Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja esat sieviete un atrodaties situācijā, kad nevarat izmantot tualeti, tas var būt briesmīgi. Par laimi, ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai izvairītos no urīnpūšļa sāpēm un apmulsuma.

Soļi

1. 1 Ja valkājat bikses, lai izvairītos no spiediena uz urīnpūšļa zonu, atveriet tās vai atlaidiet jostu.
2. 2 Ja jūs stāvat, sakrustojiet kājas un turiet kājas kopā. Ja jūs sēžat, nolieciet kājas uz grīdas un paceliet pubi.
3. 3 Ja valkājat svārkus, tas var būt sarežģīti. Ja jūs to atlaidīsit, tas nokritīs. Izvairieties no lēkšanas, kratīšanas vai pēkšņām kustībām. Pārvietojieties ļoti lēni. Un saspiediet pubi ar muskuļiem.
4. 4 Runājiet ar sevi. "Man nav jāiet uz tualeti, es pilnībā kontrolēju savu ķermeni."
5. 5 Atbrīvojiet biksītes ar rokām. Tie rada nevajadzīgu spiedienu un tikai pasliktina situāciju.
6. 6 NELIETOJIET kājas. Tas sāpēs vai jūs vairs nevarēsit aizturēt urīnu. Centieties ļoti cieši sakrustot kājas un aizvērt kājas.
7. 7 Katram gadījumam. Nēsājiet somā vēl pāris apakšbikses / zeķubikses, ja iepriekš minētās darbības neizdodas un nevarat neko darīt, neraugoties uz visiem spēkiem.
8. 8 Mēģiniet palikt hidratēts, ja to ilgstoši izturējat. Jūs varat laiku pa laikam iedzert nelielu ūdens malku, cenšoties izvairīties no nevajadzīgiem dzērieniem.

Padomi

• Nedomājiet, ka varat nedaudz urinēt, lai mazinātu spriedzi! Ja jūs to darīsit, tad būs ļoti grūti šo procesu vadīt tālāk. (Tas ir iespējams, bet, tiklīdz sāksit, būs grūti apstāties.Tomēr, ja esat pārliecināts, ka spējat saspiest muskuļus īstajā brīdī, nevilcinieties un atlaidiet nelielu daudzumu. Tas nedaudz atvieglos spiedienu.)
• Pretēji izplatītajam uzskatam, urīnpūslis nevar fiziski plīst vai pārsprāgt. Tomēr bieža pacietība var izraisīt citas veselības problēmas, piemēram, urīnceļu infekcijas un citas infekcijas.
• Sāpes urīnpūslī nozīmē, ka jūs sāpināt urīnpūsli vai nieres. Ja jūs to piedzīvojat, prātīgākais ir urinēt biksēs. Izmantojiet dvieli vai urinējiet mazās porcijās biksēs.

Brīdinājumi

• Urīna saturs izraisa kaitīgu baktēriju uzkrāšanos urīnpūslī un nierēs. Ja jums ir asas sāpes urīnpūšļa zonā vai esat izturējis līdz galējam punktam, kad jebkura kustība noved pie kontroles zaudēšanas, vairs nemociet sevi. Rullējiet dvieli ap cirksni vai starp kājām un atbrīvojieties. Ja atrodaties automašīnā, novietojiet dvieli vai apģērbu uz sēdekļa un atslābiniet ķermeni. Ilgstoša urīna aizturēšana var radīt nopietnas negatīvas sekas veselībai.
• Ja profesors, skolotājs vai cita valsts amatpersona jums saka, ka jūs nevarat izmantot tualeti, pasakiet viņiem, ka šī ir ārkārtas situācija un jums sāp. Ja šie argumenti viņus nepārliecina, jautājiet sarkastiski, vai varat urinēt biksēs. Ja tas nedarbojas, vienkārši izejiet. Ja jums rodas nepatikšanas, pastāstiet viņiem, ka Jums ir urīnceļu infekcija vai cita slimība.
• Ja atrodaties publiskā vietā, aptiniet dvieli ap bikšu zonu vai pat saritiniet to zem savas privātās zonas. Tas samazina urīna traipus uz drēbēm. Ja valkājat svārkus, uzlieciet dvieli virs apakšveļas un sasieniet to.
• Ja jums nav dvieļa, tas noteikti būs pazemojoši, bet jums vienkārši jāatpūšas un jāatbrīvo urīnpūslis, pat ja atrodaties pārpildītā sabiedriskā vietā, jo urīna aizturēšana nākotnē var izraisīt nopietnas negatīvas blakusparādības .