gaitā jūs iemācīsities saprast, kādās situācijās var rasties "pārslēgšanās" un kādi simptomi norāda uz nenovēršamu "pārslēgšanos". Uztveriet to nopietni un veiciet pasākumus, lai novērstu tā pāreju uz citu personību. Pierakstiet situāciju apstākļus, lai nākotnē varētu novērst "pārslēgšanos". Visbiežāk pāreju uz citu personību izraisa šādas situācijas:
   • dalība konfliktā;
   • sliktas atmiņas;
   • bezmiegs un somatiskas sūdzības;
   • nepieciešamība sevi sāpināt;
   • garastāvokļa maiņas;
   • saziņas zaudēšanas sajūta ar realitāti;
   • dzirdes halucinācijas (bieži tās ir balsis, kas komentē vai strīdas savā starpā).
9. 9 Dariet kaut ko, kas jūs nomierina un palīdz izbaudīt dzīvi. Dariet kaut ko mazu, bet patīkamu un, kad vien iespējams, mēģiniet palīdzēt citiem. Ja esat reliģiozs, veltiet laiku savai ticībai. Praktizējiet meditāciju un jogu. Tas viss palīdzēs pārvarēt stresu un iegūt iekšējā spēka sajūtu.
10. 10 Atteikties no alkohola un narkotikām. Šīs vielas ne tikai negatīvi ietekmē ķermeni, bet arī var saasināt simptomus.

4. daļa no 4: Darba dzīve

1. 1 Atrodiet piemērotu darbu. Ikviens ir atšķirīgs, bet, ja jums ir disociācijas traucējumi, slimība ierobežos jūsu iespējas. Kāds darbs jums ir piemērots? Tas ir atkarīgs no tā, vai jūsu personības ir pretrunā viena otrai. Runājiet ar savu ārstu un psihoterapeitu par savām darba iespējām, taču atcerieties, ka izvairīšanās no stresa jums ir ļoti svarīga, tāpēc izvairieties no saspringta darba, kas jums radīs pastāvīgu trauksmi.
   • Apsveriet savus nākotnes pienākumus. Jūs nevēlaties pēkšņi kļūt par bērnu svarīgas tikšanās laikā vai apjukt klientus un partnerus, kad pēkšņi maināt uzskatus un ieteikumus.
2. 2 Jums jābūt reālistiskām cerībām. Jūs varat mēģināt kontrolēt savu identitāti vai noteikt tām noteikumus, taču viņi var atteikties sadarboties. Viņi pieļaus kļūdas, sajauks darbinieku vārdus, pametīs darba vietu un pat varēs pamest darbu. Pārdomājot visas šīs iespējas, jūs radīsiet nevajadzīgu stresu, tāpēc atcerieties, ka jūs, iespējams, neesat piemērots nevienam darbam.
3. 3 Pastāstiet kolēģiem par savu slimību. Jūsu ziņā ir pateikt kolēģiem vai nē. Ja jūsu slimība ir reta un jums izdodas ar to veiksmīgi cīnīties, pilnīgi iespējams, ka par to cilvēkiem nav jāstāsta.Bet, ja ar savu uzvedību jūs viņus mulsināsiet un kaitināsit, ja slimības izpausmju dēļ jūsu darba kvalitāte pasliktināsies, jums viss būs jāpaskaidro. Pretējā gadījumā cilvēki mēģinās jūs saprast, taču viņiem tas neizdosies, jo jūsu domas bez redzama iemesla mainīs virzienu.
4. 4 Cīnieties ar darba stresu. Pat klusākajās vietās dažreiz rodas stress. Neļauj tam kļūt stiprākam. Kā parasti, mēģiniet atturēties no strīdiem, atpūsties un atpūsties.
5. 5 Ziniet likumu. Likums aizsargā cilvēku ar invaliditāti tiesības, un tas attiecas arī uz cilvēkiem ar disociācijas personības traucējumiem. Ja esat uzdevuma augstumos, likums būs jūsu pusē.

Padomi

• Disociācijas personības traucējumi atstāj iespaidu uz cilvēka raksturu un uzvedību un ir grūti tuviem cilvēkiem. Ja Jums ir šī slimība, jums var šķist, ka slimība jūs pilnībā kontrolē. Bet ir vērts paskatīties uz to savādāk. Disociācijas personības traucējumi ir ārstējami ilgtermiņā, bet tikai tad, ja jūs patiešām vēlaties izārstēties un ievērot visas vadlīnijas.
• Ja esat mēģinājis strādāt, bet neveiksmīgs savas slimības dēļ, iespējams, varat paļauties uz invaliditātes grupu.