Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Dzīve ar depresiju var būt skarba un vientuļa pieredze tiem jauniem un veciem. Tukšums vai plaisa jūsu iekšienē izraisa bezpalīdzības sajūtu, laimes trūkumu jūsu dzīvē. Nav notikuma, kuru jūs gaidāt, jo zināt, ka nevarat to īsti izbaudīt, dzimšanas dienas jums ir parasta diena. Dzīve ar depresiju ir ceļojums, kurā jūs atkal padarāt savu dzīvi jēgpilnu, un jūs beidzot izbaudāt to, ko darāt.

Soļi

1. 1 Runā par to. Tam vajadzētu būt vienam no vissvarīgākajiem soļiem, kas jāievēro, jo jūs varat noņemt slogu no pleciem, daloties savās emocijās ar otru cilvēku. To var izdarīt, konsultējoties, sarunājoties ar uzticamu draugu viens pret vienu un saglabājot dienasgrāmatu vai emuāru internetā. Tiem, kam ir depresija, tas var šķist biedējošs uzdevums, jo viņi jutīsies neērti vai kauns, tāpēc labākais veids, kā to paveikt, ir piespiest sevi sazināties ar kādu. Rezultāts var būt tikai labs. Nemaz nerunājot par to, ka, ja jūs sakāt kādam, ko mīlat, piemēram, ģimenes loceklim vai labam draugam, un jums ļoti pietrūkst, jums vajadzētu dot spēku. Jūs varat sarunāties ar viņiem, lai kopā veiktu kādu darbību, lai novērstu uzmanību no sliktām domām.
2. 2 Atrodiet hobiju. Sporta zāles apmeklēšana un ceļošana ir lieliskas vaļasprieka idejas, taču hobija vietā tā var būt arī aktivitāte vai pasākums, kas regulāri liek iziet no mājas. Lielākā daļa depresijas slimnieku bieži mopē kaut kur savās mājās un bloķē jebkādu kontaktu ar ārpasauli. Jums ir jāiziet no mājas un jāpadara sava dzīve interesantāka. Tas dos jums dzīves mērķi un liks jums justies kā kaut kā daļai. Spēlējiet tenisu, iegūstiet jaunus draugus, uzturiet sevi formā un esiet veseli.
3. 3 Sasniegumi. Sasniedzot savu dzīves mērķi vai darot kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies darīt, tas sagādās jums milzīgu prieku. Tas jums varētu būt kaut kas svarīgs, piemēram, jaunas valodas apguve, braukšanas iemācīšanās vai gumijlēkšana no lidmašīnas. Kad esat nomākts, jūs pārņemat veselu sajūtu ķekaru, un viena no tām ir nevērtības sajūta, tāpēc, lai tam pretotos, labākais veids ir sasniegt kaut ko jums svarīgu. Bet nemēģiniet izpildīt visus dzīvē izvirzītos mērķus, ja zināt, ka tas nav iespējams, vai arī jums nav naudas / drosmes to darīt. Tas jūs nekur nenovedīs, bet veicinās jūsu skumjas.
4. 4 Praktizējiet pozitīvu domāšanu. Labāka domāšana par sevi, rūpējoties vairāk par savu labklājību, pakāpeniski palielinās jūsu pašapziņu, tāpēc, turpinot ticēt sev, dodoties uz nākamo interviju, parādīs sevi un spīdēs ar šo pārliecību.Pozitīva domāšana nāk dabiski, kad sekojat citiem soļiem, jo ​​jūs tuvojaties laimes atklāšanai. Kad esat nomākts, dariet kaut ko neparastu, lai jūsu domas neatrastos no šī jautājuma, un galu galā jūs par to aizmirstat, vislabāk ir klausīties mūziku un vingrot.
5. 5 Mīlestība. Tas ir vērts pieminēt, būt kopā ar mīļoto ir kā maska, kas īslaicīgi atbrīvo no daudzām skumjām jūsu dzīvē. Bet, kad mīlestība pazūd, depresija atgriežas vēl sliktāk nekā agrāk. Pārliecinieties, ka esat gatavs uzsākt attiecības un nesteidzieties ar to, kas šobrīd izskatās kā labākā ideja pasaulē, tikai atcerieties domāt par nākotni. Esiet laimīgs ar sevi un tad koncentrējieties uz to, lai būtu laimīgs ar kādu, bet tikai tad, kad jūtaties tam gatavs. Ja tas nedarbojas, tad neesiet apbēdināts. Tas notiek visu laiku. Iedomājieties, ka kaut kur netālu no jums ir cilvēks, kurš jūs patiesi mīlēs un apies visu zemi tikai jūsu dēļ, kamēr jūs cīnīsities ar depresiju.

Padomi

• Liec sevi pirmajā vietā
• Tici sev
• Esiet pārliecināti par sevi

Brīdinājumi

• Kad esat nomākts, ir ļoti viegli atkal iekrist depresijā, tāpēc jums ir jāatceras šīs darbības un jāatjauno dzīve.
• Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību.